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不許生病 版權(quán)信息
- ISBN：9787030669384
- 條形碼：9787030669384 ; 978-7-03-066938-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
不許生病 本書特色
本書強調(diào)的是民眾在全民健康促進中個人的責任，以及擔負起這一責任所面臨的重重困難，關(guān)注健康促進相關(guān)的熱點問題。書中章節(jié)和實例都在于例證所提核心觀點，文中的重要論點和表述均有科學依據(jù)和文獻出處，在表達上，力求通俗易懂，適合所有成年讀者。
不許生病 內(nèi)容簡介
與我國社會經(jīng)濟高速發(fā)展、人民生活水平大幅提高態(tài)勢相悖的是，在過去40年間，我國慢性病患者人群逐年攀升，醫(yī)保體系不堪重負，因病返貧、致貧時有發(fā)生。盡管我國政府付出了巨大的努力和經(jīng)濟投入，仍然沒有接近解決所有民眾看病難、看病貴等問題。很大一部分原因是民眾關(guān)注的焦點在醫(yī)院，把對“不生病”的所有期許寄托于政府，沒有充分認識到“每個人是自己健康責任人”的理念，忽視了個人在健康促進中的作用。原因是什么？障礙是什么？出路又是什么？本書將從進化、文化、生物、經(jīng)濟和醫(yī)學多個維度引導讀者從中獲得答案，并在其中有所頓悟。
不許生病 目錄
**篇 觀 念 篇
**章 窩心的全民健康數(shù)據(jù)
嚇人的疾病數(shù)據(jù)
錯讀了的預期壽命
第二章 慢性病的牛鼻子——發(fā)福
中國人超重和肥胖總數(shù)世界**
“胖乃萬病之源”
第三章 中國人是否更容易發(fā)福？
節(jié)儉基因——慢性病的災難性病根
吃肉的兔子
第四章 為何我們控制不了慢性病？
不趕趟的飲食文化與觀念
“文明”的危害，皮馬印第安人的故事
食物成癮——廢掉減肥意愿的無影腳
“救治模式”——全民健康促進的觀念障礙
改變疾病譜，依賴于公民的主動參與
“健康悖論”——政府決策效率的攔路虎
“健康悖論”*大成因——民眾個人健康意識缺位
第五章 打破“健康悖論”的詛咒勢在必行
不許生病，是公民對個人、家庭和社會的一種責任
公民是自身健康的**責任人，寫進我國“醫(yī)療健康基本法”
宣教似的健康教育遏制不了慢性病攀升
改變生活方式，制度牽引必不可少
“醫(yī)保”變“健保”——全民健康促進的新軸心
家庭共濟為核心的醫(yī)保體系，激勵民眾健康促進
第二篇 行 動 篇
第六章 個人生活方式如何轉(zhuǎn)變？
排在**，但又幾乎永遠落空的愿望，減肥
溜溜球式的減肥，吃力不討好
一天三頓飯，哪頓*重要？
輕斷食——有科學依據(jù)的減肥抗衰老節(jié)食新模式
血糖、血糖、血糖——節(jié)食的核心
食物的順應性，找到享受食物的新平衡點
適合于懶人的運動——高強度間歇訓練
運動過度——健康促進的另一個誤區(qū)
“有信心才能行”，自我健康管控的心理學問題
直擊痛點——勸說減肥*有效
“羞辱”對方是更直接的健康促進方式
“尊嚴和貨幣”，直接、有效
第七章 如何了解自己的身體？
衛(wèi)生經(jīng)濟學的核心——不確定性
精準了解自己的身體，才能阻擋疾病災難的發(fā)生
全面體檢與精準體檢
病恥與恐病感是阻礙體檢的*大絆腳石
體檢是降低癌癥醫(yī)療負擔的*佳途徑
第八章 理解老齡化與長壽化才能幸福
長壽化是趨勢，既帶來幸福，也帶來痛苦
積極老齡化是老齡化應對的必由之路
變“老齡化社會”為“長壽化社會”，變養(yǎng)老負擔為養(yǎng)老增值
衰弱與肌少癥，影響老年生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素
老年用藥的多重效應
配偶綜合征——照護者也需要治療
舒緩醫(yī)療——中國人*終會接受的醫(yī)療服務
老齡化應對三分法
第九章 人們?yōu)楹稳绱顺缟叙B(yǎng)生？
中國人的疾病觀和養(yǎng)生觀
安慰劑效應與幸存者偏倚
抗衰老究竟抗什么？
保健品是什么？
中醫(yī)養(yǎng)生的利與弊
第十章 我們?yōu)槭裁此恢?
幾個需要了解的概念
睡不著是因為我們有心事
如何確定睡眠障礙
放下——*有效的療傷法寶
釋懷——秒殺失眠的絕招
第十一章 抑郁是病嗎？
抑郁癥是會致命的病
抑郁癥不分貧富
隱匿性抑郁——讓人*惱火的疾病
*大的傷害是把抑郁癥當成“偽病”
抑郁癥的診療障礙還是病恥感
你關(guān)懷抑郁癥患者的話恰好是給他喂“毒藥”
跟著抑郁癥親歷者走也是一個好辦法
第十二章 癌癥*大的誘因，糾結(jié)
第十三章 牙齒，被多數(shù)人忽略的機體健康門戶
爺爺?shù)淖彀褪莻“寶馬停車場”
愛護牙齒——醫(yī)療保險的牽引不可或缺
第十四章 保護我們的眼睛，全民健康促進的**大考
近視眼已成為“國病”
高度近視，必須高度重視
白內(nèi)障、眼底視網(wǎng)膜病變，老年人的新苦惱
《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，健康促進**個 “大國考”
高原護眼計劃——《實施方案》應增添的計劃
第三篇 展 望 篇
第十五章 人會永生嗎？
奇妙的2029 和 2045
無所不能的納米機器人
讓靈魂永生的腦機接口
讓人活的有質(zhì)量的外骨骼
增齡科學——指引年輕化的新路徑
衰老是種病，或可被治愈
清除僵尸細胞，阻止衰老進程
干細胞——再生醫(yī)學的未來
虛擬配偶時代——健康的利器，抑或災難
第十六章 健康產(chǎn)業(yè)支撐全民健康
慢性病治療的核心在于醫(yī)院外管理
沒有醫(yī)學支撐的穿戴設(shè)備都將淪為玩具
TUDoc 醫(yī)療團隊——數(shù)字醫(yī)療產(chǎn)業(yè)的新核心
“三三制”模式——基層醫(yī)生醫(yī)療水平均等化的新模式
后記
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不許生病 節(jié)選
導 言 隨著社會的快速進步和經(jīng)濟的高速發(fā)展，國人對醫(yī)療的需求和要求也越來越高（有些民眾甚至要求來了就得看，不但要看好，還要不花錢，*好還可以住個單間）， 但他們大部分人在自身生活方式的約束和合理的健康支出上基本不作為：“飲食放任、生活放縱”。生病了就去醫(yī)院，看得好皆大歡喜，看不好總有人抱怨這是醫(yī)生不盡心、醫(yī)院不給力，從而形成了獨具特色的“健康悖論”—“生病是個人的權(quán)利，救治是政府的職責”。“健康悖論”不僅束縛著每一個中國普通民眾，還束縛著政策的制定者，健康醫(yī)療的供給者。 醫(yī)療技術(shù)在進步，社會在發(fā)展，而我們對自身健康卻沒有給予足夠關(guān)注。民眾健康不能僅僅依賴政府和社會，民眾自身也要承擔起相應的責任。要想有健康體魄，我們自身健康的意識必須覺醒和崛起。為什么很多人難以走在正確的健康道路上？答案很明確：因為我們很難真正下定決心去改變那些容易導致生病的陋習。 夸張地說我們是不見棺材不落淚，直到病時方悔悟！我們會在患病時亂投醫(yī)，花錢如流水，卻難以在日常生活中約束自己，改變不良的生活方式，壓縮不必要的開支，將其投入到必要的醫(yī)療健康保障上；我們會在痛風發(fā)作時嗷嗷大叫，下定決心控制飲食，而在疼痛過后不久又回到酒桌上繼續(xù)大魚大肉；有太多人在飯桌前，熟練地拿著胰島素針在肚子上扎一下，然后心安理得地盡情享受眼前的美味佳肴，完全忘卻糖尿病惡化帶來的嚴重后果。 我們不是不想健康，而是通往健康的道路誘惑重重，百萬年進化而來的本能在約束著我們，人情世故也在限制著我們，放下手 中的筷子和酒杯實在困難！更別說還有食物 成癮和進食成癮等諸多橫在我們健康大道上的攔路虎。這也是“健康悖論”形成的外憂內(nèi)患。 其實，生病還是不生病，在很大程度上，我們可以掌握主動權(quán)！ “不許生病”是一個信條，是一種信心，是一種素養(yǎng)，更是一種責任。 “不許生病”，意即對可防可控的疾病，個人要積極有效應對，這是對自己、家庭和社會負責。不許生病的信條既利己，也利他，不僅需要政策的牽引，更需要靠個人的主動努力。不生病的武器掌握在我們每個人的手中，我們自己才是自身健康促進的主人，家庭健康的守門人。 不許生病！是我們的權(quán)利，更是我們的義務！ 從現(xiàn)在開始我們要為自己的健康負責，為了提高全民的健康素養(yǎng)，為了整個中華民族的真正復興，我們要 “少吃點、多動點、開心點、睡好點！” 第十一章 抑郁是病嗎？ 你關(guān)懷抑郁癥患者的話恰好是給他喂“毒藥” 即便到了 21 世紀的今天，抑郁癥已成為影響人類健康的第二大殺手，但大家對它的認識還是不夠，特別是身邊的人不能夠理解這些患者，常常會對他們說：“你不要那么想。”而這句話就拉開了你們的距離，因為事實上他們不并愿意那樣想和那樣做，但是他們控制不住，陷入那種狀態(tài)，這不是當事人能控制的。所以，家人和朋友的支持與陪伴對他們來說特別重要。其實作為抑郁癥的朋友，你對他們的好心寬慰和鼓勵恰恰起到相反的作用。你出于一種善良的心愿，憐憫抑郁癥患者，往往想用語言去寬慰、鼓勵抑郁癥患者，但他們忘了，你所提的“比你悲慘的還很多，你要對的起關(guān)愛你的人，不能這樣消沉下去，要堅強，要充實自己”，其實這些都是廢話，他們得了抑郁癥的困惑就是實現(xiàn)不了你的寬慰和鼓勵。如果輕易能夠做到，那他們就不會得抑郁癥了。 抑郁癥患者通常有兩個核心信念：一是無助。例如“我是無能的”“我是無用的”“我是被遺忘的”……二是自我評價低。例如“我是不受歡迎的”“我是孤獨的”……特別是在大多數(shù)群體中，這兩種信念往往同時存在，深深困擾著抑郁癥患者。那我們做點什么可以幫到他們呢？有一個微博博主 Boogie，是一個“小仙女”，曾經(jīng)發(fā)布過一條動態(tài)，上邊寫著她抑郁后*不想聽到的話，包括以下幾條：①會好的；②加油；③我理解你；④死都不怕，還怕活著嗎？⑤多想點開心的事；⑥你運動起來就好了；⑦你就是想太多。看看這些話，你中了幾條？是不是曾經(jīng)對你身邊那些受傷的人說過，有時候我們的好心反而辦了壞事，也許這種話會讓他們疏離和不愿意溝通甚至出現(xiàn)隱瞞。2018 年 11 月底有個小女孩到呂靜大夫那去就醫(yī)，表現(xiàn)得滿滿的生無可戀。孩子其實是個好孩子，小學時因為偷了一支鉛筆，曾遭受過校園霸凌，受到很多同學惡毒語言的攻擊和肢體的暴力。后來同學們道歉了，她跟媽媽說這事時，媽媽說的話居然是：“都過去了你就別再想了，那么多高興的事你可以想啊。” 完全忽視了孩子感受。即便這次就醫(yī)也是在孩子強烈的要求下，才成行的。而且遺憾的是，呂靜醫(yī)生已經(jīng)在病歷里寫著嚴密注意患者安全，嚴防意外，家長依然不重視。去年清明節(jié)前孩子自殺了，永遠地離開了人間。 那么，除了對他們說“你真的很棒”和“我愛你”，怎么做才能真正幫到我們所愛的人呢？除了陪伴和支持之外，作為他們的家人，我們要保持自己的情緒穩(wěn)定，不能今天看到他不開心，我們小心翼翼，明天他剛好些，我們又開始罵罵咧咧。如果他想訴說我們就聽著，如果他不想說，我們就陪他坐一會兒也是極好的。有時候一個擁抱、一張紙巾、一杯溫水的力量已經(jīng)足夠強大。*重要的是，帶他們看醫(yī)生，及時就醫(yī)是重中之重！抑郁癥已經(jīng)是常見病，很多醫(yī)生可以給患者提供幫助，及時就醫(yī)對于患者的預后特別重要。而且千萬不要在患者治療一段時間效果很好但是又不到療程時，家人攛掇他/她停藥，這一定是在害他/她，一旦復發(fā)后反而會延長他/她服藥的時間。 勇于放下與面對，對抑郁癥的治療依舊是法寶，但需要特別指出的是藥物和心理干預都很重要！心理科呂靜醫(yī)生強調(diào)：重要的事情說三遍！三遍！三遍！縱觀當今國內(nèi)外治療思路，普遍現(xiàn)象是臨床醫(yī)生喜歡夸大藥物的重要性，而高校和研究機構(gòu)里那些擅長心理治療的學者又過分強調(diào)心理治療的意義！其實，對于這種多因素影響的疾病來說，藥物治療結(jié)合心理治療才是王道！
不許生病 作者簡介
王小寧，原第一軍醫(yī)大學免疫學學科創(chuàng)立人、華南理工大學生物科學與工程學院名譽院長、中國人民解放軍總醫(yī)院暨全軍老年醫(yī)學研究所所長，是知名免疫學家、教育家及戰(zhàn)略科學家。他目前的研究領(lǐng)域為全民健康發(fā)展戰(zhàn)略，主筆多個中國工程院全民健康重大戰(zhàn)略咨詢報告，發(fā)表了“健康悖論”“變老齡化為長壽化社會”以及“配偶綜合征捆綁醫(yī)學模式”等理論和觀點。
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