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睡眠書:走出焦慮,夜夜深睡 版權信息
- ISBN：9787512683693
- 條形碼：9787512683693 ; 978-7-5126-8369-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
睡眠書:走出焦慮,夜夜深睡 本書特色
一份獻給焦慮失眠患者的禮物，紓解壓力，平衡身心，夜夜深睡；學會自我療愈與悅納，開啟智慧美滿的人生。專業級別心理療愈課程在自我關系、親密關系、親子關系、人際關系、朋友關系、職場關系、身心關系中實現自我修通和成長；合理調整人際關系界限，找到相處的舒適邊界線；讀懂焦慮的深意，緩解焦慮，輕松入睡。一切積極的內心變化，都源于你為這改變而悄然付出的努力。當你變得越來越通透和柔軟，世界也會變得更加包容和溫暖。
睡眠書:走出焦慮,夜夜深睡 內容簡介
本書從心理咨詢的專業角度，從自我關系、親密關系、親子關系、人際關系、朋友關系、職場關系和身心關系七種關系維度出發，對自我覺察、自我修通、自我療愈和自我成長的階段進行分析和指導，幫助人們平復失眠早醒、焦慮難安、疲于應對、情緒低落的人生狀態，修通潛意識深處的淤堵，尋獲內心的和諧與安寧，重拾內在的力量感與自信心。專業級別的心理療愈課程和催眠冥想腳本，幫助我們深層修復睡眠品質，提升睡眠質量，以擁有精力充沛、樂觀積極的人生狀態，開啟智慧幸福的人生。
睡眠書:走出焦慮,夜夜深睡 目錄
前言走出焦慮，夜夜深睡
本書使用指南
開篇記獻給焦慮失眠患者的禮物
——談談失眠、焦慮以及“焦慮型人格”
**階段：自我察覺
讀懂焦慮的深意(一)：潛意識與意識的沖突
讀懂焦慮的深意(二)：生存危機感與死亡焦慮
“焦慮型人格”的產生及自我調適(一)：“控制型”原生家庭
“焦慮型人格”的產生及自我調適(二)：“忽略型”原生家庭
“焦慮犁人格”的產生及自我調適(三)：“高期待犁”原牛家庭
第二階段：自我修通
發現焦慮的深層核心
安全感與控制感的恢復：災難后備計劃
自我暗示的調整：逆轉消極的“自我催眠”模式
矯正關注點：逆轉“高度自我關注”與“消極關注”的模式
第三階段：自我成長
自我關系(一)：走出“完美型焦慮”
自我關系(二)：擺脫原生家庭的“思維控制”
親密關系(一)：解開“期待”的束縛
親密關系(二)：解開誤會更相愛，“三角支撐式情感溝通”
親子關系(一)：走出原生家庭的“強迫性重復”
親子關系(二)：避免“控制型”和“忽略型”家庭氛圍
入際關系：走出“好人焦慮”，守好人際邊界
朋友關系：期待管理、及時溝通與恰當邊界
職場關系(一)：能把同事當好朋友嗎
職場關系(二)：“職場四步高效溝通法”，告別誤會和焦慮
身心關系(一)：焦慮與“腸腦”
身心關系(二)：“季節性焦慮”的發生及應對
第四階段：自我療愈
催眠和冥想，助你緩解焦慮、告別失眠
身心放松冥想：呼吸調節+漸進式放松
焦慮緩解與睡眠修復：“心靈秘境系列催眠”
心靈秘境系列催眠(一)：夢中的阿爾卑斯山
心靈秘境系列催眠(二)：夢中的海上遠航
心靈秘境系列催眠(三)：夢中的療愈星球
心靈秘境系列催眠(四)：夢中的秘密花園
心靈秘境系列催眠(五)：夢中的蔚藍湖泊
心靈秘境系列催眠(六)：夢中的桃花山谷
心靈秘境系列催眠(七)：南極星空下的美夢
心靈秘境系列催眠(八)：夢中的山谷水域
心靈秘境系列催眠(九)：大地母親的療愈
心靈秘境系列催眠(十)：夢中的沙漠綠洲
心靈秘境系列催眠(十一)：夢中的未來之城
內在溝通催眠：紓解壓抑、焦慮和抑郁情緒
第五階段：藝術整合療愈
情緒統整：“畫里新生”繪畫治療
“畫里新生”(一)：束縛與掙脫
“畫里新生”(二)：躲藏與發現
“畫里新生”(三)：無字里程碑
“畫里新生”(四)：天使與惡魔
“畫里新生”(五)：再見，過往
“畫里新生”(六)：成長與希望(組圖)
“畫里新生”(七)：豐盛與喜悅
展開全部
睡眠書:走出焦慮,夜夜深睡 作者簡介
唐婧: 執業心理咨詢師，催眠治療師，心理學作家。中科院心理學博士在讀，英國Essex大學心理分析學碩士，湖南師范大學心理學學士，“人民日報健康號”首批特邀駐站“千人專家”之一，中國抗癌協會腫瘤心理分會青年委員，中央人民廣播電臺常任嘉賓，《中國新聞周刊》特邀專欄撰稿人，知名投資人、知名媒體人及外企高管私家心理顧問，2018心理行業影響力評選“中國*具口碑心理咨詢師Top50”，2018—2019年度搜狐健康“優秀作者”。 代表作有：暢銷書《不負此生不負愛：心理咨詢師手記》《穿越生死的情書》《知死方生：生死必修課》《愛來癌去：腫瘤心理康復書》和《你就是奇跡：戰勝腫瘤君的心理康復方法》。另設音頻電臺“唐婧心理咨詢師”于喜馬拉雅、酷狗、蜻蜓FM、癌度APP等平臺，幫助心理亞健康人群調節身心、減壓助眠，全網音頻累計播放量數千萬次。同時開設“唐婧心理咨詢師”視頻專欄于“人民日報健康號”“百度百家號”“知乎”“今日頭條”“抖音APP”等，致力于為大眾提供專業的心理學科普視頻。
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