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我們頹廢的時候應該做點什么 版權信息
- ISBN：9787547738962
- 條形碼：9787547738962 ; 978-7-5477-3896-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
我們頹廢的時候應該做點什么 本書特色
適讀人群 ：普通大眾1、當今社會生活壓力大，人們時常會陷入頹廢情緒中，本書介紹了幫助讀者重新掌控生活的方法。 2、剖析頹廢情緒的來源，助你理解自身狀況，找回內在的力量。 3、本書制作精良，裝幀精美。
我們頹廢的時候應該做點什么 內容簡介
生命的過程就是一個不斷解決問題的過程。當生活中的問題給你迎面一擊時，你是會勇敢地迎上去，想辦法回擊，還是變得頹喪無比，喪失對生活的信心？ 本書講述了在陷入頹喪情緒時，要如何了解自身狀況，擁抱自己的頹喪情緒，重建積極向上的心態；介紹了如何提升自控力，掌控生活，走出頹廢情緒的方法。 本書文字優美，有溫度，真誠地關懷讀者，是讀者情緒低迷期的好朋友、好幫手。
我們頹廢的時候應該做點什么 目錄
**章??????CHAPTER ONE
理解你的頹廢——擁抱你的不良情緒和狀況
????
002????頹廢的三大來源——后悔過去，擔憂未來，不滿今天
007????悲觀情緒是一切災難的開始
012????大多數焦慮，都是對潛在失控的恐慌
017????正視恐懼，沖破恐懼帶來的無力感
022????不要把時間和精力用在對抗情緒上
026????對情緒說是，就是對你的能量說是
031????受害者心理只會讓你的狀況越來越糟
035????在糟糕的境況中找出滿意的事
第二章??????CHAPTER TWO??????
找回內在的力量——積極的心態是頹廢的死敵
042????你需要看到事物光明的一面
046????走出孤島，與他人建立聯系
050????總是內疚會讓你的心態崩潰
054????不喜歡的事，你可以說“不”
058????正確對待別人的批評
062????凡事適可而止，不要苛求完美
066????永遠不要貶低你自己
070????做一個快樂而簡單的人
075????別擰巴，往前看
080????懂得感恩，人間值得
第三章??????CHAPTER THREE??????
發現快樂的能力——如何把工作變成享受
086????假如你不喜歡自己的工作，你該怎么辦？
091????改變工作動機：把“應該做”變成“我想做”
095????為什么你看起來很忙碌，實際效率卻很低
099????遇上周期性心理疲勞，你所有努力都是徒勞
104????方法不對，越努力，越頹廢
108????將大目標分解成更易實現的小目標
112????停止抱怨，抱怨不會減輕你的工作壓力
117????把你現在做的事情，認真地做好
121????試著在平凡中去尋找精彩
第四章??????CHAPTER FOUR??????
重建生活的樂趣——習慣是頑強而巨大的力量
126????如何讓你的時間變得更有價值
131????改變，從整理你的房間開始
135????閱讀是放松自己的*佳方式
139????把時間用在覺知美好的事情上
142????把尋找一個朋友當作一件很重要的事
146????優化圈子，和充滿正能量的人做朋友
150????堅持運動，保持健康的體魄和心理
155????定期充電，你的實力就是你的底氣
160????作息規律、早睡早起會讓你一整天都充滿元氣
164????生活了無生趣？那就先出去看看風景
第五章??????CHAPTER FIVE??????
提升自控力——學會掌握自己的時間和生活
170????頹廢的時候更容易讓我們屈服于誘惑
174????你必須做出選擇，自我控制還是追悔莫及
177????不要出售未來，明天和今天毫無區別
180????想到什么就立即去做，抓緊去做
183????擁抱變化，跳出舒適圈
187????有合理的期望才不會犯懶
190????你有多自律，人生就有多美好
194????自我諒解，不要再苛求完美了
197????平衡好工作和生活的關系
第六章??????CHAPTER SIX??????
實現自我驅動——無須借用誰的光，
自己照亮前路和遠方
202????頹廢來自不能正確認識自己
206????不好意思會讓你的人生處處受限
210????不要從眾，人群往往是人的墳墓
215????大多數時候，能夠幫到你的只有你自己
219????被拒是人生的常態：玻璃心會讓你感覺更糟糕
223????不要為了迎合他人而委屈自己
227????發自內心地喜歡不完美的自己
231????停止做那些讓你覺得無味的事
????
235????后記????愿你在*好的年紀，活得無可替代
展開全部
我們頹廢的時候應該做點什么 節選
不喜歡的事，你可以說“不” 勇敢說“不”，遵從自己內心的真實需求，你會發現生活將輕松許多。生活要過得輕松自在不擰巴，*基本的要求就是不和自己過不去。 說“不”究竟有多難？大多數時候，一個“不”字很可能就會讓我們陷入兩難的境地，說了會覺得不好意思，怕得罪別人， 不說又覺得自己憋屈，于是日子過得越來越擰巴，心情也變得越來越糟糕。當你遇到自己不想做的事情時，你會勇敢地向對方說“不”嗎？ 生活中，大多數內心善良且軟弱的人都不太懂得拒絕，每每心里說的是“不”，出口的卻是“好吧”。其實，我們的內心深知這件事應該果斷拒絕，但是經不住別人的再三糾纏，*后還是違心地接受了，*終的結果就是憋屈地去做自己原本不想做的事，讓自己 的時間被討厭的人或事占用，這樣的感覺非常糟糕。 帶著憋屈的心態去做一件事，往往結果會不盡如人意，*終落得個自己委屈，別人還不見得承你情。如此一來，你會更加憋屈，一切消極情緒都會在這個時候找上你，你會發現你的生活將變得一團糟。 前段時間，和一個朋友喝下午茶，她告訴我她這段時間比較焦慮，過得很辛苦，事情的起因就是買保險。 朋友的一個表姐當了三年的全職太太，孩子上幼兒園后她開始做保險業務，因為前三年都全職在家，她根本沒有自己的人脈圈子，于是朋友成為她的重點照顧對象。幾乎每天，她都會給朋友發微信，不是介紹她們公司的產品，就是給朋友普及保險知識。 那段時間，朋友的生活簡直是一團糟，感覺如果自己不買保險，明天就會遇到意外一樣，過得特別焦慮。 *終，朋友決定為自己買一份重疾險。于是讓表姐為她做了一份計劃書，與此同時，她自己也找了另外一家比較大的保險公司，讓他們也給她做了計劃書，因為表姐所代理的保險公司沒有多大知名度，這一點讓她心里很不踏實。*終對比發現，兩家的產品差不多，朋友選的公司稍微貴一點。雖然朋友知道買保險要買自己適合的產品，而不是公司，但是在產品相同、價位差不了多少的情況下，為什么不選擇口碑更好的公司呢？ 于是，朋友向表姐說出了自己的想法。但是表姐依然堅信自己公司的產品各方面都比朋友選的那家公司好，而且還便宜一些。然后表姐一再強調她是為了朋友好，并不是為了掙那點兒保險代理費。朋友明白，話已至此，如果她真的堅持了自己的選擇，這對她們之間的感情肯定會有影響，于是朋友做出了違心的選擇，在表姐那里買了一份保險。 原本買一份保險算是為自己買了一份保障，但是買了保險之后，朋友并沒有想象中的放松。雖然她這一個單子只是解決了表姐的燃眉之急，支持了表姐的工作，但是她要為此買20 年的單，這是一筆不小的數字，想著自己未來一輩子的保障都交到了一個她并不信任的公司，她的心里就有點堵得慌。 生活中，我們都會遇到各種各樣的道德綁架，很多人喜歡打著為我們好的名義把自己的意愿強加在我們身上。在我看來，面對一些違反自身意愿的要求，無非就是兩種結果： 一是違心應允。明明心里很不情愿，但是由于種種原因*終卻被別人掌控，答應了別人的無理要求。遇到這樣的情況，大多數人都會選擇委曲求全，但是我想說的是，這樣的處理方式*不可取。就像朋友一樣，礙于情面在表姐那兒買了保險，可是買了保險之后呢？她又擔心自己的決定是一個錯誤，從此讓自己陷入矛盾與懊悔之中。 二是委婉拒絕。拒絕別人的確會讓我們為難，但是假如對于超出承受范圍之外的事，如果我們不一開始就委婉拒絕，那么接下來可能就會出現更多的麻煩，與其把自己推入兩難的境地，不如從一開始就掐斷源頭，勇敢地說“不”，這也是一種規避逆境的方式。 對于大多數人來說，生平*不愿意做的事情就是拒絕別人，因為我們的父母從小就教育我們，做人要有情有義，“仁義”是做人的根本。可是，很多時候，別人會利用我們的“仁義”，給我們制造難題。 喜劇大師卓別林曾說：“學會說‘不’吧！那你的生活將會美好得多。”很多人說我也想說“不”，但總是說不出口，害怕因為拒絕而失去朋友，害怕好不容易建立起來的人脈關系分崩離析。其實，能因為這樣的事而與你產生嫌隙的人根本就不是朋友，更何況別人沒有我們想象中的玻璃心，當他們向我們提出不合理要求的時候，就會想到自己有可能遭到拒絕。 幫助他人是一件讓人快樂的事，但是也要盡力而為，能幫的盡量幫，不能幫的也不要太為難自己。說“不”是你的權力，任何事情都有時間成本，我們大可不必把自己的時間和精力浪費在不喜歡的人和事上。 勇敢說“不”，遵從自己內心的真實需求，你會發現生活會輕松許多。生活要過得輕松自在不擰巴，*基本的要求就是不和自己過不去。
我們頹廢的時候應該做點什么 作者簡介
李睿，自由撰稿人、心理咨詢師、心理科學傳播講師，長期致力于心理、勵志、自我養成領域的文章撰寫，喜歡有溫度的文字，熱愛有溫度的生活。
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