包郵瑜伽教程:從入門到精通(生活養生)

作者：美梓

出版社：中國華僑出版社出版時間：2020-10-01

開本： 16開 頁數： 307

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權信息
內容簡介
目錄

瑜伽教程:從入門到精通(生活養生) 版權信息

ISBN：9787511369895
條形碼：9787511369895 ; 978-7-5113-6989-5
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

瑜伽教程:從入門到精通(生活養生) 內容簡介

本書全面收錄了*具有代表性的經典瑜伽體位，并將這些體位按照練習效果分為健身、瘦身、塑形幾個部分，每一種體位都配有清晰精美、動作精準的真人圖片，每個動作都有詳細的文字說明，并對每種體位的練習技巧等進行了解讀。

瑜伽教程:從入門到精通(生活養生) 目錄

Part 1 練習瑜伽，激活身心正能量瑜伽，養護身體一生健康拒絕傷害，堅持練習科學的瑜伽建立身體各部位的正確中心線從基礎動作開始練習呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢視身體是否端正繡習瑜伽的注意事項練習前的準備練習中的注意事項練習瑜伽的禁忌事項身患疾病的人應避免或慎練瑜伽瑜伽練習中的禁忌事項月經期要謹慎進行練習其他禁忌事項收束法，增強瑜伽能量收頷收束法收腹收束法會陰收束法凝視法，保證瑜伽正確進行 Part 2 站姿體式鳥王式雙角式站姿炮彈式壯美式脊椎后彎式脊椎扭轉式前蹲式新月式鷹式鴕鳥式舞者式半月式三角轉動式側角伸展式前伸一式叭喇狗A式叭喇狗B式花環式劈叉式謙卑戰士式腳尖式戰士一式戰士二式戰士三式 Part 3 坐姿體式頭部放松式敬禮式吉祥式坐姿臂前伸式手背交叉式彎腰變形式 “V”字式鷺式牛面式半閉蓮變體式鴿子式射手式搖籃式細腿變化式身印式磨豆式蝙蝠式雙腿頭碰膝式后視式 Part 4 跪姿體式下犬式蜥蜴式塌式跪姿背部舒展式駱駝式髖屈肌伸展式貓式貓式變形式鷲鳥變形式腳尖跪式狗變式門閂式海豚式嬰兒式半腳尖式英雄式英雄伸臂式英雄前屈式英雄轉體式簡單坐轉體式半英雄式全伸展式 …… Part 5 仰臥體式 Part 6 俯臥體式

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