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積極情緒的力量 版權信息
- ISBN：9787518082513
- 條形碼：9787518082513 ; 978-7-5180-8251-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
積極情緒的力量 本書特色
● 積極心理學領軍人芭芭拉·弗雷德里克森研究成果的大集結。 本書作者芭芭拉是積極心理學領軍人、國際積極心理協會（IPPA）前任主席，“全球z具影響力的12位心理學家”之一，心理學界被引用率z高的學者之一，其研究成果的大集結，在一定程度上就是積極心理學領域研究成果的大集結。 ● 締造當代積極心理學新高峰的佳作，積極心理學領域必讀書目。 本書的理論成果和實踐指導都將積極心理學的研究提升到了一個新高度，還更正了一些有關積極心理學的普遍誤區，正如趙昱鯤先生所說，這本書是積極心理學領域的必讀書目。 ● 暢銷 10年，精心修訂，新增2020年全球疫情下積極心理學領域Z新研究成果！ 本書出版10年來廣受好評并使諸多人受益，趙昱鯤先生于2020年年初在清華大學積極心理學中心的公益課上通過講解本書來帶領公眾在疫情之下培養積極情緒。本次對全書進行了精心修訂與設計，書中新增作者芭芭拉的Z新研究成果：積極情緒在當下，尤其是疫情籠罩下的全球所具有的非凡意義。 ● 積極心理學領域四位巨擘聯袂推薦。 積極心理學之父馬丁·塞利格曼，積極心理學奠基人、心流之父米哈里·希斯贊特米哈伊，哈佛大學心理學博士、暢銷書《情商》作者丹尼爾·戈爾曼，清華大學積極心理學研究中心副主任趙昱鯤聯合力薦！《出版商周刊》《華盛頓郵報》重磅推薦！ ● 湛廬文化出品。
積極情緒的力量 內容簡介
積極情緒會擴展我們的思維和視野，為我們帶來健康，讓我們更加堅韌，并抑制無端的消極情緒。要想獲得完滿的人生，需要借助積極情緒的力量。那么，怎么才能提升并利用自己的積極情緒呢？ 作為積極心理學領軍人，芭芭拉在書中呈現了積極心理學領域具有開創性和顛覆性的研究成果，將積極心理學的研究提升到了一個新高度，并且集結了她對積極情緒的應用研究，比如“擴展和建構理論”指出積極情緒對提升人們創造力的巨大意義；“zui佳情緒配比”指出的積極情緒與消極情緒的平衡狀態。可以說，這本書是了解積極心理學核心和前沿理論不可不讀的佳作。 如果你對心理學尤其是積極心理學感興趣，這本書干貨滿滿的理論成果能讓你對其有更加深入的理解；如果你想提升幸福感和創造力，這本書能給你切實可用的實操指南；另外，積極情緒的應用也對疫情之下的優選發展具有顯著意義。
積極情緒的力量 目錄
目 錄
**部分 積極情緒的神奇作用
第1章 積極情緒的魔法
第2章 積極情緒是結果還是原因
第3章 積極情緒的10種形式
第4章 積極情緒能擴展思維
第5章 積極情緒會建構*美好的未來
第6章 積極情緒讓我們百折不撓
第7章 積極情緒與消極情緒的*佳配比
第二部分 達到*佳情緒配比
第8章 測測你的積極率
第9章 減少消極情緒
第10章 增加積極情緒
第11章 收獲欣欣向榮的生活
譯者后記
展開全部
積極情緒的力量 節選
第 1 章 積極情緒的魔法 場景一 陽光透過窗簾照進臥室，將你從一夜斷斷續續的睡眠中喚醒。在連續多日的陰雨天后，你很開心又看到了湛藍的天空。然而你很快意識到鬧鐘沒響。你很失望，因為你本打算起得更早，以便在孩子們睡醒之前給自己一些時間。時候不早了，你決定放棄原定的晨練計劃而在床上寫會兒日記。你寫道： 真不敢相信，我因為忘記設鬧鐘而又讓自己失望了。如果連這么簡單的事兒都做不好，我又怎么能把握好每一天的生活？！ 沒有晨練，我今天一整天都會像鼻涕蟲一樣，唉。*好先把注意力集中在寫日記的原因上：思考我的重大目標，并把它們和我每天所做的事情聯系起來。但這個方法確實有效嗎？它值得我花掉本可以用來睡覺的時間嗎？對于這點額外的時間，我真正應該做的是查看電子郵箱里的急件，或是核查冗長的任務清單。我們的水費單是不是已經超過繳費期限了？它現在在哪兒？ 你合上日記本，下床走到電腦前，打開電子郵箱。在標記著“緊急”的郵件里，你看到同事莎倫需要你在下午之前對她的提案給出意見。于是，你要花掉上午的一部分時間幫她填寫各種各樣的表格。你一邊為她這個過分的要求感到生氣，一邊打開了下一封郵件，看見由你主持申請的項目得到了初步的批準，接下來你有48 個小時的時間對材料做*后一次修訂。“48 個小時！”你大叫起來，“難道要我放下手頭所有的事情來做這些修訂？我要怎么把它塞進我的日程？”想到還要跨越如此緊急的時限，好消息給你帶來的短暫欣喜立即被擔憂徹底粉碎了。 就在這時，你不到4 歲的女兒醒了，連聲叫著：“媽媽！”你看了下時間：6 點42 分。你一再地告訴她，要在房間里安靜地待著，直到7 點鐘去給她擁抱和親吻。可是，這次她又沒有聽話。你的沮喪不斷升級，工作和生活中的雜事太多了。沒有人明白這次工作變動讓你的生活變得多么紛繁雜亂。你走到女兒的房間，責怪她這么早叫你，然后去做早飯。 整個早晨像一場沒有贏家的糟糕比賽。7 歲的兒子找不到他*喜歡的鞋子，使得你不能準時出門。于是這又引發了你的喋喋不休：“你為什么就不能穿另一雙？！既然那雙鞋對你這么重要，為什么不好好地保管？”現在你們全家四口——兩個孩子、你和丈夫，為了找到那雙鞋，圍著房子團團轉。 等你終于把孩子們送到學校時，他們又遲到了，而你上班也遲到了。你看到的**個人是喬，他和你一塊兒負責那個剛剛被批準的項目，他正笑逐顏開。有時你很欣賞喬的高昂情緒，但今天，他的笑讓 你起了疑心。你想：他正試著討好我，這樣所有的修訂工作都得我做了！喬走近你：“收到消息了嗎？我們拿到那筆錢了！我們今年有著落了！”你說：“是啊，但是你看見那張修訂清單沒有？我們只有48 個小時來完成修訂！我今早還要處理莎倫的提案。”喬的笑容消失了，他得停下來想想該如何回應你的消極態度。 聽著耳熟嗎？如果你和大多數人一樣，可能就對這樣的早晨再熟悉不過了：什么也做不對。得不到自己需要的時間；不能容忍莎倫把她的十萬火急變成你的十萬火急；想不出該怎么完成一個只有48 個小時期限的修訂案；無法和喬建立統一戰線；甚至沒法讓孩子在床上等到7 點鐘；不得不在叫嚷和抱怨中度過早晨的“分秒爭奪戰”；不能把孩子們按時送到學校；沒法準時上班。那么，你到底如何才能不這樣呢？ 我們都知道消極情緒，它聲勢浩大地逼近，很容易察覺。消極情緒滲透進你對自己說的話和判斷。它流動在你與孩子、與同事的交流中，破壞你們之間的友好關系。更糟糕的是，泛濫的消極情緒，如憤怒、懊惱和抑郁還會損害健康。你能感到熊熊怒火在侵蝕胃部，在讓血壓升高，在讓肩部和頸部的肌肉變僵硬。甚至你的臉都硬邦邦地緊繃著，這可能也是其他人都盡可能繞開你的原因。此外，你整天都戴著有色眼鏡度日，處處挑剔和找碴兒。你看不到任何出路，一切都如預料中的一樣痛苦。消極情緒來得又快又強烈，你就像被一柄大鐵錘猛然擊中。而且你對它毫無抵抗力。 那么，積極情緒又如何呢？與消極情緒相比，積極情緒顯得如此蒼白無力。它絕對不是消極情緒的反面鏡像。積極情緒看起來是那么弱小，以至于人們有時甚至注意不到它。 但是，假如積極情緒至關重要呢？而且，積極情緒到底是什么？就先從它不是什么開始說吧。積極情緒并不是說人們應該遵循“逆來順受”或是“樂而忘憂”的格言，那些只是簡單膚淺的愿望。積極情 緒要更為深入——從欣賞到熱愛，從歡快到喜悅，還有很多很多。這個詞的范疇格外廣，它包括誘發積極情緒的樂觀態度以及由此帶來的開放的思想、柔和的性情、放松的肢體和平靜的面容。它甚至還包括積極情緒對個性、人際關系、社區團體和周遭環境的長期影響。盡管這些內容有的聽起來像是賀卡上的祝詞，但“積極情緒”這個已經引發了當前科學界極大興趣的詞，指向了重要的人性瞬間。關于積極情緒的*新科學成果也非常令人驚艷。 那些輕微而短暫的愉悅狀態，其實要比你想象的強大得多。我們現在知道，它們通過幫助你創造*佳的生活狀態來改變身心。 現在我們重新過一遍你的那個早晨，而這一次是帶著積極情緒。放心吧，無論多么擅長消極情緒，你都具備調動積極情緒的能力。在閱讀時請記住，和消極情緒一樣，積極情緒絕不僅限于自我暗示。盡管輕微，但它同樣能滲入腦海和視野、心率和身體化學反應、肌肉緊張度和面部表情以及資源和人際關系。
積極情緒的力量 作者簡介
芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson ） l 積極心理學領軍人、國際積極心理協會（IPPA）前任主席，“全球z具影響力的12位心理學家”之一，心理學界被引用率z高的學者之一。 l 斯坦福大學心理學博士、北卡羅來納大學教授。2000年獲得美國心理協會授予的坦普爾頓積極心理學獎，2013年獲得國際積極心理協會授予的z高榮譽——克里斯托弗·彼得森金獎，被積極心理學之父塞利格曼贊為“積極心理學領域的天才”。 l 備受歡迎的TED演講者、暢銷書作家，其以《積極情緒的力量》為代表的諸多作品已被翻譯成30多種語言。
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