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包郵 焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友
作者：王志敏著
開(kāi)本：
21cm
頁(yè)數(shù)：
243頁(yè)
本類(lèi)榜單：社會(huì)科學(xué)銷(xiāo)量榜
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焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 版權(quán)信息
- ISBN：9787511383372
- 條形碼：9787511383372 ; 978-7-5113-8337-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)內(nèi)容包括: 是什么“搞砸”了我們的生活: 人人都有焦慮感 ; 直面恐懼: 誰(shuí)也給不了你安全感, 除了你自己 ; 遠(yuǎn)離“完美焦慮癥”, 別對(duì)自己太“狠”了等。
焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 目錄
**章 是什么“搞砸”了我們的生活：人人都有焦慮感
無(wú)處不在的焦慮感
焦慮會(huì)給人帶來(lái)難以忍受的不適感
不要讓負(fù)面的聲音為事情下定論
正是“糟透了”的定義方式影響了我們
消除“不可能主義”
別再說(shuō)“我受不了”，事情沒(méi)那么壞
將抵觸感消弭于無(wú)形
世界接受的是我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)
“鈍感力”：面對(duì)挫折不過(guò)度敏感
將煩躁情緒消除在萌芽狀態(tài)
克服廣泛性焦慮癥的規(guī)則手冊(cè)
第二章 直面恐懼：誰(shuí)也給不了你安全感，除了你自己
恐懼：焦慮的極致體現(xiàn)
過(guò)分恐懼會(huì)產(chǎn)生致命的危害
過(guò)度的緊張會(huì)讓人不安
對(duì)結(jié)果的預(yù)感往往會(huì)讓人恐懼不安
能夠打敗你的只有你自己
直面內(nèi)心的恐懼
別跟著身邊的人誠(chéng)惶誠(chéng)恐
相信“這種事情不會(huì)發(fā)生”
以開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)失敗
只想做“安全專家”，是給自己畫(huà)地為牢
預(yù)想中的種種痛苦，往往不會(huì)發(fā)生
第三章 遠(yuǎn)離“完美焦慮癥”，別對(duì)自己太“狠”了
你是典型的完美主義者嗎？
拒絕完美：做一個(gè)普通人
完成比完美更靠譜
你不可能讓所有人都滿意
悅納生活中的不完美
人生的幸福路，就是不走極端
避免監(jiān)督自己的想法
不求*好，但求“*滿意”
讓“強(qiáng)迫癥”不再?gòu)?qiáng)迫你
第四章 害羞的社交焦慮：對(duì)不起，我可能對(duì)人過(guò)敏
害怕交際，可能是患上了社交焦慮癥
在社交場(chǎng)合盡量展現(xiàn)你的笑容
不自信的表現(xiàn)會(huì)給人極差的印象
喪失自我是痛苦的根源
把別人當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)，只會(huì)失去自我
杜絕自閉.沐浴群體陽(yáng)光
克服社交焦慮癥的規(guī)則手冊(cè)
修復(fù)心靈上那道細(xì)微的害羞傷疤
第五章 從否認(rèn)中覺(jué)醒，擺脫“認(rèn)同”上癮癥
別因追求肯定而使自己受挫
勇敢地去做你害怕的事
人活在自己心里而不是他人眼里
我們不可能得到所有人的認(rèn)同
面對(duì)批評(píng)，不管對(duì)錯(cuò)先考量一番
任何時(shí)候，都不要急于否定自己
把自卑還給上帝
別人的否定不會(huì)降低你的價(jià)值
任何時(shí)候都不要忘了自我贊美
第六章 戰(zhàn)勝拖延癥，自律的人都擁有開(kāi)掛的人生
拖延與焦慮是一對(duì)孿生兄弟
你拖或不拖，問(wèn)題就在那里
“壓力山大”很煩人
拖延你好，成功再見(jiàn)
人性的弱點(diǎn)：拖延與生俱來(lái)
詭異的心理癥結(jié)：拖延帶來(lái)的劣質(zhì)快感
找到你的心理舒適區(qū)
借口成為習(xí)慣，如毒液腐蝕人生
你是否有“決策恐懼癥”
第七章 化壓力為動(dòng)力，壓不死你的只會(huì)讓你更強(qiáng)大
不會(huì)與壓力相處，就會(huì)陷入危機(jī)
在壓力面前奮起
以一顆平常心對(duì)待同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)
不懼怕來(lái)自顧客的壓力
降低自己的期望值，遠(yuǎn)離“過(guò)勞”的威脅
涉世之初，不妨沉下心來(lái)做“蘑菇”
有所背負(fù)，反而能夠走得更遠(yuǎn)
第八章 不為往事糾結(jié)，不為未來(lái)憂心
不再為過(guò)去的失敗糾結(jié)
那些不能看開(kāi)的不如遺忘
不為往事悔恨，不為未來(lái)?yè)?dān)憂
宿命只是弱者安慰自己的借口
打破慣性思維，不做經(jīng)驗(yàn)的奴隸
把心重新放到起點(diǎn)上
不要抓住錯(cuò)誤不放
懷舊情緒適可而止
第九章 斬?cái)嘟箲]思維，打破自我折磨的死循環(huán)
改變了思維，就改變了與世界互動(dòng)的方式
把負(fù)變正其實(shí)并不太難
學(xué)會(huì)歸零思考，不做回憶的奴隸
簡(jiǎn)單的生命會(huì)更美好
逆向思考，掌握以反求正的生存智慧
學(xué)會(huì)正面思考，就會(huì)有幸福的人生
從目標(biāo)思考，找到努力的方向
多角度思考，不必一條路走到黑
第十章 從焦慮到淡定，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己
無(wú)論身在何處，每天都追尋積極情緒
樂(lè)觀的心態(tài)給惡性循環(huán)剎車(chē)
不回避有可能給我們帶來(lái)愉悅感的活動(dòng)
在不如意中保持陽(yáng)光心態(tài)
壞事有時(shí)候并不是全盤(pán)皆壞
無(wú)論何時(shí)，都要用積極的力量引導(dǎo)自己
保持自信，誰(shuí)都能爆發(fā)出驚人力量
展開(kāi)全部
焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 作者簡(jiǎn)介
王志敏，畢業(yè)于河北廊坊師范學(xué)院，曾從事過(guò)短期的中學(xué)教學(xué)工作，熟悉當(dāng)代學(xué)生的心理和成長(zhǎng)狀況。熱衷于家庭教育的研究，在此過(guò)程中對(duì)家庭教育形成了自己獨(dú)特的認(rèn)識(shí)和見(jiàn)解，主要的代表作有《給青少年的心靈雞湯》、《哈佛培養(yǎng)學(xué)生商業(yè)思維的100個(gè)財(cái)富游戲》、《圖解中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日》《父愛(ài)的影響力，母愛(ài)的親和力》、《哈佛24堂家庭教育課》等。
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