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制怒心理學 版權信息
- ISBN：9787518076574
- 條形碼：9787518076574 ; 978-7-5180-7657-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
制怒心理學 內容簡介
本書從分析負面情緒根源入手, 通過生動有趣的故事, 告訴你情緒失控所帶來的危害, 為你剖析負面情緒形成的原因, 解析有效控制情緒的方法, 有針對性地給予不同的對策, 讓你快速擁有積極正面的情緒。
制怒心理學 目錄
上 篇 正視負面情緒，保持冷靜
第1章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒 002
負面情緒，讓簡單事情變復雜 002
負面情緒是各種壓力交織的后果 007
內心空虛，容易被“壞情緒”鉆了空子 010
別讓他人“帶”壞自己的情緒 014
測測你的生氣指數 017
第2章 小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你 026
避免被負面情緒綁架 026
經常生氣就好像感冒一樣 029
負面情緒，往往會催生一個失敗者 032
壞脾氣的人，情緒常常失控 036
內心脆弱的人容易被激怒 039
第3章 小心由情緒引發的生理疾。盒∏榫w積郁大問題 045
壓抑的情緒，會損害自己的健康 045
呵護心理，避免心理疾病的侵擾 048
負面情緒將危害人的身體健康 052
憂慮是健康的大敵 055
喜歡生氣的人更容易患病 058
第4章 將愛搗蛋的負面能量釋放出去：忍得住的人生不后悔 063
情商高的人不生氣只求心靜 063
斬草要除根，找出壞情緒的根源 066
心如止水，經得起壞情緒的挑逗 069
心向陽光，戰勝負能量 073
敢于舍棄，方能收獲輕盈的心 077
中 篇 排出負面情緒，讓身心盡情放松
第5章 別讓憤怒的魔鬼控制你：再憤怒也不能失控 084
困難面前不要憤怒，冷靜才能反敗為勝 084
“隔岸”觀怒火 087
發怒，是用別人的錯誤懲罰自己 090
百氣自生，找到怒火的導火索 094
以德報怨，化解內心怒氣 098
第6章 要做一個內心柔和的人：遠離嫉妒情緒 102
因為不自信，所以嫉妒 102
失敗之后，請正視自己的嫉妒 106
與其嫉妒，不如拼搏 109
越比較，越嫉妒 113
自己有的，他人未必有 117
第7章 尋找解開你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼里 121
抱怨是口臭，人人避之不及 121
停止抱怨，學會感恩 125
與其抱怨，不如馬上行動起來改變生活 129
珍惜眼前幸福，化解內心怨氣 132
要想成為一個強者，必先無怨 136
第8章 要做一個內心強大的人：用好情緒戰勝失敗感 141
挫折中重新塑造自己 141
欲成大事，必須經得起挫折的歷練 144
失意時，蓄足力量準備往前沖 148
調整情緒，找準前進的方向 151
不幸中也有希望 155
下 篇 擁抱好情緒，贏得別樣人生
第9章 好的情緒是身心健康的靈藥：學會善待自己 160
追逐完美是一種人生負擔 160
所有的煩惱不過都是放不下的執著 164
活在當下，不要沒完沒了地考慮明天 168
背后有陰影，是因為前面有陽光 172
有效釋放自己的壓力，輕松度過每一天 175
第10章 設身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣 180
理解對方的心情，才能掌控自己的情緒 180
寬容，解脫了自己又放過了對方 183
對方的好與壞，照單全收 187
對方需要指教，而非指責 190
有寬容之量，才能自我完善 195
第11章 讓人生輕松單純且充滿快樂：丟掉你的疲憊感 199
工作的意義在于享受生活 199
換個角度，將壓力變為動力 202
放寬心，很多事情無須親力親為 205
聽音樂看電影，舒緩神經 208
幽默打趣，生活一路笑聲不斷 211
參考文獻 216
第1章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒 002
負面情緒，讓簡單事情變復雜 002
負面情緒是各種壓力交織的后果 007
內心空虛，容易被“壞情緒”鉆了空子 010
別讓他人“帶”壞自己的情緒 014
測測你的生氣指數 017
第2章 小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你 026
避免被負面情緒綁架 026
經常生氣就好像感冒一樣 029
負面情緒，往往會催生一個失敗者 032
壞脾氣的人，情緒常常失控 036
內心脆弱的人容易被激怒 039
第3章 小心由情緒引發的生理疾。盒∏榫w積郁大問題 045
壓抑的情緒，會損害自己的健康 045
呵護心理，避免心理疾病的侵擾 048
負面情緒將危害人的身體健康 052
憂慮是健康的大敵 055
喜歡生氣的人更容易患病 058
第4章 將愛搗蛋的負面能量釋放出去：忍得住的人生不后悔 063
情商高的人不生氣只求心靜 063
斬草要除根，找出壞情緒的根源 066
心如止水，經得起壞情緒的挑逗 069
心向陽光，戰勝負能量 073
敢于舍棄，方能收獲輕盈的心 077
中 篇 排出負面情緒，讓身心盡情放松
第5章 別讓憤怒的魔鬼控制你：再憤怒也不能失控 084
困難面前不要憤怒，冷靜才能反敗為勝 084
“隔岸”觀怒火 087
發怒，是用別人的錯誤懲罰自己 090
百氣自生，找到怒火的導火索 094
以德報怨，化解內心怒氣 098
第6章 要做一個內心柔和的人：遠離嫉妒情緒 102
因為不自信，所以嫉妒 102
失敗之后，請正視自己的嫉妒 106
與其嫉妒，不如拼搏 109
越比較，越嫉妒 113
自己有的，他人未必有 117
第7章 尋找解開你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼里 121
抱怨是口臭，人人避之不及 121
停止抱怨，學會感恩 125
與其抱怨，不如馬上行動起來改變生活 129
珍惜眼前幸福，化解內心怨氣 132
要想成為一個強者，必先無怨 136
第8章 要做一個內心強大的人：用好情緒戰勝失敗感 141
挫折中重新塑造自己 141
欲成大事，必須經得起挫折的歷練 144
失意時，蓄足力量準備往前沖 148
調整情緒，找準前進的方向 151
不幸中也有希望 155
下 篇 擁抱好情緒，贏得別樣人生
第9章 好的情緒是身心健康的靈藥：學會善待自己 160
追逐完美是一種人生負擔 160
所有的煩惱不過都是放不下的執著 164
活在當下，不要沒完沒了地考慮明天 168
背后有陰影，是因為前面有陽光 172
有效釋放自己的壓力，輕松度過每一天 175
第10章 設身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣 180
理解對方的心情，才能掌控自己的情緒 180
寬容，解脫了自己又放過了對方 183
對方的好與壞，照單全收 187
對方需要指教，而非指責 190
有寬容之量，才能自我完善 195
第11章 讓人生輕松單純且充滿快樂：丟掉你的疲憊感 199
工作的意義在于享受生活 199
換個角度，將壓力變為動力 202
放寬心，很多事情無須親力親為 205
聽音樂看電影，舒緩神經 208
幽默打趣，生活一路笑聲不斷 211
參考文獻 216
展開全部
制怒心理學 節選
避免被負面情緒綁架 每個人不過是一個凡夫俗子，怎么會生出那么多的“負面情緒”呢？有什么值得生氣的呢？一個人在生氣時都有這樣或那樣的理由：受到了不公正的待遇會生氣，受到他人的辱罵會生氣，受到朋友的欺騙會生氣，等等。雖然，只要一個人還活著，他就免不了生這樣或那樣的氣，但是，很多時候，我們只是“拿別人的錯誤來懲罰自己”，本來犯錯的就不是自己，何必要生出那么多的氣來？何故要拋棄開心呢？而且，生氣并不是一件皆大歡喜的事情，既傷自己的身心，又會得罪了朋友或身邊的人。所以，學會為生活多增加一些陽光雨露，開開心心，不要被負面情緒綁架，因為充滿怨氣的天空是看不見美麗的彩虹的。 有一名婦女，她心胸狹窄，總是為一些小事生氣，每一次生氣，她都沒有辦法控制自己。長此以往，婦女的脾氣變得越來越壞，為了改掉自己的壞毛病，婦女向一位大師求助。見到大師，婦女就把自己的苦惱一股腦兒全倒出來，大師聽了，一句話不說，就把婦女帶到了一個封閉的柴房里，然后，把大門反鎖了。婦女氣得破口大罵，她一個人在漆黑的屋子里罵了很久，但是，沒有一個人來理會她。婦女罵累了，她想到自己無論罵多久都是沒用的，她又開始哀求大師開門，但是，大師還是無動于衷。 后來，婦女沉默了，大師才來到了門外，問道：“你還生氣嗎？”婦女回答說：“我生氣的是我自己，我真是瞎了眼，怎么會到你這種地方來受罪！贝髱熝劬粗h處，說道：“連自己都不原諒的人怎么能心如止水？”說完，拂袖而去。過了一會兒，大師又來了，問道：“還生氣嗎？”婦女回答說：“不生氣了。”大師追問：“為什么？”婦女無奈地回答：“氣也沒有辦法呀。”大師點點頭，說道：“但是，你的氣并沒有真正地消逝，那團氣還壓在心里，爆發后將會更加劇烈！闭f完，大師又離開了。 不久，大師再次來到門前，婦女主動告訴大師：“我不生氣了，因為這根本不值得。”大師笑著說：“還知道值得不值得，可見你心中還有衡量，還是有氣恨！眿D女不解，問道：“大師，什么是氣？”這時，大師打開了房門，將手中的茶水灑在地上，婦女想了很久，恍然大悟，向大師叩謝而去。 在大多數時候，生氣并不能真正地解決問題，而且，生氣是一件不值得的事情，既然，生氣了不能解決問題，那何必不懷著一份開心的心情來面對呢？在積極樂觀的心態下，或許會對解決問題有良好的助推作用，同時，我們擺脫了“負面情緒”的打擾，重新獲得了一份愉快的心情，這何嘗不是一件美事 呢？ 情緒啟示 哲人說：“生命的完整，在于寬恕、容忍、等待和愛，如果沒有這一切，即使你擁有了一切，也是虛無！鄙钪斜緵]有那么多的煩惱，而是生氣太多，煩惱才會形成了“氣團”，從而使我們的生活開始不得安寧。如果你能仔細回想每一件事情，你會發現，原來上天也很眷顧自己，親人一直陪伴左右，朋友也從未主動離棄。為什么一定要受壞情緒的綁架呢？ 1.對負面情緒置之不理 負面情緒是一種奇怪的東西，若你根本不在意它，那么，它會主動消失。如果你總是任由“負面情緒”橫沖直撞，那么，烏云將籠罩整片天空；如果根本不在意它的存在，那么，美麗的彩虹就會重歸生活。人生的快樂是享受不盡的，哪里還有多余的時間去生氣呢？ 2.生氣是用別人的錯誤來懲罰自己 德國哲學家康德曾說：“發怒，是用別人的錯誤來懲罰自己！被蛟S，別人的錯誤是應該受到懲罰，但并非一定要通過自己的生氣來實現，而且，生氣并不能達到懲罰他人的目的。既然錯誤在于別人，自己為什么要生氣呢？ 3.生氣毫無用處 難道自己發了很大的脾氣，對方就能受到懲罰嗎？結果恰恰相反，氣得大哭，紅腫的是自己的眼睛；氣得一個人喝悶酒，傷害的是自己的身體；氣得喪失理性，瘋狂購物，揮霍的是自己的錢財，其實，這都是對自己的懲罰。而且，生氣非但解決不了問題，反而會把問題弄得更加復雜。
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