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根本停不下來(用心理學戒癮做一個自律的人) 版權信息
- ISBN：9787115549457
- 條形碼：9787115549457 ; 978-7-115-54945-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
根本停不下來(用心理學戒癮做一個自律的人) 本書特色
30年心理學戒癮經驗，融合4大心理流派。解決上癮的共性問題，重拾自信、自律的自己。壹心理聯合出品。
★【成癮的本質是錯誤的自我療愈】
上癮并非是意志薄弱的自我放縱，其實是你的心需要“止痛”。
成癮的本質是借助某種物質或行為習慣，
掩蓋和逃離自己無法忍受的負面情緒與心理創傷。
所以，想要戒癮就需要先了解我們內心深層次的心理需求與困擾。
★【融合4大心理流派，針對上癮的不同階段，一步一步戰勝成癮問題】
辨證行為療法+正念療法+人本主義療法+家庭治療療法。
作者結合30年心理學戒癮經驗，針對上癮的不同階段，
分別從心理、行為、人際關系三個層面展開，助你一步一步戰勝成癮：
1.探究-我們為什么會上癮？
2.識別-沉迷背后困擾你的心癮是什么？
3.行動-找到適合自己的針對性方法。
4.療愈-修復創傷、重塑關系、獲得自我成長。
★【奪回生命的掌控權，重拾自信、自律的自己】
根本停不下來(用心理學戒癮做一個自律的人) 內容簡介
在戒癮過程中反復掙扎的你, 可曾知道: 其實, 戒不掉癮, 不是你自制力差, 而是你忽略了成癮背后自己真正的心理需求, 陷入了認知誤區, 沒有找到適合自己的戒癮方法。本書作者結合30年心理學戒癮經驗, 融合4大心理流派, 針對上癮的不同階段, 定制了不同的戒癮方法。
根本停不下來(用心理學戒癮做一個自律的人) 目錄
第 一章 做好戒癮的心理準備 / 1
第 一節 你真的上癮了嗎 / 3
第二節 沉迷的背后，困擾你的心癮是什么 / 17
第三節 你戒不掉，是因為缺乏意志力嗎 / 27
第二章 果斷開始戒癮行動 / 37
第 一節 如何量身定制你的戒癮計劃 / 39
第二節 如何找到你的上癮“觸發按鈕” / 51
第三節 如何遏制頑固的渴求與沖動 / 63
第四節 如何切斷壓力源 / 75
第五節 正念呼吸放松法 / 87
第六節 面對誘惑，如何堅定地說不 / 93
第三章 升級戒癮規劃 / 103
第 一節 如何鞏固戒癮的初步成果 / 105
第二節 如何應對身邊人的批評說教 / 117
第三節 戒了癮，要是空虛無聊怎么辦 / 129
第四節 如何防治戒癮后的復發 / 141
第四章 發掘戒癮資源 / 153
第 一節 如何借助外力，幫自己渡過戒癮難關 / 155
第二節 家人上癮了，怎么幫他才有用 / 167
第三節 如何挖掘自身的力量，獲得新生 / 177
第四節 戒癮七步法，提高你的上癮免疫力 / 187
第五章 特殊問題的深化與應對 / 199
第 一節 如何在互聯網時代輕松用網 / 201
第二節 道理都懂，但煙到底要怎么戒 / 213
第三節 從酗酒到戒酒的關鍵期有哪些 / 223
第四節 如何及時止損，讓賭徒回頭 / 235
寫在*后 / 247
參考文獻 / 248
第 一節 你真的上癮了嗎 / 3
第二節 沉迷的背后，困擾你的心癮是什么 / 17
第三節 你戒不掉，是因為缺乏意志力嗎 / 27
第二章 果斷開始戒癮行動 / 37
第 一節 如何量身定制你的戒癮計劃 / 39
第二節 如何找到你的上癮“觸發按鈕” / 51
第三節 如何遏制頑固的渴求與沖動 / 63
第四節 如何切斷壓力源 / 75
第五節 正念呼吸放松法 / 87
第六節 面對誘惑，如何堅定地說不 / 93
第三章 升級戒癮規劃 / 103
第 一節 如何鞏固戒癮的初步成果 / 105
第二節 如何應對身邊人的批評說教 / 117
第三節 戒了癮，要是空虛無聊怎么辦 / 129
第四節 如何防治戒癮后的復發 / 141
第四章 發掘戒癮資源 / 153
第 一節 如何借助外力，幫自己渡過戒癮難關 / 155
第二節 家人上癮了，怎么幫他才有用 / 167
第三節 如何挖掘自身的力量，獲得新生 / 177
第四節 戒癮七步法，提高你的上癮免疫力 / 187
第五章 特殊問題的深化與應對 / 199
第 一節 如何在互聯網時代輕松用網 / 201
第二節 道理都懂，但煙到底要怎么戒 / 213
第三節 從酗酒到戒酒的關鍵期有哪些 / 223
第四節 如何及時止損，讓賭徒回頭 / 235
寫在*后 / 247
參考文獻 / 248
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根本停不下來(用心理學戒癮做一個自律的人) 作者簡介
沈家宏 精神科副主任醫師、家庭治療師、中國心理學會注冊督導師、中國心理衛生協會認證督導師、廣州沈家宏心理創始人、廣州中醫藥大學副教授、碩士生導師，長期從事家庭治療與原生家庭動力的研究，著有《原生家庭：影響人一生的動力》《網絡成癮的心理學研究》。
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