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驚恐癥:你和你家人需要知道的:taking control of anxiety attacks 版權信息
- ISBN：9787568924511
- 條形碼：9787568924511 ; 978-7-5689-2451-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
驚恐癥:你和你家人需要知道的:taking control of anxiety attacks 本書特色
鹿鳴心理心理自助系列，美國焦慮癥治療中心里德·威爾遜博士代表作品,克服驚恐和焦慮的權威讀物(精裝修訂版)
驚恐癥:你和你家人需要知道的:taking control of anxiety attacks 內容簡介
本書是一本寫給驚恐癥患者及家人的指導手冊，教你如何消除驚恐發作時的恐懼和困惑。你將會了解什么是驚恐發作, 發生強烈的、快速的生理變化的原因, 以及如何區分驚恐癥和器質性疾病；恐慌是如何摧毀一個人的自信的；如何應對驚恐；以及逐步掌握應對技巧, 獲得支持, 建立自信心。*后一章闡述了關于相關藥物治療的重要信息, 包括用藥指南、 副作用, 以及判斷藥物是否適合當事人使用的標準。
驚恐癥:你和你家人需要知道的:taking control of anxiety attacks 目錄
第 1 部分 明確問題
第1 章 引言:驚恐發作/ 002
第2 章 引發驚恐癥狀的生理原因/ 009
第3 章 心理疾病引起的驚恐癥/ 028
第4 章 廣場恐懼癥和驚恐癥易感人格/ 040
第5 章 四個復雜的問題/ 077
第6 章 心肺疾病引起的驚恐癥/ 090
第 2 部分 了解驚恐發作
第7 章 剖析驚恐/ 102
第8 章 誰在掌控一切? / 117
第9 章 為什么身體做出反應? / 123
第 3 部分 應對驚恐發作
第10 章 換一種新的態度/ 130
第11 章 經驗:*了不起的老師/ 158
第12 章 尋找更多/ 171
第13 章 丟掉拐杖站起來/ 180
第14 章 對話驚恐/ 191
第 4 部分 當你需要支持
第15 章 思維的“觀察者冶 / 205
第16 章 找出你的“觀察者冶 / 220
第17 章 采取一個新姿態:“積極觀察者冶 / 246
第18 章 主動出擊/ 269
第19 章 面對驚恐/ 276
第20 章 藥物的使用/ 296
展開全部
驚恐癥:你和你家人需要知道的:taking control of anxiety attacks 節選
飽受驚恐癥困擾的人的希望來了!在本書 (全新修訂版) 中,威爾遜博士解釋了罹患這種令人衰弱的驚恐癥的原因以及康復到底需要做些什么。書中,威爾遜博士根據驚恐癥的*新研究成果和自己治療驚恐癥患者的大量成功經驗開發了有效的治療程序。同時,他還在書中教患者如何循序漸進地進行有效的康復治療。 驚恐發作是非？膳碌,會使人喪失斗志。 當事人會感到瀕臨死亡、失去控制、變得瘋狂或者經歷一次又一次的災難感。盡管你驚恐發作了幾十次,甚至上百次,而且讓你懼怕的事情從未發生過,但是你依然還是活在恐慌中,這是為什么呢?正如威爾遜博士在書中解釋的那樣,你的不適感和不確定感引起了焦慮的持續發作。盡管沒有證據表明不好的事情會發生,但你還是認為災難會發生。你躲避著所有能引起恐慌的情形,一旦你無法躲避,你會盡一切努力消除恐慌感。如此一來,你永遠不會知道,雖然恐慌讓人感覺極度痛苦 (包括生理和心理上的),但它并不危險 (除非嚴重到需要治療的地步,如慢性阻塞性肺疾病)。 威爾遜博士的這本專著將幫助你消除驚恐發作時的恐懼和困惑。在本書的第1部分,你會了解什么是驚恐發作,發生強烈的、快速生理變化的原因,以及如何區分驚恐癥和器質性疾病。威爾遜博士還描述了驚恐癥和其他焦慮癥之間的異同。他還證明了自信的力量,解析了早期經歷讓人產生無助感、脆弱感、 自我批判和依賴感的原因———這些感覺會逐漸發展為驚恐癥。 在本書的第2部分,威爾遜博士為讀者揭開恐慌如何摧毀一個人的自信。因為你根本不知道下一次驚恐發作的時間,你會不斷地防御著周圍的環境。但是,你會了解恐慌并不是自發產生的,而是被你的思想催生出來的。如果你太關注身體和心情的變化,小題大做 ( “哦,不要!太可怕了!我失控了怎么辦冶,諸如此類的反應),你就會精神過度緊張。如果你把注意力集中于焦慮不安的身體反應,情況會越來越嚴重直至發展成驚恐癥。隨著時間的推移,你會害怕置身于曾經的驚恐情境。想象著遇到這種可怕的情境及其可能的消極后果,然后懷疑自己的應對能力,你會變得焦躁不安。于是,你決定躲避所有可能引起驚恐發作的情境,或進入該場景但是盡一切努力消除情緒喚醒。你不知道即使你感覺到恐慌,那些你懼怕的所謂的災難可能根本不會發生。所以,當你開始感到驚慌失措時,你的身體和心理都進入緊急戒備狀態。威爾遜博士將教你如何通過改變對身體反應的看法以及改正行為克服這種 “應激反應”。 在本書的第3部分,告訴讀者如何應對驚恐。你需要做的是:不要害怕,不要抗拒,不要回避,不要擔心,否則這只會讓驚恐癥久治不愈,你要學會: (1) 尋找機會直面曾懼怕的情形; (2) 想象應付讓你害怕的后果; (3) 不要總是關注不真實的后果; (4) 允許自己經歷驚恐,而不是對抗; (5) 減少對驚恐癥的警惕; (6) 忍受不確定性; (7) 接受恐慌和焦慮的感受。 經過反復練習,你就會發現不適感和不確定感是有價值的,驚恐雖然令人極度痛苦,但是并不危險,且你能夠自己應對發生的一切你將收獲自信、提升自我效能感,這些都是獨立的基石。 如果你還沒有做好面對驚恐的準備, 本書的第4部分將指導你逐步地掌握技巧, 獲得支持, 建立自信心。你將學習到釋放緊張感的“平靜的反應冶, 通過呼吸練習、放松練習和藥物讓身體和心理都放松下來。你需要設置一個短期目標,在一段時間內處理一些難度小一點的挑戰,將注意力集中于眼下的目標上,而不是盯著之后的其他可能的挑戰。 你要學會觀察你的內心,與消極的思想保持距離, 這樣做將促使你平靜下來,平復恐懼的心理。接著,你的內心要建立起有力又有益的信念來清除那些煩心的、無望的、自我批判的內部聲音,幫助自己對抗恐慌。*后一章闡述了關于相關藥物治療的重要信息, 包括用藥指南、 副作用, 以及判斷藥物是否適合當事人使用的標準。 我們相信本書會有助于讀者找到有價值的信息和能量。你將理解什么是驚恐,為什么發生, 怎么做才能不再驚恐和恢復正常的生活。
驚恐癥:你和你家人需要知道的:taking control of anxiety attacks 作者簡介
里德·威爾遜（Reid Wilson），國際知名心理治療專家，美國焦慮癥治療中心主席，北卡羅來納大學醫學院精神病學臨床副教授。所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言，暢銷全球。
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