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新人類心理叢書別喪了,一點也不酷:擺脫無力感的積極人生創(chuàng)造法 版權信息
- ISBN：9787520717236
- 條形碼：9787520717236 ; 978-7-5207-1723-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
新人類心理叢書別喪了,一點也不酷:擺脫無力感的積極人生創(chuàng)造法 本書特色
適讀人群 ：職場人士、學生，心理咨詢師及心理學愛好者“廢柴”“咸魚”“佛系”“拖延癥晚期”“上班煩，下班癱”……原來并不是我太懶，“故障”的原因往往出乎意料。 日本著名心理咨詢師、暢銷書作家大島信賴全新力作，基于超過7萬次臨床治療經驗，指明無力感的三大肇因，提出十幾種簡單技巧，讓你瞬間元氣補滿！
新人類心理叢書別喪了,一點也不酷:擺脫無力感的積極人生創(chuàng)造法 內容簡介
無力感是一種提不起干勁兒的狀態(tài)，也就是人們常說的“喪”。面對“喪”的問題，如果想用努力或斗志等精神論來解決，別說有沒有效果了，情況反而會更加惡化。因為這種狀態(tài)的肇因并不在你身上，而多半是在意想不到的地方：強行違背自己的喜好，和母親的感情過于親密，在社交網絡上看到太多批評，不知不覺中遭人嫉妒……正是這些東西侵蝕了身體，讓人感覺提不起勁兒。長此以往，甚至身體健康也會受到威脅。 本書以超過7萬件臨床治療為基礎，找出無力感的真正肇因，活用心理治療，找回每天的活力。
新人類心理叢書別喪了,一點也不酷:擺脫無力感的積極人生創(chuàng)造法 目錄
前言 故障的原因難以察覺
01 糟糕的無力感
無力感會損害健康
激發(fā)干勁兒的神經遞質
習得性無助與抑郁癥
天氣冷也會導致無力感
心理咨詢師的應對方法
02 萬能感導致無力感
萬能感是什么
案例① 理想很豐滿，現實很骨感
消除故障 每天至少做一次自己喜歡的事情
容易產生萬能感的時代
案例② 老好人”組長
消除故障 勇于”世俗
缺乏自信怎么辦
解決辦法① 對你評價很高的人會怎么看？
解決辦法② 在想象中讓自信膨脹
我也曾墮入萬能感的陷阱
萬能感的“發(fā)作”
自己的感受，不要跟別人說
故障消除后的美麗風景
03 嫉妒攻擊導致無力感
鏡像神經元學說：大腦是相互聯系的
來自上司的嫉妒攻擊
案例③ 難纏的上司
怎樣制止他人的嫉妒發(fā)作
消除故障 方法① 找出“小夫”的弱點
消除故障 方法② 完全無視“小夫”
消除故障 方法③ 制造吞噬一切的黑洞
消除故障 方法④ “捧殺”
主動察覺自己的嫉妒
剪不斷理還亂的執(zhí)念
解決辦法① 說出“人不知道自己在做什么”
解決辦法② 不要告訴朋友
麻煩的更年期障礙
案例④ 確診之后……
消除故障 在醫(yī)院就診時請注意
消除故障 競爭與戀愛
04 大腦的網絡導致無力感
要命的母子關系
案例⑤ 摸不著的距離感
案例⑥ 長得丑是我的錯嗎？
消除故障 給母親寫一封感謝信
我和母親的恩恩怨怨
周圍人的善意也暗藏危險
案例⑦ 這個很重要，可以放一放
消除故障 發(fā)現自己被干擾了
面對可怕的未來，逃避不是辦法
案例⑧ 前有攔路虎
消除故障 從失敗的未來中學習
結語 故障消除后會怎樣
譯后記 擺脫無力感
展開全部
新人類心理叢書別喪了,一點也不酷:擺脫無力感的積極人生創(chuàng)造法 節(jié)選
大家都有過陷入如下狀態(tài)的時候吧。 ·次日一早要做演示，期限這么清楚，卻直到夜深了還沒能開始準備資料。 ·被明令“立刻完成”一項工作，卻做起了其他事，把該做的工作一直往后拖。 ·明知只要考取了某種資格就能提高待遇，可是學習備考總是難以上手。 ·在別人劃重點時，很難集中注意力。 ·想到將來就很不安，但又缺乏“現在抓緊努力”的力氣。 ·被上司說了難聽的話以后，工作時更遲鈍了。 ·如果有令人沮喪的活動等在前面，就會什么都不想干。 我作為咨詢師進行了7萬多場臨床咨詢。其中，許多來訪者都像前面列舉的那樣，感覺“喪”“提不起精神”“沒干勁兒”，完全控制不了自己。此外，還有父母因擔心陷入喪氣狀態(tài)、把自己關在屋子里的孩子而來拜訪我。在他們看來，沒干勁兒、不想動的理由不外乎“生性懶惰”“意志薄弱”“總是喜歡往后拖的性格”等。也就是說，他們都認為，患者是由于自身的性格問題或者心理上的軟弱，才陷入了這樣的狀態(tài)。 還有人以為，是不是讀些勵志類的圖書，讓自己的思想變得積極，就能夠擺脫這種狀態(tài)呢？雖然這樣的做法在短時間內確實能讓人變得向前看、有動力，但是一旦遇上點小挫折，這些人就又會被絆倒，遇到所謂的“反彈”（rebound），有時反而會變得更加沒干勁兒。長此以往，他們將會自責“意志薄弱”，因為無法堅持目標而更加厭棄自己。有過這樣體驗的人想必不在少數。 明明是自己的身體、自己的思想，自己卻完全無法控制，這是為什么呢？首先，我想告訴你：大家所認為的造成無力感的原因基本上都是不真實的。本書第1章將對此進行詳細說明。很多時候，無力感其實是由外部因素導致的。由于未能客觀地認識（在本書中稱為“外化”）這些原因，所以就會發(fā)生這樣的惡性循環(huán)：因自己的無力感而無意識地進行自責，繼而變得更加沒干勁兒。 提不起干勁兒的狀態(tài)就相當于在人的心里發(fā)生了故障。“故障”（bug）是計算機術語，指程序中的錯誤。由于存在這樣的故障，系統整體便會出現問題，有時還會引發(fā)系統崩潰。 就像程序上的一個故障會導致計算機無法啟動一樣，心中的一個故障有時也會使人自身無法啟動，給正常生活造成障礙，導致無法預想的健康損害。而且，由于導致故障的原因大多潛藏在一個人平時意識不到的事物中，所以患者自己基本上是無法察覺到產生故障的原因所在的。 如果能找出故障發(fā)生于何處，就能夠予以修正。通過閱讀本書，你必定能夠找出故障的原因，并進一步看到其具體的表現。只要能認識到問題究竟出在哪兒，看待現狀的方式就會有所改變，也就能夠實際感受到自己的變化，重新找回自信。可能你會覺得我在本書中介紹的療法與心理學或精神病學的通常做法不大一樣。但是，這只是為了讓你能夠客觀地找出故障的原因并予以糾正（也就是進行外化）而采取的一種方式。
新人類心理叢書別喪了,一點也不酷:擺脫無力感的積極人生創(chuàng)造法 作者簡介
大島信賴，心理咨詢師，株式會社Insight咨詢公司董事長。開發(fā)出短期FAP療法，不僅治療心理創(chuàng)傷，也治療其他多種病癥。在酒精成癮癥專科醫(yī)院周愛利田診所服務的同時，也以東京都精神醫(yī)學綜合研究所的研習生及成癮問題臨床研究所附屬原宿咨詢室兼職人員的身份，學習如何應對成癮問題。出版多部暢銷書，其中《瞬間改變“總是被擺弄”狀況的方法》銷量已突破12萬冊。
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