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超級(jí)心智 版權(quán)信息
- ISBN：9787559644077
- 條形碼：9787559644077 ; 978-7-5596-4407-7
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
超級(jí)心智 本書特色
★超級(jí)心智的成長就像復(fù)利，隨著時(shí)間的推移以幾何級(jí)數(shù)增長。 ★在超級(jí)心智狀態(tài)下，人們可以獲得更好的健康力、情緒力、創(chuàng)造力、認(rèn)知力、共情力、適應(yīng)力、平衡力等，始終表現(xiàn)出*佳才能。
超級(jí)心智 內(nèi)容簡介
享譽(yù)優(yōu)選的精神病學(xué)家諾曼·E.·羅森塔爾博士在《不錯(cuò)心智》中展示了超越冥想極其簡單的日常實(shí)踐如何在例行生活中較為改善您的意識(shí)狀態(tài)，使您進(jìn)入不錯(cuò)心智狀態(tài)。在此狀態(tài)下，您始終表現(xiàn)出很好才能。超越冥想不僅是減輕壓力、實(shí)現(xiàn)整體健康的工具，也是通往我們從未達(dá)到的身體、情感和智力水平的門戶。
超級(jí)心智 目錄
**部分?意識(shí)的發(fā)展
1新的開始
2意識(shí)科學(xué)
3超越冥想：一條秘密通道
4超出清醒、睡眠和夢的超越狀態(tài)
5超越狀態(tài)的生理學(xué)
6從超越狀態(tài)到超級(jí)心智的非凡轉(zhuǎn)化
7意識(shí)整合問卷
第二部分?超級(jí)心智的饋贈(zèng)
8連接身體與心智
9塑造一個(gè)更好的腦
10進(jìn)入狀態(tài)
11內(nèi)在成長
12浸入和超然：精妙之舞
13自然加持
14超越狀態(tài)與正念
15冥想與豐足
16冥想與幸福
第三部分?不僅僅是超級(jí)心智
17行動(dòng)中的超級(jí)心智
18宇宙意識(shí)：永不停歇的超級(jí)心智
19超越的驚喜和意識(shí)的成長
20萬物一體的宇宙
附錄1 關(guān)于超級(jí)心智的問答
附錄2 意識(shí)整合問卷
注釋
致謝
譯后記
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超級(jí)心智 節(jié)選
1新的開始 我之終點(diǎn)即我之起點(diǎn)。 ——T. S. 艾略特 你是否曾經(jīng)完成一個(gè)項(xiàng)目，或者你認(rèn)為你已經(jīng)完成了，但之后又改變了你的想法？你當(dāng)時(shí)的所有感受，盡管回想起來并不成熟，但都是真實(shí)的：典型的放松感，夾雜著（所希望的）某種程度的滿足，即便還帶有些許悲傷。對與你共度了很多時(shí)光的想法和人說再見是很難的。了結(jié)和結(jié)束會(huì)帶來回報(bào)，但也會(huì)帶來失落感。這是我完成《超越》（Transcendence）一書后的感受。《超越》和當(dāng)前這本書講述的都是“超越冥想”（Transcendence Meditation，TM）技術(shù)及其效果。對于這個(gè)主題，我認(rèn)為我已經(jīng)把我必須說的一切都說完了。但是我錯(cuò)了。我上面所引的 T. S.艾略特的話要更智慧一些：“我之終點(diǎn)即我之起點(diǎn)。”的確如此。 我之前做過一次全周期的超越冥想修習(xí)。20世紀(jì) 70年代初，我在南非**次學(xué)習(xí)這項(xiàng)技術(shù)，然而混亂的日常生活讓我半途而廢了。三十五年后（2008年），我受到一位年輕患者的挑戰(zhàn)而重新開始修習(xí)超越冥想，自此以后我一直有規(guī)律地修習(xí)冥想。在看到自己獲益于冥想后，比如降低了焦慮和反應(yīng)性，我開始向我的一些患者推薦這項(xiàng)技術(shù)。許多人體驗(yàn)到了同樣令人印象深刻甚至更深刻的結(jié)果。在深入研究眾多關(guān)于超越冥想的文獻(xiàn)后，它的種種益處給我留下的印象之深，促使我再寫一本關(guān)于它的書。 盡管《超越》和《超級(jí)心智》都在探索超越冥想的效果，但前一本書主要討論它對身體和情緒健康的益處，尤其是對具有焦慮、抑郁、成癮、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等癥狀的患者。相比之下，這本書不僅探討了超越冥想給我們的任務(wù)驅(qū)動(dòng)型生活帶來的益處，還探討了它實(shí)際上如何產(chǎn)生一種新的意識(shí)狀態(tài)——“意識(shí)”一詞對科學(xué)家來說可能有點(diǎn)麻煩，但非常適用于我所要描述的體驗(yàn)。 超越冥想的創(chuàng)始人是瑜伽士瑪哈里希·瑪赫西（Maharishi Mahesh），他勾勒了幾種意識(shí)狀態(tài)——三種受到廣泛認(rèn)可的狀態(tài)（清醒、睡眠和夢）和其他四種狀態(tài)，我將其他四種總結(jié)在下面的表 1中，并在注釋 1里做了更詳細(xì)的描述。 表1 狀態(tài) 4 超越狀態(tài)——在冥想的寂靜中對自我的體驗(yàn)。 狀態(tài) 5 宇宙意識(shí)——在活動(dòng)時(shí)對超越的體驗(yàn)，傳統(tǒng)上用來表達(dá)完全實(shí)現(xiàn)的持續(xù)的超越狀態(tài)。 狀態(tài) 6 精微的宇宙意識(shí)——在這個(gè)狀態(tài)中，感覺和情緒的發(fā)展達(dá)到頂峰。 狀態(tài) 7 統(tǒng)一意識(shí)——在這個(gè)狀態(tài)中，你不僅在自己身上，而且在每個(gè)他人和他物上體驗(yàn)到超越性實(shí)在。 我會(huì)在第 4和第 5章中討論超越狀態(tài)（狀態(tài) 4）的一些細(xì)節(jié)，并在第 18章中講述完全實(shí)現(xiàn)形式的宇宙意識(shí)（狀態(tài) 5）。然而，當(dāng)論述第四階段（超越狀態(tài)）之后的諸階段時(shí)，我會(huì)把它們統(tǒng)稱為“超級(jí)心智”（Super Mind），這個(gè)短語似乎很適合我們當(dāng)前狂熱而互聯(lián)的時(shí)代。事實(shí)上，在備受壓力的時(shí)刻，我們需要掌控我們所有的神經(jīng)元、突觸和腦回路。我選擇使用“超級(jí)心智”一詞是因?yàn)樗枋龅捏w驗(yàn)不僅與稟賦和問題解決能力有關(guān)，還與情緒敏感度、共情、視角和外交技巧有關(guān)。這是一種處于巔峰狀態(tài)的心智，正如我們體驗(yàn)過的那樣，這種巔峰狀態(tài)不只是瞬間的，它還有一種隨時(shí)間不斷增長的連貫性。 在 2011年出版了《超越》一書后不久，我首先開始在自己和一些患者身上瞥見到這種狀態(tài)。我繼續(xù)冥想修習(xí)，一段時(shí)間過后，我自己和進(jìn)行冥想修習(xí)的患者身上都出現(xiàn)了新的完全出乎意料的進(jìn)展。這些進(jìn)展可以粗略地分為兩類。我可以把**類恰當(dāng)?shù)孛枋鰹樵谟X知（awareness）或意識(shí)（consciousness）上的日常變化：安定、廣闊、無邊界以及平和的感受，這些之前只發(fā)生在冥想期間，現(xiàn)在開始擴(kuò)展到我的日常生活中。在冥想修習(xí)一段時(shí)間后，我能感到一種持續(xù)煥發(fā)的愉悅，而其他人也會(huì)注意到這一點(diǎn)。 一個(gè)見識(shí)不凡的朋友說：“你一直在冥想，是不是？”或者，當(dāng)我與患者或同事談?wù)撢は胄蘖?xí)期間產(chǎn)生的感受時(shí)，我會(huì)覺得自己沉浸在一種內(nèi)在廣闊的平靜里，但同時(shí)我會(huì)更加專注于同他們的對話。起初，我以為我擁有的眾多體驗(yàn)是我自己獨(dú)有的，但后來我發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象——在活動(dòng)時(shí)保持內(nèi)心的安定——在長期冥想修習(xí)者身上是司空見慣的。 隨著擴(kuò)展意識(shí)的發(fā)展，我的生活在多方面開始有所改善（第二類變化）。這些轉(zhuǎn)變在進(jìn)行冥想修習(xí)幾個(gè)月到幾年的人身上得到了普遍的印證——不過，你會(huì)看到，激動(dòng)人心的變化有時(shí)會(huì)在一個(gè)人修習(xí)超越冥想*初的幾天內(nèi)出現(xiàn)。我將在后面詳細(xì)說明這個(gè)問題。此時(shí)此刻，我只想說，修習(xí)超越冥想使生活變得更輕松了，也使我變得更快樂了。不只是我明顯地感覺到這兩點(diǎn)，我的家人、朋友和同事也都感覺到了。我將這兩類變化——意識(shí)的發(fā)展與一個(gè)人生活多方面的改善——統(tǒng)稱為“超級(jí)心智”。我突然想到，既然這兩類變化都出現(xiàn)在我開始修習(xí)冥想之后，那么它們很可能是相關(guān)的。我想知道，發(fā)展中的意識(shí)——傳統(tǒng)上被稱為宇宙意識(shí)的一種高級(jí)形式——是否本身就是變化的動(dòng)因。浸入冥想者日常生活的安定和寧靜是否會(huì)影響他們的安樂，進(jìn)而影響他們的行為和人際關(guān)系？這樣的想法并不新鮮。幾個(gè)世紀(jì)以來的先賢都持有這種想法，但現(xiàn)在這種想法來自我自己的體驗(yàn)，并且我注意到，一個(gè)人自己的體驗(yàn)往往會(huì)讓先賢的智慧和專家的意見失色。此外，我們現(xiàn)在有技術(shù)和對心智的更好理解作為工具來為那些時(shí)代不可言喻的智慧提供可靠的數(shù)據(jù)支持。 我一直把自己的心智看作一間實(shí)驗(yàn)室，在那里，新奇的觀察（對我來說是新奇的）使我充滿了狂熱的好奇，而好奇是貫穿我一生的動(dòng)力。當(dāng)年年輕的我**次注意到，自己的精力和幽默感在短暫而黑暗的冬日逐漸枯竭，然后又在燦爛的春天重現(xiàn)生機(jī)。在陽光明媚的南非——我的祖國，我從未有過這樣的體驗(yàn)，而我在舊國家和新國家的季節(jié)性反應(yīng)之間的巨大反差幫助我首次描述了季節(jié)性情感障礙（seasonal affective disorder，SAD）。2事實(shí)證明，我只是數(shù)百萬罹患這種病的人中的一個(gè)。 類似地，我感覺到冥想修習(xí)使我日常意識(shí)的質(zhì)量發(fā)生了變化——各種好事開始發(fā)生。我再一次，像偶遇大自然之神奇的探索者一樣，著魔般地想去發(fā)現(xiàn)關(guān)于它的一切，并分享我的觀察結(jié)果，希望它們對別人也是有趣和有價(jià)值的。 下面，開始我的分享吧。 這是真的嗎？ 本書是一個(gè)宏大的承諾：超越冥想能讓你成為生活和工作中的超人。我不知道你是怎么想的，但當(dāng)我看到這樣的說法時(shí)，我立刻產(chǎn)生了懷疑，就像我*喜愛的表妹洛伊絲那樣。她曾聽過我在倫敦做的一次關(guān)于超越冥想的報(bào)告。我猜她主要是出于家族關(guān)系才去聽的，但我的報(bào)告令她印象深刻，以至她還自學(xué)了這項(xiàng)技術(shù)。當(dāng)我一年后遇到她時(shí)，她看上去心情愉悅。她定時(shí)進(jìn)行冥想修習(xí)，并認(rèn)為冥想幫她擺脫了一段有害的長期關(guān)系。她說：“當(dāng)發(fā)現(xiàn)你說的是對的時(shí)，我很驚訝。老實(shí)說，我一開始以為冥想不過是做秀。 ”（這就是我愛家人的原因。他們會(huì)對你說一些別人出于禮貌而不愿說的話。） 在本書中，我會(huì)講述很多伴隨意識(shí)擴(kuò)展而經(jīng)歷變革性轉(zhuǎn)化的人的例子。這些人包括在他們所選擇的領(lǐng)域表現(xiàn)出色的人，我認(rèn)為這不是偶然現(xiàn)象。我現(xiàn)在認(rèn)為，所有表現(xiàn)出色的人都有一個(gè)共同點(diǎn)，即他們自覺或不自覺地具有超級(jí)心智的品質(zhì)和特征。也就是說，他們在壓力下保持平靜，并且對壓力保持不尋常的彈性。他們關(guān)愛自己的健康，在創(chuàng)新和創(chuàng)造力上堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)；他們熱情地投入自己的工作，但在必要時(shí)也能超脫出來；他們謹(jǐn)慎地選擇項(xiàng)目，牢記大局，忽略瑣碎的細(xì)節(jié)。然而，要發(fā)展你自己的超級(jí)心智，你沒有必要成為表現(xiàn)特別出色的人。重要的是發(fā)揮你自己的潛力，而不是符合某個(gè)理想化的標(biāo)準(zhǔn)。 我還將首次展示一項(xiàng)對 600多名超越冥想修習(xí)者調(diào)查的結(jié)果，他們被問及自開始冥想修習(xí)以來他們的意識(shí)質(zhì)量和生活質(zhì)量的變化。我認(rèn)識(shí)到，即使你接受這些有益的改變能夠發(fā)生而且確實(shí)發(fā)生了，你也很可能會(huì)問，為什么這些改變必須完全通過超越冥想來實(shí)現(xiàn)。答案是，并非如此。達(dá)成同樣結(jié)果的方法有很多。我相信，幾乎每個(gè)人都有能力體驗(yàn)超越狀態(tài)——超級(jí)心智的內(nèi)在覺醒。超越狀態(tài)是腦的一種自然狀態(tài)，在有記錄的文獻(xiàn)中，來自不同文化傳統(tǒng)的人都曾報(bào)告過這種意識(shí)狀態(tài)（正如我們之后要討論的）。不過，現(xiàn)在我們先處理一個(gè)明顯的問題：如果通過其他途徑也能達(dá)到這些狀態(tài)，為什么我要特別推薦超越冥想這種技術(shù)呢？ 在回答這個(gè)問題之前，我先告訴你我在紐約市哥倫比亞長老會(huì)醫(yī)院常駐**年里發(fā)生的一系列事件。每周有一個(gè)早上，我會(huì)首先對我的“長期心理治療”患者進(jìn)行常規(guī)治療。這些治療的目的是幫助病人并教授住院醫(yī)生如何基于精神分析原則進(jìn)行治療，并且不鼓勵(lì)提供直接的建議。我的分析主管在這個(gè)問題上相當(dāng)嚴(yán)厲。“不要告訴患者要做什么以及如何做，”他告誡道，“引導(dǎo)患者自己解決。” 現(xiàn)在，我要提一下，這些早間課程安排在一棟建筑五樓的一間醫(yī)務(wù)室里，里的電梯晚些時(shí)間才會(huì)開始運(yùn)行。不過，正如一位教員所解釋的那樣，有一個(gè)變通的辦法：我應(yīng)該到鄰近一棟大樓乘電梯上五樓，那里的電梯提供早間服務(wù)。然后，經(jīng)由迷宮般的路線穿過各種走廊，我可以通過一個(gè)不顯眼的通道走進(jìn)那棟門診大樓。這使得生活變得更輕松——至少對我來說是這樣。當(dāng)我的患者（一個(gè)中年男人）爬了五層樓梯，臉色通紅，氣喘吁吁地來到醫(yī)務(wù)室時(shí)，我已經(jīng)在那里坐好，精神飽滿，準(zhǔn)備開始治療了。這似乎不公平。可是我已被嚴(yán)厲地教導(dǎo)過不要告訴患者做什么和如何做。所以，我該怎么辦？ 當(dāng)一個(gè)權(quán)威人士說“不”的時(shí)候，任何一個(gè)聰明的 3歲小孩都會(huì)采取的一般策略是尋求另一個(gè)權(quán)威。而我就是這樣做的。我把問題拋給另一個(gè)主管——一個(gè)對精神分析不感冒并且事實(shí)上對它相當(dāng)反感的主管。我解釋了自己的困境，并描述了那個(gè)秘密通道。“我該怎么做？”我問他。那個(gè)主管答復(fù)說：“當(dāng)然是告訴患者，患者不可能自己找到那個(gè)秘密通道的。” 盡管我認(rèn)同幫助人們自己找到答案是有好處的，但我也知道在生活（包括心智生活）中有一些通道是人們很難自己發(fā)現(xiàn)的，并且自早先的那個(gè)教訓(xùn)之后，我總是在對患者有用的時(shí)候指出那些秘密通道來。超越冥想就是這樣一個(gè)秘密通道，它是我所知的*簡單、*輕松的通向超越狀態(tài)的方法，一條通向超級(jí)心智以及由此而來的所有益處的捷徑。因此，我懷著喜悅和熱情與你們分享我所了解的超越冥想，希望你們能像我和我的患者一樣從中受益。 為什么是本書？為什么是現(xiàn)在？ 在寫《超越》一書時(shí)，我想我已經(jīng)說過所有關(guān)于超越冥想的值得說的話，所以你可能會(huì)問我還有什么要說的。《超越》一書專注于將超越冥想作為一種強(qiáng)大的技術(shù)，幫助人們解決問題——緩解壓力和相關(guān)疾病癥狀。相比之下，《超級(jí)心智》的目的是幫助所有渴望過上更豐富、更有創(chuàng)意、更充實(shí)的生活的人——包括健康和成功的人，甚至表現(xiàn)極為出色的人。事實(shí)表明，超越冥想對腦功能產(chǎn)生的影響不單是緩解壓力，它還能為我們打開一扇通向新的可能性的大門。 在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)、壓力越來越大的時(shí)代，我們需要在這個(gè)復(fù)雜的世界穿行的同時(shí)保持內(nèi)在的平衡。為了做到這一點(diǎn)，我們常常求助并沉醉于近幾十年里發(fā)展起來的技術(shù)奇跡。這些技術(shù)設(shè)備還在持續(xù)地激增，讓我們以前所未有的方式接收信息、建立聯(lián)系。然而，它們也會(huì)淹沒我們，吞噬我們內(nèi)在的空間和寧靜，那是快樂和創(chuàng)造力蓬勃發(fā)展的地方。現(xiàn)在比以往任何時(shí)候都更需要找到一種方法來擴(kuò)展我們的內(nèi)在空間，在我們?nèi)粘Ｉ畹目駸峄顒?dòng)中注入一種喜悅的寧靜。我希望《超級(jí)心智》能提供一張通往這個(gè)目標(biāo)的路線圖。 如下幾個(gè)是我們要在本書中考慮的關(guān)鍵問題 “意識(shí)”到底是什么？ 意識(shí)能得到發(fā)展嗎？它與超級(jí)心智是如何聯(lián)系的？ 什么是超級(jí)心智，它與宇宙意識(shí)是如何聯(lián)系的？ 意識(shí)發(fā)展起來的感覺是怎樣的？ 這種發(fā)展的身體信號(hào)是什么？ 我們在這方面有什么科學(xué)證據(jù)？ 除了帶來的體驗(yàn)本身，意識(shí)的發(fā)展還有什么價(jià)值？超級(jí)心智帶來的饋贈(zèng)是什么？ 在個(gè)性和職業(yè)上，超級(jí)心智能幫你變得更有效、更有創(chuàng)造力、更成功嗎？ 超級(jí)心智能幫你變得富有嗎？ 超級(jí)心智能帶給你更大的成就和幸福嗎？
超級(jí)心智 作者簡介
諾曼·E·羅森塔爾 享譽(yù)全球的精神病學(xué)家、科學(xué)家、暢銷書作家。他目前是喬治敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)臨床教授，著有《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書《超越》和《洛杉磯時(shí)報(bào)》暢銷書《逆境的禮物》等。他在美國國家心理健康研究所從事研究超過20年，是第一位描述和診斷季節(jié)性情感障礙（SAD）的精神病醫(yī)生，獲得了享有盛譽(yù)的安娜·莫妮卡獎(jiǎng)（Anna Monika Award），并入選“美國最佳醫(yī)生”和“美國頂級(jí)心理醫(yī)生”。他和他的作品曾在《早安美國》、《今日秀》、NPR和其他美國國家媒體上亮相。
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