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成長的一萬種可能 版權信息
- ISBN：9787513932424
- 條形碼：9787513932424 ; 978-7-5139-3242-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
成長的一萬種可能 本書特色
“一本真正富有洞察力的書。如果本書都不能幫助你發揮你的潛力，那就不會有別的書能做到了。” 大衛·戈爾德（David Gold），西漢姆聯足球俱樂部主席，登《星期日泰晤士報》2020富豪榜 “每個想在21世紀蓬勃發展的個人都需要管理心理健康，這是一本重要的書，它將幫助你以一種易于理解和有效的方式來擺脫不穩定情緒。” 喬·特維斯特（Jo Twist） UKIE（英國游戲與互動娛樂公司）首席執行官 “有助于設定可實現的目標，在釋放消極情緒的同時增加我的積極性。它使我對壓力有了更深入的了解，并使我能夠利用與生俱來的潛力來為自己創造更好的生活。” 莎拉·阿里·喬杜里（Sarah Ali Choudhury），印度食品專家，2018年度*具影響力女性 “貝絲·伍德和安迪·巴克寫了一本很棒的書，書中有大量的理論知識和創造性的實踐方法，挑戰自己、提升自己，給我了一整套開啟自我之門的鑰匙。” 伊恩·馬丁（Ian Martin），修道院醫院認知行為心理醫生 “過上更健康、更充實、更快樂的生活，這本書將告訴你怎么做。循序漸進的練習、大量的實踐研究解釋了如何作出調整來幫助自己建立合適的習慣性思維和行為模式。這是一本可以珍藏一生的書，它在我們前進路上指導我們度過每一天。” 馬克·庫里（Mark Curry），演員、主持人
成長的一萬種可能 內容簡介
積極正面的情緒體驗能夠帶給我們完整的人格力量，完整的人格力量不僅能夠激發我們的潛能，還能改善、消除我們人格中的消極面，使我們更好地應對世界。但由于成長的過程中的各種消極經歷，很多人的人格力量逐漸被消耗，很后被有效掩埋在內心深處。其實，人格力量一直存在于我們的內心，等待我們去找到它，找回曾經失落的“做自己”的勇氣。 作者將抽象的心理學成果化為可投入練習的改變之法，著成12堂心理成長課，幫助讀者找尋心中蘊含的真正的認識自我、發展自我、改變自我的力量，成為更好的自己。本書將非常不錯的理論知識與實踐練習相結合，邊讀邊練；每章結尾更有常見疑難解答，邊練邊修正，培養獨立的思考、辨識和分析能力。 這世界規定了太多我們應該成為的樣子，但其實每一種成長都是一種可能！
成長的一萬種可能 目錄
前言
**章 專注于你想要的
第二章 了解你的大腦
第三章 重塑自我
第四章 改變你的反應
第五章 設定合適的目標
第六章 事情的一萬種結果
第七章 積極思考
第八章 與自己的身體和諧相處
第九章 你真的會自我反思嗎
第十章 緩解壓力
第十一章 應對壞事
第十二章 享受人生
展開全部
成長的一萬種可能 節選
本章將會研究大腦不同尋常的運轉方式，識別導致自我破壞的誘因，開始發揮巨大的潛能。你可以將這個過程看作與自己的大腦成為朋友。若想與人交友，或與“物”交友，我們需要了解更多關于它的事。 關于大腦以及它的運作方式，仍然有很多未知的內容。過去的十年中，已知的知識迅猛增加。然而，在研究大腦可以實現的驚世之舉之前，也許我們需要思考潛藏在“交朋友”的想法下的一個重要概念：你不是你的大腦。 我們經常被問到的一個問題是：“我一定是我的大腦嗎？” 甚至不可避免地，被問到一個后續問題：“如果我不是我的大腦，那我是誰？” 無論是哪一個問題，答案都是否定的。不，你不是你的大腦。我們應花一點時間對自己說出這句話：你不必相信你所想的。因為大腦偶爾會表現不佳，它會告訴你“當你走進辦公室的時候，所有的人都比平常更安靜一些，那一定是因為他們在討論你”，你不用相信它，更不用遵照它行事。本書會告訴你如何客觀地意識到并探索我們的思想，重塑那些曾經導致不必要的煩惱、自我破壞和錯失機遇的思想。 也許你會發現，積極性和自信心的增加會讓你獲得某種自我， 而這種自我能給予你需要的一切。 你的大腦是一個神奇的器官，是一種有著復雜而奇妙的交流系統的生物計算機。我們在此簡要描述它是如何運轉的。 大腦、脊髓和外周神經組成一個復雜且密切協調的信息處理和控制系統，這個系統叫作中樞神經系統。這個系統的各部分共同運作，控制生活中所有的有意識和無意識的行為，包括思想、觀念、身體動作甚至夢。 大腦由大約1000億個神經元組成，這些神經元需要在極微小的距離內相互交流。它們發送出的每條信息都通過電化學傳導，這些信息叫作神經脈沖。神經元之間的縫隙叫突觸，信息（或脈沖）會穿過這些縫隙，每個神經元的突觸有 1000 至10000個不等。 大腦容量非常巨大。有了這個重要的助手，實現本書概述的內容對你來說是極有可能的。為了表明它的重要性，科學家假設人腦處理信息的速度是每秒鐘100萬兆次運算（即每秒100 萬億次浮點運算）。不可思議的是，人腦只需要消耗比一個暗光燈還少的能量，就可以完美地與頭部聯合作用；而現代電腦必須使用充足的服務器才能服務一個小城市，消耗足夠多的能量才能為10000個家庭供電。通過演變，我們的大腦不斷發展，為我們的生存助力。當基本生存是首要需求時，一切都很順利。大腦為我們所用，它所提供的高級信息促使我們進食和繁衍以及躲避很多野獸。然而，由于信息過載和焦慮、擔憂過多，我們與大腦的關系發生了逆轉。大腦變成了主宰，它放任我們浪費大量的時間，忍受難以抵抗的壓力和焦慮，甚至是痛苦折磨。這是一個惡性循環，更多的擔憂意味著更少的控制權，更少的控制權又會導致更多的擔憂。與你的神奇大腦交朋友的**步，是開始通往意識的旅途。此刻大腦在做什么?它是如何度日的?當你正在閱讀本書的時候，你 有沒有走神，去想其他事情?
成長的一萬種可能 作者簡介
【英】安迪·巴克（Andy Barker） 思維健康公司的董事兼培訓師。認知行為教練，擁有豐富的工作經驗，之前是倫敦西區的劇院舞臺經理和索尼的高層領導。他在索尼工作了20年，在瞬息萬變的商業環境中獲得了寶貴的高級管理知識，培養了對個人發展方面的熱情。定期在一系列國際會議上發言，目前正在組建一個在線培訓學院。 【英】貝絲·伍德（Beth Wood） 思維健康公司的董事兼培訓師。 曾在交響劇院和普洛斯佩羅劇院工作，主要工作是關于溝通技巧、語音和公共演講、團隊合作以及情緒方面的培訓。客戶包括英國友誠保險公司、英國法通保險公司、英國巴布科克國際集團、Some Day Centres（歌劇院）、Ann Summers（英國內衣品牌）等。
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