掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
成長的一萬種可能 版權(quán)信息
- ISBN：9787513932424
- 條形碼：9787513932424 ; 978-7-5139-3242-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
成長的一萬種可能 本書特色
“一本真正富有洞察力的書。如果本書都不能幫助你發(fā)揮你的潛力，那就不會(huì)有別的書能做到了。” 大衛(wèi)·戈?duì)柕拢―avid Gold），西漢姆聯(lián)足球俱樂部主席，登《星期日泰晤士報(bào)》2020富豪榜 “每個(gè)想在21世紀(jì)蓬勃發(fā)展的個(gè)人都需要管理心理健康，這是一本重要的書，它將幫助你以一種易于理解和有效的方式來擺脫不穩(wěn)定情緒。” 喬·特維斯特（Jo Twist） UKIE（英國游戲與互動(dòng)娛樂公司）首席執(zhí)行官 “有助于設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，在釋放消極情緒的同時(shí)增加我的積極性。它使我對壓力有了更深入的了解，并使我能夠利用與生俱來的潛力來為自己創(chuàng)造更好的生活。” 莎拉·阿里·喬杜里（Sarah Ali Choudhury），印度食品專家，2018年度*具影響力女性 “貝絲·伍德和安迪·巴克寫了一本很棒的書，書中有大量的理論知識和創(chuàng)造性的實(shí)踐方法，挑戰(zhàn)自己、提升自己，給我了一整套開啟自我之門的鑰匙。” 伊恩·馬丁（Ian Martin），修道院醫(yī)院認(rèn)知行為心理醫(yī)生 “過上更健康、更充實(shí)、更快樂的生活，這本書將告訴你怎么做。循序漸進(jìn)的練習(xí)、大量的實(shí)踐研究解釋了如何作出調(diào)整來幫助自己建立合適的習(xí)慣性思維和行為模式。這是一本可以珍藏一生的書，它在我們前進(jìn)路上指導(dǎo)我們度過每一天。” 馬克·庫里（Mark Curry），演員、主持人
成長的一萬種可能 內(nèi)容簡介
積極正面的情緒體驗(yàn)?zāi)軌驇Ыo我們完整的人格力量，完整的人格力量不僅能夠激發(fā)我們的潛能，還能改善、消除我們?nèi)烁裰械南麡O面，使我們更好地應(yīng)對世界。但由于成長的過程中的各種消極經(jīng)歷，很多人的人格力量逐漸被消耗，很后被有效掩埋在內(nèi)心深處。其實(shí)，人格力量一直存在于我們的內(nèi)心，等待我們?nèi)フ业剿一卦?jīng)失落的“做自己”的勇氣。 作者將抽象的心理學(xué)成果化為可投入練習(xí)的改變之法，著成12堂心理成長課，幫助讀者找尋心中蘊(yùn)含的真正的認(rèn)識自我、發(fā)展自我、改變自我的力量，成為更好的自己。本書將非常不錯(cuò)的理論知識與實(shí)踐練習(xí)相結(jié)合，邊讀邊練；每章結(jié)尾更有常見疑難解答，邊練邊修正，培養(yǎng)獨(dú)立的思考、辨識和分析能力。 這世界規(guī)定了太多我們應(yīng)該成為的樣子，但其實(shí)每一種成長都是一種可能！
成長的一萬種可能 目錄
前言
**章 專注于你想要的
第二章 了解你的大腦
第三章 重塑自我
第四章 改變你的反應(yīng)
第五章 設(shè)定合適的目標(biāo)
第六章 事情的一萬種結(jié)果
第七章 積極思考
第八章 與自己的身體和諧相處
第九章 你真的會(huì)自我反思嗎
第十章 緩解壓力
第十一章 應(yīng)對壞事
第十二章 享受人生
展開全部
成長的一萬種可能 節(jié)選
本章將會(huì)研究大腦不同尋常的運(yùn)轉(zhuǎn)方式，識別導(dǎo)致自我破壞的誘因，開始發(fā)揮巨大的潛能。你可以將這個(gè)過程看作與自己的大腦成為朋友。若想與人交友，或與“物”交友，我們需要了解更多關(guān)于它的事。 關(guān)于大腦以及它的運(yùn)作方式，仍然有很多未知的內(nèi)容。過去的十年中，已知的知識迅猛增加。然而，在研究大腦可以實(shí)現(xiàn)的驚世之舉之前，也許我們需要思考潛藏在“交朋友”的想法下的一個(gè)重要概念：你不是你的大腦。 我們經(jīng)常被問到的一個(gè)問題是：“我一定是我的大腦嗎？” 甚至不可避免地，被問到一個(gè)后續(xù)問題：“如果我不是我的大腦，那我是誰？” 無論是哪一個(gè)問題，答案都是否定的。不，你不是你的大腦。我們應(yīng)花一點(diǎn)時(shí)間對自己說出這句話：你不必相信你所想的。因?yàn)榇竽X偶爾會(huì)表現(xiàn)不佳，它會(huì)告訴你“當(dāng)你走進(jìn)辦公室的時(shí)候，所有的人都比平常更安靜一些，那一定是因?yàn)樗麄冊谟懻撃恪保悴挥孟嘈潘挥米裾账惺隆１緯鴷?huì)告訴你如何客觀地意識到并探索我們的思想，重塑那些曾經(jīng)導(dǎo)致不必要的煩惱、自我破壞和錯(cuò)失機(jī)遇的思想。 也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，積極性和自信心的增加會(huì)讓你獲得某種自我， 而這種自我能給予你需要的一切。 你的大腦是一個(gè)神奇的器官，是一種有著復(fù)雜而奇妙的交流系統(tǒng)的生物計(jì)算機(jī)。我們在此簡要描述它是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的。 大腦、脊髓和外周神經(jīng)組成一個(gè)復(fù)雜且密切協(xié)調(diào)的信息處理和控制系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)叫作中樞神經(jīng)系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)的各部分共同運(yùn)作，控制生活中所有的有意識和無意識的行為，包括思想、觀念、身體動(dòng)作甚至夢。 大腦由大約1000億個(gè)神經(jīng)元組成，這些神經(jīng)元需要在極微小的距離內(nèi)相互交流。它們發(fā)送出的每條信息都通過電化學(xué)傳導(dǎo)，這些信息叫作神經(jīng)脈沖。神經(jīng)元之間的縫隙叫突觸，信息（或脈沖）會(huì)穿過這些縫隙，每個(gè)神經(jīng)元的突觸有 1000 至10000個(gè)不等。 大腦容量非常巨大。有了這個(gè)重要的助手，實(shí)現(xiàn)本書概述的內(nèi)容對你來說是極有可能的。為了表明它的重要性，科學(xué)家假設(shè)人腦處理信息的速度是每秒鐘100萬兆次運(yùn)算（即每秒100 萬億次浮點(diǎn)運(yùn)算）。不可思議的是，人腦只需要消耗比一個(gè)暗光燈還少的能量，就可以完美地與頭部聯(lián)合作用；而現(xiàn)代電腦必須使用充足的服務(wù)器才能服務(wù)一個(gè)小城市，消耗足夠多的能量才能為10000個(gè)家庭供電。通過演變，我們的大腦不斷發(fā)展，為我們的生存助力。當(dāng)基本生存是首要需求時(shí)，一切都很順利。大腦為我們所用，它所提供的高級信息促使我們進(jìn)食和繁衍以及躲避很多野獸。然而，由于信息過載和焦慮、擔(dān)憂過多，我們與大腦的關(guān)系發(fā)生了逆轉(zhuǎn)。大腦變成了主宰，它放任我們浪費(fèi)大量的時(shí)間，忍受難以抵抗的壓力和焦慮，甚至是痛苦折磨。這是一個(gè)惡性循環(huán)，更多的擔(dān)憂意味著更少的控制權(quán)，更少的控制權(quán)又會(huì)導(dǎo)致更多的擔(dān)憂。與你的神奇大腦交朋友的**步，是開始通往意識的旅途。此刻大腦在做什么?它是如何度日的?當(dāng)你正在閱讀本書的時(shí)候，你 有沒有走神，去想其他事情?
成長的一萬種可能 作者簡介
【英】安迪·巴克（Andy Barker） 思維健康公司的董事兼培訓(xùn)師。認(rèn)知行為教練，擁有豐富的工作經(jīng)驗(yàn)，之前是倫敦西區(qū)的劇院舞臺經(jīng)理和索尼的高層領(lǐng)導(dǎo)。他在索尼工作了20年，在瞬息萬變的商業(yè)環(huán)境中獲得了寶貴的高級管理知識，培養(yǎng)了對個(gè)人發(fā)展方面的熱情。定期在一系列國際會(huì)議上發(fā)言，目前正在組建一個(gè)在線培訓(xùn)學(xué)院。 【英】貝絲·伍德（Beth Wood） 思維健康公司的董事兼培訓(xùn)師。 曾在交響劇院和普洛斯佩羅劇院工作，主要工作是關(guān)于溝通技巧、語音和公共演講、團(tuán)隊(duì)合作以及情緒方面的培訓(xùn)。客戶包括英國友誠保險(xiǎn)公司、英國法通保險(xiǎn)公司、英國巴布科克國際集團(tuán)、Some Day Centres（歌劇院）、Ann Summers（英國內(nèi)衣品牌）等。
書友推薦
- >
自卑與超越
- >
中國人在烏蘇里邊疆區(qū):歷史與人類學(xué)概述
- >
我從未如此眷戀人間
- >
中國歷史的瞬間
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書:一天的工作
- >
姑媽的寶刀
- >
隨園食單
- >
二體千字文
本類暢銷
