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簡化 版權信息
- ISBN：9787516826812
- 條形碼：9787516826812 ; 978-7-5168-2681-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
簡化 本書特色
· “我”是一本小而美的心靈自助書· “我”不會雞湯說教，但“我”的實用性極強！5大儀式+兩種節奏，輕松簡化你的生活！ · “我”的“媽媽”叫布魯克·麥卡瑞麗，她是澳洲的一名知名慢生活作家、博主，iTunes健康類No.1播客創始人，擁有數百萬追隨者哦！ · “我”的顏值很高：四色+雙色印刷，簡約精致，打開我就像打開一件精美的禮物，自用和送禮都妥妥滴。 · “我”*大的價值是：專治年輕上班族和寶媽的焦慮、彷徨、迷茫！ · 雖然不好意思，但別人給“我”的評價是：讀過的人都說好，沒讀過的都想讀，嘿嘿！ 你是否習慣多任務管理，在開會的時候修改下次會議的PPT，同時回復著微信消息？ 你是否每次回家后筋疲力盡，看著滿屋子狼藉覺得心煩意亂沒時間收拾？ 你是否每天都給自己列一長串待辦清單，結果卻發現怎么也完不成，反而越來越焦慮？ 你是否......感到一切失去掌控，覺得被快節奏裹挾，即使在睡覺或休息的時候大腦依然很累？ 你需要改變，你需要簡化你的生活！快來查收這份極簡生活攻略風靡全網、主流媒體全新倡導的生活方式通過日常簡單儀式的練習，清理內心的嘈雜，重新掌控被快節奏裹挾的人生。
簡化 內容簡介
"我們生活在一個快節奏的世界，每個人都或多或少練就了“多任務管理”的技能。一邊開車一邊計劃晚餐吃什么；在一次會議中為下一次簡報打草稿；一邊收洗好的衣服一邊跟孩子說話。這樣長久下來造成我們感到無法釋放的勞累，即使在休息或睡眠時間，我們的腦袋依然不得閑。 “簡化”生活聽起來很困難，事實上重點并不在于“少做”什么事，而在于專注在手頭正在進行的任務。《簡化》這本書提出的秘訣（5種儀式+2種節奏+三大應用）幫助你利用每天的例行公事來進行這項簡化目標的練習。每天只要花費5分鐘，甚至一分鐘，將日常的瑣事儀式化，賦予它節奏感，你將會發現你能在享受當下的同時讓你的大腦得到休息。"
簡化 目錄
簡介
**部分 儀式
**章 單任務管理
第二章 拔掉電源
第三章 放空您的思想
第四章 三件事
第五章 感恩
第二部分 節奏
第六章 晨間節奏
第七章 晚間節奏
第三部分 應用
第八章 與儀式不同的心理傾斜
第九章 專注
第十章 去吧，享受生活！
展開全部
簡化 節選
簡介 在如今的現代社會，我們過著始終在快車道上奔馳的生活，不停地追趕著別人的腳步。工作過勞，社交過雜，壓力過大，總是在與人比誰更忙，誰更重要，誰睡得更少。然而我們本不必這樣生活。越來越多的人放棄了這樣一種超負荷運轉的生活，選擇放慢腳步，刪繁就簡，學會說“不”，將精力集中在真正重要的事情上。我就是其中的一個，無論是對于我自己還是整個家庭的幸福，選擇過一種更緩慢、更簡單的生活都是我做過*好的決定之一。在選擇慢下來、過簡單的生活之前，我曾經是一個被過度束縛和打擊的神經脆弱的人，一度覺得壓力大到無法維持正常的生活。不久之后我意識到，我已經把自己的生活弄成了一團亂麻，沒有休息時間，沒有喘息的空間，沒有一點留白，沒有緩沖地帶——沒有任何一件事能夠稍微慢一點。我總是嘗試同時去做許多事情，卻發現沒有一件能夠做好，于是變得更加沮喪。我沒有擔負起身為父母、愛人、朋友、老板、女兒和姐姐應盡的責任。我感覺自己已經崩潰了，但是卻沒法從生活的加速器中抽身出來。就像舞臺上正在表演扔球的小丑一樣，只要節奏慢下來一點，色彩斑斕的玩具球就會全從空中落到地上，然后我就留在那里，兩手空空地站在原地。說實話，我覺得可怕極了。眾所周知，生活中通常就是不斷的努力沖刺、過度剩余的各類用品、沒完沒了的通知、在車里匆忙而就的早餐，以及每晚臨睡前沒有營養的電視節目。不過我們偶爾也會瞥見里面的其他一些內容——停下來休整的時期，澄澈的精神空間，漫步的閑暇，隨性地做點什么事情，享受陽光的溫暖時刻——不過多數情況下仍然是那些“應該做到”“必須要做”“一定要完成”和“要被別人看到”的種種事項。如果能夠讓自己放慢腳步，花點時間來思考已經做出的決定，打開一些自我意識，我們必將驚愕于自己的發現。這是一本來之不易的小書，里面收集了一些對我而言非常有效的方法，教會我如何讓自己的思想、日常和家庭生活更加輕簡。希望它們也能幫助您一步步簡化您的生活，逐漸找到一隅安寧、平和、冷靜和愉悅的空間。您不用覺得緊張，它并不可怕，也不難實踐。您可以從今天開始，為自己打造一種更加緩慢而簡單的生活。對大多數人而言，簡化生活的道路是從斷舍離開始的：清理衣柜、整理書籍、照片和承載著幾十年歷史的老物件。然后他們帶著懊惱的心情，環顧著房間并宣布：“好了！我以后要少買鞋子，衣服，網球拍，玩具，書籍和CD。我再也不想清理這些東西了。”然而在這之后不超過十二個月，你再去看他們，大多數人又會回到以前的生活狀態，嘴里抱怨著他們本來想看看電視、放松放松、喝杯啤酒或者跟孩子們玩耍一下。然而，*后他們要做的是再次清理掉這些廢舊物品。在這本小書中，我會向您展示怎樣有條不紊地整理好雜亂的生活，而不是一次次清理，又一次次重來。您要做的**步是在日常生活中先騰出一點空間。如果您調整了自己的日程安排，使其變得更加簡單、便捷和輕松——您的生活也會跟著變得簡單起來。這不是一本幫您料理家務的書，也不是要建立完美的篩選機制或者某種定期斷舍離的規則。它不會告訴您如何做才能“正確地”整理儲藏室或精簡您的衣柜。它的作用是告訴您，通過規劃自己的日常行為，可以創造出更加簡單、快樂的生活，而這正是您想要的，并且您借助日常的生活儀式和節奏就能完成這個目標。 關于本書的使用 這是一本小冊子。它的語言很簡練，因為我知道讀者們都很忙，緊張的生活也讓大家覺得很疲憊。這也是您為什么要讀這本書的原因——您已經覺得力不從心，正在尋找能夠減輕負擔的辦法。有個好消息告訴您，這本書中列出了七個解決辦法。為了幫助您打造更簡單和緩慢的生活，接受和實踐這七種儀式與節奏是*簡便并容易成功的辦法。哪怕只在日常生活中融入其中一種，也會為您的生活帶來積極的影響，甚至還會給您繼續改變的動力。我建議您先通讀這本書。許多生活節奏和儀式之間都是互相影響的，剛開始聽起來好像有許多事情要做，其實將它們放在一起落實會省去大量的時間和精力。這本書不會規定具體的行為方式，不會告訴您怎樣具體的去改變自己生活——比如采取那些行動。不過它會為您制定出一個框架，幫助您改變自己的生活，使它變得更加美好。 開始前的動員講話 生活忙碌，沒有時間嘗試任何新鮮事物。我聽見你心里的聲音這樣說道，這也可以理解，因為我曾經也是這么想。但真相是，如果您是在告訴我（以及你自己）沒有這個時間，那么您真的需要好好閱讀這本書。改變生活實際上意味著：需要努力，需要時間，需要能量。然而您會因此獲得巨大的回報：更加簡單、開心的生活，您不必進行無休止的自我調整和不停的規劃。這便是節奏和儀式的美好之處。一旦建立，它們就會成為你日常生活的一部分。你不需要去為這些事情做日程規劃，就像您不需要規劃刷牙和睡覺一樣。一切都會自然而然地進行。所以如果你發現自己在工作中已經處于崩潰邊緣，出現了本書某些案例中的情況，請集中精力，實現你想達成的目標。記住：千里之行，始于足下。**部分 儀式 儀式是一種需要定期履行的、正式的、禮制性的事務。這個詞經常隱含著一些宗教意味。儀式是重大的、有意義的，人們對待這方面的事情一向都很重視。在本書中，我將引入“儀式”的概念，并將它應用于每天的日常生活。請您把其中一些事情作為日常生活中的重要事項，賦予它們非凡的意義。這種做法能夠使您真正地注意到它們，把精力聚焦在當下所做的事情上。您會感到非常驚訝，這些事情其實非常簡單，不需要什么復雜的生產力方法或深奧的審計規劃。這本書只是簡化生活的一些簡單方法。制定復雜的時間管理系統不是我的風格，我們的目標是：用簡單的方法幫助您在做事更少的情況下能夠得到更多體驗。 **章 單任務管理您有多任務管理的習慣嗎？您是否經常發現自己會同時做兩件事或多件事？ 你當然在這么做——每個人都會這么做。 ? 您在準備早餐時計劃著晚飯該怎么做? 您在參加會議的過程中撰寫另外一份演示文稿 ? 您邊晾衣服邊與孩子交談 ? 您在進行體育鍛煉時聽有聲讀物? 您邊往洗碗機里放碗筷邊通電話 您認為應該這樣做，對吧？您可以同時完成多項任務，因為您很聰明，因為您很有效率。您這樣做是在充分利用自己的時間，有條理地完成各種事務。的確，在某些情況下，多任務處理模式是一件好事，可以快速高效地完成任務，為我們騰出時間，去做自己真正想做的事情。但凡事總有兩面，它的反面是怎樣的呢？ ? 您是否會感到筋疲力盡？? 好像每一件事情都沒有做好？? 好像被許多個方向同時拉扯？ 您的大腦處在任務繁多、過度勞累、超負荷運轉狀態，然而無論它會怎樣規劃，您都不需要同時做這么多事情。 您需要單任務管理。 每次只要集中精力做好一件事。單任務管理不僅是多任務管理的反義詞(很明顯)，它也是讓我們練習將注意力集中在手頭工作上的絕佳機會。在現代生活中，我們被教導做事要高效、見成果、有價值，必須同時處理多項任務，而單任務管理模式則是現代生活的解毒劑。 并非減少任務量 這聽起來很有誘騙性，整天只專注于手上的這項工作，好像每天都在浪費時間。 恰恰相反，單任務管理的步驟是： ? 選擇一個你每天經常做的任務 ? 專注于這項任務 ? 讓自己完全沉浸在做事時的生命體驗中 它能幫助你在用心完成一項任務的過程中發現簡單的美好和日常的快樂。練習這種正念儀式會使您完全沉浸在當下所做的事情中。它會教您即使對*平凡的任務也要心懷感激，要全心全意地去做一件事情。或許我們不能將這一生都調整到單任務管理模式，甚至一整天也不可以，但每天進行一次單任務管理的練習是完全可以實現的，而且您選擇的是經常要做的某項任務，也不會額外消耗時間。如今它還多了個附加目標：消除人們精神上的混亂——即使只是片刻。
簡化 作者簡介
布魯克·麥卡瑞麗，“慢生活”理念踐行者，澳洲知名心理健康類博主。既是一位年輕的媽媽，也是iTunes健康類No.1播客創始人，在全球擁有數百萬追隨者。 快節奏多任務生活是當代人們生活的主旋律。布魯克本人也在日漸忙碌的家庭與工作生活中陷入了心理疾病的困擾。在被診斷為抑郁癥后她開始重新審視生活，實踐出自己的一系列“心理治愈辦法”。這套辦法不僅使她本人走出了心理陰霾，也使她的眾多粉絲獲益良多。 這本書即是介紹布魯克一套行之有效的心理治愈辦法，即“通過對生活當中微小儀式的實踐以及習慣養成”來訓練我們簡化目標，專注當下的能力，開啟一種新的“可持續發展”的健康生活模式。
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