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意拳索鑰:意拳(大成拳)進階與點竅 版權信息
- ISBN：9787500944560
- 條形碼：9787500944560 ; 978-7-5009-4456-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
意拳索鑰:意拳(大成拳)進階與點竅 內容簡介
《意拳索論：意拳（大成拳）進階與點竅》是意拳大師姚宗勛先生的入室弟子薄家驄所著。內容主要以問答的形式詳細解答了意拳練習以及教學中的各種實際問題，包括練法竅要、教學、爭力、松緊、站樁、試力、發力、步法、推手、實作、自修程序及部分意拳回憶錄、隨筆、拳論等文章。其文字簡潔明了、可讀性強，是意拳練習者的佳作之一。
意拳索鑰:意拳(大成拳)進階與點竅 目錄
□□章 意拳N個為什么
□□節 總論
一、怎樣練習意拳（大成拳）？
二、意拳究竟好練不好練？
三、怎樣系統地進行意拳教學？
四、意拳教學有什么特點？
五、意拳愛好者怎樣安排拳學日常練習？
六、為什么說功夫是湊出來的？
七、什么叫“渾元力”？
八、什么叫作“合”？
九、何謂“拳拳服膺”？
十、再說什么叫“拳拳服膺謂之拳”？
十一、為什么薌老說“每一動都要問一個為什么”？
十二、什么叫“爭力”？
十三、再談“爭力”的概念
十四、什么叫“意拳在十字當中求生活”？
十五、可不可以舉一些實際運用的例子來說明：“意拳在十字當中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具體內容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到無心始見奇”？
十八、意拳有無象形拳？
十九、什么是松緊？
二十、再談練習意拳怎樣處理松緊？
二十一、什么是“有東西”“沒東西”？
二十二、怎樣組裝基本功？
二十三、意拳與大成拳究竟是不是一回事？
二十四、請問怎樣解釋意拳？
第二節 站樁
一、意拳愛好者應該怎樣看待“站樁”？
二、意拳養生樁與技擊樁怎樣區分？
三、怎樣練健身樁？
四、站樁時究竟是前腳掌著地還是后腳掌著地？
五、坐著可不可以練功？
六、肩架的含義是什么？
七、“金三角”是什么意思？
八、再說一說“金三角”是什么含義？
九、“金三角”在實戰中如何應用？
十、怎樣理解“撐三抱七”“前四后六”？
十一、什么是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站樁的時間長短如何掌握？
十三、站樁容易忽略的是什么地方？
十四、為什么說“寧叫筋長一分，不讓肉厚一寸”
十五、何為“無彎不夾，無節不頂，無點不彈簧”？
十六、“似坐非坐”有什么用？
十七、意拳練功包不包括氣功？
十八、技擊樁有哪些要領？
十九、什么是“掩繩”？
二十、所謂“扥繩”是怎么回事？
二十一、降龍、伏虎的意境是什么？
二十二、“傾斜樁”是練什么的樁法？
二十三、為什么說“膝蓋骨一處力之生發動用□堪體認”？
二十四、關于肌肉力量的大小在生理學、解剖學上的概念是什么？
二十五、手上的十字概念和具體內容是什么？
二十六、怎樣站穩獨立樁？
二十七、“未接觸之松緊”是何含義？
二十八、何謂“打橫拉趾兒”？
第三節 試力
一、怎樣練習試力
二、“試力”的訓練有哪些應該注意的事情？
三、什么叫順力逆行？
四、什么是“開合力”？
五、為什么說“試力如同在空氣中游泳”？
六、再談什么是相對運動？
七、何謂“晃”？
八、有關搖與旋的補充練習
九、意拳搖旋的基本功練習加上中國式摔跤的基本功崴樁內涵練法是何來源？
十、練功與運用中怎樣體現“腰似車輪腿似鉆”？
十一、“推下坡車”的意境假借是怎么回事？
十二、怎樣通過“翻餅試力”體會六面力？
十三、“出入螺旋式”是何含義？
十四、什么是“涮筒子”基本功？
十五、試力中如何“拉跐兒”“打橫”？
十六、什么叫“手過留痕”？
十七、試力能體會到“空氣阻力”嗎？
十八、為什么說“習拳貴手有勁兒”？
十九、“節奏”與“頻率”在練拳中是什么意思？
二十、意拳“健舞”是怎么一回事？
二十一、意拳之“健舞”是怎樣的練習？
第四節 步法
一、怎樣練習“摩擦步”？
二、意拳基本步法練習應該注意哪些要領？
三、摩擦步走不穩應該怎樣調整？
四、練習意拳步法有哪些注意事項？
五、什么是“陸地行舟”？
六、再談所謂“陸地行舟”是怎么回事？
七、意拳步法訓練應該注意哪些問題？
八、意拳步法練習應該注意哪些事情？
第五節 發力
一、何謂“鼓蕩”？
二、有關意拳發力的一些問題
三、“甩沙子”是練習什么用的？
四、發力究竟是應該提胯還是坐胯？
五、關于大腿根部的發力
六、所謂“神經激發”是什么概念？
七、何謂“八面出鋒”
八、什么叫“縮即發”
九、如何理解“縮即發”？
十、什么叫“意不有相、形不破體、力不出尖”？
十一、意拳試聲是怎樣的練法？
第六節 推手
一、怎樣練推手？
二、推手練習的目的是什么？
三、推手技術中“點前緊、點后松”是什么含義？
四、怎樣理解“贏人全在手腕之變化”？
五、什么叫“脫點”？為什么不能脫點？
六、指中是什么概念？
七、如何練推手效果會好一些？
八、斜坡原理在技擊中之運用
九、怎樣進行推手教學？
十、“注意這頭和那頭”是什么意思？
第七節 實作
一、姚宗勛先生教授意拳技擊實作為什么戴拳套和穿護具？
二、意拳訓練要不要打沙袋？
三、怎樣理解意拳“腳打七分拳打三”？
四、打手靶應該注意哪些事項？
五、為什么說“直拳也要當栽拳打”？
六、實戰時愛眨眼睛如何克服？
七、意拳訓練要不要練體能？
八、“橫沖豎撞”是怎么回事？
九、“獅摶兔亦需用全力”是何含義？
十、意拳如何體現“攻守合一”？
十一、什么是絕招兒？
十二、什么是頻率？什么是節奏？
十三、何為“打間架”？
十四、“鬼手斷”是什么練習方法？
十五、單雙重是怎么回事？
十六、什么是“手懶身勤”？
十七、請舉例說明“身勤手懶”在拳術中的實際應用是怎樣的？
十八、為什么說“手一動便是錯誤”？
十九、什么是“未接觸之松緊”？
二十、奪敵位是何概念？
二十一、“半步崩拳”與“奪敵位”是什么概念？
二十二、請介紹一下意拳有關器械的訓練方法？
第二章 意拳教學與自修程序
第三章 意拳回憶及隨筆
第四章 姚宗勛先生佚文集
第五章 王薌齋先生論意拳節選
□□節 總論
一、怎樣練習意拳（大成拳）？
二、意拳究竟好練不好練？
三、怎樣系統地進行意拳教學？
四、意拳教學有什么特點？
五、意拳愛好者怎樣安排拳學日常練習？
六、為什么說功夫是湊出來的？
七、什么叫“渾元力”？
八、什么叫作“合”？
九、何謂“拳拳服膺”？
十、再說什么叫“拳拳服膺謂之拳”？
十一、為什么薌老說“每一動都要問一個為什么”？
十二、什么叫“爭力”？
十三、再談“爭力”的概念
十四、什么叫“意拳在十字當中求生活”？
十五、可不可以舉一些實際運用的例子來說明：“意拳在十字當中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具體內容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到無心始見奇”？
十八、意拳有無象形拳？
十九、什么是松緊？
二十、再談練習意拳怎樣處理松緊？
二十一、什么是“有東西”“沒東西”？
二十二、怎樣組裝基本功？
二十三、意拳與大成拳究竟是不是一回事？
二十四、請問怎樣解釋意拳？
第二節 站樁
一、意拳愛好者應該怎樣看待“站樁”？
二、意拳養生樁與技擊樁怎樣區分？
三、怎樣練健身樁？
四、站樁時究竟是前腳掌著地還是后腳掌著地？
五、坐著可不可以練功？
六、肩架的含義是什么？
七、“金三角”是什么意思？
八、再說一說“金三角”是什么含義？
九、“金三角”在實戰中如何應用？
十、怎樣理解“撐三抱七”“前四后六”？
十一、什么是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站樁的時間長短如何掌握？
十三、站樁容易忽略的是什么地方？
十四、為什么說“寧叫筋長一分，不讓肉厚一寸”
十五、何為“無彎不夾，無節不頂，無點不彈簧”？
十六、“似坐非坐”有什么用？
十七、意拳練功包不包括氣功？
十八、技擊樁有哪些要領？
十九、什么是“掩繩”？
二十、所謂“扥繩”是怎么回事？
二十一、降龍、伏虎的意境是什么？
二十二、“傾斜樁”是練什么的樁法？
二十三、為什么說“膝蓋骨一處力之生發動用□堪體認”？
二十四、關于肌肉力量的大小在生理學、解剖學上的概念是什么？
二十五、手上的十字概念和具體內容是什么？
二十六、怎樣站穩獨立樁？
二十七、“未接觸之松緊”是何含義？
二十八、何謂“打橫拉趾兒”？
第三節 試力
一、怎樣練習試力
二、“試力”的訓練有哪些應該注意的事情？
三、什么叫順力逆行？
四、什么是“開合力”？
五、為什么說“試力如同在空氣中游泳”？
六、再談什么是相對運動？
七、何謂“晃”？
八、有關搖與旋的補充練習
九、意拳搖旋的基本功練習加上中國式摔跤的基本功崴樁內涵練法是何來源？
十、練功與運用中怎樣體現“腰似車輪腿似鉆”？
十一、“推下坡車”的意境假借是怎么回事？
十二、怎樣通過“翻餅試力”體會六面力？
十三、“出入螺旋式”是何含義？
十四、什么是“涮筒子”基本功？
十五、試力中如何“拉跐兒”“打橫”？
十六、什么叫“手過留痕”？
十七、試力能體會到“空氣阻力”嗎？
十八、為什么說“習拳貴手有勁兒”？
十九、“節奏”與“頻率”在練拳中是什么意思？
二十、意拳“健舞”是怎么一回事？
二十一、意拳之“健舞”是怎樣的練習？
第四節 步法
一、怎樣練習“摩擦步”？
二、意拳基本步法練習應該注意哪些要領？
三、摩擦步走不穩應該怎樣調整？
四、練習意拳步法有哪些注意事項？
五、什么是“陸地行舟”？
六、再談所謂“陸地行舟”是怎么回事？
七、意拳步法訓練應該注意哪些問題？
八、意拳步法練習應該注意哪些事情？
第五節 發力
一、何謂“鼓蕩”？
二、有關意拳發力的一些問題
三、“甩沙子”是練習什么用的？
四、發力究竟是應該提胯還是坐胯？
五、關于大腿根部的發力
六、所謂“神經激發”是什么概念？
七、何謂“八面出鋒”
八、什么叫“縮即發”
九、如何理解“縮即發”？
十、什么叫“意不有相、形不破體、力不出尖”？
十一、意拳試聲是怎樣的練法？
第六節 推手
一、怎樣練推手？
二、推手練習的目的是什么？
三、推手技術中“點前緊、點后松”是什么含義？
四、怎樣理解“贏人全在手腕之變化”？
五、什么叫“脫點”？為什么不能脫點？
六、指中是什么概念？
七、如何練推手效果會好一些？
八、斜坡原理在技擊中之運用
九、怎樣進行推手教學？
十、“注意這頭和那頭”是什么意思？
第七節 實作
一、姚宗勛先生教授意拳技擊實作為什么戴拳套和穿護具？
二、意拳訓練要不要打沙袋？
三、怎樣理解意拳“腳打七分拳打三”？
四、打手靶應該注意哪些事項？
五、為什么說“直拳也要當栽拳打”？
六、實戰時愛眨眼睛如何克服？
七、意拳訓練要不要練體能？
八、“橫沖豎撞”是怎么回事？
九、“獅摶兔亦需用全力”是何含義？
十、意拳如何體現“攻守合一”？
十一、什么是絕招兒？
十二、什么是頻率？什么是節奏？
十三、何為“打間架”？
十四、“鬼手斷”是什么練習方法？
十五、單雙重是怎么回事？
十六、什么是“手懶身勤”？
十七、請舉例說明“身勤手懶”在拳術中的實際應用是怎樣的？
十八、為什么說“手一動便是錯誤”？
十九、什么是“未接觸之松緊”？
二十、奪敵位是何概念？
二十一、“半步崩拳”與“奪敵位”是什么概念？
二十二、請介紹一下意拳有關器械的訓練方法？
第二章 意拳教學與自修程序
第三章 意拳回憶及隨筆
第四章 姚宗勛先生佚文集
第五章 王薌齋先生論意拳節選
展開全部
意拳索鑰:意拳(大成拳)進階與點竅 節選
《意拳索鑰：意拳（大成拳）進階與點竅》： 十六、 “似坐非坐”有什么用？ 樁法中有一個要求——“似坐非坐”，指的是臀、胯部的動作要求。這一個技術要點往往會被忽略，大家都以為這是養生樁的要求，練技擊無所謂。其實這是一個非常重要的關鍵點。有許多人在練站樁的時候，大腿根兒的前面是直的，如果身體保持這種狀態，那很多的練習都不能很好地完成。首先摩擦步就走不穩，甭說發拳、發力了。再往下什么“搬缸”“翻餅”都做不好。意拳界評價一個人的功夫好壞，經常以用力整不整來衡量。你可以試一試腿部較直和“似坐非坐”兩種練法有沒有區別。是不是在“似坐非坐”的情況下，動作要“整”得多，同時也能用上力。意拳的魅力往往就在于不斷地“存心留意”，特別是提高階段，時刻要求注意身上細微棱角之變化。突破一點，開闊一片，覺今是而昨非，方是進步消息。 十七、意拳練功包不包括氣功？ 有許多人問起這個問題，包括練了很多年意拳或者大成拳的人們。其實意拳創始人薌老在他的若干著作中開宗明義地就對此問題作出了旗幟鮮明的回答。在他的教學生涯中，也從來沒有給學生講過氣功的內容。有人說意拳的試聲就是氣功，意拳試聲所發出來的聲音是腦后音，這也是一種誤解。試聲為補發力之不足，聲到力到，不是所謂聲擊。意拳試聲只有一個音，而絕沒有別的什么說法。總起來說，意拳不是氣功。橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳，葉徒相似，其實味不同。意拳、氣功都站樁，但內容大相徑庭。 十八、技擊樁有哪些要領？ 有意拳愛好者問到關于怎樣站技擊樁的問題，我把我所理解的技擊樁向大家作一個描述供愛好者參考。一般認為平行步樁是養生，丁八步樁是技擊。其實不管是平行步還是丁八步都可以練技擊。養生與技擊的區別不在外部動作的表現形式，而在思維活動的不同。要把平行步站出單重的味道，更是一件有趣的事。這包括倒重心的“恨地無環”，加上“崴樁”的“搖旋”“松胯樁”等。先不管這些，談一談丁八步技擊樁的站法。首先說腳下的要求，從立正姿勢開始， “稍息”然后再把前腳往外拿一個腳的寬度。膝部的要求更為重要，薌老說：膝蓋骨一處力之生發動用*堪玩味。要特別注意通過前腳腳趾的扒地，產生膝關節髕骨力向前“指”的本體感受，錯誤的理解往往認為是髕骨往前努，也就是跪膝。到了大腿根，也就是胯部的要求，須注意“掖胯”，臀部似坐非坐，要體會上下有細微的彈性，將來的發力都要在這里體現。腹部長圓，胸部微收，保持呼吸的自然。上肢的“肩架”就是常說的“金三角” （兩個肘尖與頸后發際處，所構成的近似等邊三角形）。金三角在以后的試力、發力、推手、實作中都有著不同凡響的作用，不容須臾忽略。頜下若能容球，也就是想著把一個小乒乓球輕輕地夾住。頸部向前手方向微擰，前手的虎口與前腳腳面垂直相對，眼睛通過虎口遠視前方，前手不要超過前腳的腳趾，所謂“力不出尖”。上肢的肩架傳統的要求：肩撐肘橫力貫掌心自不用細說，至于前四后六、撐三抱七、身如繩吊系都是一開始站樁的時候就應該明白的道理；以上把丁八步技擊樁的站法較為詳細地介紹了一遍，希望能給意拳同道一點拋磚引玉的作用。 ……
意拳索鑰:意拳(大成拳)進階與點竅 作者簡介
薄家驄，1945年生，天津市人。少年時期為泳壇泰斗穆成寬先生得意門生，天津水球隊運動員。1965年畢業于北京體育學院，一級水球、拳擊教練員，國家裁判員。北京游泳運動學校校長兼陶然亭游泳場場長。1994年被香港皇家救生協會聘為水上救護考試官。 薄家驄是意拳亞圣姚宗勛先生的入室弟子，第二任北京市意拳研究會會長，現任北京市武術協會委員，意拳研究會監事長。 著作有《意拳一-大成拳探秘》《意拳述要》《中華武術展現工程一一意拳教學系列VCD》等作品。
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