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(精)人類的明天(八品)
專注力/蔣辰 版權信息
- ISBN：9787559452290
- 條形碼：9787559452290 ; 978-7-5594-5229-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
專注力/蔣辰 本書特色
★越專注，越自由，告別無效和浪費，你也可以創造理想人生！ ★六大維度 +五種方法 + 四大法寶，讓你迅速提升專注力，一舉收獲思維力、學習力和自制力！ ★結合真實案例，解鎖專業技能，讓專注成為我們做事的本能。 ★任正非、喬布斯、比爾·蓋茨……無數成功人士的高效法則，專注改變命運。
專注力/蔣辰 內容簡介
你是不是總會在工作的時候分心看手機，一小時打開三四次？ 點開期待已久的電影，看不到兩分鐘就想按快進鍵？ 看到很好的人忍不住心生羨慕，卻對改變自己毫無信心…… 生活進入了恒定模式，今天好似昨天的復制品，仿佛全世界都在阻礙你成功，而造成這一切的根源在于缺乏專注力！作為一種持久的動力，專注力是驅動人們獲得未來的堅實基礎，專注地投入到生活和工作中本身就能夠讓人們收獲成就感，增強自信心，逐步產生對未來生活的信念感。 本書在結合大量真實案例的基礎上，通過心理學的分析，從意志、環境、思維、情緒等幾個方面，為讀者找到了豐富且有針對性的增強專注力的有效方法，幫助讀者養成專注的習慣，讓讀者能夠充分投入到學習和事業中去，逐步贏得未來。
專注力/蔣辰 目錄
**章 初心不改，專注成就未來
發現你的專注力
成功的道路離不開專注
專注力不是與生俱來的
從簡單到極致的秘訣
第二章不要讓缺乏專注力成為你的絆腳石
人才和庸才的差距往往在于專注力
讓專注力搭建人際關系的橋梁
一心二用不可取
第三章 讓身心保持ZUI佳狀態
分散專注力的元兇：社交焦慮
別掉進學習焦慮的陷阱
過度沉迷社交軟件會分散注意力
第四章 專注力打造你的與眾不同
有一種情懷叫作工匠精神
心無雜念才是ZUI好的生活態度
如何讓專注力助力思維力
第五章 專注力缺失，正在慢慢影響你的人生
過多的陪伴，影響孩子的專注力
沒有興趣，就沒有專注力
別讓負面情緒毀了你的專注力
第六章 專注：遠離分心障礙
充足的睡眠習慣是提升專注力的前提
無論何時都要學會自我減壓
身心放松，意念才能集中
集中注意力，才能保持ZUI佳精神狀態
第七章 提高專注力，要掌握正確的方法
如何在短時間做到專心致志
別讓小事情消耗過多的精力
讓自己有一種緊迫感
走進冥想的世界
培養一個好的習慣并堅持下去
第八章 有效的時間管理是專注的法寶
珍惜時間之前，首先要明白時間的寶貴
碎片化時間也可以高效利用
分清輕重緩急，有效提升時間管理能力
戒掉拖延癥
展開全部
專注力/蔣辰 節選
發現你的專注力 美國著名作家、演說家馬克·吐溫曾經說過：“只要專注于某一項事業，就一定會做出使自己吃驚的成績！庇纱丝梢，專注對一個人的成功是多么重要。 生活中，不知道你是否有過這樣的體驗：當你做某件事的時候，會因為興趣而漸漸沉迷其中，隨著時間的流逝，你會進入一種渾然忘我的狀態，仿佛與周遭的環境隔絕。當你完成這件事情時，才回過神來，驚訝于自己竟然用很少的時間超乎預期地完成了任務，這種特殊的精神狀態就是專注。 專注是一種力量，它能讓我們專心地從事某一種工作，或者醉心于某一種愛好，甚至投身于某一種狀態。這種專注力也可以稱為注意力。 人的專注力有強有弱，注意力集中的時間有長有短。很多家長在孩子很小的時候就格外注意對孩子專注力的培養，然而要知道專注力受到很多因素的影響，不是一朝一夕就能養成或提高的。 法國著名的古生物學者喬治·居維葉說過：“天才，首先是注意力。”保持良好的注意力，是大腦進行感知活動、記憶訓練、思維認知的基本條件。而缺乏注意力，則常常會給我們的工作和學習帶來很多困擾。 可以說，在我們的日常生活中，專注力是我們的心靈通往外界的一扇非常重要的窗戶。窗戶開得越大，我們所能學到的東西就越多，我們的眼界也就越開闊。相反，如果我們做事情的時候總是注意力渙散或者精神無法集中，那么我們心靈的窗戶就會慢慢關閉，久而久之，有用的信息將無法進入我們的大腦，也就無法獲得新的知識。 一般情況下，專注力會讓我們的心理活動聚焦于某一個事物，并且選擇性地接受某一部分信息，從而拒絕接受其他信息，集中我們頭腦和身體的全部的能量用于所指向的事物。因此，專注力越強越能夠提高我們的工作效率與學習效率。 缺乏專注力則表現為我們很難將內心的活動指向某一個具體事物，或無法將自己的精力聚焦到這一個事物上來，同時無法控制自己對其他次要事物的注意。 為什么會出現這種情況呢？據有關專家調查研究顯示，這很可能與成長經歷和生活環境有很大的關系，并且一些嚴重的心理障礙或者心理疾病也是引起專注力下降的原因。 在科技飛速發展的現代社會，人們的專注力正在被手機、電腦以及其他媒介所占據和蠶食。有研究人員曾做過一項關于手機使用頻率的調查，調查結果顯示，iPhone用戶每天平均解鎖手機八十次。除去睡覺的八個小時，他們平均十二分鐘解鎖一次手機。 可以想見，我們的注意力如果被頻繁地切斷，他人就不會太相信他能專注于工作。基于我們的日常經驗可知，一個成年人如果缺乏專注力，很可能會影響他的工作效率，甚至使其在工作中出現嚴重的錯誤。比如計算數據時頻繁出錯、商業談判時心不在焉，從而給所在公司帶來巨大的經濟損失。 然而，專注力不只影響工作。作為學生來說，缺乏專注力對于學業的影響也是巨大的。 很多學生在考試之前往往會出現失眠、精神渙散等現象，這在很大程度上是因為學習負擔過重、心理壓力過大導致的精神高度緊張和情緒上的過分焦慮。另外，睡眠不足，疲勞的大腦得不到充分的休息，也會使人在第二天出現注意力渙散、萎靡不振的情況。 隨著社會經濟的發展和互聯網技術的進步，很多學生在很小的時候就已經擁有手機。只有少部分人才會用它來學習，更多的人則是使用手機來聽歌、打游戲或者看電視劇……據調查，由于家長的放任管理態度，導致2010年以后出生的大多數兒童，從小就經常使用手機。當這些孩子在學習的過程中感到枯燥無味時，很容易會想到用手機或者電腦放松精神、尋求愉悅。長此以往，他們的注意力就很難保持集中。保持專注力需要克服一些困難，如果一個學生在遇到學業困難時選擇逃避，轉而拿起手機尋求快感，那么他就不太可能會具備集中注意力堅持學習、主動克服困難的能力。 《莊子》一書中記載著這樣一則故事： 一天，孔子帶著弟子去楚國。路上經過一片樹林，樹林中有個駝背的老人正在用竹竿粘蟬。這位老人粘蟬粘得非常輕松，一粘就是一個，好像是在地上撿蟬一樣？吹降娜硕际煮@訝。 于是，孔子問那位駝背老人：“您的動作真是靈巧！一定有什么妙招吧！” 駝背老人回答說：“我確實有自己的辦法。這一年，我花費了五六個月的時間練習捕蟬技術，并且在練習中發現，如果能做到在竿頭放上兩個彈丸而不掉下來，那么粘蟬時就會很少失手；如果能穩定地放上三個彈丸，蟬逃脫的概率大概只有十分之一；而如果能穩定地放上五個彈丸，粘蟬時就會像直接在地上拾取那般容易了。我聚精會神穩穩地站直身體，舉竿的手臂一動不動。雖然天地廣闊，什么事物都存在，但我只專注于蟬的翅膀，不會把精力分散到別的事物上，這樣怎么會不成功呢？” 孔子聽完駝背老人的話后，語重心長地對弟子說：“我們在做事情的時候，要專心致志，這樣什么本領都能夠掌握好了。這就是駝背老人教給我們的道理！ 不單單是人類社會，動物世界中也有很多“專心致志”的故事： 有這樣的一組鏡頭被美國的一位生物學家捕捉到，讓看到的人都大呼精彩： 天空中，一只棕色的小鳥撲扇著它的翅膀，在空中盤旋了一陣后，它落在沙地上準備吃沙土里的蟲子。突然，一條暗暗躲藏在沙地里的蛇躥了出來，眼看就要咬上小鳥的身體？伤坪蹙驮谵D瞬之間，那只小鳥用自己的爪子一下又一下地拍擊起那條蛇的頭部。 但是由于小鳥太過于弱小，自身力量有限，那條蛇的進攻依然很迅猛。在很長一段時間內，小鳥一邊躲閃著蛇吐出來的芯子，一邊用爪子使勁拍打著蛇的頭部，并且始終找準一個位置。在小鳥拍擊了一千多次后，之前精力旺盛的蛇終于顯露出了疲態，*后竟然無力地癱倒在了沙地上，再也起不來了。 那位生物學家對這一轉變很是吃驚，本以為弱小的小鳥會葬身蛇腹，萬萬沒有想到*后竟然峰回路轉，戰勝了強敵。對此，生物學家得出的解釋就是，這種小鳥根據以往的經驗積累，掌握了一套獨特且有效的對付蛇的辦法，那就是對準蛇頭部的一個點，集中精神用盡全力去擊打，一刻不能松懈，否則將會葬身蛇腹。 可以說，專注是我們成功的基石。西方有句諺語：“專注是金。”一個人能力的大小、是否能夠獲得成功，與他是否能夠具有持久的專注力有很大的關系，而并不完全在于他擁有多么專業的知識。 成功學大師卡耐基曾經說過：“成功的奧妙在于，將所有的思想、精力、資金都投入到一件事情里去。”曾經，有個讀書人為了增強自己的專注力，經常到街市上去讀書。在人來人往的鬧市中，他拿著書本入神地讀著，絲毫不受外界環境的干擾。經過一段時間的練習，他的專心和耐心都得到了很大程度的提升，慢慢地養成了雖然身處鬧市但依舊能心靜如水、專心致志地讀書的能力。
專注力/蔣辰 作者簡介
蔣辰 心理學博士，研究生導師，多年來潛心研究心理學，尤其致力于應用心理學方向，為多家企業和機構人員提供心理咨詢。曾在多家媒體上發表過文章，并廣受好評。其文章有思想、有深度，專業但不枯燥，通俗但不淺顯，使讀者受益匪淺。
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