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你總給自己添堵:別因小事而動搖 版權信息
- ISBN：9787201164038
- 條形碼：9787201164038 ; 978-7-201-16403-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
你總給自己添堵:別因小事而動搖 本書特色
日常實操版。本書作者心理咨詢師大嶋信賴從個人情緒控制入手，帶你分析日常工作生活中那些雞毛蒜皮卻總能讓人心里添堵的小事。 事例篇+方法篇。精練語言+配套插圖，兩大模塊精細劃分，語言精練直擊重點，章節內容短小精悍，輕松了解、快速掌握。 控制情緒，掌控自己。自己是自己*大的敵人，任何事情，只要能過了自己這一關，那就簡單很多了。想太多沒事，能想透就行，這是只有自己能給予自己的思想（or情感）解脫。 你總給自己添堵？大事化小，小事化了，都不是個事兒。有些事，確實得“我不要你覺得，我要我覺得”。不要總顧慮這顧慮那的，不要拿別人的過錯為難自己！ 改變自己就是如此輕松。沒有長篇大論的敘述，沒有模棱兩可的解析，不是死板的方法論，趁著看劇等廣告的空檔隨手拿起來，也能看個一兩節，實用又適用。
你總給自己添堵:別因小事而動搖 內容簡介
本書用簡單明了的方法搭配生動有趣的插圖, 通過對日常工作生活中一些小場景的分析, 揭露隱藏在背后的罪魁禍首。大嶋信賴先生將用自己的專業知識, 教你掌控情緒的方法, 幫助你成為一個不會輕易被外界影響的人, 讓你的內心充滿安靜與和諧, 成為更加強大的自己! 因此, 具有很高的出版價值。
你總給自己添堵:別因小事而動搖 目錄
事例篇
**章
你是否會為自己因小事而動搖感到痛苦？
—旦情緒波動，就很難做自己真正想做的事了/002
也許“憤怒的情緒”是受他人影響/004
“哎呀！難道我剛才的憤怒是被上司傳染的？”/007
大腦會模仿對方的情緒 /008
第二章
為什么情緒容易波動？
因為缺乏對人“*基本的信任”/012
因為沒有“做自己”/014
因為沒有和真正喜歡的人在一起/017
第三章
情緒容易波動的人的類型？
過度解讀別人的心情/022
太在意別人的感受/025
不能當場說出想說的話/027
第四章
你是否總覺得是自己的錯？
因為我一直容易動搖/030
就算努力不在意，依然會馬上關注到別人/031
因為和父母有過同樣的失敗經歷/034
在當今社會，需要與不想打交道的人聯系/035
原來受困擾的不止我一人/037
方法篇
**章
緩解情緒容易波動的有效方法
情緒易受周圍人的暗示影響：保持心情平靜/042
不受情緒擺布的方法：控制表情/044
讓表情控制情緒/057
第二章
掌控自我情緒的秘訣
其實什么感覺都沒有/066
只要從社會常識中解放出來，就能控制情緒/073
試著解開小時候接收的情緒暗示/084
第三章
保持平靜心情的訣竅
進行訓練，與你的情緒交朋友/094
對腦海中浮現的想法保持懷疑/099
從常識中解放出來/111
第四章
處理人際關系的暗示和口頭禪
過分揣測別人的心情，就會被情緒擺布/118
不同場合使用不同的暗示/127
解放自己，回歸平靜/136
展開全部
你總給自己添堵:別因小事而動搖 作者簡介
大嶋信賴 心理咨詢師，日本InsightCounseling公司董事長，畢業于美國阿斯伯里大學心理學院心理學系。從事心理咨詢24年，臨床經驗累計77000多件。 出版過的作品有《我可以不計較，但你不能理所當然》《不是你做不到，而是你想太多！》《現在這樣就挺好》等。 佟凡 畢業于西安交通大學，日本語言文學專業碩士。曾在日本同志社大學留學一年，現為日語自由譯者，譯作有《選衣方法論》《配色力：超人氣色彩速查手冊》《綠植之美》等。
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