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社交恐懼:你到底在怕什么 版權(quán)信息
- ISBN：9787201164663
- 條形碼：9787201164663 ; 978-7-201-16466-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
社交恐懼:你到底在怕什么 本書(shū)特色
1. 這是一本社交障礙者的心理急救手冊(cè)，一本讓你勇敢地走出自我設(shè)限牢籠的實(shí)用書(shū)。 2. 你可以宅一陣子，但不能喪一輩子。讀懂人心，才能搞定交際。 3.通過(guò)閱讀本書(shū)，我們可以直面內(nèi)心的社交恐懼，從而不害羞、不怯場(chǎng)、不高冷，徹底擺脫社交恐懼，讓煩惱一掃而光。
社交恐懼:你到底在怕什么 內(nèi)容簡(jiǎn)介
社交恐懼癥已經(jīng)成了“時(shí)代病”，往往還會(huì)帶來(lái)其他心理疾病，如抑郁癥、焦慮癥，還會(huì)慢慢地讓人變得自卑，它嚴(yán)重地影響著我們的工作和生活，因此我們一定要戰(zhàn)勝社交恐懼癥，試著放下心防，試著正視社交恐懼癥。本書(shū)通過(guò)理論結(jié)合實(shí)際的案例，多方面、多場(chǎng)景地對(duì)社交恐懼癥進(jìn)行深入剖析，再以通俗易懂的方式進(jìn)行講解。希望每一位有社交恐懼的讀者看完本書(shū)后，都能對(duì)如何應(yīng)對(duì)社交、如何戰(zhàn)勝恐懼有一定的幫助。
社交恐懼:你到底在怕什么 目錄
**章 認(rèn)識(shí)社交恐懼：你到底在怕什么
了解社交恐懼癥／002
你是否患有社交恐懼癥／006
當(dāng)社交成為一種折磨／010
旁觀者大多戴著“有色眼鏡”在審視你／014
裝出好心情，緩解社交恐懼癥／019
社交恐懼癥VS不完美焦慮癥／023
第二章 直面社交恐懼，嘗試走出舒適區(qū)
丟掉焦慮，邁出社交的**步／028
多點(diǎn)幽默感，為陌生的環(huán)境帶來(lái)歡樂(lè)／034
學(xué)會(huì)自我介紹，用自信驅(qū)趕社恐／037
懂得從恰當(dāng)?shù)脑掝}開(kāi)始／040
多站在對(duì)方的角度，溝通起來(lái)順暢無(wú)比／045
第三章 拒絕“逞強(qiáng)”思想，面子造就社恐
不該答應(yīng)的，別為了面子硬撐／050
虛榮心帶來(lái)的后果，是你恐懼社交的根源／054
面子成了累贅，當(dāng)然誰(shuí)都不敢見(jiàn)／057
清楚自己的能耐，是解決社恐的秘訣／060
“丑話”就得說(shuō)在前面，拒絕無(wú)謂的社交／064
誰(shuí)都怕借錢(qián)，學(xué)會(huì)婉轉(zhuǎn)地拒絕／068
拒絕死纏爛打，*智慧的方式就是拖延／072
第四章 對(duì)抗負(fù)能量，打贏這場(chǎng)“反恐”戰(zhàn)
忘記對(duì)方的“不好”，多想“好”的地方／078
抱怨對(duì)你的社交沒(méi)有任何好處／082
沖動(dòng)下做的決定，總是讓你后悔萬(wàn)分／087
一個(gè)人不去幫助別人，難以積攢下人情／091
沒(méi)有哪個(gè)人，愿意當(dāng)情緒的垃圾桶／094
莫在失意人的面前，總得瑟你的得意／098
第五章 掌握社交技巧，巧妙避開(kāi)恐懼心理
沒(méi)有誰(shuí)天生就懂社交／104
利用好面子心理，達(dá)成溝通*好的效果／109
看人說(shuō)話，語(yǔ)言也講“入鄉(xiāng)隨俗”／113
多說(shuō)一些客套話，社交中定有好人緣／118
社交中，恰當(dāng)?shù)闹e言必不可少／122
與對(duì)方爭(zhēng)辯，就算贏了又如何／127
關(guān)注細(xì)節(jié)，溝通時(shí)更能打動(dòng)人心／130
第六章 建立社交自信，在贊美中贏得人心
真誠(chéng)的贊美，*能贏得人心／136
贊美要說(shuō)在點(diǎn)上，否則只會(huì)徒增尷尬／140
“拍馬屁”社交中的**技能／144
多贊美女性，這會(huì)使她們心花怒放／149
懂社交的人，批評(píng)的語(yǔ)言能像贊美一樣動(dòng)聽(tīng)／153
第七章 打破傳統(tǒng)概念，升級(jí)你的社交層次
消滅社交恐懼癥，懂得主動(dòng)秀出自己／158
塑造好聲音，增加自己的社交魅力／162
社交中得意忘形，只會(huì)帶來(lái)負(fù)面效應(yīng)／165
社交高手，都會(huì)揣著明白裝糊涂／168
提升親和力，使你在社交中更有魅力／173
第八章 化解職場(chǎng)社交恐懼癥
有禮的稱呼，是辦公室社交的開(kāi)始／178
職場(chǎng)社交，*忌諱的就是“童言無(wú)忌”／181
職場(chǎng)之中，并非誰(shuí)都可以推心置腹／184
和同事溝通時(shí)別怕尷尬，學(xué)會(huì)抓準(zhǔn)興奮點(diǎn)／188
掌握好距離感，無(wú)需恐懼與異性溝通／194
與領(lǐng)導(dǎo)溝通，*怕你聽(tīng)不懂他的“弦外之音”／198
你若認(rèn)為該漲薪了，別不敢向領(lǐng)導(dǎo)提出／201
第九章 化解商場(chǎng)社交恐懼癥
別對(duì)客戶產(chǎn)生恐懼，多交際關(guān)系才會(huì)鐵／206
別害怕與客戶交談，用良好的開(kāi)頭打開(kāi)溝通渠道／210
找到相同之處，拉近彼此間的距離／215
社交不能被動(dòng)，主動(dòng)出擊了解客戶內(nèi)心／219
拜訪不可魯莽，溝通后的見(jiàn)面*是融洽／224
談判時(shí)，莫因?qū)Ψ焦_(kāi)底牌而感到恐慌／229
商場(chǎng)社交不可怕，不會(huì)說(shuō)就學(xué)著傾聽(tīng)／233
第十章 社交雷區(qū)，這樣的溝通方式要不得
溝通禁用命令式，誰(shuí)都不喜歡被指使／238
別人的隱私，那不是你調(diào)侃的佐料／242
喝酒聊天，*忌諱和鄰座小聲嘀咕／245
回絕時(shí)話不能說(shuō)死，給彼此留條后路／249
兩個(gè)人聊天，不能只說(shuō)自己關(guān)心的事／253
任何場(chǎng)合，都要避免鋒芒畢露／257
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社交恐懼:你到底在怕什么 節(jié)選
你是否患有社交恐懼癥 世界上沒(méi)有相同的兩片樹(shù)葉，同樣也沒(méi)有相同的兩個(gè)人。每個(gè)人都是獨(dú)立存在于世的，所以每個(gè)人的性格也有著很大的差異。有的人喜歡聚會(huì)、社交、與各種不同的人打交道；而有的人喜歡獨(dú)處、討厭社交、身處人群之中時(shí)會(huì)感到恐慌和害怕。前者在與人交流時(shí)會(huì)感受到喜悅和快樂(lè)，而后者在社交時(shí)感受到的只有不自在和抗拒。 我有一個(gè)朋友叫張磊，屬于成名早的那種，年紀(jì)不大，卻已經(jīng)是建筑設(shè)計(jì)師了。他從大學(xué)畢業(yè)以后就一直從事這行，三年前更是開(kāi)始自己承包工程來(lái)做，事業(yè)蒸蒸日上？删驮谌ツ赀^(guò)年時(shí)，朋友們一起聚會(huì)吃飯，我們發(fā)現(xiàn)張磊變了，變得很怕見(jiàn)陌生人，在陌生的場(chǎng)合會(huì)出現(xiàn)緊張出汗的狀態(tài)，而且話也變少了。 后來(lái)，我們進(jìn)一步聊天，他自己說(shuō)對(duì)此也很苦惱，他也不知道為何會(huì)變成這樣，但就是在與人交談時(shí)面部會(huì)變得不自然，常常會(huì)突然心跳加快、呼吸不暢、甚至表達(dá)困難，因?yàn)樗谂c人溝通時(shí)總會(huì)這樣，導(dǎo)致很多與客戶洽談的單子*后都丟失了。他痛苦萬(wàn)分，但又無(wú)可奈何。 從那次聊天后，我遇到張磊的機(jī)會(huì)就更少了，因?yàn)槊看蔚呐笥丫蹠?huì)他都不會(huì)出來(lái)了，找各種理由拒絕和回避。雖然我們都擔(dān)心這會(huì)對(duì)他造成嚴(yán)重的后果，但他不愿意見(jiàn)人，朋友們也都無(wú)可奈何。 張磊的這種情況，其實(shí)就是常說(shuō)的社交恐懼癥。這種癥狀已經(jīng)開(kāi)始被世界上很多的心理研究機(jī)構(gòu)所重視，因?yàn)樵絹?lái)越多的人出現(xiàn)這種癥狀。“社交恐懼癥”這個(gè)名稱*早是被一位美國(guó)心理學(xué)家提出，目前已經(jīng)被作為一種單獨(dú)類的疾病存在。像我朋友張磊就屬于這種情況。而社交恐懼癥嚴(yán)重時(shí)，會(huì)對(duì)日常生活造成極大的困擾。有的人走路時(shí)都得戴墨鏡，怕與別人眼神接觸，更怕遇到熟人與他交流溝通。 患有社交恐懼癥的人，往往不愿意與人接觸，但要是迫不得已非得去社交場(chǎng)所時(shí)，就會(huì)加重病情，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，并當(dāng)場(chǎng)爆發(fā)出來(lái)，造成嚴(yán)重的后果，F(xiàn)如今，患有社交恐懼心理疾病的人已經(jīng)形成一個(gè)很龐大的群體。 社交恐懼癥往往是由于生活壓力過(guò)大所造成，若是真患有這種疾病，對(duì)自己的身心發(fā)展、人際關(guān)系都會(huì)造成很大的困擾？吹竭@里，也許有的讀者會(huì)想問(wèn)，自己也不清楚是否有輕微的社交恐懼癥，如何能夠知道自己是否患有這種疾病呢？下面，我們可以通過(guò)三個(gè)問(wèn)題來(lái)進(jìn)行一個(gè)測(cè)試： 1．當(dāng)你和別人交流溝通時(shí)，是否會(huì)有害羞或緊張的情況？ 2．你是否很害怕自己成為別人討論的焦點(diǎn)，害怕自己成為他人關(guān)注的中心？ 3．你是否十分在意別人對(duì)自己的看法？ 上述三個(gè)問(wèn)題，如果有兩個(gè)以上的答案是“是”，那就要注意一下自身了，也許你有患上社交恐懼癥的可能了。而你若是對(duì)于與他人社交感到痛苦，十分討厭和別人接觸，總是選擇自己一個(gè)人在家獨(dú)處，這種情況下你的社交恐懼癥就已經(jīng)很?chē)?yán)重了，這時(shí)就需要找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療了。 不過(guò)即便我們患上了社交恐懼癥，也沒(méi)必要因此感到害怕或者覺(jué)得羞愧，我們?nèi)魏我粋(gè)人，在社交時(shí)，多多少少都會(huì)有點(diǎn)恐懼的心理，而患有社交恐懼癥的人只不過(guò)是這種心理比一般的恐懼更加強(qiáng)烈罷了。 我們簡(jiǎn)單說(shuō)明一下，比如說(shuō)演講，每個(gè)人對(duì)于上臺(tái)面對(duì)成千上萬(wàn)的聽(tīng)眾時(shí)，都會(huì)或多或少緊張、不安、害怕、恐懼，但一般人面對(duì)這種心理情況時(shí)能夠進(jìn)行很好的控制，*后完成甚至漂亮地完成這次演講。而患有社交恐懼癥的人，可能在演講時(shí)心理就會(huì)崩潰，甚至?xí)谂_(tái)上抽搐、不自覺(jué)地發(fā)抖，更嚴(yán)重的直接昏厥在臺(tái)上。 所以，我們并不應(yīng)該對(duì)社交恐懼癥產(chǎn)生多么強(qiáng)烈的恐懼感，想得輕松一些，這種癥狀只不過(guò)是比普通人在社交時(shí)感受到的恐懼更強(qiáng)烈一些而已。當(dāng)患上了這種心理疾病，不要覺(jué)得自己像個(gè)異類，更不要因此背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，把它看得淡一些，這樣，對(duì)于我們治療社交恐懼癥才是*好的心態(tài)。因?yàn)椋谥委煹倪^(guò)程中，只有心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，手段才能成為*有效的輔助方法。
社交恐懼:你到底在怕什么 作者簡(jiǎn)介
李世強(qiáng)，85后新銳作者，內(nèi)蒙古人，對(duì)心理學(xué)、親子教育、歷史方面都有涉獵。喜歡旅游，曾游走多國(guó)看歷史人文、風(fēng)俗動(dòng)態(tài)，以獨(dú)特視角解讀不同的人生。文章在多家網(wǎng)站及媒體被引用及轉(zhuǎn)載，并登上過(guò)微博熱搜榜。著有《人際交往心理學(xué)》《別讓拖延癥毀了你》《你不該輸在情緒上》等多部熱銷(xiāo)圖書(shū)。
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