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虛胖:健脾.祛濕.補氣 版權信息
- ISBN：9787518970896
- 條形碼：9787518970896 ; 978-7-5189-7089-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
虛胖:健脾.祛濕.補氣 本書特色
成為更好的自己，開啟\"享瘦\"的健康人生 ★從來沒人告訴過你的減肥底層邏輯--你不是胖，是虛！ 氣虛型虛胖，讓你無精打采 ；血虛型虛胖，讓你昏昏沉沉 陰虛型虛胖，讓你煩躁難耐；陽虛型虛胖，就像生活在北極 痰濕型虛胖，讓你像\"面包\"；濕熱型肥胖，讓你暴躁如斗牛 ★擺脫虛胖的關鍵：健脾、祛濕、補氣，再臃腫的身材也能自然而然地瘦下來--想減肥先補虛！ ·健脾 補虛先補脾，脾不好說的人容易老、渾身病、沒精神。中國中醫科學院副主任醫師、《養脾胃就是養命》作者翟煦，針對國人不同體質，量身定制瘦身方法 ·祛濕 吃很少但還是胖，喝水都能胖三斤，這都是濕氣惹的禍。減肥先祛濕，能減去三成的肥胖，強化身體曲線，減肥效果更明顯 ·補氣 如果你畏涼、怕風、膚色衰老、痛經、月經不調等，說明你氣血不足，會由內而外，各個方面損害身體健康。補足氣血，才能做氣色美人 ★**步區分體質，第二步對癥下藥 從根本上區分肥胖者的體質，依據不同體質類型給出針對性的方法和建議，以*快的速度找準減肥關鍵點，恢復優美儀態 ★中醫補虛，與健康零距離，不僅讓你瘦，更讓你從內而外煥發神彩！ 食物養生、穴位按摩，不用大陣仗，隨時隨地都能用，自己保養方便又省錢 ★不同年齡，不同性別，一年四季都能保持好身材的訣竅 要減肥，先補虛！告訴你四季減肥的誤區和方法，各種健脾胃、補氣血、不失眠的小妙招，讓你持續瘦身不復胖 ★專業醫師，藥方可考 ·專業中醫醫師，翟煦博士傾力之作 ·文中涉及的所有藥方均出自中醫養生經典著作《黃帝內經》，言出有據，有典可查，確保安全、有效
虛胖:健脾.祛濕.補氣 內容簡介
你是不是肉晃、背厚、精神差，膚色暗沉、臉部浮腫、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其實你不是胖，是“虛胖”！擺脫虛胖，再臃腫的身材也能自然而然地瘦下來——想減肥先補虛！首屆“國醫大師”程莘農院士第四代傳承人，中國中醫科學院副主任醫師翟煦博士，從根本上區分肥胖者的體質，依據不同體質類型給出針對性的方法和建議，告訴你四季減肥的誤區和方法，從食物養生、穴位按摩著手，同時運用各種健脾胃、補氣血、不失眠的小妙招，以很快的速度找準減肥關鍵點，讓你持續瘦身不復胖。文中涉及的所有藥方均出自《黃帝內經》《千金要方》等二十余部中醫養生經典著作，言出有據，有典可查，確保安全、有效，讓你擺脫虛胖，健康、優雅、永不反彈地瘦！
虛胖:健脾.祛濕.補氣 目錄
**章 真胖與虛胖，一定要分清楚
1.濕胖、虛胖、實胖還是毒胖？分清才能有效減重
2.什么樣的人群容易"虛"？?
o 久坐一族?
o 生活不規律的人群?
o "三高"人群?
o 經常節食減肥的女性?
o 經常有壞情緒的人群?
3.虛胖不是真的胖，也許是"甲減"惹的禍?
4.吃錯食物，虛胖上身?
o 生冷食物?
o 辛辣刺激油膩的食物?
o 重鹽食物?
o 高糖食物?
o 酒類、各種飲料
5.虛胖帶給身體怎樣的危害?
o 氣虛型虛胖，讓你無精打采?
o 血虛型虛胖，讓你昏昏沉沉?
o 陰虛型虛胖，讓你煩躁難耐?
o 陽虛型虛胖，就像生活在北極?
o 痰濕型虛胖，讓你像"面包"?
o 濕熱夾虛型肥胖，暴躁如斗牛?
第二章 要想減肥先補虛
1.補虛大作戰：健脾篇?
o 認識人的氣血之源--脾胃?
o 脾胃不和，氣血兩虧身體差?
o 讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫術語?
o 脾志在思，憂思傷脾?
o 久坐傷肉更傷脾?
o 細嚼慢咽培養出來的好脾胃
o 傷脾傷胃的飯后運動
o 不注意防寒保暖，會導致胃部衰弱?
o 美麗心情帶來和諧脾胃?
2.補虛大作戰：氣血篇?
o 虛胖，是氣虛了?
o 甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖?
o 胸部下垂氣色差，補足氣血，才能挺"胸"做女人?
o 膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食?
o 女人*怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色?
o 一直瘦不下來，還多毛！小心患上多囊卵巢綜合征?
o 肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來?
o 憂郁的人老得快，還容易發福?
3.補虛大作戰：睡眠篇?
o 睡眠是天下**補?
o 熬夜長虛胖，睡覺能減肥?
o 失眠臉色差，合歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒?
o 睡前做個運動、泡泡腳，養肝安神去疲勞?
4.補虛大作戰：營養篇?
o 番薯?
o 薏苡仁?
o 粳米?
o 小麥?
o 芝麻油?
o 糯米?
o 大棗?
第三章 告別虛胖有絕招，明星都在悄悄用的方法
1.楊紫暴瘦14斤的方法?
o 想減肥，別過度節食?
o 從每周運動 3 次開始?
o 那些明星都在堅持的運動?
2.多拍手能補氣?
o 拍手的注意事項?
3.睡前兩小時少喝水?
4.叩齒提肛祛除虛寒?
o 叩齒吞津?
o 提肛?
o 叩齒提肛法?
5.多吃利尿消腫的食物?
o 紅豆薏米茶
o 冬瓜?
o 西瓜?
o 綠豆?
o 芹菜?
第四章 一年四季保持好身材的訣竅
1.春季的減肥誤區
o 誤區一：只吃水果和蔬菜?
o 誤區二：堅持晨練不能停?
o 誤區三：運動強度越大，減肥效果越好?
2.夏季的減肥誤區?
o 誤區一：出汗越多，減肥效果越好?
o 誤區二：酸奶是減肥圣品?
o 誤區三：保鮮膜減肥法
3.秋季的減肥誤區?
o 誤區一：為了吃得更多而增加運動量
o 誤區二：多吃辛辣食物減肥
o 誤區三：局部減肥可行?
4.冬季的減肥誤區?
o 誤區一：減肥藥減肥效果立竿見影?
o 誤區二：晨練代替早餐?
o 誤區三：吃素可以減肥?
5.一年四季都可以進行的食補?
o 當歸--氣血各有所歸?
o 核桃仁--順氣補血佳果?
o 黑豆--補腎益氣，固齒黑發?
o 枸杞--老祖宗推薦的益氣養顏圣品?
o 山藥--養護氣血好幫手?
o 菠菜--補益氣血抗衰老?
o 蜂蜜--益氣補血的黃金食物?
o 海帶--補氣血必吃佳品?
o 胡蘿卜--滋補氣血的"小人參"?
o 金橘--調理氣血，疏肝抗郁?
o 黑木耳--補血美容的"金礦"?
第五章 不用大陣仗，隨時隨地都能做的小妙招
1.趕走虛胖，按對這些穴位就夠了?
o 揉三陰交穴：排出毒素和濕氣，還能抗衰老?
o 按揉天樞穴：脾臟的"信號燈"，增強胃動力?
o 揉隱白穴：解決腹脹、食欲不振的小能手?
o 揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣?
o 揉足三里穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
o 帶脈常敲打，甩掉"游泳圈"?
o 腎俞穴，改善眼瞼水腫、黑眼圈
o 承山穴，除濕排毒? 191
o 敲膽經，梨形身材的福音
o 推肝經，輕輕松松瘦大腿?
2.按摩
3.刮痧?
4.艾灸?
5.拔罐?
展開全部
虛胖:健脾.祛濕.補氣 作者簡介
翟煦 主編 中國中醫科學院醫學博士、副主任醫師，師承于"國醫大師"程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化系統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結合治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《養脾胃就是養命》《胃腸健康書》《老中醫的傳世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普讀物，曾擔任浙江衛視《健康最重要》節目中醫顧問。
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