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擁抱你的敏感情緒 版權信息
- ISBN：9787111664772
- 條形碼：9787111664772 ; 978-7-111-66477-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
擁抱你的敏感情緒 本書特色
你是感知力非凡的讀心人，也是受情緒困擾的孤獨者。學會接受自己的情緒,以獨一無二的方式和世界相連。
擁抱你的敏感情緒 內容簡介
你能敏銳察覺到他人的精神狀態，并會感到自己也“承受著”這種情緒。你能敏銳察覺他人的情緒，并感到自己也“承受著”他的情緒。你善于自我反省，但是會因追求完美而苛責自己，痛苦不堪。你總有難以名狀的緊迫感，覺得必須不斷前進，并持續感到焦慮。 也許你是一個情緒敏感者。本書希望幫你應對敏感的情緒，療愈這些情緒在童年、親密關系中帶給你的傷痛，把敏銳的感知轉化為優勢，過更好的生活。 在書中，你將學到： 放下舊的情感包袱以及狹隘的心態 處理讓你煩惱的社交問題和家庭關系 建立健康且愉快的親密關系 培養情緒恢復力，在生活的起伏中找到自己的平靜
擁抱你的敏感情緒 目錄
導 言
**部分 情緒強烈的人
第1章 情緒敏感、情緒強烈與情緒天賦異稟 / 2
你是這樣的人嗎 / 2
附加說明 / 7
第2章 關于情緒敏感與情緒強烈，我們知道什么 / 9
高敏感度的人 / 9
天賦異稟 / 13
讀心人與同理心 / 15
邊界薄 / 16
創傷導致的對環境敏感 / 19
內向 / 21
第3章 情緒敏感與天賦異稟 / 23
從未探討過的天賦異稟 / 24
情緒天賦異稟的各種形式 / 26
天才的人格特質 / 31
過度可激發性 / 33
重新看待你的天賦異稟 / 36
第4章 情緒強烈與心理健康 / 37
什么是正常 / 37
邊緣型人格障礙與同理心 / 39
情緒敏感與精神疾病之間的關系 / 41
第二部分 情緒強烈的復雜性
第5章 家庭環境 / 47
無形的傷口 / 47
情緒敏感的孩子受到的無形傷害都有哪些形式 / 49
童年沒有得到足夠支持會導致的后果 / 57
第6章 外部世界 / 62
木秀于林 / 62
嫉妒與圍繞在天才周圍的社會動力 / 63
躲藏和退縮 / 68
第7章 內心世界 / 77
因“太過了”而羞恥 / 77
情緒風暴與失控 / 83
感到空虛和麻木 / 88
第三部分 從療愈到茁壯成長
第8章 療愈舊傷口 / 97
說出真相 / 97
不再執著于“本來可以” / 102
沖破舊日羈絆 / 106
應對與家人相處的困難時刻 / 112
第9章 建立情緒彈性 / 120
從防御到開放 / 120
建立安全基地 / 126
友好地對待你的情緒 / 133
傾聽你的感受 / 138
駕馭生命中的起起落落 / 144
向生活敞開懷抱 / 149
相信生活 / 154
第10章 了解真實的自己 / 159
做回真實的自己 / 159
在日常工作與生活中讓心流永駐 / 170
安全地表達真實自我 / 178
讓真實說了算 / 184
第11章 存身立世 / 189
守護你的情感邊界 / 189
理解被動攻擊行為 / 198
看見自己的陰影 / 206
擁抱你的明亮面 / 210
第12章 尋找真正的親密 / 213
知道在什么時候，你的昨日時光重現了 / 213
對壞關系說“不” / 220
避免過度厭煩以及被過度消耗 / 228
你的盔甲 / 234
找回愛的能力 / 239
第13章 實現你的創造性潛能 / 244
發揮你的創造力 / 244
向內尋找你的創造使命 / 247
建立創造力聯盟 / 252
這封信，給每一個充滿激情的靈魂 / 258
延伸閱讀 / 263
展開全部
擁抱你的敏感情緒 節選
有些人的感受會比其他人的更豐富。 如果你也是這樣的人，那么你體驗到的情緒深度和強度會比別人要深、要高。你有時候情緒高漲，欣喜若狂，有時候又落入低谷，憂郁消沉，轉換迅速。你品過絕望的滋味，也嘗過極度的歡喜。你是一個感知力非凡的觀察者，能體察細微之處，你能看到、感受到、留意到和記住更多的東西。你的大腦處理一條條的信息，并做出反應，其速度之快，過程之復雜，以至于有時候你的嘴巴都跟不上你的頭腦。你天生有一種能力，能夠感受到他人的精氣神。在與人的交往中，你天然就是一個跟著直覺走的人，飽含愛意、理想主義、富于浪漫。你總是在生命中尋找更多的意義，總是感到要一直向前進。可能有人曾說你“太過了”“太激烈”“太敏感”“太情緒化”，你的行為要么“太戲劇化”，要么“太羞怯”。 近些年，越來越多的人知道了情緒敏感和情緒強烈，這也激起人們更多的興趣，但心理學家對此至今還沒有一個統一的定義。有些人認為，人群中有15%～20%的人可歸類為高敏感度的人（highly sensitive person，HSP）。也有人稱這類人為讀心人，或者只是簡單說這類人“臉皮薄”。*糟糕的是，這類人會被誤貼上患有精神疾病的標簽，比如邊緣型人格障礙（borderline personality disorder，BPD）、雙相障礙（bipolar disorder）、多動癥（attention def?icit hyperactivity disorder，ADHD），或者抑郁癥（depression）。 在本書中，“情緒敏感”“情緒強烈”“情緒天賦異稟”這幾個詞可互換。我們的文化將這種特質誤解為一種狀態，其實它是一種力量。許多情緒敏感且強烈的人都有著非凡的能力，能夠洞察他人的意圖、動機和愿望，也同樣能夠反思自己的感受、恐懼和動機。情緒強烈的人往往在其他領域也有杰出的能力：音樂、視覺藝術、邏輯思維、身體感知及運動等。就像在后面的章節中你會看到的，情緒敏感不僅僅與天賦異稟密切相關，它本身就是一種天性。 然而，情緒強烈的人也面臨一系列獨特的人際挑戰。這種深入且強烈的感受力通常起自早年，那時候你還欠缺調整情緒的能力，因而可能會遭受心理損傷，這些損傷通常與拒絕、羞恥和孤獨相關。作為一個天才兒童，你要么被過度刺激，要么刺激不夠，或者被社會及文化中的“得體性”打壓。你或許曾苦惱于自己的“能力不足”，感到內疚，感到要為一些超出自己控制的事情負責，或者因為“反應過度”或“太敏感、太戲劇化”而受到指責。 作為成年人，你還可能常常困擾于自我懷疑，關于生存的孤獨感也總是揮之不去。一方面，你要處理那些沖你而來的敵意和評判；另一方面，你必須劃定適當的邊界，隔開那些想要利用你的感知能力和直覺能力的人。 天生情緒強烈、敏感以及情緒天賦異稟的人，就像擁有了大功率的跑車。這些跑車有著動力非凡的引擎，需要特殊的燃油和特別的保養。如果車況良好、保養得當，它們會成為世界上性能*好的車輛，會贏得很多比賽。但問題是，車主可能還沒有學會如何駕馭這些強勁的家伙。 在本書中，我希望通過幫你檢視下面的幾個問題，來幫你應對這種強烈的生活體驗： 是我有什么問題嗎？ 到目前為止，怎么用這種特質來解釋我的生活體驗？ 現在，我能做些什么來療愈我的情緒之傷、改善我的生活并發揮我的潛能？ 我要怎樣超越“僅僅是活著”，而作為一個情緒敏感和強烈的人真正地茁壯成長？ 一旦你發現了你的與眾不同來自哪里，你就可以踏上一場尋回之旅，找回你丟失已久的天賦。突然之間，你的生命歷程有了意義。一旦你開始走向自我實現，諸如真正的存在、生活的意義以及存在的目的等主題就都明晰起來了。一旦踏入真正屬于你的真理之境，你就會相信，你自己是以一種獨一無二的方式與這個世界相聯系的，你也會發現你所能給予的是什么。*后，我希望你能漸漸明白，作為一個獨一無二的個體，你的能力和覺知不僅非同尋常，而且異常珍貴。
擁抱你的敏感情緒 作者簡介
伊米·洛（Imi Lo），昆士蘭大學精神衛生碩士，心理治療師、藝術治療師、圖式治療師。她是英國皇家藝術協會會員，Eggshelltherapy創始人。她的作品在《今日心理學》（Psychology Today）雜志，Psych Central、Rebelle Society等網站發表。譯者簡介何巧麗，女，理學碩士，精神分析的實踐者。國家二級心理咨詢師，美國精神分析學院（AIP）候選精神分析師。譯著（合譯）包括《精神分析：開放性對話》《精神分析：集體思想的視角》等。
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