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大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0 版權信息
- ISBN：9787122374431
- 條形碼：9787122374431 ; 978-7-122-37443-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0 內容簡介
《大學體育與健康》上冊主要介紹了運動的科學基礎及鍛煉與康復保健的相關知識，同時容易組織游戲和競賽的項目，主要是：武術運動、田徑運動、乒乓球運動、太極拳、瑜伽運動、體育舞蹈。每項運動以介紹運動技巧為主，配合豐富圖片，并且部分項目編入了裁判規則，便于讀者自學和掌握動作技巧、戰術等，同時也能提高運動欣賞能力。本書的編寫有助于引導和培養學生掌握一到兩項適合自身鍛煉的運動項目。 《大學體育與健康》上冊通俗易懂，適用于高等院校師生教學使用，對于體育愛好者也有指導作用。
大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0 目錄
**章運動的科學基礎1
**節人體運動生理系統1
一、腦部與體育運動1
二、人體運動的執行體系1
三、人體運動管理協調保證體系2
四、人體運動過程中的供能系統3
第二節體能的類別3
一、與健康有關的體能3
二、與動作技能有關的體能3
第二章科學鍛煉與康復保健5
**節體育鍛煉的科學基礎5
一、體育運動的作用5
二、運動健身的規律和原則5
第二節運動鍛煉與健身8
一、健身認識的發展8
二、運動鍛煉對健身的具體作用8
第三節運動損傷與運動處方10
一、運動損傷10
二、運動處方12
第三章武術運動14
**節武術簡介14
第二節武術基本功14
一、手型和步型14
二、腿功練習15
第三節初級長拳第三路17
一、初級長拳第三路簡介17
二、動作名稱18
三、動作說明與圖示18
第四節初級劍術28
一、初級劍術簡介28
二、動作名稱29
三、動作說明與圖示29
第四章田徑運動41
**節跑41
一、短跑41
二、中長跑45
三、接力跑47
四、跨欄跑49
第二節跳躍51
一、跳高51
二、跳遠53
三、三級跳遠55
第三節投擲57
第五章乒乓球運動61
**節乒乓球基本技術61
一、基本站位與準備姿勢61
二、握拍方法61
三、發球技術63
四、直拍推擋與橫拍快撥技術66
五、攻球技術68
六、搓球技術68
七、削球技術69
八、弧圈球技術69
第二節乒乓球運動戰術70
一、乒乓球運動戰術運用的基本原則70
二、基本戰術70
第六章太極拳72
**節太極拳簡介72
第二節二十四式簡化太極拳72
一、二十四式簡化太極拳簡介72
二、動作名稱74
三、動作說明與圖示74
四、太極拳比賽的簡要規則87
第七章瑜伽運動89
**節瑜伽概述89
第二節瑜伽呼吸89
一、胸式呼吸89
二、腹式呼吸90
三、完全式呼吸90
四、瑜伽呼吸注意事項90
第三節瑜伽的靜思與冥想91
第四節瑜伽基本坐姿92
一、簡易坐92
二、至善坐92
三、半蓮花坐93
四、全蓮花坐94
五、雷電坐94
第五節瑜伽體位95
第六節瑜伽放松100
第七節瑜伽練習的準備與注意事項101
一、瑜伽練習的各項準備101
二、瑜伽練習的原則和要求101
三、注意事項102
第八章體育舞蹈103
**節體育舞蹈基礎知識103
一、體育舞蹈的分類和特點103
二、基本術語103
三、基本站立姿態104
四、體育舞蹈常用符號105
第二節華爾茲106
一、概述106
二、基本步型106
第三節慢四步110
一、概述110
二、基本步型110
第四節倫巴111
一、概述111
二、基本步型112
第五節恰恰舞114
一、概述114
二、基本步型114
參考文獻118
**節人體運動生理系統1
一、腦部與體育運動1
二、人體運動的執行體系1
三、人體運動管理協調保證體系2
四、人體運動過程中的供能系統3
第二節體能的類別3
一、與健康有關的體能3
二、與動作技能有關的體能3
第二章科學鍛煉與康復保健5
**節體育鍛煉的科學基礎5
一、體育運動的作用5
二、運動健身的規律和原則5
第二節運動鍛煉與健身8
一、健身認識的發展8
二、運動鍛煉對健身的具體作用8
第三節運動損傷與運動處方10
一、運動損傷10
二、運動處方12
第三章武術運動14
**節武術簡介14
第二節武術基本功14
一、手型和步型14
二、腿功練習15
第三節初級長拳第三路17
一、初級長拳第三路簡介17
二、動作名稱18
三、動作說明與圖示18
第四節初級劍術28
一、初級劍術簡介28
二、動作名稱29
三、動作說明與圖示29
第四章田徑運動41
**節跑41
一、短跑41
二、中長跑45
三、接力跑47
四、跨欄跑49
第二節跳躍51
一、跳高51
二、跳遠53
三、三級跳遠55
第三節投擲57
第五章乒乓球運動61
**節乒乓球基本技術61
一、基本站位與準備姿勢61
二、握拍方法61
三、發球技術63
四、直拍推擋與橫拍快撥技術66
五、攻球技術68
六、搓球技術68
七、削球技術69
八、弧圈球技術69
第二節乒乓球運動戰術70
一、乒乓球運動戰術運用的基本原則70
二、基本戰術70
第六章太極拳72
**節太極拳簡介72
第二節二十四式簡化太極拳72
一、二十四式簡化太極拳簡介72
二、動作名稱74
三、動作說明與圖示74
四、太極拳比賽的簡要規則87
第七章瑜伽運動89
**節瑜伽概述89
第二節瑜伽呼吸89
一、胸式呼吸89
二、腹式呼吸90
三、完全式呼吸90
四、瑜伽呼吸注意事項90
第三節瑜伽的靜思與冥想91
第四節瑜伽基本坐姿92
一、簡易坐92
二、至善坐92
三、半蓮花坐93
四、全蓮花坐94
五、雷電坐94
第五節瑜伽體位95
第六節瑜伽放松100
第七節瑜伽練習的準備與注意事項101
一、瑜伽練習的各項準備101
二、瑜伽練習的原則和要求101
三、注意事項102
第八章體育舞蹈103
**節體育舞蹈基礎知識103
一、體育舞蹈的分類和特點103
二、基本術語103
三、基本站立姿態104
四、體育舞蹈常用符號105
第二節華爾茲106
一、概述106
二、基本步型106
第三節慢四步110
一、概述110
二、基本步型110
第四節倫巴111
一、概述111
二、基本步型112
第五節恰恰舞114
一、概述114
二、基本步型114
參考文獻118
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大學體育與健康. 上冊(蘇慶偉0 作者簡介
蘇慶偉，男，1987年畢業于上海體育學院。現就職于山東科技大學。副教授，田徑國級裁判員。一直從事體育運動教學與田徑運動隊的訓練工作。對體育運動的教學與訓練有較深的研究和體會。公開發表多篇體育教學與訓練的論文。多次參加全運會、全國田徑大獎賽等全國田徑大賽的裁判執裁工作。從而進一步加深了對體育教學與田徑訓練的認識。
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