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從功能到體能遞進式健身 圖解視頻學習版 版權信息
- ISBN：9787115540294
- 條形碼：9787115540294 ; 978-7-115-54029-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
從功能到體能遞進式健身 圖解視頻學習版 本書特色
奧運冠軍體能教練閆琪博士 專業寫作 國家體育總局體育科學研究所運動康復與體能訓練研究中心 審定推薦 98個專業示范訓練動作 11套拿來即用的訓練計劃 從零開始、科學進階 有效實現從強化功能到提升體能 免費觀看部分訓練動作演示視頻
從功能到體能遞進式健身 圖解視頻學習版 內容簡介
本書按照關節功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線, 提供了包括鍛煉前熱身訓練和鍛煉后拉伸訓練在內的11套完整訓練計劃。不論是健身零基礎的普通人, 還是擁有較高體能水平的運動愛好者, 都可以根據自身情況, 選擇合適的訓練計劃進行訓練。
從功能到體能遞進式健身 圖解視頻學習版 目錄
第 一章 鍛煉前熱身與鍛煉后拉伸
1．1鍛煉前熱身／009
1．2鍛煉后拉伸／023
第二章 關節功能改善
2．1肩部功能改善計劃／037
2．2腰部功能改善計劃／051
2．3膝關節功能改善計劃／065
第三章 肌肉力量強化
3．1核心力量強化計劃／079
3．2上肢力量強化計劃／091
3．3下肢力量強化計劃／103
第四章 體能全面提升
4．1體能全面提升鍛煉初級計劃／115
4．2體能全面提升鍛煉中級計劃／127
4．3體能全面提升鍛煉高級計劃／139
1．1鍛煉前熱身／009
1．2鍛煉后拉伸／023
第二章 關節功能改善
2．1肩部功能改善計劃／037
2．2腰部功能改善計劃／051
2．3膝關節功能改善計劃／065
第三章 肌肉力量強化
3．1核心力量強化計劃／079
3．2上肢力量強化計劃／091
3．3下肢力量強化計劃／103
第四章 體能全面提升
4．1體能全面提升鍛煉初級計劃／115
4．2體能全面提升鍛煉中級計劃／127
4．3體能全面提升鍛煉高級計劃／139
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從功能到體能遞進式健身 圖解視頻學習版 作者簡介
閆琪 國家體育總局體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國家體能協會體能訓練專家（NSCA-CSCS）認證和私人體能教練（NSCA-CPT）認證；獲得IHP高級功能性體能教練認證和IHP綜合格斗體能教練認證；FMS國際認證講師，FMS、SFMA高級認證專家；中國人民解放軍備戰第七屆世界軍人運動會體能訓練專家；中國人民解放軍某戰區空軍飛行人員訓練傷防治特聘專家；多名奧運會金牌運動員的體能教練；《運動健身日歷2019》《運動健身打卡書》作者；翻譯出版多部體能訓練書籍；承擔省部級課題十余項，發表論文三十余篇；獲奧運會科技先進個人、全國體育事業突出貢獻獎等獎項。
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