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自控力:實現(xiàn)自控與自律的自我管理 版權(quán)信息
- ISBN：9787518614950
- 條形碼：9787518614950 ; 978-7-5186-1495-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自控力:實現(xiàn)自控與自律的自我管理 本書特色
《自控力》從多個角度闡述了自控力在人的生活和工作中的影響，并告訴讀者如何提高自控力。讓每一位讀者都能夠在掌握到理論知識的同時，學(xué)習(xí)如何在實際生活中學(xué)習(xí)和運用自控力。相信該書會對讀者在為人處世上有一定幫助，讓你在自控力方面得到提升。當(dāng)你翻開這本書的時候，相信書中的內(nèi)容或許能給你一些有益的啟示。
自控力:實現(xiàn)自控與自律的自我管理 內(nèi)容簡介
本書內(nèi)容包括: 擺正自控心態(tài), 別讓失控的情緒害人又害己 ; 調(diào)節(jié)情緒, 理性地處理好各種問題 ; 養(yǎng)成自控習(xí)慣, 把握好自己的命運 ; 增強自控意識, 建立起強大的自控信心 ; 善于自控時間, 不讓人生在拖延中度過 ; 自控說話分寸, 決不出口傷人 ; 明白自己不足, 要“活到老, 學(xué)到老” ; 懂得自控得失, 過自己*想要的生活 ; 學(xué)會自控欲望, 輕松過好每一天的生活 ; 掌握失控療法, 保持健康身心。
自控力:實現(xiàn)自控與自律的自我管理 目錄
**章 擺正自控心態(tài)：別讓失控的情緒害人又害己
認(rèn)清自己，控制情緒
善于自我安慰
擺正心態(tài)，掌控情緒
懂得適當(dāng)示弱
遇事先讓自己冷靜下來
站在他人的角度看問題
懂得放下才能改善心情
用樂觀看待一切
第二章 調(diào)節(jié)自控情緒：能理性地處理好各種問題
得饒人處且饒人
世界岡你的微笑而改變
抱怨讓生活失去光彩
用樂觀的情緒看待人生
注意微小的不良情緒
不亂發(fā)脾氣
做到能屈能伸5l
控制自己的敏感情緒
第三章 自控良好習(xí)慣，就把握了自己的命運
掌控習(xí)慣就掌控了命運
改正容易養(yǎng)成的壞習(xí)慣
糾正那些不良的習(xí)慣
改變你的思維和行為習(xí)慣
要養(yǎng)成設(shè)計時間的好習(xí)慣
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
第四章 增強自控意識：建立起強大的自信心
建立起堅強的信心
增強自身的挫折承受能力
控制感越強內(nèi)心就會越自信
要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境
想贏就不要怕輸
積極的自我暗示可增強自信
樹立我很重要的自信心
第五章 善于自控時間：不讓人生在拖延中度過
不要為拖延找借口
是寬容縱容了拖延行為
立刻行動才會戒除拖延
勤奮是走向成功的唯一途徑
別讓拖延帶來悔恨
珍惜時間、利用時間
消極心理導(dǎo)致了行為的拖延
懶惰會拖延你成功的腳步
第六章 自控說話分寸：才不會出口傷人
遇事不要急著與人爭辯
學(xué)會欣賞和尊重別人
不要因為說話得罪人
傾聽才是*好的贊美
不要觸碰他人的傷疤
給失意人留個臺階
學(xué)會謙虛低調(diào)
不要總想突顯自己
第七章 學(xué)會自控欲望：輕松過好每一天的生活
把虛榮心轉(zhuǎn)為上進心
擺脫忌妒做更好的自己
懂得知足，不去抱怨
適合自己的才是*好的
少一點欲望，多一點淡泊
追求完美會走向自我毀滅
學(xué)會委婉拒絕
第八章 掌握失控療法：保持健康的身心
選擇不同的情緒療法
選擇食物調(diào)出好心情
色彩可以調(diào)節(jié)情緒
用音樂調(diào)節(jié)情緒
讀書有益身心健康
運動可調(diào)節(jié)不良情緒
適當(dāng)放松可調(diào)節(jié)緊張情緒
保持心態(tài)健康解壓方法
認(rèn)清自己，控制情緒
認(rèn)清自己，控制情緒
善于自我安慰
擺正心態(tài)，掌控情緒
懂得適當(dāng)示弱
遇事先讓自己冷靜下來
站在他人的角度看問題
懂得放下才能改善心情
用樂觀看待一切
第二章 調(diào)節(jié)自控情緒：能理性地處理好各種問題
得饒人處且饒人
世界岡你的微笑而改變
抱怨讓生活失去光彩
用樂觀的情緒看待人生
注意微小的不良情緒
不亂發(fā)脾氣
做到能屈能伸5l
控制自己的敏感情緒
第三章 自控良好習(xí)慣，就把握了自己的命運
掌控習(xí)慣就掌控了命運
改正容易養(yǎng)成的壞習(xí)慣
糾正那些不良的習(xí)慣
改變你的思維和行為習(xí)慣
要養(yǎng)成設(shè)計時間的好習(xí)慣
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
第四章 增強自控意識：建立起強大的自信心
建立起堅強的信心
增強自身的挫折承受能力
控制感越強內(nèi)心就會越自信
要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境
想贏就不要怕輸
積極的自我暗示可增強自信
樹立我很重要的自信心
第五章 善于自控時間：不讓人生在拖延中度過
不要為拖延找借口
是寬容縱容了拖延行為
立刻行動才會戒除拖延
勤奮是走向成功的唯一途徑
別讓拖延帶來悔恨
珍惜時間、利用時間
消極心理導(dǎo)致了行為的拖延
懶惰會拖延你成功的腳步
第六章 自控說話分寸：才不會出口傷人
遇事不要急著與人爭辯
學(xué)會欣賞和尊重別人
不要因為說話得罪人
傾聽才是*好的贊美
不要觸碰他人的傷疤
給失意人留個臺階
學(xué)會謙虛低調(diào)
不要總想突顯自己
第七章 學(xué)會自控欲望：輕松過好每一天的生活
把虛榮心轉(zhuǎn)為上進心
擺脫忌妒做更好的自己
懂得知足，不去抱怨
適合自己的才是*好的
少一點欲望，多一點淡泊
追求完美會走向自我毀滅
學(xué)會委婉拒絕
第八章 掌握失控療法：保持健康的身心
選擇不同的情緒療法
選擇食物調(diào)出好心情
色彩可以調(diào)節(jié)情緒
用音樂調(diào)節(jié)情緒
讀書有益身心健康
運動可調(diào)節(jié)不良情緒
適當(dāng)放松可調(diào)節(jié)緊張情緒
保持心態(tài)健康解壓方法
認(rèn)清自己，控制情緒
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自控力:實現(xiàn)自控與自律的自我管理 節(jié)選
《自控力》： 故事一：有一天上午，一只慵懶的狐貍準(zhǔn)備外出覓食。當(dāng)它來到門外時，看到自己的影子在陽光的照射下顯得十分修長，因此，他信心滿滿地對自己說：“今天一定要抓一頭駱駝做豐盛的午餐。” 可是整個上午過去了，狐貍沒有找到駱駝的蹤跡，更別說豐盛的午餐了。到了正午，饑腸轆轆的狐貍已無力前行。這時，太陽正懸在它的頭頂上。此刻，狐貍發(fā)現(xiàn)自己的影子特別小，于是，它垂頭喪氣地對自己說：“看來我應(yīng)該去抓一只老鼠。” 故事二：兩只青蛙在外覓食的時候，不小心掉進了一個盛滿牛奶的桶里。一只青蛙心灰意冷地想：看來是徹底沒希望了，這么高的牛奶桶，對我來說根本是跳不出去的。于是它放棄了掙扎，*后淹死在牛奶里。而另一只青蛙卻不斷地給自己鼓勁：雖然掉進這么深的桶里看似沒了希望，但我*擅長的就是跳躍，只要鼓足了勁兒，不斷地往上跳，是一定可以跳出去的。于是，這只青蚌用盡力氣跳躍著，*后終于跳了出去。 在故事一中，狐貍分別選擇早上和正午的影子作為參照物，使它錯誤地認(rèn)為自己非常強大或非常弱小。當(dāng)早上發(fā)現(xiàn)自己的身影修長偉岸時，就以為自己力大無窮、無所不能，可以捕獲一頭駱駝；而當(dāng)正午的陽光縮小了它的影子時，它便誤以為自己是相當(dāng)渺小的，覺得自己能夠抓到一只老鼠就不錯了。 在故事二中，兩只青蛙由于不同的認(rèn)識而出現(xiàn)了兩種截然不同的結(jié)果。**只青蛙因為沒有認(rèn)識到自己的能力，面對困難，萬念俱灰，結(jié)果死在了牛奶桶里；而第二只青蛙卻堅信，只要自己努力就一定可以跳出去，從而獲得了新生。 在現(xiàn)實生活中，我們往往就像故事一中的狐貍和故事二中的**只青蛙，當(dāng)遇到讓自己不順心的事或是聽到他人負(fù)面的評價時，就會認(rèn)不清自己、控制不了自己的情緒而做出讓我們追悔莫及的事情，輕則影響人際關(guān)系，重則危害自己的身心健康。所以，要想遠(yuǎn)離失控情緒，就需要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，正確、清楚地認(rèn)識自己。 當(dāng)我們客觀地認(rèn)識自己時，對外界事物的判斷才會變得更加理性，從而減少自身情緒化行為的產(chǎn)生。當(dāng)我們能做到正確認(rèn)識自己后，就如同在內(nèi)心安裝了一個控制情緒的閥門，讓情緒能夠收放自如，從而遠(yuǎn)離情緒失控，保持健康、積極的心態(tài)。 一天，著名作家哈里斯和朋友在街上閑逛。當(dāng)看到一家賣報紙的小攤后，哈里斯走上前去買了一份報紙，并在買完之后禮貌地向攤主道謝。可是攤主卻并不領(lǐng)情，而是擺出一副滿不在乎的表情。朋友見狀非常生氣，但隱忍著沒有發(fā)作。 當(dāng)他們又走了一路后，朋友實在忍不下去了，氣憤地對哈里斯說：“你難道不認(rèn)為剛剛那個攤主的態(tài)度十分差勁嗎？”哈里斯微笑著說：“我并不覺得啊！我每天都在他那里買報紙，他一直都是這種態(tài)度。” 朋友聽聞更加驚訝起來：“他每天都是這樣的態(tài)度對待你，你為何還要禮貌地向他道謝呢？”哈里斯依然微笑著回答：“何必讓別人影響自己的心情呢？” 我們?yōu)楹我寗e人來左右和影響自己的心情呢？好心情應(yīng)當(dāng)由自己掌控。人生不如意事十之八九，如果我們岡此而消沉并迷失了向我，那么永遠(yuǎn)都會被世界牽著鼻子走。但是如果我仃]能夠正確地認(rèn)識自己，培養(yǎng)豁達(dá)的心胸，客觀地看待問題，憤怒、沖動等不良情緒就像雨滴落在久旱的大地上，瞬間就會被蒸發(fā)掉。 有心理專家表示，一個心理成熟而健康的人會對“自我”有清晰而準(zhǔn)確的認(rèn)知，并且能夠客觀地評價自己。但是如果一個人對“自我”的概念認(rèn)識不清或不完整，那么他的認(rèn)知便是混亂、殘缺的，從而導(dǎo)致在生活中沒有目標(biāo)，很難應(yīng)對生活的變化，更無法掌控自己的情緒。 有人曾問古希臘哲學(xué)家泰勒斯：“什么事是*難做的？”泰勒斯回答道：“認(rèn)識自己。”一個人能夠全面、客觀、準(zhǔn)確地認(rèn)識自己并不是一件很容易的事情。正是由于對自己認(rèn)識上的偏頗，才會產(chǎn)生復(fù)雜的情緒體驗，做出讓常人無法理解的事情來。 因此，只有正確地認(rèn)識自己，才能讓我們遠(yuǎn)離失控的情緒。首先，要清楚認(rèn)知自己的優(yōu)缺點。一方面要認(rèn)識到自己在性格特點、處世態(tài)度、能力地位等方面的優(yōu)勢，另一方面也要經(jīng)常剖析自己為人處世等方面的弱勢，用平常心來善待自己和他人。這樣一來，我們就會具備更多的優(yōu)秀品質(zhì)，如包容、樂觀與沉著等，從而遠(yuǎn)離嫉妒、消極與暴躁等不良情緒和個性。 ……
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