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坐月子怎么吃/中國孩子中醫養 版權信息
- ISBN：9787513256698
- 條形碼：9787513256698 ; 978-7-5132-5669-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
坐月子怎么吃/中國孩子中醫養 本書特色
中醫傳承融會新知 周周指導 坐好月子養一生 第 1 餐該怎么吃？ 幫助排惡露的紅糖水是不是要一直喝？ 什么時候喝下奶湯？ 怎么做才能促進子宮恢復？ 讀中醫藥書，走健康之路 代代相傳的中醫坐月子智慧 近幾年，經常會有新聞報道，某王妃生完孩子幾個小時就外出，某明星月子期間逛街等。 難道女人不需要坐月子嗎？當然不是。中醫認為，中國人多吃五谷雜糧和蔬菜，體質偏濕寒，且毛孔小、骨節細密，身體代謝濕氣的能力差。新媽媽為了生下寶寶，骨節會由閉合轉為張開，全身上下處于自然放松的狀態，又因為分娩時的產傷、出血以及體力耗損等，身子會“血虧氣虛”。要想恢復到產前的狀態，不經過一段時間的調養是不行的。如果月子期間沒有經過好好地調養，風寒邪氣極易通過張開的骨節進入體內。隨著新媽媽身體的恢復，筋骨逐漸閉合，乘虛而入的寒邪也就隨之被鎖在體內，形成了中醫所說的“產后風”，即月子病，多表現為手腳冰涼、腰酸背痛或全身關節疼痛等。因此，月子不但要坐，還要坐好。中國人坐月子的習俗有兩千多年的歷史，是產后必須進行的儀式性行為。新媽媽在分娩后的6～8 周時間里遵從自古流傳下來的一套約定俗成且廣泛流行的準則，比如不碰涼水、喝紅糖水、不出門、不要過度用眼等，利用食補、食療、適度的運動與休養等，使身體的各個器官恢復到產前的狀態。 本書是眾多坐月子飲食書籍中，為數不多從傳統中醫角度指導產婦在月子里吃什么、怎么吃促進身體恢復，提高乳汁質量，緩解常見產后不適癥的大眾科普讀物，全方位幫助產婦坐一個滿意的、不后悔的月子。 作者蘇全新，師從三位國家 ji 名老中醫彭建中、魯兆麟、李曰慶教授，北京同仁堂、北京正安中醫特聘出診專家，“四部好孕法”創始人，享有“京城送子居士”的美譽。長期擔任中央電視臺、中央人民廣播電臺、北京交通廣播節目嘉賓，為大眾傳播健康知識。
坐月子怎么吃/中國孩子中醫養 內容簡介
本書是專門的月子飲食書籍，從傳統中醫角度指導產婦在月子里吃什么、怎么吃促進身體恢復，提高乳汁質量，緩解常見產后不適癥。
全書以8周為期，每一周都有養護重點，根據每一周產婦的身體狀況給予很恰當的月子方案，幫助產婦通過補血養氣、調理脾胃、補腎強身等方法來恢復身體元氣，并且把關鍵的產后周細化到每一天，給出擁有體的飲食指導。
同時，還以專題“中醫坐堂”形式，提出有針對性的指導，如不同體質月子調理不一樣、月子調補離不了的滋補藥膳湯等，全方面地幫助產婦坐一個滿意的、不后悔的月子。
坐月子怎么吃/中國孩子中醫養 目錄
緒論
代代相傳的中醫坐月子智慧 1
月子里**的補益食材 3
新媽媽少不了的藥食兩用的中藥材 9
**章 月子第1周 及時排惡露，生新血化瘀血
新媽媽身體狀況 12
新生兒的生長發育 12
產后第1天 13
幸福月子的飲食安排 13
產后不宜立即喝生化湯 13
分娩后喝一碗紅糖小米粥，溫補助元氣回升 13
分娩后脾胃虛宜少食多餐，吃點流食減輕負擔 14
沒下奶之前，不要喝下奶湯 14
不建議剖宮產媽媽未排氣前吃東西 14
剖宮產媽媽可以吃些促進傷口愈合的食物 14
順產媽媽一日推薦菜單 16
剖宮產媽媽一日推薦菜單 16
完美搭配月子餐 17
促進恢復的生活護理 19
順產新媽媽促排尿的穴位按摩 19
產后第2天 20
幸福月子的飲食安排 20
排惡露首選生化湯 20
喝點紅糖水，促排惡露 21
不要吃大補之物 21
可以少吃鹽 21
吃點含鐵多的食物，注意補血 21
坐月子食材南方祛風除濕，北方祛寒暖身 22
順產媽媽一日推薦菜單 23
剖宮產媽媽一日推薦菜單 23
完美搭配月子餐 24
促進恢復的生活護理 25
側切的媽媽要注意個人衛生 25
幫助剖宮產媽媽度過傷口疼痛期 25
產后第3天 26
幸福月子的飲食安排 26
非哺乳產婦可以喝大麥茶回乳 26
可以喝下奶湯了 26
要適量飲水，喝點紅豆湯 27
吃雞蛋宜煮、宜蒸 27
每餐不宜吃得太飽 27
適量增加緩解產后抑郁的食物 27
順產媽媽一日推薦菜單 29
剖宮產媽媽一日推薦菜單 29
完美搭配月子餐 30
促進恢復的生活護理 32
子宮按摩操促子宮恢復 32
產后第4天 33
幸福月子的飲食安排 33
每天早上一杯溫開水或蜂蜜水，趕走便秘 33
講究進餐順序，減輕胃部負擔 33
順產媽媽一日推薦菜單 34
剖宮產媽媽一日推薦菜單 34
完美搭配月子餐 35
促進恢復的生活護理 36
乳房按摩，緩解乳房脹痛，促進乳汁的分泌 36
產后第5天 37
幸福月子的飲食安排 37
忌吃辛辣等刺激性食物 37
多吃些助眠的食物 37
可以多吃蔬果，但不要貪涼 38
剖宮產產婦傷口愈合前，不宜多吃深海魚 39
產后*好不要喝茶、咖啡 39
順產媽媽一日推薦菜單 40
剖宮產媽媽一日推薦菜單 40
完美搭配月子餐 41
促進恢復的生活護理 42
月子鞋要保暖、防滑、舒適，月子襪要寬松 42
躺式呼吸運動 42
產后第6天 43
幸福月子的飲食安排 43
可以過渡到普通飲食 43
適當增加魚類、山楂等食物促進子宮收縮 43
吃魚可以保持好心情 43
適量添加料酒等調味料 44
不要過多食用營養保健品 44
順產媽媽一日推薦菜單 45
剖宮產媽媽一日推薦菜單 45
完美搭配月子餐 46
促進恢復的生活護理 47
要正確、科學地擠奶 47
產后第7天 48
幸福月子的飲食安排 48
可能引起回奶的食物要少吃或不吃 48
多吃些含鈣的食物，促進身體恢復 48
吃些降火的食物 50
飲食講究均衡，多喝魚湯營養又催乳 51
順產媽媽一日推薦菜單 52
剖宮產媽媽一日推薦菜單 52
完美搭配月子餐 53
促進恢復的生活護理 54
月子不要“捂” 54
坐月子也可以開空調 54
專題 老中醫推薦5款通乳湯 55
第二章 月子第2周 調理脾胃，乳腺通暢奶如泉涌
新媽媽身體狀況 58
新生兒的生長發育 58
產后第2周 59
幸福月子的飲食安排 59
調養脾胃要順著“脾氣”吃 59
產后10 天后不宜再喝紅糖水 60
催乳提上日程，多喝湯湯水水 60
家里應常備下奶好食材 61
素食媽媽吃對了也能乳汁充沛 62
一周推薦菜單 63
完美搭配月子餐 64
促進恢復的生活護理 69
可以洗頭、洗澡但不能受涼 69
催奶按摩，催奶的同時護理乳房 70
專題 不同體質月子調理側重點 71
第三章 月子第3周 補養氣血，促進子宮恢復
新媽媽身體狀況 74
新生兒的生長發育 74
產后第3周 75
幸福月子的飲食安排 75
補血養氣，促進產后恢復、提高乳汁質量 75
祛寒暖宮促進子宮恢復 78
可以適當進補了 79
以清淡不油膩為主，不宜過食肉類 79
多吃點豆制品 79
少吃寒涼食物 79
一周推薦菜單 80
完美搭配月子餐 81
促進恢復的生活護理 85
養血養子宮的穴位按摩 85
專題 老中醫推薦補氣血良藥 87
第四章 月子第4周 增強體質，抓住產后恢復關鍵期
新媽媽身體狀況 90
新生兒的生長發育 90
產后第4周 91
幸福月子的飲食安排 91
多吃可增強免疫力的食物 91
吃點熱量高、補體力的好食物 92
食五色豆補五臟，能增強體質 93
蔬菜和水果基本都可以吃了 94
適當吃些甜食，選擇健康食品 94
一周推薦菜單 95
完美搭配月子餐 96
促進恢復的生活護理 100
縮肛運動改善尿失禁 100
凱格爾運動鍛煉骨盆肌 101
每天溫水泡腳，緩解身體疲勞 101
專題 給非哺乳媽媽的超級好用回奶方 102
第五章 月子第5周 補氣養腎，舒活筋骨
新媽媽身體狀況 106
新生兒的生長發育 106
產后第5周 107
幸福月子的飲食安排 107
要補腎，多吃黑色食物 107
過咸傷腎，不要“重口味” 107
強筋壯骨、補腎好食材 108
媽媽補鈣防止寶寶缺鈣 109
想要筋骨好，補磷必不可少 109
吃點含碘的食物，促進寶寶大腦發育 109
一周推薦菜單 110
完美搭配月子餐 111
促進恢復的生活護理 115
產后使用收腹帶，幫助內臟恢復 115
專題 滿月發汗，預防月子病 118
第六章 月子第6周 溫補暖養，恢復滿滿元氣
新媽媽身體狀況 120
新生兒的生長發育 120
產后第6周 121
幸福月子的飲食安排 121
進補適量，重點補氣補虛 121
溫補暖養，滋補好食材 121
建議每天一杯牛奶 122
喝點酸奶，補鈣又潤腸 123
食物溫度要適宜 123
不挑食，不偏食 123
少吃或者不吃湯泡飯 123
多吃好脂肪，讓脂肪吃得更健康 124
一周推薦菜單 125
完美搭配月子餐 126
促進恢復的生活護理 130
提防“寒從膝蓋入” 130
用暖寶寶溫暖關元穴、涌泉穴 130
專題 月子調養要分季節 131
第七章 月子第7周 滋補養身，面色紅潤氣色好
新媽媽身體狀況 134
新生兒的生長發育 134
產后第7周 135
幸福月子的飲食安排 135
吃點滋陰補血的食物，不做“黃臉婆” 135
補充維生素C和E，變成“白”美人 138
多吃抗氧化食物，延緩衰老 138
一周推薦菜單 139
完美搭配月子餐 140
促進恢復的生活護理 144
預防“媽媽手” 144
臉部美顏操，促使肌膚恢復活力 146
專題 美白肌膚的天然本草 147
第八章 月子第8周 呵護乳房和卵巢，成就產后俏佳人
新媽媽身體狀況 150
新生兒的生長發育 150
產后第8周 151
幸福月子的飲食安排 151
補好肝、腎、脾，乳房更健康 151
按照乳房的喜好吃 151
多吃呵護卵巢的食材，保持好身材 153
一周推薦菜單 154
完美搭配月子餐 155
促進恢復的生活護理 158
運動調養，增強卵巢活力 158
專題 產后減肥小妙招 160
第九章 緩解產后不適的 特效月子飲食調養方法
產后惡露不凈 164
飲食調理 164
生活護理 165
完美搭配月子餐 166
產后抑郁 168
飲食調理 169
生活護理 170
完美搭配月子餐 171
產后上火 173
飲食調理 173
生活護理 174
完美搭配月子餐 175
產后便秘 177
飲食調理 177
生活護理 178
完美搭配月子餐 179
產后脫發 181
飲食調理 181
生活護理 182
完美搭配月子餐 183
產后水腫 185
飲食調理 185
生活護理 186
完美搭配月子餐 187
乳房脹痛 189
飲食調理 189
生活護理 190
完美搭配月子餐 191
產后健忘 193
飲食調理 193
生活護理 194
完美搭配月子餐 195
展開全部
坐月子怎么吃/中國孩子中醫養 作者簡介
蘇全新：“四部好孕法”創始人，畢業于北京中醫藥大學，9歲起學習中醫，師從三位國家 ji 名老中醫彭建中、魯兆麟、李曰慶教授。現為中國民族醫藥學會科普分會常務理事、中華中醫藥學會會員、中國性學會會員，美國太平洋生殖醫學中心首位中醫顧問。參編《泊廬醫案釋評》《趙紹琴醫學全集》《趙紹琴溫病講座》等專著，著有《讓好呼吸隨時在身邊——清嗓護肺金效御方》《美膚拍檔》《全家人的小金方》《送你一個好“孕”氣》等書。長期擔任中央電視臺、中央人民廣播電臺、北京交通廣播節目嘉賓，為大眾傳播健康知識。 系統總結了宮廷醫學診療經驗，對很多病證有獨到見解，因療效顯著得到眾多患者好評。擅長治療不孕不育、腎病、男科及婦科各類雜病，對提高試管嬰兒成功率有獨到心得，享有“京城送子居士”的美譽，已為海內外500余個家庭成功送子。
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