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黃帝內經四季養生法 版權信息
- ISBN：9787513248006
- 條形碼：9787513248006 ; 978-7-5132-4800-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
黃帝內經四季養生法 本書特色
貼心的專家開講，quan wei的養生秘籍，全面的養生方法。
以24節氣為主要線索，親近自然、回歸傳統。
讓您在衣食住行之中，了解傳統中醫文化精髓，盡得自然養生之法。 這是一本非常靠譜的中醫養生書——十年之后，再加工，認識更加深刻。
這一次的書稿審讀，很慢，很有意思。自己的身體隨著年齡由盛而衰，經歷了更多病痛，自然有更深的體悟。比如看《花粉癥》這一篇：
“……喝冷飲就相當于把寒氣放入體內，使胃變成一個冰水袋，胃的寒氣會通過食管影響你的氣管、肺，導致呼吸系統的氣血循環功能衰退，出現陽氣不足，陰寒內盛的局面，就會使大量寒痰、痰飲蓄積在體內，留在氣管里面。當自己陽氣不足的時候，可以相安無事，當春天陽氣生發的時候，陽氣出于本能，保護性地想把這些黏液、黏痰排出體外，這就引發了花粉癥。”
對照自身，真是這樣！
學了八年中醫，做了二十余年中醫編輯，讀這本書許多次，我依然覺得快樂，有所得。
黃帝內經四季養生法 內容簡介
本書內容來自2008年至2009年徐文兵先生在國氣象頻道氣象生活節目主講的“四季養生堂”。
本書既是作者行醫20多年的精髓，也是氣象學與傳統中醫學密切關系的呈現：以一年耳十四節氣為主要線索，氣象(天氣、氣候、陰陽)為切入點，倡導人與自然和諧相處的生存之道，提供自然、健康、實用的養生方法。
黃帝內經四季養生法 目錄
春季話養生
元宵節
國際氣象節
春季飲食
春困
失眠、早醒
入睡困難
多夢
睡眠呼吸障礙
睡眠姿勢
臥室與臥具
春捂秋凍
煩
躁
二月二
春天放風箏
春日吃菜
1.薺菜
2.香椿
3.春筍
4.榆錢
5.芫荽
春天花會開
1.玉蘭花
2.杏花
3.桃花
4.梨花
5.連翹
春日話肝
春日話筋
頸椎病
肩周炎
春分
花粉癥
口苦
歌詠情
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪
膏肓
消化
寒食節
清明
膏粱
糟糠
饑餓
食飲有節
閉經
眩暈
厭食癥
小兒厭食癥
暴食癥
谷雨
春茶
1.綠茶
2.烏龍茶
3.紅茶
4.黑茶
夢境與健康
1.肝夢
2.心夢
3.睥夢
4.肺夢
5.腎夢
夏季話養生
無厭于日
睡子午覺
出汗
夏季飲食
若有愛在外
夏天化濕
漫話風濕
濕熱病
濕疹
艾草
菖蒲
五毒
1.蝎子
2.蜈蚣
3.蛇
自汗
盜汗
小兒盜汗
手心出汗
腳汗
西瓜
荷花
荸薺
槐花
桑樹
牡蠣
海蝦
鮑魚
海參
魷魚和烏賊
中醫治上火
1.肝膽火
2.肺和大腸火
3.心包和三焦的火
4.脾胃火
5.腎火
小暑——話解署
急救三寶
泄瀉
五更瀉
情緒性腹瀉
中氣下陷
闌尾炎
秋季話養生
立秋
絲瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
蘋果
山楂
石榴
柿子
大棗
荔枝
木瓜
龍眼
橘子
柚子
香櫞和佛手
檳榔
枳實
富貴病
1.糖尿病
2.高脂血癥
3.高血壓
4.痛風
焦慮
焦慮癥
口腔潰瘍
唇炎
口臭
嘔吐
貝母
烏梅
山藥
桂花
白果
妊娠嘔吐
暈車
噎膈
秋分話睡眠
秋毫
梳頭
洗頭
秋風
秋燥
秋膘
登高
茱萸
寒露
腠理
皺紋
秋蟹
膾
秋悲
冬季話養生
立冬閉藏
冬寒
手腳冰涼
補益
五谷為養
1.小米
2.小麥
3.黍
4.稻
5.菽
小雪
火炕
冬泳
五畜為益
1.芏
2.雞
3.牛
4.豬
5.鴨
大雪說寒濕
咳嗽
哮
1.過敏性哮喘
2.心源性哮喘
3.睡眠呼吸暫停綜合征
喘
凍瘡
抑郁
1.防患于未然
2.心平氣和
3.捶胸頓足
冬至
驚
恐
喜
憂
北方冬天吃什么菜
小寒
便秘
1.婦女便秘
2.老年便秘
3.兒童便秘
冬練三九
女性發育
哺乳與斷奶
乳腺增生
乳腺癌
后記
展開全部
黃帝內經四季養生法 節選
入睡困難春天，人們應該將作息時間調整為早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，卻仍然無法入睡。在這里講講入睡困難的原因和解決辦法。我們先來看看“睡眠”這兩個字。睡和眠都帶著“目”字邊。睡，是眼瞼下垂，它講的是眼睛閉上了。眠字是一個目字邊加一個民，把嘴唇合上叫抿嘴，把眼睛合上叫做眠。所以古代人把失眠叫做“不得眠”。除了“不得眠”，還有一種情況叫做“不得臥”，就是指一個人處于一種焦慮、煩躁的狀態，輾轉反側、睡不著覺。中醫治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對癥治療。總體來看，病因大致分為四種。*，是因為興奮過度，心火太旺。就是我們說經過了大喜、大樂的興奮，大的刺激以后導致這個人心氣或者說是心火特別亢奮，使得自己躺在那兒浮想聯翩，心情久久不能平靜，整夜睡不著覺。這種心火過旺的人表現為舌頭特別紅，有的舌尖特別紅，甚至上面還長了一些紅點，中醫叫“芒刺”。這種情況就要降降心火，建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的涌泉穴。因為在五行中心是火，能滅火的只有腎水，而涌泉穴是腎經的*個穴，我們睡覺前揉揉腳心，把心思和意識往下引一引，這樣心情就能相對地平靜一些。另外，心情老這么激動亢奮的人要少吃咸的東西，包括少吃味精；可以多吃一些相對苦的、寒性的東西，比如說苦瓜；還可以煮一點蓮子芯茶來喝，把心火平抑一下，有助于睡個好覺。第二個原因同樣是心火導致睡不著覺，就是我們講的“虛性亢奮”。剛才我說的*種病因屬于“實性亢奮”，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，嚴重的人可以_連續幾宿都不睡覺，這屬于心火太旺，是實火。而這第=種病因是虛火，它的表現是躺在那兒就煩，睡不著，起來又做不了什么事情；或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但這些事跟他又沒有關系。這種人還表現為手腳心發燙，并且他們的舌頭伸出來也是紅的，但是他們的舌頭上沒有舌苔，中醫叫“地圖舌”，比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬干了，伸出舌頭，一點舌苔都沒有，像鏡子一樣光亮，這種我們叫做“鏡面舌”。這種情況屬于虛火，不應該去瀉火，而應該去滋陰，滋補一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的滋補藥，比如雞蛋黃、阿膠，還有黃連、生地這些藥去給他們服用。把雞蛋黃不要煮得太熟，攪在剛出鍋的藥或水里面喝下去，起到滋補益陰的作用。另外，可以給這些人燉一些鱉湯，也就是王八湯，也有滋補心陰的效果。導致入睡困難的另外一個原因是食火，就是吃多了。很多人晚飯吃得很飽、過晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不著覺，跟烙餅似的，翻來覆去，肚子里脹得慌，憋得慌。老百姓管這叫“壓炕頭飯”。中醫講：“胃不和，則臥不安。”治療這種睡不著古代有一個方子叫“半夏秫米湯”，秫米其實就是我們現在吃的粗糧高粱米，用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。*后一種就是我們說的肝火，肝不藏血。這種人往往是吃了一些比較辛辣的東西，喝了一點小酒，沒有喝醉，只是喝得有點興奮，睡不著。這種情況，我們’建議吃一些酸性的東西，比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、幫助收斂肝氣的粥，比如說山藥粥、蓮子粥。熬蓮子的時候要注意心火不是太旺的話可以把蓮子芯去掉。入睡困難是很折磨人的，所以當出現入睡困難、失眠的時候就應該盡早從自己的情緒、生活習慣上去找原因。我建議大家一定要在子時，也就是晚上十一點以前睡覺；另外不要總是在困的時候喝咖啡，或者某種功能飲料，讓自己興奮、亢奮。經常這樣刺激會導致身體機能失去彈性。
黃帝內經四季養生法 作者簡介
徐文兵，畢業于北京中醫學院（現北京中醫藥大學）中醫系，留校工作后公派赴美講學。1998年回國，先后創辦厚樸中醫藥研究所、厚樸中醫學堂、厚樸中醫診所。采用傳統模式，開展中醫師承教育，培養出一大批中醫人才。
多次受邀在北京電視臺講授健康知識；擔任中國氣象頻道“四季養生堂”欄目長期主講嘉賓；受著名主持人梁冬之邀，作客中央人民廣播電臺，主講《重新發現中醫太美之黃帝內經》；著有《字里藏醫》《飲食滋味》《知己》等。
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