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21世紀高職高專規劃教材·公共課系列大學生體育與健康(21世紀高職高專規劃教材.公共課系列) 版權信息
- ISBN：9787300284071
- 條形碼：9787300284071 ; 978-7-300-28407-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
21世紀高職高專規劃教材·公共課系列大學生體育與健康(21世紀高職高專規劃教材.公共課系列) 內容簡介
本書以育人為宗旨，以增強體育意識、學會鍛煉方法、提高活動能力、培養鍛煉習慣為主線，樹立“健康”的思想，體現人本主義特征，將體育、娛樂、健康有機融為一體，引導青少年學生主動接受體育教育，在歡愉中享受體育樂趣，很終達到“重新學會生存”、“提高生活質量”、“身心健康發展”的目的。
本書內容包括體育的概念、功能、鍛煉計劃及運動計劃；根據青少年的身心特征，介紹應用走、跑步、健身等實用方法；球類運動是青少年很喜歡的運動之一，介紹有廣泛群眾基礎并有良好鍛煉價值的各種球類運動項目的技術與方法，讓青少年在參與欣賞過程中形成鍛煉意識與習慣，發展運動能力。
本書特點：
本書專門針對大學生編寫了本書，本書全面、嚴格地貫徹了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神。
(1)實用易行。教材在內容編排上，針對體育項目或動作特點，有相當數量的練習方法。通過這些練習方法不僅能夠有針對性地解決技術動作難點,提高運動能力水平,而且娛樂性較強，有利于練習者在愉快的活動中掌握技術動作要點，寓教于樂。
(2)圖文并茂。體育運動項目技術動作、戰術打法大多較為復雜，單以語言表達難以詳盡其要義，本書選配大量技術動作分解圖，圖文并茂，以圖代文，以圖解文，形象直觀。
(3)難易適度。本教材內容詳略得當，重點介紹那些簡單易學的技術動作，使讀者能很快掌握項目基本技術，組織訓練、比賽。由易而難，由淺而深，增強學生對項目的興趣。
21世紀高職高專規劃教材·公共課系列大學生體育與健康(21世紀高職高專規劃教材.公共課系列) 目錄
上篇 理論篇11
**章 體育與健康概述11
**節 體育的基本概念及分類11
一、體育的含義11
二、體育的分類11
第二節 體育的功能與體育鍛練的作用13
一、體育的功能13
二、體育鍛煉的作用15
第三節 體育課的注意事項15
一、體育課上要注意的通用事項15
二、體育課上要注意的專項事項15
三、集合整隊下課時要注意的事項16
思考題17
第二章 體育鍛煉的原則和方法18
**節 健身鍛煉的原理與原則18
一、健身鍛煉的原理18
二、健身鍛煉的原則19
第二節 健身鍛煉的方法20
一、有氧鍛煉法20
二、重復間歇鍛煉法21
三、間歇鍛煉法21
四、持續鍛煉法21
五、循環鍛煉法21
六、變換鍛煉法22
七、運動處方22
八、自然力鍛煉方法22
思考題22
第三章 體育鍛煉中的衛生和運動損傷23
**節 體育運動衛生23
一、準備活動23
二、整理活動24
三、運動衣著與器材24
第二節 運動損傷的原因及預防24
一、運動損傷的原因25
二、運動損傷的預防原則25
第三節 運動及日常生活中的現場急救26
一、急救的意義和原則26
二、急救方法26
三、溺水及其急救28
第四節 常見運動創傷和運動性疾病的急救和處理28
一、休克28
二、暈厥28
三、低血糖癥29
四、脫位29
五、骨折及其臨時固定30
思考題31
第四章 運動競賽的組織編排32
**節 體育競賽的概述32
一、體育競賽分類32
二、競賽規程的內容33
第二節 田徑競賽的編排規則34
一、競賽分組編排原則34
二、競賽次序的編排34
第三節 球類競賽的編排規則35
一、淘汰法35
二、循環法37
三、體育競賽項目成績與名次的確定37
第四節 國內外重大體育賽事賞析38
一、國際大型體育賽事38
二、國內大型體育賽事42
思考題43
第五章 職業體適能44
**節 體適能訓練方法44
一、什么是體適能44
二、體適能的分類44
三、體適能訓練方法45
第二節 力量素質訓練48
一、力量素質的分類與分析48
二、發展力量素質的練習方法49
三、力量素質練習中應注意的事項49
第三節 速度素質訓練50
一、速度素質的分類與分析50
二、發展速度素質的練習方法50
第四節 耐力素質訓練51
一、耐力素質的分類與分析51
二、發展耐力素質的練習方法52
三、耐力素質訓練中的注意事項52
第五節 彈跳素質訓練52
一、彈跳素質的分類與分析53
二、發展彈跳素質的練習方法53
三、彈跳素質訓練中的注意事項53
第六節 靈敏素質訓練53
一、靈敏素質的分類與分析54
二、發展靈敏素質的練習方法54
三、靈敏素質訓練中的注意事項54
第七節 柔韌素質訓練55
一、發展柔韌素質的訓練方式55
二、發展柔韌素質的練習方法55
三、柔韌素質訓練中的注意事項55
思考題55
第六章 職業性疾病預防與療法56
**節 常見職業性疾病的預防與體育康復56
一、頸椎病56
二、腰肌勞損57
三、腕管綜合征57
四、肩周炎59
五、視疲勞綜合征60
六、下肢靜脈曲張61
七、下背痛62
第二節 坐姿類常見的職業性疾病的產生及預防63
第三節 站姿類常見的職業性疾病的產生及預防64
思考題65
下篇 實踐篇66
第七章 田徑運動66
**節 田徑運動的歷史淵源和田徑運動分類及項目66
一、田徑運動的概述66
二、田徑運動分類及項目66
第二節 跑67
一、短跑67
二、中長跑69
第三節 跳躍71
一、跳高71
二、跳遠73
第四節 投擲77
一、擲標槍77
二、推鉛球80
思考題83
第八章 籃球運動84
**節 籃球基本技術84
一、移動84
二、傳接球85
三、運球87
四、投籃(以右手投籃為例)87
五、持球突破90
六、搶籃板球90
第二節 籃球基本戰術91
一、進攻戰術91
二、防守戰術94
第三節 籃球競賽規則簡介96
一、比賽場地96
二、隊員人數和號碼96
三、比賽時間96
四、跳球(爭球)97
五、違例97
六、犯規98
七、得分相等和決勝期99
八、常見的幾種比賽方法99
第四節 籃球考核內容與評價標準100
一、原地單手肩上投籃100
二、行進間單手投籃100
思考題101
第九章 足球運動102
**節 基本技術102
一、控球102
二、踢球103
三、運球105
四、接球106
五、頭頂球108
六、搶截球109
七、擲界外球111
第二節 足球運動的基本戰術111
一、足球運動戰術的分類111
二、足球運動的基本戰術112
第三節 競賽規則114
思考題117
第十章 排球運動118
**節 排球基本技術118
一、準備姿勢與移動118
二、傳球118
三、墊球119
四、發球120
五、扣球121
六、攔網121
第二節 排球運動基本戰術121
一、排球戰術分類122
二、陣容配備、交換位置及信號聯系123
第三節 排球規則簡介124
一、比賽方法124
二、*常見的比賽行為規則125
思考題125
第十一章 乒乓球運動126
**節 乒乓球基本技術126
一、握拍技術126
二、站位技術127
三、步法127
四、發球129
五、推擋球131
六、攻球133
七、搓球135
第二節 基本戰術135
一、單打戰術136
二、雙打戰術136
第三節 乒乓球競賽規則137
一、合法發球137
二、合法還擊137
三、比賽次序137
四、重發球137
五、一分138
六、一局比賽138
七、一場比賽138
八、發球、按發球和方位的選擇138
九、輪換發球法139
思考題139
第十二章 羽毛球運動140
**節 基本技術140
一、握拍140
二、發球和接發球140
三、擊球141
四、步法145
第二節 羽毛球戰術146
第三節 羽毛球比賽規則147
一、場地與器材147
二、得分制147
三、交換場區147
四、單打148
五、雙打148
思考題148
第十三章 健美操運動149
**節 健美操運動概述149
一、健美操運動的概念與分類149
二、健美操運動的特點與功能150
三、健美操運動的起源與發展150
第二節 健美操術語153
一、健美操術語概念153
二、健美操運動基本動作名稱術語153
三、健美操動作名稱的構成154
第三節 健美操基本動作154
一、健美操基本動作特點與作用154
二、健美操基本動作的主要內容155
三、基本動作練習時應注意的問題156
第四節 第三套全國健美操大眾鍛煉標準 二級操156
第五節 健美操示范套路163
一、形體姿態操163
二、低沖擊步伐組合165
三、高低沖擊步伐組合166
四、有氧搏擊操167
五、拉丁健美操168
六、第三套全國大眾鍛煉標準一級、二級168
第六節 測試內容與考核168
一、技能考核內容(70%)168
二、課堂參與考核辦法(30％)169
思考題169
第十四章 武術運動170
**節 武術170
一、武術的內容與分類170
二、武術的特點和作用171
第二節 長拳173
一、基本功和基本動作173
二、初級長拳第三路175
思考題188
第十五章 輪滑189
**節 輪滑運動的概述189
一、輪滑運動的起源與發展189
二、輪滑運動的裝備189
第二節 輪滑運動的基本技術189
一、初級入門――站立與平衡189
二、向前滑行技術190
三、向后滑行技術191
四、轉彎與轉體技術192
五、停止技術193
第三節 速度輪滑194
思考題195
第十六章 跳繩運動196
**節 跳繩概述196
第二節 跳繩基本技術動作196
一、單搖跳196
二、雙搖跳197
三、帶人跳繩198
思考題199
第十七章 跆拳道200
**節 跆拳道概述200
一、跆拳道運動的起源與發展200
二、跆拳道的特點和運動價值200
三、跆拳道的禮節201
第二節 跆拳道的基本技術201
一、跆拳道的技術要求201
二、跆拳道準備姿勢的基本步法202
三、跆拳道的基本腿法204
第三節 跆拳道的基本戰術207
一、直接進攻方式207
二、壓迫式進攻208
三、引誘式進攻208
四、邊線進攻208
五、體力戰術208
六、心理戰術208
思考題208
第十八章 定向越野210
**節 定向越野的概述210
一、定向越野的概念210
二、定向運動在我國的發展211
第二節 定向運動基本技能211
一、定位與定向211
二、路線選擇214
三、基本運動方法215
四、基本定向技巧216
第三節 百米定向218
一、百米定向簡介218
二、百米定向技術219
思考題221
第十九章 拓展訓練222
**節 拓展訓練的概述222
一、拓展訓練的起源222
二、拓展訓練的發展222
第二節 學校拓展訓練的特點223
一、培訓領域的拓展與學校拓展的區別223
二、拓展訓練課程教學團隊與傳統體育課程教學班級的區別224
第三節 拓展訓練項目簡介224
一、地面項目224
二、中低空項目226
三、高空常用項目228
思考題229
參考文獻230
**章 體育與健康概述11
**節 體育的基本概念及分類11
一、體育的含義11
二、體育的分類11
第二節 體育的功能與體育鍛練的作用13
一、體育的功能13
二、體育鍛煉的作用15
第三節 體育課的注意事項15
一、體育課上要注意的通用事項15
二、體育課上要注意的專項事項15
三、集合整隊下課時要注意的事項16
思考題17
第二章 體育鍛煉的原則和方法18
**節 健身鍛煉的原理與原則18
一、健身鍛煉的原理18
二、健身鍛煉的原則19
第二節 健身鍛煉的方法20
一、有氧鍛煉法20
二、重復間歇鍛煉法21
三、間歇鍛煉法21
四、持續鍛煉法21
五、循環鍛煉法21
六、變換鍛煉法22
七、運動處方22
八、自然力鍛煉方法22
思考題22
第三章 體育鍛煉中的衛生和運動損傷23
**節 體育運動衛生23
一、準備活動23
二、整理活動24
三、運動衣著與器材24
第二節 運動損傷的原因及預防24
一、運動損傷的原因25
二、運動損傷的預防原則25
第三節 運動及日常生活中的現場急救26
一、急救的意義和原則26
二、急救方法26
三、溺水及其急救28
第四節 常見運動創傷和運動性疾病的急救和處理28
一、休克28
二、暈厥28
三、低血糖癥29
四、脫位29
五、骨折及其臨時固定30
思考題31
第四章 運動競賽的組織編排32
**節 體育競賽的概述32
一、體育競賽分類32
二、競賽規程的內容33
第二節 田徑競賽的編排規則34
一、競賽分組編排原則34
二、競賽次序的編排34
第三節 球類競賽的編排規則35
一、淘汰法35
二、循環法37
三、體育競賽項目成績與名次的確定37
第四節 國內外重大體育賽事賞析38
一、國際大型體育賽事38
二、國內大型體育賽事42
思考題43
第五章 職業體適能44
**節 體適能訓練方法44
一、什么是體適能44
二、體適能的分類44
三、體適能訓練方法45
第二節 力量素質訓練48
一、力量素質的分類與分析48
二、發展力量素質的練習方法49
三、力量素質練習中應注意的事項49
第三節 速度素質訓練50
一、速度素質的分類與分析50
二、發展速度素質的練習方法50
第四節 耐力素質訓練51
一、耐力素質的分類與分析51
二、發展耐力素質的練習方法52
三、耐力素質訓練中的注意事項52
第五節 彈跳素質訓練52
一、彈跳素質的分類與分析53
二、發展彈跳素質的練習方法53
三、彈跳素質訓練中的注意事項53
第六節 靈敏素質訓練53
一、靈敏素質的分類與分析54
二、發展靈敏素質的練習方法54
三、靈敏素質訓練中的注意事項54
第七節 柔韌素質訓練55
一、發展柔韌素質的訓練方式55
二、發展柔韌素質的練習方法55
三、柔韌素質訓練中的注意事項55
思考題55
第六章 職業性疾病預防與療法56
**節 常見職業性疾病的預防與體育康復56
一、頸椎病56
二、腰肌勞損57
三、腕管綜合征57
四、肩周炎59
五、視疲勞綜合征60
六、下肢靜脈曲張61
七、下背痛62
第二節 坐姿類常見的職業性疾病的產生及預防63
第三節 站姿類常見的職業性疾病的產生及預防64
思考題65
下篇 實踐篇66
第七章 田徑運動66
**節 田徑運動的歷史淵源和田徑運動分類及項目66
一、田徑運動的概述66
二、田徑運動分類及項目66
第二節 跑67
一、短跑67
二、中長跑69
第三節 跳躍71
一、跳高71
二、跳遠73
第四節 投擲77
一、擲標槍77
二、推鉛球80
思考題83
第八章 籃球運動84
**節 籃球基本技術84
一、移動84
二、傳接球85
三、運球87
四、投籃(以右手投籃為例)87
五、持球突破90
六、搶籃板球90
第二節 籃球基本戰術91
一、進攻戰術91
二、防守戰術94
第三節 籃球競賽規則簡介96
一、比賽場地96
二、隊員人數和號碼96
三、比賽時間96
四、跳球(爭球)97
五、違例97
六、犯規98
七、得分相等和決勝期99
八、常見的幾種比賽方法99
第四節 籃球考核內容與評價標準100
一、原地單手肩上投籃100
二、行進間單手投籃100
思考題101
第九章 足球運動102
**節 基本技術102
一、控球102
二、踢球103
三、運球105
四、接球106
五、頭頂球108
六、搶截球109
七、擲界外球111
第二節 足球運動的基本戰術111
一、足球運動戰術的分類111
二、足球運動的基本戰術112
第三節 競賽規則114
思考題117
第十章 排球運動118
**節 排球基本技術118
一、準備姿勢與移動118
二、傳球118
三、墊球119
四、發球120
五、扣球121
六、攔網121
第二節 排球運動基本戰術121
一、排球戰術分類122
二、陣容配備、交換位置及信號聯系123
第三節 排球規則簡介124
一、比賽方法124
二、*常見的比賽行為規則125
思考題125
第十一章 乒乓球運動126
**節 乒乓球基本技術126
一、握拍技術126
二、站位技術127
三、步法127
四、發球129
五、推擋球131
六、攻球133
七、搓球135
第二節 基本戰術135
一、單打戰術136
二、雙打戰術136
第三節 乒乓球競賽規則137
一、合法發球137
二、合法還擊137
三、比賽次序137
四、重發球137
五、一分138
六、一局比賽138
七、一場比賽138
八、發球、按發球和方位的選擇138
九、輪換發球法139
思考題139
第十二章 羽毛球運動140
**節 基本技術140
一、握拍140
二、發球和接發球140
三、擊球141
四、步法145
第二節 羽毛球戰術146
第三節 羽毛球比賽規則147
一、場地與器材147
二、得分制147
三、交換場區147
四、單打148
五、雙打148
思考題148
第十三章 健美操運動149
**節 健美操運動概述149
一、健美操運動的概念與分類149
二、健美操運動的特點與功能150
三、健美操運動的起源與發展150
第二節 健美操術語153
一、健美操術語概念153
二、健美操運動基本動作名稱術語153
三、健美操動作名稱的構成154
第三節 健美操基本動作154
一、健美操基本動作特點與作用154
二、健美操基本動作的主要內容155
三、基本動作練習時應注意的問題156
第四節 第三套全國健美操大眾鍛煉標準 二級操156
第五節 健美操示范套路163
一、形體姿態操163
二、低沖擊步伐組合165
三、高低沖擊步伐組合166
四、有氧搏擊操167
五、拉丁健美操168
六、第三套全國大眾鍛煉標準一級、二級168
第六節 測試內容與考核168
一、技能考核內容(70%)168
二、課堂參與考核辦法(30％)169
思考題169
第十四章 武術運動170
**節 武術170
一、武術的內容與分類170
二、武術的特點和作用171
第二節 長拳173
一、基本功和基本動作173
二、初級長拳第三路175
思考題188
第十五章 輪滑189
**節 輪滑運動的概述189
一、輪滑運動的起源與發展189
二、輪滑運動的裝備189
第二節 輪滑運動的基本技術189
一、初級入門――站立與平衡189
二、向前滑行技術190
三、向后滑行技術191
四、轉彎與轉體技術192
五、停止技術193
第三節 速度輪滑194
思考題195
第十六章 跳繩運動196
**節 跳繩概述196
第二節 跳繩基本技術動作196
一、單搖跳196
二、雙搖跳197
三、帶人跳繩198
思考題199
第十七章 跆拳道200
**節 跆拳道概述200
一、跆拳道運動的起源與發展200
二、跆拳道的特點和運動價值200
三、跆拳道的禮節201
第二節 跆拳道的基本技術201
一、跆拳道的技術要求201
二、跆拳道準備姿勢的基本步法202
三、跆拳道的基本腿法204
第三節 跆拳道的基本戰術207
一、直接進攻方式207
二、壓迫式進攻208
三、引誘式進攻208
四、邊線進攻208
五、體力戰術208
六、心理戰術208
思考題208
第十八章 定向越野210
**節 定向越野的概述210
一、定向越野的概念210
二、定向運動在我國的發展211
第二節 定向運動基本技能211
一、定位與定向211
二、路線選擇214
三、基本運動方法215
四、基本定向技巧216
第三節 百米定向218
一、百米定向簡介218
二、百米定向技術219
思考題221
第十九章 拓展訓練222
**節 拓展訓練的概述222
一、拓展訓練的起源222
二、拓展訓練的發展222
第二節 學校拓展訓練的特點223
一、培訓領域的拓展與學校拓展的區別223
二、拓展訓練課程教學團隊與傳統體育課程教學班級的區別224
第三節 拓展訓練項目簡介224
一、地面項目224
二、中低空項目226
三、高空常用項目228
思考題229
參考文獻230
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21世紀高職高專規劃教材·公共課系列大學生體育與健康(21世紀高職高專規劃教材.公共課系列) 節選
在信息化時代，人們的生活方式發生了巨大變化,許多生活習慣導致了巨大的健康隱患,亞健康、過勞死等詞語在現代都市中屢見不鮮,因此人們在改變生活、工作狀態和環境的同時開始尋求健康之道,體育運動由于其種類的多樣性以及良好的健身美體效果被廣大群眾廣泛應用,讓每天忙碌于工作的人們了解到了體育鍛煉對身體健康的重要性。以此為出發點，我們專門針對大學生編寫了本書，本書全面、嚴格地貫徹了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神。 (1)實用易行。教材在內容編排上，針對體育項目或動作特點，有相當數量的練習方法。通過這些練習方法不僅能夠有針對性地解決技術動作難點,提高運動能力水平,而且娛樂性較強，有利于練習者在愉快的活動中掌握技術動作要點，寓教于樂。 (2)圖文并茂。體育運動項目技術動作、戰術打法大多較為復雜，單以語言表達難以詳盡其要義，本書選配大量技術動作分解圖，圖文并茂，以圖代文，以圖解文，形象直觀。 (3)難易適度。本教材內容詳略得當，重點介紹那些簡單易學的技術動作，使讀者能很快掌握項目基本技術，組織訓練、比賽。由易而難，由淺而深，增強學生對項目的興趣。 由于受編者學識水平和知識結構所限，本書難免存在疏漏和不足之處，敬請各位專家和讀者批評指正。
21世紀高職高專規劃教材·公共課系列大學生體育與健康(21世紀高職高專規劃教材.公共課系列) 作者簡介
李振佳，湖南省商業技師學院副院長，高級講師。畢業于北京體育大學，研究方向為體育教育、職業教育，十多論文在***核心、省級期刊發表，多篇論文獲“全國優秀職教文章”獎、湖南省職業教育與成人教育優秀論文一等獎。齊爽，湖南省商業技師學院公共課程系副主任，高級講師。本科畢業于湖南科技大學。獲體育教育學學士，研究方向為體育教育。
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