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心理學與抗壓力 版權信息
- ISBN：9787518072101
- 條形碼：9787518072101 ; 978-7-5180-7210-1
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
心理學與抗壓力 內容簡介
每個人都會遇到壓力，但不同的人，對待壓力的態度卻接近不同。有的人面對強壓就會拖延，然后焦慮，無形之中增加了更大的壓力；有的人面對壓力，總能積極應對，將壓力轉化為動力，并積極解決問題。后者更好地運用了心理學 在抗壓過程中的作用。 本書闡述了現代人所遭遇的種種壓力，以及心理學與抗壓的緊密關系。良好的抗壓能力并非一蹴而就的，而是長期堅持的結果，需要我們在日常生活中有意識地逐步訓練，將所學的應對壓力的方法應用到實踐生活中。
心理學與抗壓力 目錄
第1章 認識壓力，解析心理學與抗壓力的秘密 001
內心的力量可以改變你的人生 002
掩藏心思，讓自己變得更成熟 005
調整心態，發揮壓力的積極作用 008
心足夠強大，才能踏上向上的階梯 010
做人生中的平凡英雄 013
心態樂觀，把壞的事情變好 017
第2章 尋根究源，你內心的壓力緣何而起 023
心理壓力無處不在 024
經濟壓力伴隨超前消費應運而生 027
過了三十，你頂得住逼婚壓力嗎 031
壞習慣會導致巨大的生活壓力 035
無助的心境，放棄了任何努力 039
心累，職場關系比工作本身更難 043
第3章 自我調整，抵抗壓力*好的武器是內心的積極 047
生活需要壓力，才顯得更真實 048
生活太苦了，不如加點糖 051
保持積極，等待走出陰霾 053
甘當配角，演繹自我風采 057
心態淡然，凡事不必太在乎 060
無法選擇境遇，可以選擇心情 063
第4章 調適心情，美好的情緒可以抵御負面的壓力 067
別刻意壓抑自己的情緒 068
別讓小事吹皺心中的湖水 071
駕馭情緒，成為人生強者 074
有煩惱就要大聲說出來 078
用努力代替你的抱怨 081
第5章 接納真實的自己，不懼外界壓力 085
客觀認識自己，發現*特別的自己 086
掙脫內心的束縛，前方的路更清晰 089
欣賞自己，才會活得更好 091
活出*真實的自己 094
在困厄中崛起，絕不輕易屈服 096
第6章 戰勝恐懼，安全感讓你不被壓力侵襲 099
社交恐懼，無法主動走出自我的世界 100
勇氣是良藥，讓恐懼消失于無形 103
理性戰勝恐懼，突破怯弱的自我 106
內心充滿力量，那就是安全感 109
勇于面對，才能不斷前進 111
第7章 欣賞自己，自信可以為你解壓 115
自信，讓人生綻放異樣的神采 116
趕走自卑，迎接陽光 118
鼓足信心，讓人生獲得騰飛 121
天賦是命運給的，努力是自己給的 123
忠于自我，活成你自己就好 125
第8章 改掉拖延，不良生活習慣會引發精神壓力 129
拖延癥讓你身心疲憊 130
拖延癥讓你滯足不前 135
別找借口了，你就是在拖延 139
全力奔赴未來，誰能阻擋你的腳步 142
戒掉拖延，珍惜人生光陰 145
第9章 學會放下，壓力因放下而消弭 149
學會做減法，才能真正解放心靈 150
卸掉生活的重任，人生更加輕松 152
若總是顧慮重重，你無法活得輕松 155
強大內心，坦然面對生活一切得失 158
減輕生命的負擔，輕裝邁向人生路 161
第10章 職場減壓，給自己一個放松的工作環境 165
找準工作方法，緩解職場壓力 166
只要足夠智慧，上班的煩惱會少一半 170
職責以外的工作，可適當拒絕 173
充分信任下屬，放手讓他去干活 176
利用閑暇時間，緩解精神壓力 179
參考文獻 184
展開全部
心理學與抗壓力 節選
掩藏心思，讓自己變得更成熟 現實生活中，總有些年輕人自詡簡單、不圓滑世故，總把自己的一切喜怒哀樂都寫在臉上。實際上，孩子的單純是一種美好，如果已經長大成人，走上社會，還在堅持這樣的單純和毫無心機，就成為一種幼稚。人總是要學著長大，對于步入成人社會的成年人而言，把自己變成玻璃人，未必是一件好事情。畢竟人際交往是很復雜的，如果我們總是肆無忌憚地表現自己，不但會讓自己尷尬，也會給他人帶來傷害。所以作為年輕人，也要學會掩藏自己的心思，讓自己的內心變得更加成熟和穩重。 對于掩飾自己的心思，有很多人都有誤解，總覺得只有心思復雜、人心險惡的人才會把自己的真實狀態掩飾起來。其實不然。人的真實狀態有很多種，當你真誠地對待他人，帶給他人的是美好的感受。但是，當你的情緒非常糟糕和惡劣的時候，如果你真實地對待他人，就會導致自己和他人同時陷入尷尬之中。所以很多人盡管希望得到他人的真誠相待，卻不想和 一個絲毫不懂得掩飾自己的人打交道。適時適度掩飾自己，不要讓自己和他人都陷入尷尬之中，這是有必要的，也是做人的智慧。 作為初入職場的新人，張周在一進入公司的時候，就告訴周圍的同事自己一定會真誠對待每一個人。當時，大家都夸贊 張周是清流。但是，日久天長，當張周總是毫無掩飾地對待每一個人時，大家對張周卻都敬而遠之。原來，張周說話非常直接，總是毫不掩飾地把自己的情緒感受一股腦兒地說給身邊的人。漸漸地，同事們都說張周是“尷尬周”，也都不愿意再和張周打交道。 有一天，在辦公室里，領導因為張周的一個工作表格出現錯誤，批評了他。沒想到，當著辦公室里那么多人的面，張周馬上就給領導甩臉子，并且直接對領導說：“這個表格里的各種數據特別多，就算是你親自弄，也不能保證沒錯誤，更何況我還是新人呢！”領導馬上生氣地對張周說：“你是新人怎么了？就可以犯錯誤嗎？你要是覺得自己不能勝任這份工作，可以走人。你以為你是誰，還是你父母面前的孩子，你以為我是誰，我是你爹媽必須嬌慣著你嗎？告訴你，進入這間辦公室，每個人都是平等的，誰在工作上也沒有特權！”張周氣得滿臉通紅，領導也非常憤怒。雖然張周沒有繼續反駁領導，但是他和領導之間的關系變得非常尷尬，領導也故意晾著張周，再有工作上的任務，根本不再派給他。就這樣過了一段時間，張周只能辭職走人。 領導說得很對，一旦走入職場，不管是新員工還是老員工，在工作面前都是平等的，都要完成工作任務。尤其是新員工，切勿以自己初入職場、缺乏經驗為由要求得到照顧。只有全力以赴做好該做的事情，才能得到他人的認可與尊重。此外，當與他人之間發生摩擦的時候，還要控制好自身的情緒，而不要意氣用事，更不要有意氣之爭。 一個人，只有控制好自己的情緒，才算是掌控了自己。所以人們說，每個人都是自己*大的敵人，也是自己需要在這個世界上戰勝的且*難戰勝的。任何時候，作為成年人，都不要把喜怒哀樂寫在臉上，也不要把幼稚當作成熟。做人，過于世故不好，但是卻需要適度世故，這樣才能讓自己有更好的發展和前途，也才能在人際關系中游刃有余，獲得更好的成長。記住，收起你的玻璃心，也不要再當玻璃人，沒有人愿意看你的 臉色行事。古人云，人情練達皆學問，實際上，當一個人能夠 處理好人際關系，也以適宜的姿態面對他人的時候，才是真正的成熟。
心理學與抗壓力 作者簡介
張璐，女，山東沾化人，出生于1987年11月，2013年7月獲山東大學社會學碩士學位。2013年9月至今，一直在濱州學院從事思想政治教育工作，工作成績突出，先后獲得校級優秀輔導員、優秀班主任、優秀青年工作者等榮譽稱號。工作以來，一直為大學生講授大學生心理健康、就業指導、大學生職業生涯規劃、軍事理論等課程，對思想政治教育、社會學、心理學等專業知識有較深入的研究。
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