中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊)
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
人人都有拖延癥:99個戰(zhàn)勝拖延癥的小技巧 版權(quán)信息
- ISBN：9787121392252
- 條形碼：9787121392252 ; 978-7-121-39225-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
人人都有拖延癥:99個戰(zhàn)勝拖延癥的小技巧 本書特色
適讀人群 ：大眾我們?yōu)槭裁催@么討厭拖延癥，卻又為何總干不掉它呢？ 幾乎人人都有拖延癥，拖著不洗碗，拖著不鍛煉，拖著不學(xué)習(xí)， 明明知道有那么多事情堆在眼前，我們還是邊咬著手指甲邊說，再等一會，一會再說，于是天黑了，又白了， 到第二天也沒把碗洗了，立下的鍛煉flag又倒了，今日份的讀書計(jì)劃也泡湯了，取而代之的是刷刷微博、看看美劇。 不過講道理，拖延其實(shí)一點(diǎn)也不可怕，可怕的是你對自己拖延這種行為的評價。 每次拖延后，我們都會對自己深惡痛絕，甚至覺得自己是無法管理人生的loser。 可為什么我們這么討厭拖延癥，卻又總干不掉它呢？ 原因也很簡單，拖延是人類大腦進(jìn)化而成的本能，你又怎么能干掉本能呢？ 雖然很多人都認(rèn)為拖延百害而無一利的，盡快完成任務(wù)才是正確的態(tài)度，但快速拿出的解決方案，多半也不會特別有創(chuàng)意， 創(chuàng)意的產(chǎn)生往往需要閑暇，做一會拖一會，才能觸發(fā)靈感。 這本書既有肯定拖延的作用，也有減緩?fù)涎拥霓k法，你值得擁有。
人人都有拖延癥:99個戰(zhàn)勝拖延癥的小技巧 內(nèi)容簡介
本書從大腦認(rèn)知篇、時間管理篇、任務(wù)優(yōu)化篇、情景激勵篇、思維突破篇五個方面向讀者介紹了99個行之有效的戰(zhàn)勝拖延癥的小技巧，如未來上癮法、番茄工作法、劣后順序法、鬧鐘轟炸法、神圣停頓法等。這些小技巧簡單易操作，讀者可以將它們搭配使用，進(jìn)而掌握戰(zhàn)勝拖延癥的方法，擺脫拖延帶來的負(fù)面情緒，使人生發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變。
人人都有拖延癥:99個戰(zhàn)勝拖延癥的小技巧 目錄
一 大腦認(rèn)知篇
二 時間管理篇
目 錄
1．讓自己進(jìn)入“傻瓜”模式 // 002
2．不要向明天賒賬 // 004
3．避免自我設(shè)限 // 006
4．避免白象效應(yīng)的影響 // 008
5．利用庫利奇效應(yīng) // 010
6．利用以毒攻毒法 // 012
7．利用蔡格尼克記憶效應(yīng) // 014
8．嘗試建設(shè)性拖延 // 017
9．尋找并創(chuàng)造動力 // 019
10．利用熔斷機(jī)制 // 021
11．利用未來上癮法 // 023
12．利用損失厭惡心理 // 026
13．避免布里丹毛驢效應(yīng) // 028
14．利用鏈條法 // 031
15．遠(yuǎn)離舒適區(qū) // 033
16．切斷干擾源 // 035
17．利用普瑞馬法則 // 037
18．利用四象限法則 // 039
19． 借助思維工具M(jìn)inihabit （迷你習(xí)慣） // 042
20．利用帕金森定律 // 045
21．利用任務(wù)比較法 // 047
22． 學(xué)會“斷舍離”，列一份不該做的事情的清單 // 049
23．利用番茄工作法 // 052
24．建立固定排程 // 055
25．利用逆向日程法 // 058
26．利用34枚金幣時間管理法 // 061
27．利用GTD時間管理法 // 064
28．利用721法則 // 067
29．利用“瑞士奶酪”時間管理法 // 070
30．找出你的高效時間段 // 073
31．用21天養(yǎng)成一個好習(xí)慣 // 075
32．細(xì)化時間顆粒度 // 078
三 任務(wù)優(yōu)化篇
四 情景激勵篇
33．利用莫法特休息法 // 082
34．讓任務(wù)適當(dāng)留白 // 085
35．重塑行為模式 // 088
36．增強(qiáng)意志力 // 090
37．提高自我效能感 // 093
38．實(shí)施腦前額葉訓(xùn)練計(jì)劃 // 096
39．做好應(yīng)對意外情況的準(zhǔn)備 // 099
40．利用普雷馬克原理 // 102
41．利用WBS（工作分解結(jié)構(gòu)） // 104
42． 將創(chuàng)造性的工作轉(zhuǎn)換為機(jī)械性的工作 // 107
43．將任務(wù)委派出去 // 110
44．一次做好一件事情 // 112
45．利用PDCA循環(huán) // 114
46．采用劣后順序法 // 117
47．利用利益替代法 // 119
48．利用結(jié)構(gòu)化拖延法 // 121
49． 將即時收益轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性 收益 // 123
50．利用4D原則 // 126
51．利用黃金思維圈 // 128
52．降低大腦的興奮閾值 // 131
53．忘記目標(biāo)，專注于系統(tǒng) // 134
54．將干擾因素延遲處理 // 137
55．預(yù)先拖延 // 140
56．做一個合格的決策者 // 142
57．做正確的事 // 145
58．利用5秒法則 // 148
59．借助監(jiān)督的力量 // 151
60．保證充足的睡眠 // 153
61．改變自我陳述方式 // 155
62．利用心理對照法 // 157
63．利用執(zhí)行意圖 // 159
64．利用“舒爾特方格”法 // 161
65．借助感官提醒 // 163
66．給自己可視化的提醒 // 166
67．不要坐等靈感迸發(fā) // 168
68．利用鬧鐘轟炸法 // 170
69．利用正確的剛性需求 // 172
70．與優(yōu)秀的人共事 // 175
71．放棄自我說服，放棄邏輯 // 177
72．設(shè)置行動開關(guān) // 179
73．養(yǎng)成良好的習(xí)慣 // 181
74．學(xué)會自我原諒 // 183
75．正確地認(rèn)識未來的自己 // 186
五 思維突破篇
參考書目
76．為工作賦予意義 // 190
77．同時培養(yǎng)兩個習(xí)慣 // 192
78．利用貝森放松法 // 194
79．利用WOOP思維 // 197
80．利用森田療法 // 199
81．利用理性情緒療法 // 201
82．利用正念覺察法 // 204
83．利用神圣停頓法 // 207
84．利用PURRRRS計(jì)劃 // 209
85．利用敏捷思維管理法 // 211
86．利用SAD法 // 213
87．進(jìn)行身體鍛煉 // 215
88．利用積分獎勵法 // 218
89．正確對待完美主義心理 // 220
90．利用延遲滿足法 // 223
91．即時反饋，獎勵自己 // 226
92．借助想象的力量 // 229
93．利用打斷正反饋法 // 232
94．從拖延癥計(jì)算公式入手 // 235
95．管理自己的情緒 // 238
96．與自己的內(nèi)心對話 // 240
97．客觀地看待自己 // 243
98．利用改變之輪 // 246
99．利用當(dāng)下的力量 // 248
展開全部
人人都有拖延癥:99個戰(zhàn)勝拖延癥的小技巧 作者簡介
陳海濤，多本暢銷書作者，出版圖書主要集中在經(jīng)管、心理和個人成長類型圖書，有很高的讀者評價。他在這本書中介紹了簡單到不可能失敗的戰(zhàn)托手冊：99個小技巧，一讀就懂，拿來就用。主流又全面，拖拖拉拉那點(diǎn)兒事，妥妥搞定！
書友推薦
- >
名家?guī)阕x魯迅:朝花夕拾
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
回憶愛瑪儂
- >
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
- >
上帝之肋:男人的真實(shí)旅程
- >
姑媽的寶刀
- >
月亮虎
本類暢銷
