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盆底運動解剖書:女性盆底的解剖學認知與運動康復 版權信息
- ISBN：9787571408299
- 條形碼：9787571408299 ; 978-7-5714-0829-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
盆底運動解剖書:女性盆底的解剖學認知與運動康復 本書特色
"★這是一本： 幫助女性認識盆底、照護盆底的書； 滿足專業人士介紹知識、分享認知的書； 對每一位女性都具有教育意義的書 ★這本書告訴你： 分娩傷害不是必然，功能障礙不是必然，機能退化不是必然； 盆底科學認知 + 有效的運動康復 = 發現和重建盆底功能 ★這本書幫助你： 回憶并想象正在活動的身體的結構； 在肌肉活動前使身體感覺更加精細化； 發現肌肉活動的多樣化特質； 將盆底活動融入全身活動中 ★解讀女性盆底健康，歐洲盆底康復權威用書，再版3次，暢銷25年 生命各階段盆底健康的全面指南"
盆底運動解剖書:女性盆底的解剖學認知與運動康復 內容簡介
"盆底對各年齡段的女性而言，都應該是重點關注與護理的部位，本書為各年齡階段的女性準備，其中部分內容會特別關注妊娠期或分娩時的女性，因為她們應更加關注盆底問題。通常女性對盆底這一部位了解甚少，也正因如此，她們對待盆底的方式也是不恰當的，而這會為她們的生活帶來諸多不便，甚至痛苦。 只要我們具備一點相關知識且多加關注，就可以很好地照護盆底。在身體發生變化前及變化過程中，我們優選能提前做好準備。在本書中，你可以找到： ? ·易于理解的解剖學基礎認知、盆底的功能展示，呈現盆底主題的本質 ? ·感覺識別練習、柔韌練習、強化練習及協調練習，讓女性更清楚如何發現和重建盆底功能 ? ·盆底在生命不同階段的狀況和相應的實用指導 本書的獨特之處在于，它對每一位女性都具有真正的教育意義。它同樣適用于醫生、物理治療師、助產士以及其他專業助產人員。 "
盆底運動解剖書:女性盆底的解剖學認知與運動康復 目錄
"基礎認知部分 / 1
盆底的骨架 / 2
骨盆
準確了解自己骨盆的形狀
骨盆的骨骼之間相互連接
骨盆口
骨盆上口
小骨盆
骨盆中口
骨盆下口
骨盆腔
胎兒頭部如何通過母親骨盆
分娩時骨盆的骨骼之間如何“運動
骨盆擺動
盆底的兩個三角形
盆底的外部形態
盆底的肌肉系統 / 24
盆底肌
盆底淺層肌
盆底深層肌
盆膈裂孔
盆底肌的兩層肌肉
會陰中心腱
小骨盆中的內臟 / 33
小骨盆中內臟的分布情況
膀胱
尿道
膀胱和尿道在小骨盆中的固定
排尿
妊娠期和分娩期的膀胱和尿道
子宮
陰道
子宮和陰道在小骨盆中的固定
子宮闊韌帶
妊娠期間的子宮
直腸
肛門
直腸和肛門在小骨盆中的固定
排便
盆底周圍的肌肉 / 52
髖部深層肌
臀大肌
內收肌
腹肌
膈肌
吸氣阻斷下的推力
呼氣下的推力
盆底的幾類運動情況 / 65
某些情形下盆底承受的腹壓增強
蹲坐姿勢
大腿的姿勢改變
有利于分娩和盆底運動的體位示例
盆底與分娩 / 74
分娩的兩個階段
娩出階段會陰如何擴張
胎先露
分娩時盆底可能受傷
小骨盆內常見的幾種疾病 / 79
尿失禁
尿潴留
陰道口異常張開
陰道痙攣
排便失禁
直腸性便秘
脫垂
痔瘡
實用練習部分
重要提示
實用練習部分 / 85
重要提示 / 86
骨盆的實用練習 / 88
想象自己的骨盆
感受骨盆的活動性
骨盆主動運動
骨盆運動從髖關節開始
在髖關節運動中保持骨盆的高度穩定性
在髖關節處使骨盆運動：前傾/后傾
盆底肌的實用練習 / 96
盆底定位
鍛煉盆底的反應
盆底淺層肌的收縮與強化
盆底深層肌的收縮及強化
針對恥骨直腸肌的練習
盆底附近肌肉的實用練習 / 110
針對腹肌的練習
針對臀肌的練習
針對內收肌的練習
小骨盆中內臟的實用練習 / 118
針對膀胱和尿道的實用練習
針對子宮和陰道的實用練習
針對直腸和肛門的練習
降低小骨盆中的內臟壓力 / 132
通過傾斜降壓
通過呼吸降壓
指導部分 / 137
針對青春期之后的指導 / 138
針對妊娠期的指導 / 139
關于骨盆骨骼
關于盆底肌
關于小骨盆內臟
針對分娩的指導 / 143
放松盆底及增強盆底柔韌性
針對分娩后的指導 / 145
關于骨盆骨骼
關于盆底肌
關于腹肌
關于盆腔內臟
針對絕經期的指導 / 148
"
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盆底運動解剖書:女性盆底的解剖學認知與運動康復 節選
鍛煉盆底的反應 現在你將開始進行盆底肌的強化練習。這些練習遵循一項原則：根據具體情況，盆底肌可以在柔韌、放松或有力的狀態中進行轉換。 分娩時，對盆底肌的主要要求就是在不發生撕裂的情況下*大程度地拉伸，也就是追求肌肉的柔韌性。這種柔韌性對一些日常行為來說也是必不可少的，比如排便和呼吸。 同樣，分娩后需要重新找回盆底肌對下腹部的主動支撐能力、阻止失禁發生的能力： 此時，對盆底肌的主要要求就是肌肉的緊張度。矛盾的是，這個要求對于呼吸來說也是必不可少的。 注意！盆底肌的柔韌性和緊張度不是不相容的，而是可以（甚至是必須）完美共存的。有些說法不值得相信，比如，當盆底肌達到一定的緊張度后就無法再放松，而在分娩當天無法讓胎兒順利通過之類的說法。 同樣，也不應認為盆底的拉伸 — 放松練習會妨礙你在其他時刻強化盆底肌。 只有在一些極端情況下這些問題才會顯現出來，比如：當盆底肌非常松弛，并面臨脫垂的風險時，會很難進行強化，需要進行專門的物理康復治療。 盆底肌非常發達的女性（比如一些女性運動員）可能無法有效放松盆底，這可能在分娩當天影響胎兒的通過。 兩種不同目的的練習的優缺點如下。 強化練習會增加盆底肌的力量并促進血液循環，從而提高肌肉組織的營養。但是如果一味地強化盆底肌，可能會發生“肌肉痙攣”，會使某些區域緊張度過高，同時失去對許多細微感覺的感知能力。因為肌肉緊張的感覺占主導地位，掩蓋了其他細微的感覺。 拉伸-放松練習會增加盆底肌的柔韌性，它讓收縮的盆底完成一次狀態轉換。這一練習同樣有助于血液循環，營養肌肉組織。與此同時，它在身體的“一系列感覺”中區分了細微差別，讓感覺更加精準靈敏。 因而*好既進行強化練習，也進行拉伸 — 放松練習，在接下來的內容中也總是如此建議。
盆底運動解剖書:女性盆底的解剖學認知與運動康復 作者簡介
" 本書作者布朗蒂娜??卡萊——熱爾曼致力于運動解剖學領域30余年，是運動解剖學概念的創立者。 系列專著《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，常年位居法國亞馬遜醫學類解剖學分類、運動拉伸類暢銷書榜榜首，被譯為10余種語言，在全球發行上百萬冊。
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