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反脆弱(內(nèi)心強(qiáng)大者的高情商法則) 版權(quán)信息
- ISBN：9787521611212
- 條形碼：9787521611212 ; 978-7-5216-1121-2
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
反脆弱(內(nèi)心強(qiáng)大者的高情商法則) 本書特色
1.【33國(guó)爭(zhēng)相引進(jìn)，5000萬讀者瘋狂點(diǎn)贊推薦的高情商訓(xùn)練法】 自出版以來，本書已被翻譯成33種語言，長(zhǎng)期占據(jù)各國(guó)榜單前列，連續(xù)多年位列網(wǎng)絡(luò)書籍和線下銷售活躍排行榜。本書擁有數(shù)以千萬計(jì)的讀者群體，許多讀者都對(duì)此書贊不絕口： 我永遠(yuǎn)不會(huì)把這本書從我的kindle中刪除，并且會(huì)反復(fù)閱讀。通過閱讀這本書，我們可以過上令人稱奇的成功人生。 ——熱心讀者 強(qiáng)烈推薦，每個(gè)人都應(yīng)該仔細(xì)閱讀這本書。我無法解釋為什么，但是這本書正在改變我的生活。 ——熱心讀者 2.【國(guó)際知名心理療愈師、TEDx超人氣演講者誠(chéng)意之作】 埃米 莫林是國(guó)際知名的認(rèn)知行為專家、心理療愈師。TEDx超人氣演講者，在全球心理咨詢行業(yè)具有非凡的影響力。她被《福布斯》稱為“思想領(lǐng)袖明星”，被《衛(wèi)報(bào)》稱為“當(dāng)代心理自助大師”，被《Inc.》雜志評(píng)為2018年100位領(lǐng)導(dǎo)力演講者之一。本書是她的首部作品，一經(jīng)出版就引起了轟動(dòng)，被超過5000萬人閱讀。她在TEDx上的演講——《變得堅(jiān)強(qiáng)的秘訣》，獲得了900萬人次觀看，幫助人們獲得了更好的人生。 3.【多個(gè)“直擊痛點(diǎn)”的實(shí)例與練習(xí)，讓你在生活中如魚得水】 人的內(nèi)心并非是要么“強(qiáng)大”，要么“脆弱”的。我們都在一定意義上擁有著強(qiáng)大的內(nèi)心，但也永遠(yuǎn)存在著提升的空間。錘煉出強(qiáng)大內(nèi)心的意義在于提升自己的情緒管理能力，時(shí)刻保持清晰的思維，能積極主動(dòng)地處理問題，摒棄周圍環(huán)境帶來的干擾。埃米 莫林將一個(gè)個(gè)鮮活真實(shí)的案例結(jié)合新的心理學(xué)研究，深入講解13種需要我們擺脫的壞習(xí)慣，幫助讀者找到自己思維上的盲點(diǎn)，培養(yǎng)強(qiáng)大的內(nèi)心以應(yīng)對(duì)生活中大大小小的難題。
反脆弱(內(nèi)心強(qiáng)大者的高情商法則) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
在埃米莫林23歲時(shí)，她的母親因病離世。三年后，她的丈夫也因突發(fā)心臟病而離世。可她并沒有墮入絕望的深淵，而是和婆婆一起去玩高空跳傘作為對(duì)亡夫的紀(jì)念。風(fēng)會(huì)熄滅蠟燭，卻能使火越燒越旺。埃米莫林沒有被悲慘的命運(yùn)擊敗，她重振精神，把自己的心路歷程寫成了被5000萬人瘋狂點(diǎn)贊的《反脆弱》。 內(nèi)心強(qiáng)大并不意味著逼迫自己成為無堅(jiān)不摧的機(jī)器人，也不意味著忽略自己的情緒，強(qiáng)迫自己獨(dú)自面對(duì)一切。埃米莫林將一個(gè)個(gè)鮮活真實(shí)的案例結(jié)合新的心理學(xué)研究，深入講解內(nèi)心強(qiáng)大者的高情商法則，幫助讀者提升情緒管理能力，時(shí)刻保持清晰的思維，從容應(yīng)對(duì)生活中的各種難題。
反脆弱(內(nèi)心強(qiáng)大者的高情商法則) 目錄
**章 不要在自艾自憐上浪費(fèi)時(shí)間
自我同情
為什么我們會(huì)為自己感到難過
自艾自憐產(chǎn)生的問題
停止自艾自憐
替換掉能引起自憐情緒的想法
拋棄自憐之情讓你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見問題
第二章 不要讓別人決定我們的心情
為什么我們會(huì)喪失自己的權(quán)利
放棄自己權(quán)利產(chǎn)生的問題
重拾自己的權(quán)利
重拾權(quán)利讓你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見誤區(qū)
第三章 不要懼怕改變
改變還是不改變
為什么我們會(huì)羞于改變
改變“五部曲”
羞于改變帶來的惡果
接受改變
改變使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見誤區(qū)
第四章 不要把注意力放在你無法控制的事情上
掌控所有的事
為什么我們想要控制一切
把精力浪費(fèi)在不可控事情上的問題
內(nèi)外控均衡
放棄控制欲能使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見誤區(qū)
第五章 不要取悅他人
取悅他人的信號(hào)
我們?yōu)槭裁磿?huì)取悅他人
取悅他人產(chǎn)生的問題
避免取悅他人
練習(xí)堅(jiān)持主張
接受無法取悅所有人的事實(shí)，你的內(nèi)心會(huì)更強(qiáng)大
解決之道與常見問題
第六章 衡量風(fēng)險(xiǎn)并勇于承擔(dān)
風(fēng)險(xiǎn)厭惡
我們?yōu)槭裁刺颖茱L(fēng)險(xiǎn)
懼怕風(fēng)險(xiǎn)帶來的問題
衡量風(fēng)險(xiǎn)并減輕恐懼
承擔(dān)值得的風(fēng)險(xiǎn)使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道及常見問題
第七章 不要糾結(jié)于過去
遺存在歷史中
為什么會(huì)沉迷于過去
沉溺于過去產(chǎn)生的問題
擺脫過去對(duì)你的禁錮
與過去和解使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見問題
第八章 不要犯同一個(gè)錯(cuò)誤
重蹈覆轍
為什么會(huì)重蹈覆轍
重蹈覆轍產(chǎn)生的問題
避免一而再再而三地犯錯(cuò)
從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)讓你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道及常見問題
第九章 不要嫉妒他人的成功
嫉妒到眼紅
為什么會(huì)憎恨他人的成功
覬覦他人成就產(chǎn)生的問題
消減嫉妒心
擁護(hù)他人的成就讓你內(nèi)心強(qiáng)大
解決方案與常見問題
第十章 永不放棄
如果一開始你沒有獲得成功
為什么會(huì)放棄
放棄嘗試帶來的問題
不要放棄
百折不撓使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道及常見問題
第十一章 不要害怕孤獨(dú)
孤獨(dú)恐懼癥
為什么我們總是回避獨(dú)處
害怕孤獨(dú)的問題
享受獨(dú)處時(shí)光
安排一次與自己的約會(huì)
學(xué)習(xí)冥想
正念的技巧
鍛煉正念的方法
擁抱孤獨(dú)使你更強(qiáng)大
難題解決與常見誤區(qū)
第十二章 不要覺得世界虧欠自己
宇宙的中心
為什么我們認(rèn)為這世界欠我們的
認(rèn)為“世界欠我什么”的危害
克服自以為是
學(xué)會(huì)謙恭的態(tài)度能使你變得更加強(qiáng)大
難題解決和常見誤區(qū)
第十三章 不要指望立竿見影的效果
耐心不是你的強(qiáng)項(xiàng)
為什么我們會(huì)期待立竿見影的效果
期望每件事情都會(huì)產(chǎn)生立竿見影的效果的危害
付出長(zhǎng)期的努力
延遲滿足讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)
難題解決與常見誤區(qū)
結(jié)??語 讓你的內(nèi)心更強(qiáng)大
做自己的教練
你的勞動(dòng)果實(shí)
展開全部
反脆弱(內(nèi)心強(qiáng)大者的高情商法則) 節(jié)選
勞倫相信她那強(qiáng)橫專制、愛管閑事的婆婆就算不會(huì)毀了她的整個(gè)生活，也會(huì)毀了她的婚姻。以前她只是覺得婆婆杰姬非常令人討厭，自從她和丈夫有了兩個(gè)孩子后，情況變得更糟了，她發(fā)現(xiàn)婆婆的行為幾乎已經(jīng)達(dá)到讓她無法忍受的程度了。 杰姬每周不請(qǐng)自來地造訪勞倫的家，勞倫發(fā)現(xiàn)她的到來非常干擾自己的家庭生活。出于工作原因，勞倫每天只有幾個(gè)小時(shí)可以陪伴可愛的女兒們。 而*讓勞倫心力交瘁的是，婆婆總在嘗試挑戰(zhàn)她在女兒們面前樹立的權(quán)威形象。杰姬常常會(huì)對(duì)孩子們說“你們知道，只看一會(huì)兒電視節(jié)目是不會(huì)對(duì)你們有害的，我不知道為什么你們的媽媽總是說你們不能看電視”或者“我允許你們吃些飯后甜點(diǎn)，但你們的媽媽說這里的糖分對(duì)健康有害”。婆婆有時(shí)候會(huì)教育勞倫，抨 擊勞倫“新時(shí)代”的教育方式。她也會(huì)提醒勞倫，說她允許自己的孩子們看電視、吃甜點(diǎn)，現(xiàn)在看來也沒有引起什么不好的事情發(fā)生。對(duì)于杰姬的評(píng)論，勞倫常常報(bào)以禮貌性的點(diǎn)頭和微笑，但內(nèi)心深處卻是翻江倒海般的不爽。慢慢地，勞倫甚至討厭起杰姬來了，于是她常向丈夫抱怨婆婆的行為，但是每次丈夫都會(huì)敷衍 了事，說“你知道她就是那樣的人呀”“別在意她的話，她還是為了孩子好的”諸如此類的話。勞倫發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己和朋友們抱怨杰姬時(shí)，她會(huì)感到特別解氣——她的朋友們會(huì)親切地稱杰姬為“怪物婆婆”。 而某一天，壓抑的憤怒*終還是爆發(fā)出來了。事情的緣由是杰姬建議勞倫多做些鍛煉，因?yàn)樗瓷先ズ孟耖L(zhǎng)了些肉。這樣的評(píng)論碰觸了勞倫的底線。她以風(fēng)暴般的速度沖出家門，徹夜未歸。在姐姐家借宿的第二天，她仍然沒有回家的意愿。她害怕一回去就得任憑杰姬嘮叨個(gè)沒完，抨擊她不應(yīng)該這樣離家出走。也就是 在那一刻，勞倫忽然意識(shí)到自己需要他人的幫助，不然她的婚姻就要亮紅燈了。 勞倫希望和我學(xué)習(xí)一些情緒管理的方法，幫助她忍受婆婆的評(píng)價(jià)，不要再因此失去理智。然而，在接受了幾次心理治療之后，她發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)更需要學(xué)會(huì)的是，以積極的態(tài)度采取行動(dòng)去預(yù)防問題產(chǎn)生，而不是被動(dòng)地承受杰姬評(píng)論帶來的傷害。 我要求勞倫完成一張關(guān)于她生活中分配精力的餅圖，其中包含工作、睡眠、休閑、家務(wù)，當(dāng)然也列明了和杰姬在一起的精力消耗。我又要求她完成第二個(gè)餅圖，來顯示她在每一項(xiàng)活動(dòng)上花的具體時(shí)間。當(dāng)她完成的時(shí)候，她意識(shí)到自己在這些事情上花的時(shí)間和精力完全失衡。雖然她每周僅僅和婆婆有5個(gè)小時(shí)左右的 時(shí)間在一起，卻至少要花費(fèi)另外5個(gè)小時(shí)去琢磨和鄙視她。這一項(xiàng)練習(xí)幫助她了解到她把干涉自己生活的權(quán)利交給了婆婆，而她本可以把花在討厭杰姬上的時(shí)間和精力交給丈夫和孩子，來改善她的家庭關(guān)系。 當(dāng)勞倫意識(shí)到自己給了婆婆太多的權(quán)利時(shí)，她選擇做出一些改變。她和丈夫一起商量，著手建立維持家庭關(guān)系健康的底線。他們一起制定了家庭規(guī)矩來擺脫杰姬對(duì)這個(gè)家造成的影響。他們告訴杰姬，她不可以再不請(qǐng)自來。他們會(huì)在想見她的時(shí)候邀請(qǐng)她來家中共享晚餐。他們還告訴杰姬，她不可以再挑戰(zhàn)勞倫作為孩 子母親的權(quán)威。如果她做了，那么她將被請(qǐng)出家門。勞倫也選擇不再對(duì)杰姬抱怨。她意識(shí)到和丈夫或朋友宣泄不滿只會(huì)加劇她的沮喪程度，還會(huì)消耗很多時(shí)間和精力。 就這樣有條不紊地，勞倫開始感覺慢慢找回了自我和本屬于她的家。她再也沒有對(duì)杰姬的拜訪感到糟糕透頂，因?yàn)樗浪挥迷诩依锢^續(xù)忍受杰姬粗魯?shù)膶?duì)待。相反，她可以完全掌控家里的大事小情。 賜予他人影響你的權(quán)利會(huì)壓得你喘不過氣 給予他人控制你思想、感受或行為的權(quán)利會(huì)使得你幾乎沒有辦法變得內(nèi)心強(qiáng)大。以下說法有你比較耳熟的嗎？ 得到批評(píng)或其他的負(fù)面反饋，會(huì)讓你覺得自己被嚴(yán)重冒犯了，不論這些反饋來自何方。 別人總讓你氣急敗壞，說出或做出讓自己后悔的事。 依照別人的意愿做事情，為別人輕易更改自己原先的目標(biāo)。 你的一天是晴是雨取決于他人如何對(duì)待你。 別人請(qǐng)你做事，雖然很不情愿，但你還是會(huì)勉強(qiáng)著把事情完成。 你努力工作以確保他人看到你的閃光點(diǎn)，因?yàn)槟愕淖晕覂r(jià)值取決于他人怎么看待你。 抱怨討厭的人或環(huán)境消耗了你很多時(shí)間。 你常常抱怨“不得不”做的事。 你不遺余力地逃避讓你不適的感受，比如尷尬或悲傷。 很難劃定底線，但會(huì)痛恨那些浪費(fèi)你時(shí)間和精力的人。 當(dāng)別人冒犯或傷害你時(shí)，你會(huì)憎恨他們。 你存在這些問題嗎？攥緊自己手中的權(quán)利在于，你要充滿自信，堅(jiān)定自己的選擇，不論周圍的人和環(huán)境發(fā)出什么樣的聲音。為什么我們會(huì)喪失自己的權(quán)利勞倫很確定自己想要做一個(gè)好人，所以她認(rèn)為作為一個(gè)優(yōu)秀的妻子意味著要不惜代價(jià)地包容她的婆婆。她覺得要求婆婆不得再踏入家門是一件很無禮的事，所以盡管受了傷害，她還是非常猶豫是否該把話說出口，并*終選擇了忍氣吞聲。在心理治療的幫助下，她得以知 曉健康的底線并不意味著刻薄或不敬。相反，制定家中的規(guī)矩是為了整個(gè)家庭生活的健康，也可以減少她很多心理負(fù)擔(dān)。 在任何時(shí)候，當(dāng)你不為自己設(shè)定健康的心理和生理的底線時(shí)，你就是在冒險(xiǎn)予以他人權(quán)利。鄰居請(qǐng)求你的幫助，你不敢向鄰居說“不”；一個(gè)常在電話中抱怨不停的朋友給你打電話，你還是會(huì)在鈴響的** 時(shí)間接通電話。為避免說“不”而不情愿做的每一件事都是在把自己的權(quán)利拱手交給別人。如果你不愿意為遵從自己的內(nèi)心做任何嘗試，那么你就是在允許他人從你身上掠走本屬于你的東西。 缺少情緒界限也會(huì)產(chǎn)生同樣嚴(yán)重的問題。如果你不喜歡某人對(duì)你的態(tài)度，而你并沒有站起來抗議，那么你就是在給予別人干涉你生活的權(quán)利。 放棄自己權(quán)利產(chǎn)生的問題 勞倫給了婆婆影響她的傍晚如何度過的權(quán)利。如果婆婆登門，那么勞倫會(huì)很生氣，因?yàn)樗龝?huì)失去和孩子們共處的甜蜜時(shí)光。只有婆婆沒有登門，勞倫才會(huì)感覺到閑適。但其實(shí)是她自己允許婆婆的行為干 擾她和孩子們之間的關(guān)系，并對(duì)婚姻造成了影響。勞倫本可以在茶余飯后和丈夫或朋友們閑談?dòng)腥さ氖拢讶烤Χ祭速M(fèi)在抱怨杰姬上了。如果她得知晚上杰姬會(huì)來家里，她會(huì)對(duì)下班回家一點(diǎn)也不興奮，甚至?xí)桃饧影唷Ｋ?quán)利的時(shí)間越長(zhǎng)，修復(fù)自我的希望就越渺茫。 以下列出了一些喪失自己權(quán)利產(chǎn)生的問題。 需要他人掌控自己的情緒。當(dāng)喪失自己的權(quán)利，你會(huì)變成一個(gè)在情緒上完全依附于他人和外部環(huán)境的人。你的生活會(huì)變得像在坐過山車。當(dāng)事情順利的時(shí)候，你會(huì)感覺很棒。而當(dāng)所處的環(huán)境發(fā)生變化 時(shí)，你的想法、感受和行為都會(huì)隨之改變。 允許他人決定你的自我價(jià)值。當(dāng)把自我價(jià)值的決定權(quán)交給他人時(shí)，你永遠(yuǎn)都不會(huì)感受到自己是有價(jià)值的。別人對(duì)你的評(píng)價(jià)有多好，你就只能做到多好，而你也沒辦法獲取更多的滿足感。 拒絕面對(duì)真正的問題。放棄自己的權(quán)利意味著你將無藥可醫(yī)。你無法專注于尋找能改善情況的方法，卻只會(huì)為出現(xiàn)的問題找借口。 你總是受害者。在人生這部汽車中，如果你坐在副駕駛而不是駕駛的位置上，你會(huì)經(jīng)常因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而感到糟糕，或者經(jīng)常被迫做你很不情愿去做的事。你會(huì)責(zé)怪他人而不為自己的選擇負(fù)責(zé)。 對(duì)批評(píng)非常敏感。你喪失了對(duì)批評(píng)的評(píng)估能力。相反，任何人說的任何話你都會(huì)走心，也會(huì)在心里放大這些負(fù)面的評(píng)價(jià)。 失去了自己的愿景。如果他人控制了你的目標(biāo)，你將沒辦法建立自己想要的生活。給予了他人轉(zhuǎn)移目標(biāo)的權(quán)利，你將沒辦法努力朝著目標(biāo)前行。 破壞了關(guān)系。如果你不和傷害了自己的人談?wù)，你?huì)讓他以你不喜歡的方式繼續(xù)對(duì)待你，你的怨恨會(huì)不斷變大。 ......
反脆弱(內(nèi)心強(qiáng)大者的高情商法則) 作者簡(jiǎn)介
埃米 莫林，國(guó)際知名認(rèn)知行為專家、心理療愈師，TEDx超人氣演講者，在全球心理咨詢行業(yè)具有非凡影響力。她被《福布斯》稱為“思想領(lǐng)袖明星”，被《衛(wèi)報(bào)》稱為“當(dāng)代心理自助大師”，被《Inc.》雜志評(píng)為2018年百位領(lǐng)導(dǎo)力演講者之一。 她的文章常見于《時(shí)代周刊》《ELLE》《時(shí)尚COSMO》《今日心理學(xué)》《快公司》以及福克斯新聞等媒體上，是福布斯網(wǎng)站點(diǎn)擊量超高的作者之一。 本書是埃米 莫林的首部作品，自出版以來已被翻譯成33種語言，長(zhǎng)期占據(jù)各國(guó)圖書排行榜前列。2015年，本書入選全球百種最佳商業(yè)圖書（《Inc.》雜志評(píng)選），改變了全球幾千萬讀者的命運(yùn)。
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