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中圖價(jià):¥73.5
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女性無器械訓(xùn)練寶典 版權(quán)信息
- ISBN：9787115526632
- 條形碼：9787115526632 ; 978-7-115-52663-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
女性無器械訓(xùn)練寶典 本書特色
你想擁有360度無死角的好身材嗎？女性無器械訓(xùn)練寶典就是為你量身打造的！借助自身的體重進(jìn)行訓(xùn)練，不僅效果顯著，而且隨時(shí)隨地都可以開始。書中所介紹的260多個(gè)動(dòng)作都設(shè)定有三個(gè)強(qiáng)度等級(jí)，可供初學(xué)者、愛好者以及健身達(dá)人自由選擇。此外，書中還介紹了有關(guān)健康飲食的基礎(chǔ)知識(shí)。無器械訓(xùn)練助你擁有魔鬼身材的夢想成真！·精選260多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，有針對性地鍛煉各個(gè)身體部位。·通過500多幅配圖，直觀展示動(dòng)作要領(lǐng)。·詳細(xì)講解飲食營養(yǎng)和減脂方面的理論知識(shí)。·涉及多種變化動(dòng)作，適合不同健身基礎(chǔ)的讀者。·無論在外或在家均可進(jìn)行訓(xùn)練，無需專業(yè)健身器材，簡單易行。
女性無器械訓(xùn)練寶典 內(nèi)容簡介
你想擁有緊致健美的身材嗎？你經(jīng)常為沒時(shí)間去健身房訓(xùn)練而煩惱嗎？本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，系統(tǒng)介紹了針對腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的無器械訓(xùn)練方法，另外還介紹了全身塑形、熱身和整理運(yùn)動(dòng)、組合訓(xùn)練以及營養(yǎng)等方面的內(nèi)容。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于對照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，你徒手或者只需借助健身球、啞鈴、彈力帶、單杠等簡單器材即可進(jìn)行練習(xí)，并能取得理想的健身效果。 本書適合健身愛好者閱讀。
女性無器械訓(xùn)練寶典 目錄
序言 5
第 1 章 基本訓(xùn)練理論 13
第 2 章 緊致的雙腿 23
第 3 章 翹臀 59
第 4 章 強(qiáng)大的核心肌群 89
第 5 章 平坦的小腹 115
第 6 章 有力的背部 157
第 7 章 曲線優(yōu)美的雙臂、性感的肩部以及堅(jiān)挺的胸部 178
第 8 章 全身塑形 211
第 9 章 熱身和整理運(yùn)動(dòng) 233
第 10 章 組合訓(xùn)練 263
第 11 章 飲食與營養(yǎng) 280
第 1 章 基本訓(xùn)練理論 13
第 2 章 緊致的雙腿 23
第 3 章 翹臀 59
第 4 章 強(qiáng)大的核心肌群 89
第 5 章 平坦的小腹 115
第 6 章 有力的背部 157
第 7 章 曲線優(yōu)美的雙臂、性感的肩部以及堅(jiān)挺的胸部 178
第 8 章 全身塑形 211
第 9 章 熱身和整理運(yùn)動(dòng) 233
第 10 章 組合訓(xùn)練 263
第 11 章 飲食與營養(yǎng) 280
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女性無器械訓(xùn)練寶典 作者簡介
馬蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach） 運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域的記者，出生于1978年。出于對健身的熱愛，這位來自德國慕尼黑的女士把自己的愛好變成了職業(yè)。她曾任某女性健身雜志的主管，現(xiàn)今致力于為Women’s Health和Men’s Health等健身時(shí)尚雜志撰寫文章。
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