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(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 版權(quán)信息
- ISBN：9787521609400
- 條形碼：9787521609400 ; 978-7-5216-0940-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 本書特色
本書作者施承孫老師兼具醫(yī)學與心理學專業(yè)資質(zhì)，他將自己在20年心理咨詢實踐中總結(jié)出來的，幫助社交恐懼者走出心靈困境的經(jīng)驗與方法濃縮成本書。運用接納承諾療法 森田療法兩種*有效的方法，結(jié)合心理突破 行為訓練兩個方面進行系統(tǒng)訓練，聚焦于20余種社交恐懼類型，幫助讀者一步步徹底擺脫社交恐懼的困擾，使讀者在交往中感到舒服自在，在人際交往中如魚得水。
(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 內(nèi)容簡介
本書作者施承孫老師兼具醫(yī)學與心理學專業(yè)資質(zhì)，他將自己在20年心理咨詢實踐中總結(jié)出來的，幫助社交恐懼者走出心靈困境的經(jīng)驗與方法濃縮成本書。運用接納承諾療法+森田療法兩種很有效的方法，結(jié)合心理突破+行為訓練兩個方面進行系統(tǒng)訓練，聚焦于20余種社交恐懼類型，幫助讀者一步步有效擺脫社交恐懼的困擾，使讀者在交往中感到舒服自在，在人際交往中如魚得水。
(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 目錄
**部分 重新認識社交恐懼
**課初步評估：你有社交恐懼嗎？
第二課原因探析：為什么你會有社交恐懼？
第三課自我覺察：害怕社交時你在想什么？
第二部分 戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼感
第四課應(yīng)對恐懼：逃避恐懼為什么讓你更難過？
第五課過度自責：社交中的不完美有多少是你的錯？
第六課自我保護：當外界不那么友好時，我該如何應(yīng)對？
第七課做出承諾：你有足夠的勇氣做出改變嗎？
第八課制定目標：你可以如何達到社交自信的目標？
第九課視線恐懼：驚恐的目光該在何處安放？
第十課臉紅恐懼：容易心慌、臉紅、不自然怎么辦？
第十一課軀體表征：發(fā)抖出汗會不會被別人發(fā)現(xiàn)？
第三部分 勇敢應(yīng)對社交情境
第十二課集體活動：聚會比什么都緊張怎么辦？
第十三課演講恐懼：當眾講話就舌頭打結(jié)怎么辦？
第十四課談話藝術(shù)：怎么開口與不熟悉的人交談？
第十五課未知情境：怎么應(yīng)對毫無準備的社交情境？
第十六課權(quán)威恐懼：怎么與權(quán)威打交道不發(fā)怵？
第十七課異性恐懼：怎么在異性面前保持自信從容？
第四部分 持續(xù)提升社交自信
第十八課積極爭取：怎么勇敢地提出不同意見并據(jù)理力爭？
第十九課人際沖突：怎么淡定地面對批評和摩擦？
第二十課突破瓶頸：反復(fù)和平原期，該如何找到突破口？
答疑課
展開全部
(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼 作者簡介
施承孫，精神科醫(yī)生，心理學碩士，中國心理學會注冊系統(tǒng)首批督導(dǎo)師。專職從事心理治療工作20余年，擅長抑郁癥、焦慮癥、社交恐懼癥以及婚姻家庭問題的處理。著有《心理衛(wèi)生與咨詢》《青春隱私》，譯有《走出抑郁》《戰(zhàn)勝焦慮》《克服恐慌》等著作。現(xiàn)就職于杭州趣安科技，從事睡眠醫(yī)學的研究。
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