掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
守護女性荷爾蒙:女醫師教你如何老得慢 情緒好 不發胖 版權信息
- ISBN：9787535974259
- 條形碼：9787535974259 ; 978-7-5359-7425-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
守護女性荷爾蒙:女醫師教你如何老得慢 情緒好 不發胖 本書特色
★詳細闡述女性荷爾蒙，并提高女性荷爾蒙力 女性荷爾蒙的作用相當廣泛，一旦混亂就會引發各種身體不適。作者闡述了許多提高荷爾蒙力的方法，包括生活習慣、三大藥物療法、飲食和鍛煉、預防更年期憂郁等。 ★深度剖析身體不適癥狀、美容問題，讓女人全面了解、呵護自己的身體 深度解析了女性的不適及美容問題，如肌膚干燥、皺紋、黑眼圈、脫發、失眠健忘等的產生原因，針對每一癥狀與問題，給出包括穴位按摩、中藥方劑等行之有效的方法。 ★漫畫圖解講解保健小妙招，生動有趣 本書用生動活潑的全彩圖文加以講解，簡單易學好操作，兼具實用性與趣味性。 ★避孕藥／HRT／中藥 即使改善了作息，卻還是日日身心俱疲？身體不適時，千萬別一味地忍耐，這樣反而會導致癥狀惡化。本書中介紹了3大療法，利用藥物的力量，幫助你拯救失調的女性荷爾蒙，找回舒適的每一天。 ★簡單肌力訓練 女性荷爾蒙減少后，骨量就會急遽下降，肌力也會隨之衰退。肌力訓練能幫助女性維持良好姿勢、體態，對于更年期的漏尿、頻尿問題也能有相當大的改善。書中提出每日訓練的方法。 ★預防更年期憂郁 更年期會讓身體產生各種不適及心理壓力。不要過度追求，不要隱藏自己的情緒，泡泡澡舒展身體等，盡可能讓自己放輕松，調適心情，才能避免陷入更年期憂郁。 ★全彩印刷，精致圖書
守護女性荷爾蒙:女醫師教你如何老得慢 情緒好 不發胖 內容簡介
這是一本關于女性健康調養的圖書。女性荷爾蒙是女性抗衰、健康、美麗的源泉, 而疲勞和壓力等會直接導致荷爾蒙失調。作者是研究女性健康的醫生, 她從生活習慣、藥物、飲食、肌肉訓練、女性常見疾病等方面, 指導女性如何維持健康、延緩衰老、保持終身美麗!
守護女性荷爾蒙:女醫師教你如何老得慢 情緒好 不發胖 目錄
Part1 借助女性荷爾蒙的力量，變得更加健康美麗
兩種女性荷爾蒙，決定女性青春活力之美
并非一輩子都能仰賴女性荷爾蒙的作用
了解女性荷爾蒙減少的更年期內，會出現的種種變化
不只是年齡的增長，疲勞和壓力也是女性荷爾蒙的大敵
維持女性荷爾蒙，關鍵在于從今以后的生活習慣
Part2 改善生活習慣，調整荷爾蒙平衡
40歲后，換個步調再出發
改善生活習慣，才能保持身心健康
銘記提高睡眠質量的十大法則
依據年齡采用不同的泡澡法，守護美麗和健康
不良姿勢會讓你老得更快，姿勢正確是保持年輕的秘訣
每日健走，保持體態抗老化
肌力訓練每周兩次即可，切忌過度鍛煉
Part3 改善女性特有的生理不適? 避孕藥 /HRT/ 中藥
過度忍耐會使癥狀惡化 女性荷爾蒙失調的三大高效療法
調整荷爾蒙平衡、管理身體狀況的低劑量避孕藥
把握*佳時機，從服用避孕藥到補充女性荷爾蒙的HRT
瞬間改善不適癥狀，超乎想象的HRT效果
HRT并非零風險，深入了解、考量之后再實行
HRT并非只有一種，可用的藥物琳瑯滿目
定期檢查及自我管理，是避免HRT風險的關鍵
用溫和有效的中藥慢慢調理體質
即便癥狀相同，處方也因人而異，如何找出適合自己的中藥？
調養女性生理不適效果驚人的中醫三大處方
配合癥狀，妥善運用中藥
知識拓展
首要目標是正確的飲食，其次再用保健品補充缺乏的營養
保護缺乏女性荷爾蒙的女性——保健品的成分
Part4 提高女性荷爾蒙力的飲食秘密
采取減輕身體負擔的進食方法
提高女性荷爾蒙力的補腎食物
用溫熱飲食預防身體發冷，使卵巢機能更活躍
擁有類似雌性荷爾蒙的作用 攝取大豆異黃酮
用鈣質和維生素 D保持骨骼強健
并不是只要瘦就好，過胖過瘦都不好
小心飲酒過量 年齡越大，酒量越好？
知識拓展
女性荷爾蒙的功效功虧一簣，吸煙是美麗與健康的大敵
Part5 所有女性**的骨盆底肌訓練
鍛煉骨盆底肌，打造比年齡更年輕的身體
縮緊肛門和陰道，動動你的骨盆底肌
訓練骨盆底肌的肌肉操
鍛煉腹部周圍的肌肉，支撐骨盆底肌
Part6 控制壓力，讓身心更有活力
荷爾蒙混亂導致的身心知覺過敏
自律神經若沒有確實“關機”，“開機”狀態也會隨之惡化
用心動的感覺強化腦內的女性荷爾蒙分泌
過遠離憂郁的更年期生活
知識拓展
撫慰身心的芳香療法
有效緩解女性生理不適的芳香精油
Part7 暢快每一天的不適癥狀消除術
暈眩 · 耳鳴
眼睛疲勞 · 干眼癥
肩膀酸痛
腰痛
腸胃不適
發冷
水腫
上火 · 燥熱 · 發汗
漏尿 · 尿頻
失眠
暴躁 · 低潮
知識拓展
難以啟齒的性事煩惱
Part8 永葆美麗的美容問題解決法
肌膚干燥 · 瘙癢
皺紋
肌膚松弛 · 失去彈性
黑斑
暗沉 · 黑眼圈
發質問題
口臭 · 口干
知識拓展
牙周病的預防和對策
Part9 你不可不知的女性荷爾蒙基礎知識
重新認識與女性身體狀況息息相關的子宮和卵巢
女性荷爾蒙的分泌來自大腦的指令
決定月經周期的女性荷爾蒙分泌的規律
了解每月循環的規律，與身體變化和平共處
知識拓展
找到能幫你調養身心的家庭醫生
附錄 你不可不知的女性疾病
子宮肌瘤
子宮內膜異位癥
萎縮性陰道炎／盆腔臟器脫垂
卵巢囊腫／卵巢癌
子宮頸癌
子宮體癌
乳腺癌
容易與更年期癥狀混淆的其他疾病
索引
展開全部
守護女性荷爾蒙:女醫師教你如何老得慢 情緒好 不發胖 節選
Part1 借助女性荷爾蒙的力量，變得更加健康美麗 女性荷爾蒙對女性的身體狀況有很大的影響。它能賦予肌膚彈性，使情緒保持穩定，作用相當廣泛，一旦混亂就會引發各種身體不適。長久保持身心年輕的秘訣，就在于女性荷爾蒙。了解它的力量，現在開始建立新觀念吧！ 兩種女性荷爾蒙，決定女性青春活力之美 女性荷爾蒙的分泌是否協調，會影響身體狀況的好壞 所謂荷爾蒙※，是指體內分泌的化學物質。人體內有一百種以上荷爾蒙在運作著，操控著各個組織和器官。其中對女人的身體影響*大的，就是女性荷爾蒙。女性荷爾蒙指的是卵巢分泌的荷爾蒙，可分為雌性荷爾蒙和黃體酮兩種。 女性荷爾蒙*大的作用，是建立每個月的身體規律，打造適宜懷孕生產的環境。此外，它還能保持肌膚和頭發的彈性與滋潤度，預防動脈硬化和骨質疏松癥等，維持我們的健康與美麗。女性的身體健康，正是被女性荷爾蒙守護著。 然而，大量分泌女性荷爾蒙并非有百利而無一害。女性荷爾蒙為了保護孕育新生命的母體，也有抑制人體過度活動的效果，月經周期 的體能變化即是一例。 女性荷爾蒙對女性有著很大影響，更重要的是，女性荷爾蒙會依年齡和狀態而分泌。一旦女性荷爾蒙分泌紊亂，身體狀況也就會隨之惡化，因此一定要好好思考如何讓這兩種女性荷爾蒙保持協調，盡可能保持它的力量。 ※荷爾蒙 為了維持身體狀態而起調節作用的化學物質，以極少的分量產生作用。腦垂體、甲狀腺、卵巢等內分泌器官，只會在必要的時候分泌必需的荷爾蒙量。女性荷爾蒙的具體結構，請參照本書 Part9 的解說。 兩種女性荷爾蒙的主要作用 雌性荷爾蒙有保持健康美麗的功效，但也會提高乳腺癌、子宮體癌的風險。因此也要同時分泌黃體酮，讓兩種女性荷爾蒙相互協調，以抑制雌性荷爾蒙所產生的不良作用。 塑造女性美麗，保持身心健康 黃體酮（progesterone） ● 增加子宮頸的分泌物 ● 增厚子宮內膜 ● 打造女性豐滿的體態 ● 促進膠原蛋白生成，保持肌膚和頭發的彈性與滋潤度 ● 維持骨骼密度 ● 調節膽固醇，防止動脈硬化 ● 促進代謝 ● 穩定精神狀態 ● 活化大腦，防止記憶力和注意力下降 能保持孕期中的身體狀況，但也會引發不適癥狀 雌性荷爾蒙（estrogen） ● 修護子宮內膜，幫助受精卵著床 ● 保持孕期中的身體狀況 ● 促進乳腺生長發育 ● 提高基礎體溫 ● 促進食欲 ● 保持體內水分 了解女性荷爾蒙減少的更年期內，會出現的種種變化 女性荷爾蒙減少和生活變化，導致身心反復不定 停經前后約 10 年的時間，稱作更年期。女性的平均停經年齡為48?52歲，更年期在45?55歲。 更年期時，因女性荷爾蒙的分泌會快速減少，所以身心狀態相當不穩定；再加上這個時期的女性也常要面對照顧父母、孩子成長自立、生活環境變化等問題，使得身心更加疲憊。生活遭受各種不適癥狀困擾，讓人不禁憂心自己的身體到底出了什么問題。 更年期常見的主要癥狀 身體不適 ● 月經周期混亂、異常出血 ● 潮熱（上火、燥熱、多汗） ● 發冷 ● 倦怠感 ● 心悸、氣喘 ● 暈眩、耳鳴 ● 血壓變化 ● 肩膀酸痛、關節、肌肉疼痛 ● 肌膚干燥、黑斑、皺紋 ● 掉發 ● 尿頻、漏尿 ● 陰部瘙癢、性交痛 ● 肥胖 心理不適 ● 失眠 ● 情緒不穩（暴躁、心情低落） ● 缺乏精力 ● 注意力衰退 ● 記憶力衰退 不過請放心，更年期身體不適的風暴雖然會持續一陣子，但總有一天會過去。在那之前，請努力與它和平共處吧！ 越操勞癥狀越嚴重，盡早求醫別忍耐
守護女性荷爾蒙:女醫師教你如何老得慢 情緒好 不發胖 作者簡介
關口由紀，女性醫療診所LUNA集團理事長，橫濱市立大學醫學部泌尿器科客座教授，醫學博士。畢業于山形大學醫學部，曾任職于橫濱市立大學醫學部泌尿器科、橫濱市立市民綜合醫療中心，2005年創立橫濱元町女性醫療診所LUNA，2008年成為醫療法人Leading Girls女性醫療診所LUNA集團理事長。 以“守護女性健康、追求年輕5歲的抗老化”為理念，和各個領域的專業醫師共同建立女性醫療設施。為日本泌尿器科學會專業醫師兼指導醫師、日本東洋醫學會專業醫師兼指導醫師、日本透析療法學會專業醫師。 譯者簡介： 陳圣怡，日語重度愛好者，曾留學東京，熱愛筆譯。譯作廣泛，涉及心理、歷史、旅游、生活等方面，如《重新相處的勇氣》《圖解阿德勒心理學》《超譯戰國武將決策術》《職場俯瞰力》《日本酒入門教本》等。
書友推薦
- >
莉莉和章魚
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
中國歷史的瞬間
- >
中國人在烏蘇里邊疆區:歷史與人類學概述
- >
唐代進士錄
- >
經典常談
- >
我與地壇
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
本類暢銷
