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超實(shí)用心理學(xué)與情緒掌控/超實(shí)用系列 版權(quán)信息
- ISBN：9787521608502
- 條形碼：9787521608502 ; 978-7-5216-0850-2
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
超實(shí)用心理學(xué)與情緒掌控/超實(shí)用系列 本書特色
變負(fù)情緒為正能量，由改變自己開始改變世界！ 從低效能到高成就，由掌控情緒開始掌控人生！
超實(shí)用心理學(xué)與情緒掌控/超實(shí)用系列 內(nèi)容簡介
現(xiàn)代社會中人們面對的壓力與日俱增，如何控制情緒成為大家關(guān)注的熱點(diǎn)和亟待解決的問題。本書通過通俗生動的語言、與時俱進(jìn)的案例、簡明易懂的理論介紹了應(yīng)對負(fù)面情緒，幫助讀者改變思維習(xí)慣，整頓自律神經(jīng)，并將負(fù)面情緒進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)槟艽龠M(jìn)團(tuán)隊(duì)、自我效能提升的有用情緒。
超實(shí)用心理學(xué)與情緒掌控/超實(shí)用系列 目錄
**章??壓力不會壞事，是壞思維悄悄作祟
1.被壞思考綁架，能力在也會失去效用 // 3
2.負(fù)面情緒也有“兩面性” // 7
3.壞思考的典型特征：聽起來很積極 // 10
4.不安、自我信任，共同成就了“壞焦慮” // 14
5.搞清楚：“絕對化”的思考邏輯到底哪里有問題？ // 19
6.接受不完美，成為“*優(yōu)主義者” // 22
第二章??整頓自律神經(jīng)，不做激情的奴隸
1.真相：疲勞狀態(tài)下，人更容易失控 // 29
2.認(rèn)知前提：壓抑怒氣≠管理怒氣 // 32
3.*重要的事情，就是接納負(fù)面情緒 // 35
4.四步驟，表達(dá)自己的不滿 // 39
5.逼出干勁兒，讓怒氣提升身心狀態(tài) // 43
6.從停止思考開始，解決瞬間暴怒 // 46
7.每一次爆發(fā)后，都記錄一下沖動的原因 // 51
8.通過壓力管理，將自己置于“不生氣狀態(tài)” // 55
第三章??訓(xùn)練：讓你的情緒有默認(rèn)選項(xiàng)
1.心范：你的情緒數(shù)據(jù)庫 // 61
2.利用情緒ABC，跳出情緒障礙 // 65
3.更新信念系統(tǒng)：你有改變的可能 // 68
4.擺脫神經(jīng)慣性，中止舊有行為模式 // 73
5.放棄擴(kuò)大困難模式 // 76
6.用對字眼，便能帶來重大改變 // 81
7.建立持久改變，創(chuàng)造一個不再憂慮的行為模式 // 85
第四章??情緒感染力：開拓競爭優(yōu)勢的新源泉
1.運(yùn)用同理，產(chǎn)生比“我理解你”更多的作用 // 93
2.與對方保持情緒一致 // 96
3.微笑：*有優(yōu)勢的面部表情 // 101
4.不滿情緒需要正確的表達(dá) // 104
5.強(qiáng)化Y理論，擁有更多主動權(quán) // 108
6.扭轉(zhuǎn)情緒迷思，坦白拒絕也能維持好關(guān)系 // 111
7.警惕：權(quán)力會造成特定的情緒流向 // 114
第五章??引導(dǎo)情緒走向，持續(xù)強(qiáng)化個人影響力
1.真相：影響力就是在傳遞自信心 // 121
2.減少排斥，塑造自我吸引力 // 126
3.不同負(fù)面狀態(tài)，不同引導(dǎo)舉措 // 129
4.正確責(zé)備下屬，他會反過來感激你 // 132
5.嫉妒：別讓你的出色因他人的不滿而隕落 // 137
6.保持冷靜與理性，挽救因惡意而受傷的影響力 // 141
7.不著痕跡的影響力的4個方法，讓別人照你說的做 // 145
第六章??秉持積極態(tài)度，與他人建立深入關(guān)系
1.挑戰(zhàn)：在競爭激烈的環(huán)境中建立起人際關(guān)系 // 151
2.你是在與客戶建立聯(lián)系，還是達(dá)成交易？ // 155
3.學(xué)會關(guān)注個人，而不是關(guān)注利益 // 159
4.利用開采式對話，深入挖掘關(guān)系潛力 // 162
5.做“可靠的朋友”與“優(yōu)質(zhì)的資源” // 167
6.增加個人魅力，增加深交的概率 // 170
7.通過問題討論，傳遞恰當(dāng)情緒 // 175
第七章??傳遞情緒能量，實(shí)現(xiàn)全員參與和包容
1.立足工作關(guān)系，處理好壓力 // 181
2.借助“情緒傳遞力”，實(shí)現(xiàn)氛圍轉(zhuǎn)變 // 185
3.以行動告訴每一個人：我在這里！ // 189
4.依托主流階層，獲得情緒意識的流行 // 193
5.警惕：“受害者”身份*易讓人喪失斗志 // 197
6.利用更積極的態(tài)度，將人與問題分開談 // 201
7.讓情感解決團(tuán)隊(duì)間矛盾 // 205
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超實(shí)用心理學(xué)與情緒掌控/超實(shí)用系列 節(jié)選
負(fù)面情緒也有“兩面性” 人很容易對那些不愉快、不喜歡的情緒做出評判，稱之為“負(fù)面情緒”。實(shí)際上，若你帶著覺知而非無意識地去看這些情緒時，你會發(fā)現(xiàn)，負(fù)面情緒也有其優(yōu)勢在其中：越是大的負(fù)面情緒，其隱含的內(nèi)容也就越重要、越有價值，只要你擁有掌控它們的能力，那么你就能夠更深入地看清楚負(fù)面情緒的價值。 壓抑的B面，壓抑可以讓你安全 暫時忍一忍，至少在當(dāng)時的環(huán)境中，你獲得了安全。在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對那個沖突之時，壓抑保護(hù)了你。 比如，當(dāng)上司因?yàn)橐患⒉蛔愕赖氖虑槎鴮δ愦蟀l(fā)雷霆時，壓抑自己的不滿可能會讓你感覺痛苦，但以理性的態(tài)度向他解釋，而不是單純地發(fā)泄自己的不滿，明顯會讓你處于有利的狀態(tài)中。 所以，你應(yīng)對自己擁有壓抑這一本能情緒感覺到慶幸：至少它讓你平安地存活了下來，甚至你現(xiàn)在要不要壓抑自己，其實(shí)還是取決于你是否準(zhǔn)備好了應(yīng)對一個可能的沖突。 不過，壓抑雖然保證了我們的一時安全，但是也會委屈甚至是扭曲我們自己的本性，甚至過度、經(jīng)常性的自我壓抑還會形成習(xí)慣性壓抑。這并不奇怪：若一個人被鎖在箱子里面太久的話，他的腿自然無法馬上站立與走路。 若你不幸養(yǎng)成了壓抑的習(xí)慣，那么，你便往往會在不需要壓抑的時候依舊壓抑，然后因?yàn)榍榫w的無處宣泄而感覺特別的委屈與憤怒——由壓抑這一負(fù)面情緒，引發(fā)了委屈、憤怒等更多的負(fù)面情緒。 一個比較好的處理方法是，努力地覺察與區(qū)分：過去你不得不壓抑，現(xiàn)在的情境你還需不需要這樣，如果表達(dá)自我情緒的后果是我可以承受且愿意承受的，你是否可以鼓起勇氣表達(dá)自己？在很多時候，因?yàn)閴阂謶T性的客觀情緒，你會不敢、不愿表達(dá)不滿，但事實(shí)上，只要你鼓起勇氣，一切都會有大的改觀。 憤怒的B面，憤怒里有自尊與力量 當(dāng)你處于習(xí)慣性的壓抑中時，你往往很難不憤怒。憤怒里包含的是自我力量與自尊。力量自然是好的：很多你平時無力干、不敢干、懶得干的事情，當(dāng)你憤怒時，你都可以做了，而且很可能效率極高。其實(shí)，回顧人類歷史，我們便可以發(fā)現(xiàn)，人類很多精彩作為，都是在一怒之下甚至是盛怒之下做出來的。當(dāng)然，也有數(shù)不清的災(zāi)禍與悲劇是因憤怒而產(chǎn)生的，所以，很多人在無法評估后果或者認(rèn)為后果是自我無法控制的狀態(tài)下，會選擇壓抑憤怒、不敢憤怒。 憤怒中蘊(yùn)含的是超乎想象的力量，事實(shí)上，憤怒感越強(qiáng)，力量越強(qiáng)大。但值得注意的是，悲劇與災(zāi)禍并非因憤怒而生的，而是個人對憤怒中的力量未能正確使用導(dǎo)致的。有些人選擇用憤怒的力量去破壞、去攻擊，有些人用這力量去爭取、去發(fā)展、去保護(hù)——如何使用這一寶貴的資源，完全掌握在你的手中。 更重要的是，當(dāng)一個人憤怒的時候，其內(nèi)心往往會發(fā)出不滿的聲音：“這太過分了！”“這太不公平了！”“這太不應(yīng)該了！”雖然每一次引發(fā)憤怒的原因都可能有所不同，每一個具體憤怒的人頭腦中的觀念、界限都千差萬別，但憤怒中所追求的自愛與自重卻是事實(shí)，這也是為什么可以表達(dá)憤怒的人都不會過于內(nèi)在受傷的關(guān)鍵。
超實(shí)用心理學(xué)與情緒掌控/超實(shí)用系列 作者簡介
元亨利，管理咨詢專家，曾擔(dān)任國內(nèi)許多優(yōu)秀企業(yè)的顧問和培訓(xùn)師，多年來根據(jù)自己的經(jīng)歷，編寫了不少社科類圖書，受到好評。代表作品有《沃頓商學(xué)院時間管理課》等。
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