包郵泡沫軸完全使用指南

作者：[美]凱爾·斯塔爾（KyleStull

出版社：人民郵電出版社出版時間：2020-04-01

開本： 16開 頁數(shù)： 189

本類榜單：體育/運(yùn)動銷量榜

中圖價:¥52.0(7.6折) 定價 ~~¥68.0~~ 登錄后可看到會員價

加入購物車收藏

開年大促， 全場包郵

?新疆、西藏除外

本類五星書更多>

>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍

圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍

¥27.6¥38
>
國際象棋入門修訂本

國際象棋入門修訂本

¥16.6¥52
>
西北八門拳技蹤述

西北八門拳技蹤述

¥54.9¥98
>
健身氣功圖解:八段錦五禽戲易筋經(jīng) 六字訣

健身氣功圖解:八段錦五禽戲易筋經(jīng) 六字訣

¥32.4¥49.8
>
實用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿

實用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿

¥19.6¥58
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘

武當(dāng)流通門技擊闡秘

¥22.7¥38
>
武當(dāng)流通門武功闡秘

武當(dāng)流通門武功闡秘

¥21.5¥36

商品詳情
商品評論(0條)

中圖價:¥52.0 加入購物車

版權(quán)信息
本書特色
內(nèi)容簡介
目錄
作者簡介

泡沫軸完全使用指南版權(quán)信息

ISBN：9787115518705
條形碼：9787115518705 ; 978-7-115-51870-5
裝幀：平裝-膠訂
冊數(shù)：暫無
重量：暫無
所屬分類：
體育/運(yùn)動
>
其它運(yùn)動

泡沫軸完全使用指南本書特色

無論是在日常生活中，還是在運(yùn)動之前、期間和之后，進(jìn)行泡沫軸滾壓都大有裨益：改善肌肉失衡、促進(jìn)血液流動、提升肌肉工作效率、預(yù)防損傷、加速恢復(fù)、減少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫軸滾壓的原理、時機(jī)和技巧，一直在錯誤地進(jìn)行這項運(yùn)動。《泡沫軸完全使用指南：提升表現(xiàn)與預(yù)防損傷的針對性練習(xí)》作者結(jié)合科學(xué)研究和實踐經(jīng)驗，為讀者詳細(xì)地介紹了泡沫軸滾壓的科學(xué)原理和安全滾壓原則、不同類型泡沫軸滾壓器材的特點、針對身體不同部位的泡沫軸滾壓技巧和練習(xí)，以及以緩解功能障礙、熱身、提升柔韌性、促進(jìn)恢復(fù)和損傷康復(fù)為目標(biāo)的泡沫軸滾壓方案，幫助讀者在實踐中更科學(xué)、高效地進(jìn)行泡沫軸滾壓，從而優(yōu)化動作模式，提升訓(xùn)練效率，同時減低損傷風(fēng)險。

泡沫軸完全使用指南內(nèi)容簡介

國家體科所運(yùn)動康復(fù)與體能訓(xùn)練研究中心主任趙鵬平板支撐吉尼斯世界紀(jì)錄保持者毛衛(wèi)東演員劉迪妮 V Fitness 品牌創(chuàng)始人、首席執(zhí)行官周嬋（Bella）聯(lián)合推薦！請立刻停止錯誤的泡沫軸滾壓！來學(xué)習(xí)如何針對身體狀況、部位和目的選擇合適的滾壓器及滾壓時機(jī)、技巧 -滾壓的科學(xué)原理和安全原則 -不同類型的滾壓器及其特點 -針對不同部位的滾壓技巧和練習(xí) -基于特定目的的滾壓指導(dǎo)及方案 ·改善身體受限狀況 ·適合不同活動的熱身 ·提升柔韌性 ·促進(jìn)運(yùn)動恢復(fù)、損傷康復(fù)

泡沫軸完全使用指南目錄

前言……………………………………………………………………………………………………… vi

致謝………………………………………………………………………………………………………　x

第 1　部分基礎(chǔ)知識　1

第 1　章泡沫軸滾壓的科學(xué)原理 …………………………………………………　3

第 2　章泡沫軸滾壓的益處 …………………………………………………………　13

第3　章泡沫軸滾壓的安全性 ……………………………………………………　25

第4　章泡沫軸滾壓的器材 …………………………………………………………　37

第 2部分　技巧　47

第5　章足部和小腿 ………………………………………………………………………　49

第6　章大腿 ……………………………………………………………………………………　63

第7　章髖部 ……………………………………………………………………………………　81

第8　章胸部和上背部 …………………………………………………………………　93

第9　章肩部和手臂 ……………………………………………………………………　107

第3部分　方案設(shè)計　123

第 10　章全身評估 ……………………………………………………………………　125

第 11　章熱身 ……………………………………………………………………………　137

第 12　章柔韌性 ………………………………………………………………………　147

第 13　章恢復(fù) ……………………………………………………………………………　161

第 14　章康復(fù) ……………………………………………………………………………　175

參考文獻(xiàn)…………………………………………………………………………………………　183

作者簡介…………………………………………………………………………………………　187

譯者簡介…………………………………………………………………………………………　188

展開全部

泡沫軸完全使用指南作者簡介

凱爾·斯塔爾（Kyle Stull），DHSc, MS, LMT,CSCS, NASM-CPT, NASM-CES 凱爾是Implus LLC分部TriggerPoint研究和項目設(shè)計部高級經(jīng)理TriggerPoint是網(wǎng)格泡沫軸和肌筋膜按壓技術(shù)的創(chuàng) 始者。在過去的13年中，TriggerPoint創(chuàng)建了泡沫軸滾壓這一行業(yè)，并且促進(jìn)了泡沫軸滾壓訓(xùn)練的發(fā)展。作為一名專業(yè)人士，凱爾和多所大學(xué)及業(yè)內(nèi)的專家一起開展相關(guān)研究，旨在給泡沫軸滾壓提供一些證據(jù)性的支持，豐富市場和教學(xué)推廣所需的資料。自2010年開始，他jiu是美國國家運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會的指導(dǎo)教師，主要教授健身和糾正性訓(xùn)練課程，并且為多個出版社貢獻(xiàn)內(nèi)容。凱爾已經(jīng)獲得了健康科學(xué)博士學(xué)位、康復(fù)科學(xué)碩士學(xué)位及體育管理學(xué)士學(xué)位。他是一名注冊按摩治療師、認(rèn)證體能訓(xùn)練師及認(rèn)證糾正性訓(xùn)練師，在個人訓(xùn)練、糾正性訓(xùn)練和手法治療領(lǐng)域具有14年的專業(yè)經(jīng)驗。作為筋膜研究協(xié)會（Fascia Research Society）和國際骨科醫(yī)學(xué)學(xué)會（International Academy of Orthopedic Medicine）的成員，凱爾一直處于行業(yè)發(fā)展的前端，并且在工作中不斷更新整合全新的研究成果，來維持自己在實踐領(lǐng)域的高標(biāo)準(zhǔn)。譯者簡介楊斌卡瑪效能運(yùn)動科技創(chuàng)始人；卡瑪效能“有氧訓(xùn)練專家”認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)制定者，卡瑪效能精準(zhǔn)系列課程[“精準(zhǔn)評估（Precision Assessment?）”“精準(zhǔn)訓(xùn)練（Precision Training?）”“精準(zhǔn)減脂（Precision Weight Loss?）”“精準(zhǔn)力量（Precision Strength?）”“精準(zhǔn)伸展（Precision Stretching?）”“ 精準(zhǔn)營養(yǎng)（Precision Nutrition?）”“精準(zhǔn)康復(fù)（Precision Rehabilitation?）”]創(chuàng)始人；卡瑪效能精準(zhǔn)減脂管理軟件創(chuàng)始人；曾任美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）、美國國家體能協(xié)會（NSCA）及國際運(yùn)動科學(xué)協(xié)會（ISSA）中國區(qū)講師；國家體育總局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會專家，中央電視臺體育頻道特邀運(yùn)動健康專家，北京特警總隊體能顧問；2003年全國健美錦標(biāo)賽青年75千克級冠軍；著有《家庭健身訓(xùn)練圖解》，譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》《拉伸致勝：基于柔韌性評估和運(yùn)動表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》《周期力量訓(xùn)練（第3版）》等。李明現(xiàn)任卡瑪效能“精準(zhǔn)伸展（Precision Stretching?）”認(rèn)證課程聯(lián)合創(chuàng)始人、項目負(fù)責(zé)人；從事體育行業(yè)29年，曾是游泳、田徑、籃球?qū)I(yè)運(yùn)動員；擁有超過10年的健身行業(yè)一線執(zhí)教及管理經(jīng)驗，超過8年的健身行業(yè)教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗；美國國家體能協(xié)會（NSCA）中國區(qū)講師；曾任上市公司商贏環(huán)球智能健身項目總負(fù)責(zé)人，曾為國家游泳隊、羽毛球隊等專業(yè)運(yùn)動隊提供運(yùn)動伸展指導(dǎo)服務(wù)；著有《家庭健身訓(xùn)練圖解》，譯有《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》。王承誠現(xiàn)任卡瑪效能“精準(zhǔn)康復(fù)（Precision Rehabilitation?）”認(rèn)證課程聯(lián)合創(chuàng)始人、項目負(fù)責(zé)人；從事體育行業(yè)20年，曾是籃球?qū)I(yè)運(yùn)動員；曾在多家健身房擔(dān)任私人教練及教練主管，并創(chuàng)辦過私人健身工作室，教授私教課時長超過10 000小時；通過FMS、BOSU和TRX等國際教練培訓(xùn)認(rèn)證；曾為國家游泳隊提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；譯有《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》。凱爾·斯塔爾（Kyle Stull），DHSc, MS, LMT,CSCS, NASM-CPT, NASM-CES 凱爾是Implus LLC分部TriggerPoint研究和項目設(shè)計部高級經(jīng)理TriggerPoint是網(wǎng)格泡沫軸和肌筋膜按壓技術(shù)的創(chuàng) 始者。在過去的13年中，TriggerPoint創(chuàng)建了泡沫軸滾壓這一行業(yè)，并且促進(jìn)了泡沫軸滾壓訓(xùn)練的發(fā)展。作為一名專業(yè)人士，凱爾和多所大學(xué)及業(yè)內(nèi)的專家一起開展相關(guān)研究，旨在給泡沫軸滾壓提供一些證據(jù)性的支持，豐富市場和教學(xué)推廣所需的資料。自2010年開始，他jiu是美國國家運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會的指導(dǎo)教師，主要教授健身和糾正性訓(xùn)練課程，并且為多個出版社貢獻(xiàn)內(nèi)容。凱爾已經(jīng)獲得了健康科學(xué)博士學(xué)位、康復(fù)科學(xué)碩士學(xué)位及體育管理學(xué)士學(xué)位。他是一名注冊按摩治療師、認(rèn)證體能訓(xùn)練師及認(rèn)證糾正性訓(xùn)練師，在個人訓(xùn)練、糾正性訓(xùn)練和手法治療領(lǐng)域具有14年的專業(yè)經(jīng)驗。作為筋膜研究協(xié)會（Fascia Research Society）和國際骨科醫(yī)學(xué)學(xué)會（International Academy of Orthopedic Medicine）的成員，凱爾一直處于行業(yè)發(fā)展的前端，并且在工作中不斷更新整合全新的研究成果，來維持自己在實踐領(lǐng)域的高標(biāo)準(zhǔn)。譯者簡介楊斌卡瑪效能運(yùn)動科技創(chuàng)始人；卡瑪效能“有氧訓(xùn)練專家”認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)制定者，卡瑪效能精準(zhǔn)系列課程[“精準(zhǔn)評估（Precision Assessment?）”“精準(zhǔn)訓(xùn)練（Precision Training?）”“精準(zhǔn)減脂（Precision Weight Loss?）”“精準(zhǔn)力量（Precision Strength?）”“精準(zhǔn)伸展（Precision Stretching?）”“ 精準(zhǔn)營養(yǎng)（Precision Nutrition?）”“精準(zhǔn)康復(fù)（Precision Rehabilitation?）”]創(chuàng)始人；卡瑪效能精準(zhǔn)減脂管理軟件創(chuàng)始人；曾任美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）、美國國家體能協(xié)會（NSCA）及國際運(yùn)動科學(xué)協(xié)會（ISSA）中國區(qū)講師；國家體育總局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會專家，中央電視臺體育頻道特邀運(yùn)動健康專家，北京特警總隊體能顧問；2003年全國健美錦標(biāo)賽青年75千克級冠軍；著有《家庭健身訓(xùn)練圖解》，譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》《拉伸致勝：基于柔韌性評估和運(yùn)動表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》《周期力量訓(xùn)練（第3版）》等。李明現(xiàn)任卡瑪效能“精準(zhǔn)伸展（Precision Stretching?）”認(rèn)證課程聯(lián)合創(chuàng)始人、項目負(fù)責(zé)人；從事體育行業(yè)29年，曾是游泳、田徑、籃球?qū)I(yè)運(yùn)動員；擁有超過10年的健身行業(yè)一線執(zhí)教及管理經(jīng)驗，超過8年的健身行業(yè)教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗；美國國家體能協(xié)會（NSCA）中國區(qū)講師；曾任上市公司商贏環(huán)球智能健身項目總負(fù)責(zé)人，曾為國家游泳隊、羽毛球隊等專業(yè)運(yùn)動隊提供運(yùn)動伸展指導(dǎo)服務(wù)；著有《家庭健身訓(xùn)練圖解》，譯有《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》。王承誠現(xiàn)任卡瑪效能“精準(zhǔn)康復(fù)（Precision Rehabilitation?）”認(rèn)證課程聯(lián)合創(chuàng)始人、項目負(fù)責(zé)人；從事體育行業(yè)20年，曾是籃球?qū)I(yè)運(yùn)動員；曾在多家健身房擔(dān)任私人教練及教練主管，并創(chuàng)辦過私人健身工作室，教授私教課時長超過10 000小時；通過FMS、BOSU和TRX等國際教練培訓(xùn)認(rèn)證；曾為國家游泳隊提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；譯有《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》。

商品評論(0條)

寫書評賺書幣

暫無評論……

書友推薦

>
詩經(jīng)-先民的歌唱
詩經(jīng)-先民的歌唱
裴溥言
¥14.5~~¥39.8~~
>
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
[美] 諾爾曼·伯德韋爾著，杜可名譯
¥4.5~~¥10.0~~
>
我與地壇
我與地壇
史鐵生
¥16.4~~¥28.0~~
>
二體千字文
二體千字文
本書編委會
¥14.0~~¥40.0~~
>
姑媽的寶刀
姑媽的寶刀
莫言
¥11.2~~¥30.0~~
>
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
[法]羅曼·羅蘭著,鄭克魯譯
¥32.9~~¥58.0~~
>
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
[英] 達(dá)爾文著，朱邦芊譯
¥6.3~~¥14.0~~
>
自卑與超越
自卑與超越
[奧]阿爾弗雷德·阿德勒著，韓陽譯
¥16.7~~¥39.8~~