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戰勝強迫癥 版權信息
- ISBN：9787218140124
- 條形碼：9787218140124 ; 978-7-218-14012-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
戰勝強迫癥 本書特色
本書摒棄了長篇大論的說理講道，擺脫了一般心理學書籍重理論、輕實踐的模式。 書中的療愈方法已在實踐中得到驗證，可以幫助強迫癥者徹底擺脫強迫，重塑心靈。 5位強迫癥者康復心路歷程，8大典型強迫癥狀描述，讓你正確認識和療愈強迫癥。
戰勝強迫癥 內容簡介
《戰勝強迫癥》是一本關注人身心健康成長的著作，擺脫了一般心理學書籍重理論、輕實踐的模式，摒棄了長篇大論的說理講道，著重從心靈自救的角度出發，提出了具體的、可行的療愈方法——亦止法和觀息法。并通過讓患者持續不斷地練習，達到凈化心靈、保持平等心的狀態，進而逐漸擺脫強迫癥的困擾。可以說，這是一本實用性非常強的身心靈療愈之書，可以真正幫助強迫癥者走出強迫的泥淖，擁有幸福美滿的生活。
戰勝強迫癥 目錄
**章 這些，都能治——“強迫與反強迫”的終極解惑
**節?? 強迫了這么久，其實你從未真正了解它
第二節?? 從完美變強迫，為什么強迫的那個人會是你？
第三節?? 每個強迫癥人心里都住著一個唱反調的自己
第四節?? 面對強迫癥，為什么你過去的努力不管用？
第五節?? 道理我都懂，但我就是做不到
第六節?? 聽說強迫癥難治愈，這是真的嗎？
第七節?? 戰勝強迫癥，這 8 點是你和家人一定要知道的
第二章 這樣，就能治——2 種方法 +1 套方案
**節?? 練習須知
第二節?? 一句話做到順其自然的“亦止法”
第三節?? 活在當下的“觀息法”
第四節?? 21 天自愈強迫癥方案及練習指導
第三章 ??我們，都一樣——你的煩惱我都懂
**節?? 不一樣的掙扎，一樣的篤定
第二節?? 我的生活充滿了“萬一”
第三節?? “洗不完”的醫生
第四節?? 一個博士的“恐艾”
第五節?? 繞不過處女情結的男子漢
第六節?? 我和頸椎病“杠”上了
第七節?? 我會不會得狂犬病？
第八節?? 沒完沒了地檢查，反復不斷地確認
第九節?? 咽不完的口水
第四章 好了，我們都好了—— 我們同病相憐
**節?? 我是這樣戰勝強迫癥的
第二節?? 加油吧，朋友！我能從“地獄”中走出來，你也可以
第三節?? 走出余光強迫癥的心路歷程
第四節?? 我是這樣擺脫“恐艾”和“克妻”心理困擾的
第五節?? 不放棄，你就一定能走出強迫、焦慮、抑郁的黑暗
展開全部
戰勝強迫癥 節選
無論做人、做事，還是思考問題，我們需要客觀、理性、講道理，這是對的。但對強迫癥患者而言，有時過多的大道理，反而會令他們陷入更深的糾纏和強迫中。這是因為，我們不懂得如何正確對待強迫癥。正確的做法是覺知（正念）。 什么是“覺知”？簡單來講，覺知就是知道、清楚的意思。覺知不是過去的，過去的是回憶，覺知也不是未來的，未來的是想象。覺知是當下的，知道當下在發生什么，才是覺知。回憶過去和想象未來都是妄想。 覺知是了除煩惱、痛苦的途徑，是讓我們的心回到當下的必然，只有活在當下才能斷除妄想。沒有妄想，自然就不會再有強迫，如此我們便能從煩惱、痛苦中解脫出來。這也正是森田療法“順其自然，為所當為”所要表達的思想。 森田療法強調“不抗拒癥狀就能消除癥狀”。對待一切的緊張、焦慮、強迫、恐懼或是其他種種煩惱的產生，我們要做的不是排斥、對抗、消除，更不是控制、打壓、批判，這一切都是糾纏，是繼續“打結”的過程，只會不斷增加內心的沖突，強化癥狀。 正確的做法是“覺知”，只要保持覺知便是，不做任何心理的反應，如此一來，我們就會從妄想的循環中解脫出來，回到當下，內心的一切痛苦*后就會自動消失。 森田療法的治療專家青木熏久先生，曾引用《伊索寓言》中的一個故事，很形象地說明了這一理論： 大力神海格力斯制服過許多兇狠的野獸和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一塊蘋果大小的石頭絆倒，非常生氣，拔劍便砍。哪想到這塊不起眼的石頭竟然越砍越大，直接堵死了大力神前進的道路。 聰明的女神雅典娜告訴大力神：“你越砍，它就越大， 再砍下去，它不僅繼續長大，還會拿出別的辦法對付你。你如果不去理它，它反倒很安分，很快縮小到原來形狀，還是躺在那里，一動也不動。”海格力斯聽從了雅典娜的勸告，停止了愚蠢的行為，收起了寶劍，那塊石頭果然立即變小，不一會兒，縮小到原來的蘋果大小。 強迫癥等神經癥就像那塊怪石，你越是用力對抗，就越是會適得其反，緊張、焦慮、不安的癥狀就會越重，就會將你捆綁得越緊。但如果你接納它，即不管它、不糾纏它，讓其自由來去，癥狀就會“失去力量”，進而自動消 失，這就是無常法則。宇宙中的萬物沒有固定不變的，一切都是生起、滅去的變化現象。
戰勝強迫癥 作者簡介
李宏夫，心理學者、杰出心理咨詢師，“亦止法”創始人。作者是國內積極思想的實踐者、道家思想的倡導者，歷經多年研究，將道家思想、森田療法、正念療法融會貫通，探索出具有一定普及性和通用性的擺脫強迫、焦慮、恐懼等癥狀，達到順其自然心態的心理訓練方法——亦止法。已有著作《戰勝抑郁》出版。
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