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自理:如何成為別人眼中很厲害的人 版權(quán)信息
- ISBN：9787520809252
- 條形碼：9787520809252 ; 978-7-5208-0925-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
自理:如何成為別人眼中很厲害的人 本書特色
人生只有一個(gè)敵人，那就是自己。意志的勝利，在于挑戰(zhàn)人性的弱點(diǎn)，如虛榮、懶惰、自私、盲從、依賴、拖延、成癮、易怒，以及急于求成、盲目攀比、自暴自棄，等等。如何才能不抱怨、不焦慮、不空虛、不隨波逐流，對(duì)于想了解如何更有效完成目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，你該讀讀本書。 本書從習(xí)慣養(yǎng)成、環(huán)境修正、目標(biāo)設(shè)定、時(shí)間管理、意志力肌肉、自律量化、自開發(fā)等多個(gè)層面深究自律強(qiáng)弱的成因，對(duì)一些“失控”行為從源頭上進(jìn)行剖析，有針對(duì)性地提出簡(jiǎn)單、高效、實(shí)用的自律訓(xùn)練方法，使讀者*快速、*透徹、*深刻地認(rèn)知自身的“病因”，幫助讀者真正成為抗得住干擾、抵得住誘惑、頂?shù)米毫Φ淖月蛇_(dá)人。
自理:如何成為別人眼中很厲害的人 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1、本書闡述了自律養(yǎng)成體系的三個(gè)階段：首先讓讀者明白自己與自律達(dá)人間的差距，其次是自律習(xí)慣養(yǎng)成的具體流程，zui后是辨別“偽自律”，不要讓表象成為自律養(yǎng)成的借口。 2、本書用到的案例全部來(lái)自專業(yè)領(lǐng)域，涉及作者親身感受、科學(xué)實(shí)驗(yàn)、醫(yī)學(xué)報(bào)告及診斷病例等，凸顯本書的專業(yè)性。 3、本書額外討論了有關(guān)“意志力肌肉”的話題，讓讀者明白自控不是自律，自律是自控更高級(jí)的表現(xiàn)形式，更專業(yè)，更科學(xué)。
自理:如何成為別人眼中很厲害的人 目錄
**章 人與人的距離是怎樣拉開的 4
人與人之間的差距很大，他在云端，你在谷底；人與人之間的差異很小，他在自律，你在自毀。自毀者是悠閑的，自律者是忙碌的；自毀者是懊喪的，自律者是快樂(lè)的。悠閑的懊喪和忙碌的快樂(lè)，顯然后者才是人生的真正狀態(tài)。
你離成功還差一個(gè)自律的距離 4
不能堅(jiān)持到底的根源 6
抗拒進(jìn)步的“放羊狀態(tài)” 9
“*后一天”和“總有一天”綜合癥 11
“悠閑者”的困境 13
你有自律的心，更要有自律的手 15
自律是方式，自信是目的 20
第二章 很多的“厲害”都是由好習(xí)慣塑造的 22
平庸者的習(xí)慣與成功者的習(xí)慣一定是兩種風(fēng)格，即隨意和規(guī)律。本章列舉了塑造好習(xí)慣的一系列流程，從強(qiáng)制干預(yù)到*后抵達(dá)，僅僅七步，卻能改變你的人生走向。
你的習(xí)慣決定你的未來(lái) 22
干預(yù)：叫醒低分值的習(xí)慣 25
開啟：自律在行動(dòng)中形成 27
投入：種下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種行為 30
持續(xù)：保持連貫，養(yǎng)成“心流” 32
互搏：在“想要”和“應(yīng)該”的路口做選擇 34
耐受：愛(ài)上*難熬的瓶頸期 36
抵達(dá)：一年后，自律助你躋身精英行列 39
第三章 用新行為改造舊環(huán)境 41
當(dāng)下定決心開啟自律模式后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，環(huán)境成了**個(gè)攔路虎。環(huán)境中的所有因素都面目猙獰地向你撲來(lái)，要扼殺你的努力。此時(shí)，你絕不能妥協(xié)，從思維開始革新，以新思維將舊環(huán)境中的所有糟粕清理干凈，還自己一方修煉的凈土。
控制你的環(huán)境，否則它就會(huì)控制你 41
新思維：對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng) 44
新動(dòng)機(jī)：設(shè)定自己對(duì)環(huán)境的需求 46
新起點(diǎn)：做既擅長(zhǎng)又想做的事 48
新目標(biāo)：營(yíng)造充滿儀式感的奮斗環(huán)境 51
新標(biāo)準(zhǔn)：“必要難度”是有效改變環(huán)境的通用法則 53
新協(xié)作：形成局部以多對(duì)少的優(yōu)勢(shì) 55
第四章 心懷有高度的目標(biāo)上路 58
目標(biāo)就在那里，它永遠(yuǎn)搶手，你不去實(shí)現(xiàn)，自有別人去實(shí)現(xiàn)。目標(biāo)越高，通向它的路上，人跡越罕至。當(dāng)然，再高的目標(biāo)也要跬步前行，這個(gè)過(guò)程需要以自律做保障，以堅(jiān)忍做依托。
做一個(gè)“有眼界”的自律者 58
特色決定高度 60
厘清目標(biāo)叢，找準(zhǔn)內(nèi)心的潛力量 63
多目標(biāo)抉擇時(shí)，先進(jìn)入行動(dòng)環(huán)節(jié) 66
將目標(biāo)分出等級(jí) 68
只做更接近你目標(biāo)的事 70
讓一部分計(jì)劃先牛起來(lái) 73
第五章 一天有26個(gè)小時(shí)的魔法 75
每天只有24小時(shí)，如果我告訴你，有些人一天有26小時(shí)，多出的2小時(shí)來(lái)自一種魔法。這種魔法就是自律，即自我規(guī)范，將時(shí)間的利用率延伸到秒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間的彈性將增大。本章就來(lái)介紹這種魔法，延長(zhǎng)生命的機(jī)會(huì)來(lái)了！
怎樣為自己爭(zhēng)取更多的自由 76
越干越快樂(lè)的“3 - 8式”生活 77
大塊時(shí)間與碎片時(shí)間 81
擠干有水分的“海綿時(shí)間” 83
控制“多任務(wù)”傾向 88
充滿新鮮感的深度工作 91
第六章 意志力“肌肉”，經(jīng)常鍛煉就會(huì)強(qiáng)壯 93
自律是由什么開啟的？如果你認(rèn)為是意志力，這是不夠準(zhǔn)確的答案。人性中原始的意志力不足，很容易消耗殆盡。如同肌肉，總有極限，如果不進(jìn)行訓(xùn)練，永遠(yuǎn)不會(huì)強(qiáng)壯。意志力的“肌肉”也需要不斷訓(xùn)練，時(shí)間久了，意志力退出，自律則成為單獨(dú)運(yùn)轉(zhuǎn)的系統(tǒng)。
意志力的極限和肌肉力的枯竭 93
延遲滿足感增加意志的韌性 97
以一種訓(xùn)練為重點(diǎn)，以一種行為為核心 99
停滯是意志力訓(xùn)練的*大克星 101
從高刺激狀態(tài)快速過(guò)渡到無(wú)刺激狀態(tài) 103
壞狀態(tài)，馬上止損 105
時(shí)間久了，并不存在“堅(jiān)持”的說(shuō)法 107
第七章 自律需要被量化 108
自律需要被量化，但不要以時(shí)間的付出作為標(biāo)尺，而要把實(shí)際效果作為**要義。如何辨別實(shí)際效果的優(yōu)劣呢？必須用到工具，有工具輔助，自律訓(xùn)練就會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
給自律設(shè)置里程碑 109
多角度、多方面的勝任力 112
實(shí)現(xiàn)自律的內(nèi)驅(qū)動(dòng) 115
消除生命的隱形漏洞 118
目標(biāo)化地完成每一件事 123
變*弱環(huán)為聚能環(huán) 126
第八章 別讓你只是看起來(lái)很“自律” 131
自律有真假之分。“偽自律”是自律的天敵，因?yàn)閭窝b得很好，往往會(huì)使人迷惑。如果陷入“偽自律”中，需要立即放棄，重新開啟真正的自律。本章列舉了七種常見的“偽自律”，目的是提醒大家，別將努力用錯(cuò)了方向。
幻想型自律：給“另一個(gè)自己”設(shè)定的任務(wù) 131
儀式型自律：簡(jiǎn)單地重復(fù)就是扼殺你的未來(lái) 134
被動(dòng)型自律：為“自律的感覺(jué)”而自律 135
表象型自律：自導(dǎo)自演的“勤奮” 138
選擇型自律：只為“大目標(biāo)”制定“大計(jì)劃” 140
速成型自律：今天越過(guò)的坑，明天依然在 144
自苦型自律：一不小心，就自虐了 146
第九章 高水平自律下的自開發(fā) 148
強(qiáng)化自律，不僅僅是為了形成一種狀態(tài)，也不僅僅是提高效率，*根本的原因是通過(guò)自律不斷挖掘自身能量，實(shí)現(xiàn)自主的、有品質(zhì)的、遞進(jìn)式的自開發(fā)過(guò)程。
自律，喚醒沉睡的“賦能” 148
素質(zhì)冰山模型：水面下的巨大能量 151
自開發(fā)是心智塑造的過(guò)程 154
真正的“九能人士” 156
煉成某個(gè)領(lǐng)域的“超級(jí)個(gè)體” 160
建立優(yōu)選“品質(zhì)圈”，改變生命的密度 162
展開全部
自理:如何成為別人眼中很厲害的人 作者簡(jiǎn)介
楊揚(yáng)，自我管理專家，心理疏導(dǎo)專家，職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)師，IPA國(guó)際注冊(cè)禮儀培訓(xùn)師考評(píng)專家委員會(huì)專家，國(guó)際注冊(cè)禮儀培訓(xùn)師認(rèn)證管理中心（中國(guó)區(qū)）首席代表，華夏盛德科技發(fā)展（上海）有限公司董事長(zhǎng)，中國(guó)禮儀培訓(xùn)專業(yè)品牌“華夏禮儀學(xué)院”創(chuàng)始人兼院長(zhǎng)，ISE國(guó)際服務(wù)效能提升培訓(xùn)中心運(yùn)營(yíng)總監(jiān)。多年來(lái)，楊揚(yáng)老師以國(guó)學(xué)為根本，以自律為原則，堅(jiān)持傳播責(zé)任、感恩與行動(dòng)相結(jié)合的“以禮自律”禮儀文化，成效顯著。
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