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不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學(xué)習(xí)法 版權(quán)信息
- ISBN：9787531747352
- 條形碼：9787531747352 ; 978-7-5317-4735-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學(xué)習(xí)法 本書特色
利用睡前1分鐘，重點(diǎn)知識一次打包！從現(xiàn)在起，會(huì)“利用睡眠”的人才是人生的勝利者！
◎記憶TIPS1：事半功倍有訣竅
睡眠7道具～隨手拿，優(yōu)化記憶力
3次學(xué)習(xí)法～廣度、深度、速度,精確掌握重點(diǎn)
5處優(yōu)勝記憶法～不多不少，好記
標(biāo)簽復(fù)習(xí)法～看標(biāo)簽，重點(diǎn)一把抓
口頭禪3兄弟～不麻煩，強(qiáng)化理解力
利用睡前1分鐘，重點(diǎn)知識一次打包！從現(xiàn)在起，會(huì)“利用睡眠”的人才是人生的勝利者！
◎記憶TIPS1：事半功倍有訣竅
睡眠7道具～隨手拿，優(yōu)化記憶力
3次學(xué)習(xí)法～廣度、深度、速度,精確掌握重點(diǎn)
5處優(yōu)勝記憶法～不多不少，好記
標(biāo)簽復(fù)習(xí)法～看標(biāo)簽，重點(diǎn)一把抓
口頭禪3兄弟～不麻煩，強(qiáng)化理解力
◎記憶TIPS2 :提升記憶的好習(xí)慣
早睡早起
笑臉迎人
悠閑生活
53歲開始以自創(chuàng)的睡前記憶法取得91個(gè)資格證書的“學(xué)習(xí)顧問”教授高島徹治，打破年紀(jì)越大、記憶力越差的誤解，主張記憶力變差的原因在于“記憶方法”與“學(xué)習(xí)方式”不佳，獨(dú)創(chuàng)從睡前“30分鐘”進(jìn)化到“1分鐘”的睡前記憶法及速讀法，掀起一股懶人記憶法熱潮！他透露，成功考取近百個(gè)資格證書的絕招就在睡前１分鐘，這1分鐘做了什么將是決定大腦記憶力的重大關(guān)鍵！
◎只要這么做，睡前看過的內(nèi)容就會(huì)一直記住
睡前1分鐘記住→睡眠（6小時(shí)以上）→醒來立刻復(fù)習(xí)
大眾都認(rèn)為睡眠只有休息的功能，但腦科學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦與身體是分開的個(gè)體，睡眠時(shí)休息的只有身體，大腦并未休息，而是持續(xù)在整理并鞏固舊有的知識，若能在睡前提供大腦新的素材，大腦就能優(yōu)先處理并加以分門別類，睡醒后就能清楚喚醒昨晚獲得的新信息！
為了考大學(xué)、考資格證書，誰不努力、誰不熬夜？作者在書中通過自身經(jīng)驗(yàn)和研究，提供小道具、小訣竅協(xié)助大家實(shí)行睡前記憶法。從現(xiàn)在開始，不用再比讀書時(shí)間和熬夜次數(shù)，只要在睡前１分鐘讓大腦基于自己的意思持續(xù)工作，就可以利用睡眠獲得高效的學(xué)習(xí)結(jié)果！
◎本書特色（1）用對方法～利用睡眠，不用熬夜，不用死背，你將體驗(yàn)驚人的記憶力。2）實(shí)證有效～入學(xué)考試、資格證書考試、TOEIC……全都高分過關(guān)，學(xué)習(xí)技能提升。
不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學(xué)習(xí)法 內(nèi)容簡介
本書介紹日本超人氣資格認(rèn)證考試顧問的強(qiáng)效學(xué)習(xí)法。筆記整理得再好, 參考書買得再多, 記不住也是白白浪費(fèi)時(shí)間。只要睡前1分鐘重點(diǎn)瀏覽→6小時(shí)睡眠→起床馬上復(fù)習(xí), 你將體驗(yàn)驚人的記憶力! 本書作者高島徹治是目前日本*受矚目的資格認(rèn)證考試顧問, 他從53歲開始, 以自我實(shí)踐佐以科學(xué)研究結(jié)果的進(jìn)修方法取得近百張資格認(rèn)證書, 以其獨(dú)創(chuàng)的睡前記憶術(shù)及速讀法成功掀起懶人記憶法熱潮。許多人都認(rèn)為年紀(jì)越大、記憶力越差, 但作者以自身經(jīng)驗(yàn)打破迷思, 記憶力變差的*大原因在于“記憶方法”與“學(xué)習(xí)方式”不佳, 只要經(jīng)過記憶訓(xùn)練, 每個(gè)人都可以擁有很好很強(qiáng)的記憶力。
不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學(xué)習(xí)法 目錄
第1章 在睡前記憶東西
1.睡前的一段時(shí)間會(huì)決定隔天的成果！
2.將睡前的三十分鐘作為自己的專屬時(shí)間
3.在重要的睡前一分鐘準(zhǔn)備“做夢”
4.大腦在睡覺期間也在活動(dòng)！
5.在腦海中復(fù)蘇的夢是記憶的重現(xiàn)工廠
6.了解睡眠的機(jī)制！ REM睡眠和NREM睡眠
7.REM睡眠時(shí)的大腦正在全力整理記憶！
8.記憶的指揮官“海馬體”越晚越活躍
9.熬夜念書百害而無一利！死記硬背只會(huì)白做工
10.強(qiáng)化記憶、牢記在心，適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間是幾小時(shí)？
第2章 讓大腦開心，記憶力就會(huì)提升
11.積極很重要！大腦喜歡充實(shí)的人生
12.不能給予大腦壓力，充滿壓力的背誦式學(xué)習(xí)是不可行的！
13.活用“即使不努力，也會(huì)自然進(jìn)入腦中的自然記憶”
14.用三句口頭禪提升“自然記憶力”
15.學(xué)習(xí)完重要的內(nèi)容之后，將睡覺作為“學(xué)習(xí)結(jié)束”的儀式
16.美國的記憶力實(shí)驗(yàn)證實(shí)了睡眠的效果
17.早上“看重點(diǎn)”會(huì)進(jìn)一步提升記憶效果
18.早上確保三十分鐘的獨(dú)處
19.“早上復(fù)習(xí)”之后，可以悠閑地散步
20.不可以從一大早就使喚大腦！
21.笑容會(huì)使大腦變積極
22.“晚上睡前”和“早上醒來”之間的關(guān)系密不可分！
第3章 睡前一分鐘是“懶人”的學(xué)習(xí)法
23.以睡前一分鐘學(xué)習(xí)法輕松背誦歌詞的朋友
24.保持愉悅的心情入睡，記憶效果加倍
25.準(zhǔn)備“睡眠七道具”
26.事先放在枕邊方便使用的電子字典和日記本
27.睡前的學(xué)習(xí)要“微小、精略、簡短”
28.睡前不要讓身體分泌腎上腺素
29.睡前的時(shí)間讀哪種書比較好？
30.任誰都做得到的“擷取精華速讀法”
31.烙印在睡前腦海中的“銘記學(xué)習(xí)法”
32.睡前一分鐘瀏覽目錄的效果絕佳！
33.輕松記憶的“翻閱讀書法”
34.只記住“五個(gè)地方”
35.使用“重點(diǎn)卡片”能更有效地記憶
36.懶人會(huì)不斷開發(fā)“自己的學(xué)習(xí)方法”
37.只記重點(diǎn)的“標(biāo)簽復(fù)習(xí)法”
38.睡前一分鐘翻閱標(biāo)簽
39.適合忙碌上班族的懶人學(xué)習(xí)法
40.快樂學(xué)習(xí)非常適合記憶
第4章 提升睡前一分鐘記憶效果的訣竅
41.為何不讀書也能通過考試？
42.“大腦的指揮官”——腦前額葉會(huì)提升理解和動(dòng)機(jī)
43.睡前一分鐘學(xué)習(xí)法的訣竅是“先理解，再記憶”
44.比起死背法律知識，“大致理解”更重要
45.“睡前一分鐘”整理隔天所需的重點(diǎn)內(nèi)容
46.制作“重點(diǎn)卡片”是提高記憶力的訣竅
47.“重點(diǎn)卡片”的原則：一張只寫一個(gè)主題
48.“字?jǐn)?shù)不超過三十字”的學(xué)習(xí)卡片
49.拼命畫重點(diǎn)、貼標(biāo)簽，把書弄得越花越好
50.以熒光筆畫重點(diǎn)要采用“關(guān)鍵句方式”
51.運(yùn)用色彩法畫重點(diǎn)
52.為何卡片和畫重點(diǎn)能提升記憶效果？
53.給予大腦刺激，大腦就會(huì)明白“它很重要！”
54.睡前一分鐘的復(fù)習(xí)是在加強(qiáng)“對大腦的刺激”
55.有助于準(zhǔn)備考試的三種主題記憶法
56.以開頭字記憶重要項(xiàng)目的“開頭字記憶法”
57.邊玩邊記的“諧音記憶法”
58.字母的縮寫采用“語源式記憶法”
59.可作為記憶法履歷的“睡前一分鐘專用筆記本”
第5章 改變睡前習(xí)慣，人生將越來越美好
60.夜晚不是一天的結(jié)束，而是一天的開始
61.把一天分成三個(gè)部分，設(shè)計(jì)幸福生活
62.夢中會(huì)想到好點(diǎn)子
63.活用“做夢日記”，將美夢運(yùn)用在現(xiàn)實(shí)中
64.如果在睡前積極思考，人生就會(huì)越來越好
65.睡前要趕走負(fù)面情緒
66.用睡前的“一句話日記”讓自己愉快地醒來
67.以正向的入睡儀式迎接美好的早晨
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不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學(xué)習(xí)法 作者簡介
高島徹治，曾就讀于早稻田大學(xué)政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院，歷任周刊雜志記者、編輯制作公司社長。目前擔(dān)任能力開發(fā)顧問，學(xué)習(xí)顧問。自1990年起開始考各種資格證書，至今已擁有91個(gè)專業(yè)資格證書，并持續(xù)增加中。 活躍于各個(gè)領(lǐng)域，積極參加以考資格證書和學(xué)習(xí)為主題的講座、寫專欄、上電視節(jié)目，以自身學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與讀者一同探討學(xué)習(xí)中遇到的問題，深受好評。 著有《黃金〈睡前30分鐘〉學(xué)習(xí)法：上班族提高工作效率，考生提升學(xué)習(xí)成績》、《圖解拿高分讀書法：32種超強(qiáng)讀書技巧，進(jìn)修 考試 自我充實(shí)，一次就成功》等50多本書。
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