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這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離！ 版權信息
- ISBN：9787514228984
- 條形碼：9787514228984 ; 978-7-5142-2898-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離！ 本書特色
你與戒煙之間只差這本書的距離！ ◆你與戒煙之間只差這本書的距離！ ◆我們為什么會對香煙上癮？ 香煙為何讓我們欲罷不能？ 我們為什么難以戒掉香煙？ 翻開這本書，徹底揭開戒煙的秘密！ ◆沒有戒不掉的煙，只有不會戒煙的人！掌控自己的人生與未來，從戒煙開始吧。
這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離！ 內容簡介
內容簡介： 在看本書之前，你可能已經屢遭戒煙之苦，對戒煙已經不再抱有希望。戒煙讓你備受煎熬、戒煙過程焦慮、戒煙后又復發……在戒煙的道路上總是半途而廢。想要戒煙卻不知道該從何處著手，這本書，就是來幫助你解決戒煙難題的？催^本書后，你會發現原來戒煙并非如想象中那樣可怕。 本書從生理、社會和心理三個層面分析煙癮難戒的原因，指出這是由于人長期吸煙而產生了上癮機制，它是由三種尼古丁依賴（身體依賴、精神依賴和習慣依賴）相互作用組成的一種特別穩定的結構。想要戒煙，不但要打破這個結構，而且必須是三方面的尼古丁依賴同時得到解決。 作者經過多年的研究，總結了一套行之有效的戒煙方法。通過破除對吸煙的迷信，分析戒煙者的心理狀態，科學講解吸煙危害，讓自己樹立戒煙信心，并為戒煙提供具體的操作指導，以可靠有效的方式幫助吸煙者完成戒煙過程。
這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離！ 目錄
目錄
第 1 章 戒煙，就是要逃離上癮機制
上癮機制的“三劍客”：煙草、酒精、咖啡因
每次煙癮的勝利都是“元認知”的淪陷
看得見的好處，來自尼古丁的誘惑
香煙是成年人的安撫奶嘴嗎？
抽的越來越多都是“耐藥性”在作怪
第 2 章 愛上香煙的 7 種心理需求
跟喜歡無關，只是感覺有點酷
沒有香煙就沒有社交，不想成為邊緣人
抽煙相當于開掛，出色就要付出代價
抽煙不僅有魅力，還能保持好身材
女人抽煙是一種態度，更是一種自我保護
只想自己能夠獲得片刻的寧靜
生活太苦，需要點安慰
第 3 章 在討論戒煙時，我們在想什么
都是唬人的，香煙的危害充滿了各種漏洞
你說戒煙就戒煙，豈不是很沒面子
已經是資深老煙槍了，一切已經來不及
與其戒不掉被人說，不如一開始就不戒
反正空氣也不好，吸霾和抽煙沒區別
被動抽二手煙，不如主動抽一手煙
抽煙是我自己的事情，跟別人無關
第 4 章 把“吸煙有害健康”說清楚
盤點香煙里的“殺手團”成員
抽煙和癌癥之間的親密關系
抽煙對心臟健康的三重狙擊
腦中風其實是抽煙對血流的阻斷
因“過勞”而脫落的肺部纖毛
對美麗和健壯的狙擊毫不留情
第 5 章 戒煙之前你應該了解的真相
戒煙，給自己一個真正的理由
戰略上要輕視和戰術上要重視
知己知彼，了解一下戒斷反應
選一個好的時機，才能開一個好頭
吃好喝好才有力氣戒煙
克服補償，別妄想把以后的煙都抽完
戒煙沒有期限，讓戒煙成為習慣
第 6 章 戒煙不是一個人的事兒
告訴家人別忘了為戒煙點贊
準備一個戒煙愛心百寶箱
堅持打卡，建立戒煙者聯盟
小心煙酒不分家，聚會不妨多喝茶
戒煙宣言，戒煙也需要儀式感
多跟不抽煙者在一起，忘記抽煙這件事
拒絕讓煙，學會說我已經戒煙了
第 7 章 戒煙要堅持，管理好心態
21 天，循序漸進直到成為習慣
積極樂觀，把痛苦的堅持變成幸福的積累
靜心，換一種方式來應對煩惱
暗示的力量，告訴自己不想抽
遠離無聊，尋找自己的心流狀態
先做好一件小事兒，讓自己建立信心
“破戒”不可怕，破罐破摔才可怕
展開全部
這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離！ 作者簡介
王牧之，自由撰稿人，暢銷書作家，平時喜歡抽煙，深受其害十數年，后立志戒煙，嘗試多種方案，總結出一套行之有效的方法，同時結合自己所學心理學等相關理論知識，有感而寫成此書。
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