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理想體重.從改造大腦開始 版權信息
- ISBN：9787111640103
- 條形碼：9787111640103 ; 978-7-111-64010-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
理想體重.從改造大腦開始 本書特色
剛吃完正餐，啃了一整包薯條，現在又想去冰箱拿塊雪糕吃。
你為什么吃飽了卻還吃個沒完？
你為什么一次又一次減肥失敗？
你為什么瘦下去了又會胖回來？
普通人吃飯時，開始是饑餓狀態，慢慢就感覺飽了；
超重者吃飯時，開始慢慢變飽，吃到一半時又會回到開始時的那種饑餓狀態。
·為什么傳統的節食和鍛煉計劃會失敗；
·為什么靠意志力減肥是不可能的；
·大腦對食物上癮的難易程度對減重有什么影響；剛吃完正餐，啃了一整包薯條，現在又想去冰箱拿塊雪糕吃。
你為什么吃飽了卻還吃個沒完？
你為什么一次又一次減肥失敗？
你為什么瘦下去了又會胖回來？
這是因為你的大腦阻礙了減重進程：
普通人吃飯時，開始是饑餓狀態，慢慢就感覺飽了；
超重者吃飯時，開始慢慢變飽，吃到一半時又會回到開始時的那種饑餓狀態。
現代飲食導致體內瘦素抵抗，大腦無法接收到“我吃飽了”的信號，造成無法抵御的饑餓感和渴求感，因此你會持續不斷地進食，無可避免地發胖。
飲食心理學家、可持續減重專家湯普森博士基于*的神經科學、心理學和生物學研究成果，創造了一個革命性的減重方案：戒糖、戒面粉、戒零食、定量進食。只要遵守這四條明確的界限，就能讓大腦恢復健康狀態，快速減掉多余體重，從此保持身材、不再反彈。
通過作者自身以及諸多實踐者的經驗，你將會理解：
·為什么傳統的節食和鍛煉計劃會失敗；
·為什么靠意志力減肥是不可能的；
·大腦對食物上癮的難易程度對減重有什么影響；
·對食物的渴求感從哪里來；
·如何調整你的大腦，讓渴求感消失。
理想體重.從改造大腦開始 內容簡介
飲食心理學專家湯普森博士基于*新的神經科學、心理學和生物學研究，創造了一個革命性的減重方案，并解釋了為什么人們會一次次減重失敗：大腦阻礙了減重。本書向我們展示了如何通過影響大腦，將其轉變為擺脫體重的模式，從而達到減重目標。通過作者自身的故事，以及項目參與者的故事，你將會得到手信息：為什么傳統的節食和鍛煉計劃會失敗；為何意志力是不可靠的阻礙因素；渴求感從哪里來；如何重新調整你的大腦讓渴求感消失，等等。
理想體重.從改造大腦開始 目錄
目錄
推薦序
前言 肥胖盛行：不是個問題，而是公開的秘密
引言 我的故事 · 1
**部分
大腦如何阻礙減肥 · 15
第1章 意志力缺口 · 16
第2章 無法滿足的饑餓感 · 25
第3章 無法抵抗的渴望 · 38
第4章 易受影響度等級表 · 50
第5章 破壞者 · 66
第二部分
明線飲食解決方案：填補意志力缺口 · 77
第6章 四條明線 · 79
第7章 自發行為：你新交的摯友 · 96
第三部分
路線圖：讓我們開始吧 · 107
第8章 減重食譜 · 108
第9章 **天：開始行動 · 127
第10章 幫助飲食計劃生效的工具 · 141
第四部分
路線圖：保持正確方向 · 159
第11章 明線生活 · 160
第12章 餐館、旅行及其他特殊場合 · 177
第13章 打破了明線怎么辦 · 191
第五部分
目標體重、體重保持、今后的計劃 · 207
第14章 達到目標體重 · 208
第15章 總結：活得快樂、苗條而自由 · 220
可用資料 · 229
注釋 · 233
推薦序
前言 肥胖盛行：不是個問題，而是公開的秘密
引言 我的故事 · 1
**部分
大腦如何阻礙減肥 · 15
第1章 意志力缺口 · 16
第2章 無法滿足的饑餓感 · 25
第3章 無法抵抗的渴望 · 38
第4章 易受影響度等級表 · 50
第5章 破壞者 · 66
第二部分
明線飲食解決方案：填補意志力缺口 · 77
第6章 四條明線 · 79
第7章 自發行為：你新交的摯友 · 96
第三部分
路線圖：讓我們開始吧 · 107
第8章 減重食譜 · 108
第9章 **天：開始行動 · 127
第10章 幫助飲食計劃生效的工具 · 141
第四部分
路線圖：保持正確方向 · 159
第11章 明線生活 · 160
第12章 餐館、旅行及其他特殊場合 · 177
第13章 打破了明線怎么辦 · 191
第五部分
目標體重、體重保持、今后的計劃 · 207
第14章 達到目標體重 · 208
第15章 總結：活得快樂、苗條而自由 · 220
可用資料 · 229
注釋 · 233
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理想體重.從改造大腦開始 相關資料
我是一個胖子，這本書給了我變成瘦子的信心。不是因為書中告訴我們減肥有多么容易，相反，本書一開篇就說，我們的基因和大腦天然就是依賴碳水的！但是，比起一味強調“你可以的”，科學的態度，再加上書中的科學方法，才是變瘦的正確方向。 ——陳章魚 知名讀書自媒體“章魚讀書”創始人，100萬人關注的讀書人 許多減肥方法只會開出空頭支票。我認為*能夠兌現自己開出的“支票”的就是蘇珊的課程。蘇珊課程的參與者減去的體重是其他計劃的2.5倍，減重的速度也是美國*流行的減肥方法的七倍。 ——約翰·羅賓斯（John Robbins） 全球食品健康促進組織“食物革命網絡”（the Food Revolution Network）主席 過去的35年里，我減了肥就反彈，屢戰屢敗，各種減肥法我都試過，但每次都會反彈。我靠明線飲食法減掉了23千克，現在穿的是XS碼的衣服。減肥成功至今我已經保持了一段時間，而且我意識到自己這一次應該真的不會再反彈了。 ——林恩·庫爾斯頓（Lynn Coulston）
理想體重.從改造大腦開始 作者簡介
蘇珊·皮爾斯·湯普森博士
Susan Peirce Thompson, Ph.D.
美國羅切斯特大學大腦與認知科學兼職副教授、飲食心理學專家、可持續減重研究學會主席、明線飲食法解決方案公司創始人——該公司致力于幫助人們達成長期、可持續的減重效果。湯普森博士結合心理學專業所長，持續研究具有科學根據的減肥方法，開創了明線飲食法，教大家如何排除大腦對減肥行動的阻礙，瘦得更健康、更快樂。
譯者簡介
姚秋昕
北京化工大學英語文學學士，北京師范大學翻譯碩士，現任職于國家大劇院藝術資料中心翻譯組。目前已獲得CATTI英語二級筆譯、英語二級口譯資格證書。大譯象文化發展（天津）有限公司資深譯者。
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