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濕胖:減肥先祛濕 版權信息
- ISBN：9787571004491
- 條形碼：9787571004491 ; 978-7-5710-0449-1
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
濕胖:減肥先祛濕 本書特色
1.《脾虛的女人老得快》《臉要窮養，身要嬌養》等健康暢銷書作者，身心養生專家佟彤2020年全新力作，主講減肥蕞關鍵的事。身心養生專家佟彤根據萬千女性需求貼心定制的祛濕減肥×纖肌緊身雙向并進方案，讓你持續瘦身不復胖。 2.“減肥先祛濕”獲得了火熱關注度，女星霍思燕之所以能在3個月內成功減掉孕期增肥的80斤，正是因為她遵循了減肥先祛濕的原理。佟彤公眾號以“濕胖”“減肥祛濕”為主題的推文得到讀者強烈反響。 3.佟彤的健康作品長銷穩定，累計好評數萬條！ 4.佟彤一直致力于中醫文化的傳播，多次登上江蘇衛視、北京電視臺青年頻道，解答讀者蕞想知道的健康問題和健康理念，讓大家輕松避免錯誤的治療方法和保養方法。
濕胖:減肥先祛濕 內容簡介
你不是胖，是濕氣重。 每天祛濕，外表一定瘦！ “濕胖”是中國式肥胖，其特點和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預備役”。 起床就能看出來的“胖”，其實是脾虛濕困的結果。為了減肥而不吃主食的人，或者久坐不動、缺乏運動的人，他們大多是一邊喊著累，一邊胖著。 懶惰者、過度用腦者和貪吃者，這三種人蕞容易生濕。濕重的人身體總是困重的，因而懶得運動。而思慮過多、大腦的能耗過度的人也容易脾虛濕重。 非但眼袋，全身都會有脂肪因代謝能力下降而堆積的問題。一個健康的美人和有眼袋的你之間，隔著一個強健的脾。 腰圍接近胸圍，是衰老的表現。脂肪容易存留在腹部，這是腰圍變粗的關鍵原因之一。能給身體塑形、顯露“三圍”的，不是脂肪，而是肌肉。 減肥先祛濕，才是正確減肥的關鍵所在。 從濕胖的臃腫中解放出來，“享瘦”健康每一天。
濕胖:減肥先祛濕 目錄
上部 祛濕減肥
**章 “濕胖”是“中國式肥胖”
一、體重指數為什么“歧視”中國人
二、缺肌肉的人容易“濕胖”
三、“濕胖”：體重超標+ 肌肉松軟+ 舌有齒痕+ 大便不成形
四、中國人為什么多脾虛？
五、腿腳越冷，下身越胖
六、想減肥？多站立，少靜坐
第二章 你的身體里為什么多了水？
一、“濕胖”：你多的不是肉，而是水！
二、“濕胖”是身體在“漏水”
三、“濕胖”人的代餐零食：茯苓糕
四、“垂涎三尺”為什么讓人煩？
五、古人防老，為什么吃五味子膏？
六、夜尿多，出汗多，說明你老了
七、月經期能減肥，減的也是水
八、這個能止汗的便方，你可以試試
九、中醫從不提倡多喝水
十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”
十一、24 小時，健康飲水時刻表
十二、喝粥未必養胃，湯藥能把人吃虛
第三章 什么人*容易有濕？
一、“濕人”都有什么癥狀？
二、什么人*容易生濕？
三、大米確能生濕，炒大米卻是“祛濕茶”
四、身體的排毒祛濕功能，你每天晚上都在損傷它
五、每天多吃一個餃子，一年可以胖六斤
六、誰說粗糧減肥？雜糧的熱量比細糧還要高！
七、“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕
八、想減肥，一周有兩天，你可以這樣吃
九、能讓你不餓的減肥藥，美國早已禁用
十、醫生十年前就用它給自己減肥了
十一、增重的、減肥的，為什么醫生會開同一種藥？
第四章 美容是大事，“濕胖”毀所有
一、美人有“臥蠶”，而你只有眼袋
二、怎么就成了“油膩男”
三、為什么中國名菜都是葷素搭配？
四、這種肚子疼，能要“油膩男”的命
五、名人們的發際線也后移了
六、“油膩”中年，這杯茶能讓你變清爽
七、有一種維生素能去“油膩”
八、“油膩女”更容易患不孕癥
九、“油膩女”還有救，避孕藥可以幫你
十、“油膩男”“濕胖女”，試著自制“蘿卜糖”
十一、“油膩男”宜常喝蘇打水
十二、身體有濕，為什么皮膚反而干燥？
十三、銀耳、桃膠、皂角不能潤膚，它們不含膠原蛋白
十四、你有“雙下巴”？可能得了一種“毀容病”
十五、吃糖多，皮膚會早早出皺
十六、不甜的零食照樣讓你“毀容”、長胖
十七、鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏
十八、饅頭比米飯讓人胖
十九、吃素能減肥，這是誰說的？
二十、“糖尿病餐”就是*好的養顏飲食
第五章 不補脾的祛濕，一定不可靠
一、祛濕中藥不宜單用、長用
二、抗生素用少了，為什么孩子的感染卻好了？
三、刮痧、拔罐出的血印、水疤，不是濕
四、有濕就不能吃補藥？看看“國醫大師”怎么做的
五、兩種燉肉的作料，就把他的胃治好了
六、能從大便祛濕的中成藥
七、能從小便祛濕的中成藥
八、能幫你燒掉脂肪的中成藥
九、這七項，能幫你把濕胖“蒸干”
下部 纖肌緊身
第六章 你不是肥胖，你是沒型
一、腰圍接近胸圍，就是你老了
二、“韓流鼻祖”“命中欠土”
三、缺肌肉的人老得快
四、握手有力的人，值得托付終身
五、“久坐傷肉”有幾個意思？
六、走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌！
七、生完孩子，膾會“塌”？
八、這種“社交絕癥”，為什么在中國女人中高發？
九、頸椎病偏愛“天鵝頸”的美女
十、小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了
第七章 你可以減肥，但不能缺肉
一、吃肉減肥，有一定道理
二、雞蛋和牛奶，是吸收效果*好的蛋白質
三、黃豆為雌激素蒙的冤，早該洗清了！
四、能減肥的運動，每次要超過30 分鐘
五、每天四個動作，幫你練出“馬甲線”
第八章 黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角”
一、“腹重如帶五千錢”
二、日本人為什么偷走了“葛根湯”
三、 生活越好，越要常吃黃芪
四、15 克黃芪能升壓，30 克黃芪卻能降壓
五、葛根能“解”的肌，遍布全身
六、心腦血管病的日常預防：三七+ 葛根
七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘
八、 能豐胸還能預防乳腺癌？葛根可以做到！
九、葛根是單純無害的“安心藥”
**章 “濕胖”是“中國式肥胖”
一、體重指數為什么“歧視”中國人
二、缺肌肉的人容易“濕胖”
三、“濕胖”：體重超標+ 肌肉松軟+ 舌有齒痕+ 大便不成形
四、中國人為什么多脾虛？
五、腿腳越冷，下身越胖
六、想減肥？多站立，少靜坐
第二章 你的身體里為什么多了水？
一、“濕胖”：你多的不是肉，而是水！
二、“濕胖”是身體在“漏水”
三、“濕胖”人的代餐零食：茯苓糕
四、“垂涎三尺”為什么讓人煩？
五、古人防老，為什么吃五味子膏？
六、夜尿多，出汗多，說明你老了
七、月經期能減肥，減的也是水
八、這個能止汗的便方，你可以試試
九、中醫從不提倡多喝水
十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”
十一、24 小時，健康飲水時刻表
十二、喝粥未必養胃，湯藥能把人吃虛
第三章 什么人*容易有濕？
一、“濕人”都有什么癥狀？
二、什么人*容易生濕？
三、大米確能生濕，炒大米卻是“祛濕茶”
四、身體的排毒祛濕功能，你每天晚上都在損傷它
五、每天多吃一個餃子，一年可以胖六斤
六、誰說粗糧減肥？雜糧的熱量比細糧還要高！
七、“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕
八、想減肥，一周有兩天，你可以這樣吃
九、能讓你不餓的減肥藥，美國早已禁用
十、醫生十年前就用它給自己減肥了
十一、增重的、減肥的，為什么醫生會開同一種藥？
第四章 美容是大事，“濕胖”毀所有
一、美人有“臥蠶”，而你只有眼袋
二、怎么就成了“油膩男”
三、為什么中國名菜都是葷素搭配？
四、這種肚子疼，能要“油膩男”的命
五、名人們的發際線也后移了
六、“油膩”中年，這杯茶能讓你變清爽
七、有一種維生素能去“油膩”
八、“油膩女”更容易患不孕癥
九、“油膩女”還有救，避孕藥可以幫你
十、“油膩男”“濕胖女”，試著自制“蘿卜糖”
十一、“油膩男”宜常喝蘇打水
十二、身體有濕，為什么皮膚反而干燥？
十三、銀耳、桃膠、皂角不能潤膚，它們不含膠原蛋白
十四、你有“雙下巴”？可能得了一種“毀容病”
十五、吃糖多，皮膚會早早出皺
十六、不甜的零食照樣讓你“毀容”、長胖
十七、鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏
十八、饅頭比米飯讓人胖
十九、吃素能減肥，這是誰說的？
二十、“糖尿病餐”就是*好的養顏飲食
第五章 不補脾的祛濕，一定不可靠
一、祛濕中藥不宜單用、長用
二、抗生素用少了，為什么孩子的感染卻好了？
三、刮痧、拔罐出的血印、水疤，不是濕
四、有濕就不能吃補藥？看看“國醫大師”怎么做的
五、兩種燉肉的作料，就把他的胃治好了
六、能從大便祛濕的中成藥
七、能從小便祛濕的中成藥
八、能幫你燒掉脂肪的中成藥
九、這七項，能幫你把濕胖“蒸干”
下部 纖肌緊身
第六章 你不是肥胖，你是沒型
一、腰圍接近胸圍，就是你老了
二、“韓流鼻祖”“命中欠土”
三、缺肌肉的人老得快
四、握手有力的人，值得托付終身
五、“久坐傷肉”有幾個意思？
六、走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌！
七、生完孩子，膾會“塌”？
八、這種“社交絕癥”，為什么在中國女人中高發？
九、頸椎病偏愛“天鵝頸”的美女
十、小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了
第七章 你可以減肥，但不能缺肉
一、吃肉減肥，有一定道理
二、雞蛋和牛奶，是吸收效果*好的蛋白質
三、黃豆為雌激素蒙的冤，早該洗清了！
四、能減肥的運動，每次要超過30 分鐘
五、每天四個動作，幫你練出“馬甲線”
第八章 黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角”
一、“腹重如帶五千錢”
二、日本人為什么偷走了“葛根湯”
三、 生活越好，越要常吃黃芪
四、15 克黃芪能升壓，30 克黃芪卻能降壓
五、葛根能“解”的肌，遍布全身
六、心腦血管病的日常預防：三七+ 葛根
七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘
八、 能豐胸還能預防乳腺癌？葛根可以做到！
九、葛根是單純無害的“安心藥”
展開全部
濕胖:減肥先祛濕 節選
腰圍接近胸圍，就是你老了 楊貴妃是胖美人，胖都能寵冠六宮，肯定不會胖得臃腫，除了脂肪適中，肯定凹凸有致，線條玲瓏，所謂“肥臀豐乳”是必須的。按照現在的審美標準，楊貴妃的“三圍”一定非常合理。 現代研究顯示：看上去*美也*符合健康標準的女性“腰臀比”，應該是0.6 ~ 0.7，也就是說，腰圍要比臀圍小1/3。這個比例的維持，除了骨盆足夠寬大，還要腰部足夠纖細。前者達不到和營養不良有關，后者達不到和營養過度有關。 雌激素是從青春期開始分泌的，此時的骨盆在慢慢擴大，這個時候，也多是女孩子發胖的“**期”，是她們的**次減肥。問題因此出現：如果為了減肥，或者其他原因導致了這個時段的營養不良，就會影響雌激素的分泌，缺乏雌激素的充足刺激，就要影響骨盆的重塑，這樣的女孩子，可能一直都和男孩子一樣，沒有明顯的胯部，是上下一樣的“面條身材”。雖然她們沒了因為臀部寬大而穿不了牛仔褲的困擾，但等待她們的可能是婦科疾病，比如痛經甚至不孕。因為盆腔窄小容易導致盆腔器官的血液供應不足，甚至引起盆腔瘀血，后者是很多婦科疾病的基礎，這是很多婦科醫生在臨床觀察中發現的。所以，青春期的減肥一定要謹慎，過度減肥勢必影響發育。 那過了青春期之后呢？ 過了青春期，腰圍的變粗又成了影響腰臀比的主要原因。中國人的脂肪容易存 留在腹部，這是腰圍變粗的關鍵原因之一。但是，并不是去掉脂肪后腰就可以變細的，很多人減肥成功，也不過是從過去的“粗水桶”變成了“細水桶”，身體的“直徑”小了，但仍舊沒有凹凸起伏的“三圍”。 醫學上判斷一個人是不是衰老了，特別是女性，就是要看她的“三圍”是不是越來越接近，如果像俗話說的，肚子比胸高，那就是衰老無疑了。此時，作為女性性征的乳房不再豐滿，而肌肉無力是導致這些情況的重要原因，因為能給身體塑形、顯露“三圍”的，不是脂肪，而是肌肉。 所以，要想保持年輕的體態，減肥只是**步。好像一塊埋在土里的玉，減脂是把外邊的土去掉，但要想變成精美的工藝品，還要在玉石上雕刻，這就要看肌肉的能力了。而這恰恰是人們在減肥時常常忽視的，特別是靠饑餓來瘦身的人。就像我在前面寫到的閆妮，雖然瘦了，但沒有精神，身材不挺拔，因為他們只是減了肥，但缺少增肌、纖肌這些對身材再造和雕琢的環節。 那么，如何才能真正獲得完美的腰臀比？ 首先肯定要做肌肉鍛煉，特別是腹肌，但如果你難以堅持，有個辦法很簡單，就是至少要在平時，隨時吸著氣。 我們穿緊身衣服的時候會深吸氣，這樣腹部肌肉緊張、腰變細，才能穿進緊身的衣服里。吸氣時，腹部肌肉是緊張的，只要肌肉是緊張的，就是在鍛煉腹肌，這種瘦身遠比靠腹帶、緊身衣之類的客觀約束要積極，雖然它不及你做仰臥起坐對腹肌的鍛煉強度大，但如果時刻讓自己的腹肌回縮著，繃著勁，確實有和緩的纖肌、細腰的效果。
濕胖:減肥先祛濕 作者簡介
佟彤，畢業于北京中醫藥大學中醫系。曾供職于中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并參與創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。 現為《北京晨報》首席記者，百度健康《名醫講堂》主持人，山東衛視《養生》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》等多檔健康養生節目的主講專家。 已出版《臉要窮養，身要嬌養》《脾虛的女人老得快》《藥房里買得到的傳世名方》《女人暖養更年輕》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活》《女人開心藥典》《中國女人要補陰》等健康著作。
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