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逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮 版權(quán)信息
- ISBN：9787520809917
- 條形碼：9787520809917 ; 978-7-5208-0991-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮 本書特色
焦慮，在社會(huì)人群中普遍存在著，人們一邊焦慮著，一邊陷入對(duì)它的恐慌之中。但是我們真的就無法改變了么？正是由于焦慮情緒可能導(dǎo)致的可怕后果，我們一定要找到抑止焦慮的辦法。《逆向思維》在對(duì)應(yīng)焦慮方面，只是一種啟迪，一種指引，指引你徹底地自我解放，清楚地認(rèn)識(shí)到自己到底需要的是什么，不會(huì)再為一些無謂的事情變得焦慮不安。擁有一顆淡定的平常心，從容地去面對(duì)生活中的一切。
逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書內(nèi)容豐富, 條理清晰, 可讀性高。同時(shí)本書在對(duì)應(yīng)焦慮方面, 只是一種啟迪, 一種指引, 指引你徹底地自我解放, 清楚地認(rèn)識(shí)到自己到底需要的是什么, 不會(huì)再因?yàn)橐恍o謂的事情變得焦慮不安。擁有一顆淡定的平常心, 從容地去面對(duì)生活中的一切。
逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮 目錄
[逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮]
**章 理性認(rèn)識(shí)焦慮：蟄伏在身邊的隱性危機(jī)
什么是焦慮
導(dǎo)致焦慮的幾大原因
焦慮者的五大特征
因思維方式引發(fā)的焦慮
適度的焦慮是推動(dòng)力
認(rèn)識(shí)焦慮等式
廣泛性焦慮的癥狀
焦慮與恐懼的區(qū)別
第二章 坦然面對(duì)缺陷：越追求完美越產(chǎn)生焦慮
追求完美是*不完美的事
遠(yuǎn)離抑郁性焦慮，需要逆向解決
自卑源于放大弱點(diǎn)而忽略優(yōu)點(diǎn)
要有順其自然的心態(tài)
做自己，無論你是誰
強(qiáng)迫自己行動(dòng)起來
適當(dāng)犯錯(cuò)，因禍得福
沒有誰的人生是由形體決定的
第三章 改變思維方式：社交焦慮便可迎刃而解
社交焦慮與自我意識(shí)
自我價(jià)值感低，導(dǎo)致社交焦慮
請(qǐng)相信，你是上帝咬過的蘋果
你有“約會(huì)焦慮”嗎
當(dāng)焦慮不可避免地發(fā)生時(shí)
專注是緩解焦慮的好朋友
提前做好主動(dòng)社交的準(zhǔn)備
第四章 突破常規(guī)途徑：輕而易舉疏導(dǎo)負(fù)面情緒
了解負(fù)面情緒
焦慮是一枚通用錢幣
通過自我認(rèn)識(shí)治療焦慮
釋放情感，讓焦慮走出來
若要?jiǎng)e人接納你，先接納自己
善于調(diào)整心態(tài)，是人生的*大財(cái)富
當(dāng)焦慮時(shí)，“裝”出一個(gè)好心情
積極的情緒，是焦慮的敵人
第五章 輕松駕馭自我：不再為不確定焦慮而困擾
不確定感、焦慮和容忍度
在不安全中生存，是獲得安全的唯一途徑
通過逆向思維，消除不確定焦慮
不確定讓我們收獲更多的意外驚喜
焦慮是對(duì)自己能力的不確定
做好能做的，接受不能改變的
做真實(shí)的你，每個(gè)人的生活是自己的
第六章 改變認(rèn)知行為：平復(fù)焦慮其實(shí)并不難
了解認(rèn)知行為及認(rèn)知治療
想法并不等于事實(shí)
及時(shí)糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知方式
提高認(rèn)知水平，平復(fù)焦慮情緒
快樂是一劑良藥
一切都是*好的安排
正確的想法引導(dǎo)正確的行動(dòng)
改變想法才能改變情緒
第七章 停止無效努力：通過自我療法治愈焦慮
尋找生命的意義
換個(gè)角度看問題
傾聽內(nèi)心的聲音，用寫作療愈自己
敢于直面痛苦，才能獲得重生
暴露療法，讓焦慮無處可藏
把劣勢(shì)化為優(yōu)勢(shì)
盡*大的努力，做*壞的打算
給焦慮找一個(gè)合適的出口
第八章 不為欲望所累：選擇極簡(jiǎn)主義的生活
極簡(jiǎn)主義可以拯救內(nèi)心的焦慮
從整理開始，讓生活變得簡(jiǎn)單些
擁有并不等于幸福
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，如何過健康的生活
物質(zhì)焦慮背后的真相
告別多項(xiàng)選擇帶來的焦慮
給生活做減法，為內(nèi)在做加法
**章 理性認(rèn)識(shí)焦慮：蟄伏在身邊的隱性危機(jī)
什么是焦慮
導(dǎo)致焦慮的幾大原因
焦慮者的五大特征
因思維方式引發(fā)的焦慮
適度的焦慮是推動(dòng)力
認(rèn)識(shí)焦慮等式
廣泛性焦慮的癥狀
焦慮與恐懼的區(qū)別
第二章 坦然面對(duì)缺陷：越追求完美越產(chǎn)生焦慮
追求完美是*不完美的事
遠(yuǎn)離抑郁性焦慮，需要逆向解決
自卑源于放大弱點(diǎn)而忽略優(yōu)點(diǎn)
要有順其自然的心態(tài)
做自己，無論你是誰
強(qiáng)迫自己行動(dòng)起來
適當(dāng)犯錯(cuò)，因禍得福
沒有誰的人生是由形體決定的
第三章 改變思維方式：社交焦慮便可迎刃而解
社交焦慮與自我意識(shí)
自我價(jià)值感低，導(dǎo)致社交焦慮
請(qǐng)相信，你是上帝咬過的蘋果
你有“約會(huì)焦慮”嗎
當(dāng)焦慮不可避免地發(fā)生時(shí)
專注是緩解焦慮的好朋友
提前做好主動(dòng)社交的準(zhǔn)備
第四章 突破常規(guī)途徑：輕而易舉疏導(dǎo)負(fù)面情緒
了解負(fù)面情緒
焦慮是一枚通用錢幣
通過自我認(rèn)識(shí)治療焦慮
釋放情感，讓焦慮走出來
若要?jiǎng)e人接納你，先接納自己
善于調(diào)整心態(tài)，是人生的*大財(cái)富
當(dāng)焦慮時(shí)，“裝”出一個(gè)好心情
積極的情緒，是焦慮的敵人
第五章 輕松駕馭自我：不再為不確定焦慮而困擾
不確定感、焦慮和容忍度
在不安全中生存，是獲得安全的唯一途徑
通過逆向思維，消除不確定焦慮
不確定讓我們收獲更多的意外驚喜
焦慮是對(duì)自己能力的不確定
做好能做的，接受不能改變的
做真實(shí)的你，每個(gè)人的生活是自己的
第六章 改變認(rèn)知行為：平復(fù)焦慮其實(shí)并不難
了解認(rèn)知行為及認(rèn)知治療
想法并不等于事實(shí)
及時(shí)糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知方式
提高認(rèn)知水平，平復(fù)焦慮情緒
快樂是一劑良藥
一切都是*好的安排
正確的想法引導(dǎo)正確的行動(dòng)
改變想法才能改變情緒
第七章 停止無效努力：通過自我療法治愈焦慮
尋找生命的意義
換個(gè)角度看問題
傾聽內(nèi)心的聲音，用寫作療愈自己
敢于直面痛苦，才能獲得重生
暴露療法，讓焦慮無處可藏
把劣勢(shì)化為優(yōu)勢(shì)
盡*大的努力，做*壞的打算
給焦慮找一個(gè)合適的出口
第八章 不為欲望所累：選擇極簡(jiǎn)主義的生活
極簡(jiǎn)主義可以拯救內(nèi)心的焦慮
從整理開始，讓生活變得簡(jiǎn)單些
擁有并不等于幸福
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，如何過健康的生活
物質(zhì)焦慮背后的真相
告別多項(xiàng)選擇帶來的焦慮
給生活做減法，為內(nèi)在做加法
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逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮 作者簡(jiǎn)介
少卿，中文本科，現(xiàn)居北京，專欄作家，出版有個(gè)人作品《博弈心理學(xué)大全》《心理學(xué)與社交技巧》《墨菲定律》等。工作之余喜愛寫作、攝影、旅游。文筆溫婉細(xì)膩，擅長(zhǎng)游記、情感紀(jì)事，頗受好評(píng)。
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