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制怒心理學 版權信息
- ISBN：9787554614044
- 條形碼：9787554614044 ; 978-7-5546-1404-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
制怒心理學 本書特色
遇到不順心的事情，我們很容易產生憤怒情緒，有時候甚至會莫名地發怒。憤怒情緒不僅會影響我們的工作、生活，還會給我們身邊的人帶來諸多困擾。 《制怒心理學》闡述了憤怒的根源，介紹了7種常見的憤怒類型，以及如何通過擺脫扭曲的思維、重建內心的管理方式等方法擺脫憤怒。一旦我們了解了憤怒的“運作機制”，就可以更好地處理憤怒情緒，并將憤怒轉化為美好生活的積極動力，從而獲得幸福與平和的生活！
制怒心理學 內容簡介
★推薦1.怒火正毀掉你的一切！學習、工作、生活……時時處處，你都可能迸發無邊的怒火。你可以享受發怒時的短暫放縱，卻要品嘗憤怒帶來的種種苦果。如果不想被憤怒掌控生活，那么制怒是你*的選擇。 ★推薦2.憤怒不會無緣無故地發生，也不會毫無關聯地獨立存在，它受到各種因素的影響，也會帶動各種不同的情緒，它就像一顆不定時炸彈，一不小心就會把你的內心世界摧毀殆盡。 ★推薦3.每個人都會發泄情緒，只是方式不盡相同。以別人能夠理解的方式來表達憤怒，克制自己發泄的程度，你的心理會變得輕松。假如方式不當，你的憤怒會越積越多，怒氣會越來越大。 ★推薦4.想要掌控憤怒情緒，改變，從心開始！了解憤怒的類型，尋找憤怒的根源，掌握憤怒的運作機制，學習擺脫憤怒的實用方法。從心理上審視一切，你的生活將會變得平和、美好、幸福。
制怒心理學 目錄
第1章 揭示真相：憤怒是怎樣一種心理狀態
何為憤怒？從嬰兒的啼哭說起 002
憤怒產生的生理基礎——壓力激素 006
憤怒的外界因素——刺激過度 009
人在憤怒時，會有哪些表現 012
過度憤怒會帶來極大的身心傷害 015
憤怒的另一面——健康狀態下的有益性 018
【心理測試】諾瓦科憤怒量表 021
第2章 遷怒于己，內向者的自卑心理表現
苛責自己是自我憤怒的內因 028
自我憤怒者的行為模式 031
內向型憤怒的分級：適度性與過度性 037
憤怒向內發泄的三個典型特征 040
排解內向型憤怒的有效方式 043
憤怒后引發的內心抑郁 046
【心理測試】自卑心理程度測試 050
第3章 習慣性發怒，多緣于憤怒者的“假想敵”
習慣性發怒源于父母行為 054
習慣性發怒的內因：無端揣測和過度消極 057
當抱怨成為一種習慣 061
遏制不良習慣，遠離無意識的憤怒 064
運用塞利格曼樂觀主義驅散怒火 068
【心理測試】情緒化人群自測表 071
第4章 故意釋放怒火，偽裝下的不良意圖
維護自身形象的怒火 076
故意發怒的真實意圖——訴求權利 079
憤怒帶來安全的距離感 082
故意發怒獲得訴求，也付出代價 085
改變內心，沒有怒氣的生活會更美好 088
【心理測試】自我控制能力小測試 092
第5章 驟然暴怒，自我失控的危險行為
暴怒者的內心：我為什么失控 098
憤怒帶來的暴力沖動 101
幾種避免暴力行為的策略 104
保持內心平和，提升良好的自我控制力 108
【心理測試】沖動行為心理測試 111
第6章 不安而怒，因恐懼而“迎戰”的另類反應
不良情緒的孿生兄弟：恐懼與憤怒 116
懷疑和妄想，引發不安的怒火 118
憤怒是恐懼者投射的假面具 121
四個步驟改變投射攻擊型的憤怒方式 124
學會信任，徹底釋放內心恐懼 129
【心理測試】恐懼情緒心理測試 133
第7章 義憤過度，優越感引發的心理不適
公平和正義下的義憤者 138
正確看待內心的道德優越感 142
培養共情力，告別無緣無故的指責 145
學會與指責者和睦相處 148
放下固執，變通是化解彼此怒火的紐帶 151
【心理測試】心理承受能力測試 154
第8章 仇恨激發憤怒，無法掙脫的內心束縛
仇恨的形成條件及其特征 160
困在仇恨里的憤怒之火 164
怨憤，基于怨恨產生的反應定勢 167
放下內心的仇恨，給憤怒一個出口 170
原諒是消除仇恨的一劑良藥 173
【心理測試】心理報復指數測試 177
第9章 擺脫扭曲的思維，將怒火扼殺在搖籃里
刻板的“非黑即白”思維方式 182
過分概括思維：憤怒者可預見未來 186
憤怒者的個人化思維傾向 189
擴大的災難化思維讓情緒更糟糕 192
不合邏輯的情感推理 197
【心理測試】你屬于哪一種思維模式 201
第10章 重建內心管理方式，超越心中的憤怒
剔除阻礙改變憤怒的內心思想 204
培養自我同情化解憤怒 209
ABC情緒療法：改變非理性觀念 214
消除挫敗心理，澆滅引爆憤怒的引線 219
運用正念的力量克制怒火 223
【心理測試】自我管理能力指數測試 228
附 錄 232
后 記 243
展開全部
制怒心理學 作者簡介
曾杰，創意產業資深策劃，心理學愛好者，掌握高質量對話方法的溝通達人。愛好寫作，曾受邀參與北京人民廣播電臺的節目錄制，深受廣大聽眾的喜愛。代表作品有《別讓現在的壞習慣毀了未來的你》《別讓情緒失控害了你》《高效對話》等。
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