中图网(原中国图书网):网上书店,尾货特色书店,30万种特价书低至2折!

歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)

包郵 如何養(yǎng)成好習(xí)慣

出版社:中國(guó)友誼出版公司出版時(shí)間:2018-02-01
開本: 其他 頁(yè)數(shù): 320
讀者評(píng)分:5分1條評(píng)論
中 圖 價(jià):¥23.0(5.1折) 定價(jià)  ¥45.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購(gòu)物車 收藏
開年大促, 全場(chǎng)包郵
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

如何養(yǎng)成好習(xí)慣 版權(quán)信息

如何養(yǎng)成好習(xí)慣 本書特色

新年的計(jì)劃和愿望,總是以失敗告終: 計(jì)劃閱讀30本書,但*終只讀了2本;發(fā)誓要戒掉晚睡,但還是不到深夜舍不得放下手機(jī);飲食依然不規(guī)律,很難保持正常的體重;健身卡只用了幾次;拖延癥更嚴(yán)重了,只能在焦慮中度過每一天……調(diào)查顯示,人們能夠達(dá)的新年目標(biāo)的可能性僅為8%。剩下的92%的人,都失敗了! 都為什么養(yǎng)成好習(xí)慣如此困難呢?因?yàn)槲覀兊姆椒ㄓ缅e(cuò)了! 我們誤以為,養(yǎng)成好習(xí)慣是一件很難的事情,必須靠堅(jiān)持和忍耐,所以很容易半途而廢。事實(shí)上,要做好自我管理,千萬(wàn)不要只靠意志力。 百萬(wàn)級(jí)暢銷書作家、自我管理大師佐佐木典士,在本書中提供了50個(gè)極易操作的小步驟。通過這些步驟,你只需要每天做出一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的改變,就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你會(huì)發(fā)現(xiàn),養(yǎng)成好習(xí)慣是一件很輕松的事情。

如何養(yǎng)成好習(xí)慣 內(nèi)容簡(jiǎn)介

新年的計(jì)劃和愿望,總是以失敗告終: 計(jì)劃閱讀30本書,但很終只讀了2本;發(fā)誓要戒掉晚睡,但還是不到深夜舍不得放下手機(jī);飲食依然不規(guī)律,很難保持正常的體重;健身卡只用了幾次;拖延癥更嚴(yán)重了,只能在焦慮中度過每一天……調(diào)查顯示,人們能夠達(dá)的新年目標(biāo)的可能性僅為8%。剩下的92%的人,都失敗了! 都為什么養(yǎng)成好習(xí)慣如此困難呢?因?yàn)槲覀兊姆椒ㄓ缅e(cuò)了! 我們誤以為,養(yǎng)成好習(xí)慣是一件很難的事情,必須靠堅(jiān)持和忍耐,所以很容易半途而廢。事實(shí)上,要做好自我管理,千萬(wàn)不要只靠意志力。 百萬(wàn)級(jí)暢銷書作家、自我管理大師佐佐木典士,在本書中提供了50個(gè)極易操作的小步驟。通過這些步驟,你只需要每天做出一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的改變,就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你會(huì)發(fā)現(xiàn),養(yǎng)成好習(xí)慣是一件很輕松的事情。

如何養(yǎng)成好習(xí)慣 目錄

**章 意志力是先天就有的嗎 我一天的作息時(shí)間  沒有太多的自由時(shí)間才是幸福的  名為“極簡(jiǎn)主義”的安全網(wǎng)  為何新年所許的愿望總以失敗告終  一切都是“回報(bào)”與“懲罰”  今天的一個(gè)蘋果與明天的兩個(gè)蘋果  只想要得到“眼前的回報(bào)”  為什么我們不愿意等待“將來(lái)的回報(bào)”  為何小孩愿意為糖果而等待  通過糖果實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蝾A(yù)測(cè)將來(lái)嗎  從糖果實(shí)驗(yàn)中產(chǎn)生的疑問  意志力會(huì)越用越少嗎  意志力可以抵住誘惑嗎  沒有做的事情才會(huì)消耗你的意志力  意志力會(huì)受到情緒的左右  不安感會(huì)減少意志力  消耗掉的并非是意志力,而是情緒  擁有愉快的心情,糖果就在前方等著你  熱系統(tǒng)與冷系統(tǒng)  因壓力而暴走的熱系統(tǒng)  通過冷系統(tǒng)讓自己冷卻下來(lái)  意志力是天生的才能嗎  環(huán)境的變化同樣會(huì)使意志力發(fā)生改變  等待時(shí)間長(zhǎng)短與受到誘惑的次數(shù)有關(guān)嗎  多巴胺干的壞事  認(rèn)知是可以通過后天學(xué)習(xí)而掌握的技能  冷系統(tǒng)也會(huì)撒謊  意志力強(qiáng)大的人=原本就不會(huì)被誘惑  感到煩惱=意識(shí)被喚醒  意志決定論就像拋硬幣一樣不合理  習(xí)慣=幾乎不假思索就做出的行為  第二章 什么是“習(xí)慣” 習(xí)慣是不假思索就做出的行為  起床后的習(xí)慣  智能手機(jī)上的滑動(dòng)輸入法  做菜、駕駛汽車的夢(mèng)游癥患者  意識(shí)是像報(bào)紙一樣的東西  今天早晨先穿哪只腳的鞋子  當(dāng)意識(shí)被喚醒的時(shí)候  肚子疼痛時(shí)的“報(bào)紙”  人有自由意志嗎  哼歌時(shí)是誰(shuí)幫我們選的曲子  人的行為都是以議會(huì)制的形式?jīng)Q定的  成為習(xí)慣的狀態(tài)  我們并非主宰自己的“國(guó)王”  把自己變成習(xí)慣的動(dòng)物  培養(yǎng)習(xí)慣就是將其變成不假思索就能做到的過程  習(xí)慣的三大要素  習(xí)慣化=使大腦產(chǎn)生實(shí)際的變化  練瑜伽和寫日記的“觸發(fā)”要素  誕生天才的微小“觸發(fā)”要素  壞習(xí)慣的“觸發(fā)”要素  像鎖鏈一樣關(guān)聯(lián)起來(lái)的“慣例”行為  慣例行為能調(diào)節(jié)我們的心態(tài)  人類難以想象的回報(bào)  編寫維基百科所獲得的回報(bào)  辛苦的運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)何種回報(bào)  慢跑能產(chǎn)生內(nèi)啡肽,這是謊言嗎  應(yīng)激激素的積極作用  比爾·蓋茨、杰夫·貝索斯仍在工作的理由  有氧運(yùn)動(dòng)能讓神經(jīng)元得到成長(zhǎng)  借助運(yùn)動(dòng)來(lái)提高成績(jī)  習(xí)慣,就像啤酒之于孩子  培養(yǎng)習(xí)慣的訣竅=將視線從糖果上移開的方法  第三章 養(yǎng)成習(xí)慣的50個(gè)步驟 STEP 1 切斷惡性循環(huán)  STEP 2 首先要決定好戒掉什么習(xí)慣  STEP 3 利用轉(zhuǎn)機(jī)  STEP 4 完全切斷的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單  STEP 5 必須付出代價(jià)  STEP 6 找出習(xí)慣的觸發(fā)要素與回報(bào)  STEP 7 成為發(fā)現(xiàn)真兇的偵探  STEP 8 別拿個(gè)性當(dāng)借口  STEP 9 首先養(yǎng)成一個(gè)核心習(xí)慣  STEP 10 寫下自我觀察的日記  STEP 11 通過冥想來(lái)鍛煉認(rèn)知能力  STEP 12 要知道不開工就不會(huì)有干勁  STEP 13 先要降低門檻  STEP 14 門檻勝過內(nèi)容本身  STEP 15 提高壞習(xí)慣的門檻  STEP 16 初期要舍得花錢  STEP 17 分解任務(wù)  STEP 18 把目標(biāo)分解成特別簡(jiǎn)單的小任務(wù)  STEP 19 就從今天開始  STEP 20 簡(jiǎn)單到每天都能做到  STEP 21 不要即興制造例外  STEP 22 正因?yàn)椴簧瞄L(zhǎng),所以才享受其中  STEP 23 設(shè)定觸發(fā)要素  STEP 24 固定劃分時(shí)間  STEP 25 任何人都沒有長(zhǎng)久的注意力  STEP 26 按日期行事  STEP 27 給自己設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)  STEP 28 利用好旁人的看法  STEP 29 事先宣布  STEP 30 站在第三方的角度去思考  STEP 31 中途停下來(lái)  STEP 32 不能完全中斷  STEP 33 記錄習(xí)慣  STEP 34 全力保障必要的休息  STEP 35 午睡的效果很顯著  STEP 36 用積極的行為代替休息  STEP 37 非習(xí)慣性的行為也很重要  STEP 38 不要將“目的”與“目標(biāo)”混淆  STEP 39 只盯著眼前的目標(biāo)  STEP 40 習(xí)慣也離不開失敗  STEP 41 要用多少天才能養(yǎng)成習(xí)慣  STEP 42 “做”勝過“不做”  STEP 43 一點(diǎn)點(diǎn)提高難度  STEP 44 通過低谷期的考驗(yàn)  STEP 45 越努力越高漲的自我效能感  STEP 46 引起連鎖反應(yīng)  STEP 47 習(xí)慣也大有用處  STEP 48 打造*適合自己的習(xí)慣  STEP 49 習(xí)慣也會(huì)崩塌  STEP 50 培養(yǎng)習(xí)慣沒有完成時(shí)  第四章 我們都是由習(xí)慣構(gòu)成的 從習(xí)慣的角度來(lái)看努力的真相  鈴木一郎并沒有一直在努力嗎  村上春樹的努力沒什么了不起的  將“努力”與“忍受”區(qū)分開來(lái)  是不是自己做出的選擇  習(xí)慣也需要經(jīng)歷“忍受”的階段  只要付出符合自我基準(zhǔn)的努力就好  用習(xí)慣來(lái)解讀何謂“才能”  天才也可以沒有才能  愛因斯坦和達(dá)爾文也都是凡人  才能并不是稀罕的東西  才能的真相很無(wú)趣  將自己與天才區(qū)分開來(lái)  加法的才能、乘法的才能  才能不會(huì)消失,只會(huì)停止  所謂“放棄”,就是認(rèn)清了  即便病倒也能接受  *好忘了“才能”這種詞  遺傳因子的問題  遺傳因子與環(huán)境  無(wú)限的想法很有效  僅僅是因?yàn)樽约旱囊庵玖Ρ容^強(qiáng)大嗎  *大的回報(bào),就是讓自己愛上自己  并非所有人都把“超一流”當(dāng)作目標(biāo)  習(xí)慣=原始的生活?  “活著”與“成長(zhǎng)”相結(jié)合的時(shí)代  人為何要追求成長(zhǎng)  必須刻意追求成長(zhǎng)的時(shí)代  幸福的錢包也有破洞  不安并不會(huì)消失,要與不安做朋友  不安也是人所必需的  心態(tài)也是一種習(xí)慣  熱心與微笑的習(xí)慣  思考的習(xí)慣  習(xí)慣,是在某一瞬間被養(yǎng)成的  懶惰很痛苦,活躍也很痛苦  從情緒的角度來(lái)看幸福  誰(shuí)都在幸福與不幸之間徘徊  名叫“痛苦”的伙伴  邊跑邊思考,邊思考邊跑 
展開全部

如何養(yǎng)成好習(xí)慣 作者簡(jiǎn)介

[日] 佐佐木典士 畢業(yè)于早稻田大學(xué)教育學(xué)專業(yè),風(fēng)靡日本的極簡(jiǎn)主義倡導(dǎo)者、自我管理專家。 2014年與創(chuàng)意總編沼畑植樹共同開設(shè)了“Minimal & ism less is future ”網(wǎng)站。 曾出版暢銷書《我決定簡(jiǎn)單地生活》,風(fēng)靡日韓美,占領(lǐng)亞馬遜暢銷榜,影響了百萬(wàn)人的生活方式。

商品評(píng)論(1條)
書友推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服
主站蜘蛛池模板: 北京网站建设首页,做网站选【优站网】,专注北京网站建设,北京网站推广,天津网站建设,天津网站推广,小程序,手机APP的开发。 | 冷热冲击试验箱_温度冲击试验箱价格_冷热冲击箱排名_林频厂家 | TPE塑胶原料-PPA|杜邦pom工程塑料、PPSU|PCTG材料、PC/PBT价格-悦诚塑胶 | 工业胀紧套_万向节联轴器_链条-规格齐全-型号选购-非标订做-厂家批发价格-上海乙谛精密机械有限公司 | 碳纤维复合材料制品生产定制工厂订制厂家-凯夫拉凯芙拉碳纤维手机壳套-碳纤维雪茄盒外壳套-深圳市润大世纪新材料科技有限公司 | 一点车讯-汽车网站,每天一点最新车讯!| 深圳富泰鑫五金_五金冲压件加工_五金配件加工_精密零件加工厂 | PE拉伸缠绕膜,拉伸缠绕膜厂家,纳米缠绕膜-山东凯祥包装 | 流水线电子称-钰恒-上下限报警电子秤-上海宿衡实业有限公司 | 小型UV打印机-UV平板打印机-大型uv打印机-UV打印机源头厂家 |松普集团 | 美的商用净水器_美的直饮机_一级代理经销商_Midea租赁价格-厂家反渗透滤芯-直饮水批发品牌售后 | 水厂自动化-水厂控制系统-泵站自动化|控制系统-闸门自动化控制-济南华通中控科技有限公司 | 电动球阀_不锈钢电动球阀_电动三通球阀_电动调节球阀_上海湖泉阀门有限公司 | 高压包-点火器-高压发生器-点火变压器-江苏天网 | 植筋胶-粘钢胶-碳纤维布-碳纤维板-环氧砂浆-加固材料生产厂家-上海巧力建筑科技有限公司 | 楼承板-开口楼承板-闭口楼承板-无锡海逵 | PU树脂_水性聚氨酯树脂_聚氨酯固化剂_聚氨酯树脂厂家_宝景化工 | 定量包装机,颗粒定量包装机,粉剂定量包装机,背封颗粒包装机,定量灌装机-上海铸衡电子科技有限公司 | 南京种植牙医院【官方挂号】_南京治疗种植牙医院那个好_南京看种植牙哪里好_南京茀莱堡口腔医院 尼龙PA610树脂,尼龙PA612树脂,尼龙PA1010树脂,透明尼龙-谷骐科技【官网】 | GAST/BRIWATEC/CINCINNATI/KARL-KLEIN/ZIEHL-ABEGG风机|亚喜科技 | 贴片电感_贴片功率电感_贴片绕线电感_深圳市百斯特电子有限公司 贴片电容代理-三星电容-村田电容-风华电容-国巨电容-深圳市昂洋科技有限公司 | 网络推广公司_网络营销方案策划_企业网络推广外包平台-上海澜推网络 | 吸污车_吸粪车_抽粪车_电动三轮吸粪车_真空吸污车_高压清洗吸污车-远大汽车制造有限公司 | 威廉希尔WilliamHill·足球(中国)体育官方网站 | 上海办公室装修公司_办公室设计_直营办公装修-羚志悦装 | 注塑_注塑加工_注塑模具_塑胶模具_注塑加工厂家_深圳环科 | 广州市哲铭油墨涂料有限公司,水性漆生产研发基地 | 潍坊大集网-潍坊信息港-潍坊信息网 | 制氮设备_PSA制氮机_激光切割制氮机_氮气机生产厂家-苏州西斯气体设备有限公司 | 并网柜,汇流箱,电控设备,中高低压开关柜,电气电力成套设备,PLC控制设备订制厂家,江苏昌伟业新能源科技有限公司 | 购买舔盐、舔砖、矿物质盐压块机,鱼饵、鱼饲料压块机--请到杜甫机械 | 宝元数控系统|对刀仪厂家|东莞机器人控制系统|东莞安川伺服-【鑫天驰智能科技】 | 网带通过式抛丸机,,网带式打砂机,吊钩式,抛丸机,中山抛丸机生产厂家,江门抛丸机,佛山吊钩式,东莞抛丸机,中山市泰达自动化设备有限公司 | 隧道风机_DWEX边墙风机_SDS射流风机-绍兴市上虞科瑞风机有限公司 | 诸城网站建设-网络推广-网站优化-阿里巴巴托管-诸城恒泰互联 | 客服外包专业服务商_客服外包中心_网萌科技| 仓储货架_南京货架_钢制托盘_仓储笼_隔离网_环球零件盒_诺力液压车_货架-南京一品仓储设备制造公司 | 制氮设备_PSA制氮机_激光切割制氮机_氮气机生产厂家-苏州西斯气体设备有限公司 | 特材真空腔体_哈氏合金/镍基合金/纯镍腔体-无锡国德机械制造有限公司 | 防爆型气象站_农业气象站_校园气象站_农业四情监测系统「山东万象环境科技有限公司」 | 杭州成人高考_浙江省成人高考网上报名 |