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腦力賦能 版權信息
- ISBN：9787505748033
- 條形碼：9787505748033 ; 978-7-5057-4803-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
腦力賦能 本書特色
《腦力賦能》是一本根據我們對超級大腦的理解與研判來進行高效工作的指南。這本書探討的是高效的6大關鍵領域:從大腦開始,探索高效的起點;幫助大腦釋放能量，為高效提供保障;啟發創造力，實現高效升級;運用大腦記憶力，揭示高效的秘訣;提供大腦冥想，找回*高效狀態;釋放大腦潛力,不斷挖掘高效。 本書將神經科學、行為心理學等領域的深刻見解轉化為實用且易于學習的用腦技巧，保證一看就會、拿來即用，輕松實現腦力賦能!
腦力賦能 內容簡介
這是一本根據我們對超級大腦的了解來進行高效工作的指南。從培養超級大腦出發, 作者提供全面且實用的技巧, 來幫助我們提高工作效率。通過這本書, 我們會通過以下幾個方面進行高效工作: 調節壓力和情緒, 改善睡眠, 提高注意力, 增強創造力, 改進記憶力, 還會不斷挖掘超級大腦的潛力, 使我們的工作更加高效。
腦力賦能 目錄
前言 / 001
我的親身經歷 / 003
你的學習實踐歷程 / 005
如何使用本書 / 009
**章 高效的起點：從超級大腦開始
感覺模型：運轉超級大腦 / 005
*佳壓力：超級大腦的活力 / 007
**運動：超級大腦的調節器 / 018
加強營養：超級大腦的能量 / 021
培養睡眠：超級大腦的覺醒 / 028
經驗滋養：超級大腦的維持 / 037
小結：感覺模型支撐高效 / 044
第二章 高效的保障：超級大腦釋放能量
時間管理：超級大腦的能量更新 / 049
**步：明確長期目標 / 052
第二步：運用 80/20 定律 / 053
第三步：3 項*有價值的工作 / 056
第四步：確定腦力*佳狀態 / 057
第五步：集中注意力 / 068
小結：時間管理保證高效 / 081
高效的升級：超級大腦的創造力
創造過程：高效需要不斷成長 / 089
環節一：經驗帶來多面性 / 091
環節二：孵化建立聯系 / 093
環節三：問題產生方案 / 094
環節四：啟發打開思維 / 097
環節五：行動創造現實 / 111
小結：創造過程升級高效 / 112
高效的秘訣：超級大腦的記憶力
記憶進程：高效的儲備過程 / 120
改進環節：高效的加速 / 121
創建列表：高效的塑造 / 123
記住名字：高效的竅門 / 129
閱讀記憶：高效的提升 / 132
小結：記憶進程優化高效 / 135
高效的調整：超級大腦需要冥想
冥想狀態：為高效集中意念 / 141
正念冥想：凝神于當下 / 144
專注冥想：注意呼吸 / 146
衡量結果：圍繞超級大腦 / 148
小結：冥想狀態調整高效 / 151
高效的挖掘：超級大腦擁有無限潛能
探索超級大腦：發揮大腦的神奇力量 / 155
引導注意力：指導大腦創造現實 / 158
發揮想象力：影響大腦內心演練 / 160
練習自我催眠：指引大腦思維活動 / 162
開展效果演練：灌輸大腦理想行為 / 165
調節情緒反應：控制大腦進入狀態 / 168
小結：探索超級大腦激活高效 / 170
要點回顧 / 172
答案 / 175
后記 / 176
未來的大腦科技 / 178
致謝 / 181
參考文獻 / 183
腦力賦能 NOTE/ 191
展開全部
腦力賦能 相關資料
隨著我們對時間與注意力的要求不斷增加，我們逐步認識到如何處理大腦產生的壓力是提高工作效率的關鍵所在。在改進日常工作流程方面，《腦力賦能》提供了一種 檢驗各種技巧與工具的快捷方法。 ——克里斯 • 奧尼爾（Chris O’Neil），印象筆記（Evernote）首席執行官 這不僅是一本重要的書，而且也是人生指南。我們從未接受過有關大腦奧秘、如何用腦以及如何充分發揮大腦作用等方面的教育。如果你想提高自己的效能與創造力，甚至減輕壓力，無論你走到哪里，都應該隨身帶上這本書。 ——杰克·杜賓斯（Jake Dubbins），邦蒂媒體（Media Bounty）總經理 如果你可以影響自己的大腦，提高自己的效能，你難道不想盡量了解所有情況嗎？這本書就是你的起點。菲爾 ·多布森將科學知識與人生經歷完美結合起來，同時又提出了一些你可以立即付諸實施的簡單實用的小建議。 ——朱迪·戈德伯格（Judy Goldberg），神奇轉變（Wondershift）創始人 這是一本引人入勝、很有幫助的好書。我在此推薦這本書無須多想，由衷稱贊。 ——佩特拉·卡里尼茲（Petra Kulynycz），杰米·奧利弗餐飲集團（Jamie Oliver Restaurant Group）學習與發展部主管
腦力賦能 作者簡介
菲爾.多布森(Phil Dobson) 菲爾.多布森是一位職場培訓教練，擁有心理學榮譽學位，具有多年臨床經驗。他與BBC、NBC環球、華納音樂等組織合作，將神經科學、認識心理學以及行為心理學等領域的深刻見解轉為職場的多種實用技能，為人們提供學習計劃，幫助人們提高效率。增強創造力和改善工作表現與質量。
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