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別吃了拖延癥的虧 版權(quán)信息
- ISBN：9787531746584
- 條形碼：9787531746584 ; 978-7-5317-4658-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
別吃了拖延癥的虧 本書特色
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強烈的自責(zé)情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。作者運用“理論結(jié)合案例”的方式，針對拖延癥的產(chǎn)生、危害、克服方法等方面，對拖延癥進行了一次仔細、詳盡、更為真實的剖析。《別吃了拖延癥的虧》在心理學(xué)的基礎(chǔ)上，以簡潔幽默的語言，貼近生活的案例，告訴讀者：有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
別吃了拖延癥的虧 內(nèi)容簡介
★你有沒有如下這樣的癥狀：發(fā)誓要早睡， 卻怎么也放不下手機； 發(fā)誓要早起，鬧鈴卻響了一遍又一遍； 立志要減肥，看到美食卻一次次淪陷； 立志要健身，辦了卡卻沒去幾次健身房；與別人相約，要么爽約要么十次有九次遲到； 追劇玩游戲，永遠都是停不下來的節(jié)奏； 房間亂糟糟，寧可亂也找各種理由不收拾； 事后常后悔，后悔自己沒有早點開始……如有其一，即是拖延癥的表現(xiàn)，要戒、要治！ ★拖延癥的危害：拖拖拉拉，卻又安于現(xiàn)狀；追求完美，卻又擔(dān)心失敗。看似都是小毛病的拖延，一旦形成習(xí)慣，就會形成重要決策拖延，處理危機拖延，解決問題拖延。在拖延中焦慮，在焦慮中又拖延，你的人生將陷入拖延與焦慮的惡性循環(huán)。 ★讀完本書：你將與缺乏信心、只想不做、懶散、膽怯、缺乏干勁、自欺欺人、執(zhí)行力差說再見！你將戰(zhàn)勝自我，高效生活，與光陰的竊賊說再見
別吃了拖延癥的虧 目錄
**章拖延正在毀掉你的完美人生 /
1因為拖延，工作堆積如山永遠完不成 /
2因為拖延，原本可以解決的問題糟糕到無法收場 /
3因為拖延，你可能錯過了成為有錢人的機會 /
4因為拖延，你的健康岌岌可危 /
5因為拖延，你淪為了“剩男剩女” /
6因為拖延，你陷入焦慮絕望的漩渦 /
7因為拖延，挫敗感周而復(fù)始 /
8因為拖延，萬事成蹉跎 /
第二章越拖延越糾結(jié)，小心進入等死模式 /
1布里丹毛驢效應(yīng)——別讓優(yōu)柔寡斷害了你 /
2你那么糾結(jié)，就在于選擇太多 /
3糾結(jié)要不要做一件事？去做！ /
4別讓夢想只停留在嘴上 /
5因為害怕失敗，你避免了一切開始 /
6試過了，才知道自己行不行 /
7快刀斬亂麻，迅速擺脫糾結(jié) /
第三章受不住誘惑而拖延？遠離它！ /
1不要將手機帶上床 /
2早上越猶豫越起不來 /
3在信息爆炸時代，如何避免持續(xù)性信息過剩 /
4拒絕“磨洋工”，不走心的努力沒有意義 /
5因為沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，要做的事一拖再拖 /
6碎片化時代，如何保持專注力 /
7一次只做一件事 /
8請放棄你的無效社交 /
第四章別再找借口了，拖延的本質(zhì)是你壓根不想做 /
1停止為拖延找借口！別把自己的拖延合理化 /
2拖延不是因為懶，而是因為不想做 /
3事情并沒有你想象得那么難 /
4你用拖延來逃避“成功”，因為那不是你想要的 /
5選擇一份你感興趣的工作是*重要的 /
6做真心想做的事，你就不會拖延 /
7你是否覺得反正來不及了，做與不做都一樣 /
8年齡大不是你拖延的理由 /
第五章拖延是因怕困難？很多困難都是想象出來的 /
1把不喜歡又必須要做的事排在*前面 /
2“不可能完成任務(wù)”只是被夸大了 /
3努力去嘗試，失敗并不危險 /
4挑戰(zhàn)更難的任務(wù)有助于成長 /
5孤木不成林，找人合作解決難題 /
6當(dāng)你按時完成工作時，給自己一個獎勵 /
7有一種拖延是，你嫌麻煩不想開始 /
8想做的事情太多，不知道從哪里開始 /
第六章你需要的不是完美，是完成！ /
1計劃那么完美，你倒是開始行動啊 /
2從來沒有萬事俱備的時候 /
3如果你一直等待靈感來敲門，作品將少得可憐 /
4把對自己的期望值調(diào)低一點 /
5完成比完美更重要 /
6苛求無關(guān)緊要的小事，結(jié)果耽誤了大事 /
7接受不完美，走出拖延死循環(huán) /
第七章身后有狼，想拖延都難 /
1制造等不及的“緊迫感” /
2常想身后有狼：*大的危機，就是沒有危機感 /
3假如“做不完就失業(yè)”，你還會慢條斯理的拖延嗎？ /
4別懈怠：沒有人會督促你前進，
但有無數(shù)人準備替代你 /
5真正的執(zhí)行力，要結(jié)果更要速度 /
6不要等待命令，強迫自己主動出擊 /
7即使沒人管你，也要做完工作再休息 /
第八章從拖延到高效，你差的是時間管理 /
1時間觀念混亂是拖延的成因 /
2桌面臟亂的人為何總拖延 /
3不做無關(guān)的事，進入辦公室立即投入工作 /
4把手表調(diào)快，凡事提前五分鐘去做 /
5把“黃金時間”都用在刀刃上 /
6培養(yǎng)有效的時間感知能力 /
7克服拖延，你需要一個截止日期 /
第九章從負面情緒中抽離，正能量治愈拖延癥 /
1控制情緒：“我一煩就想‘拖’” /
2忘掉為什么不做的自責(zé)、悔恨 /
3發(fā)揮情緒效能：心情好的人，工作效率高 /
4用行動來克服恐懼、擔(dān)心 /
5繃得太緊時請停下來 /
6給自己積極的心理暗示 /
7讓工作氛圍積極起來 /
第十章終結(jié)拖延癥，改變錯誤的認知模式 /
1“我天生就愛拖延”
——*可怕的事情是全然接受自己 /
2“我太忙了，沒時間”
——拖延不是因為沒時間，而是時間太多 /
3“哎，今天又要加班”
——加班可以向領(lǐng)導(dǎo)展示自己努力刻苦 /
4“越到*后我才越有激情和爆發(fā)力”
——瞧！我不努力也能把事情做好 /
5“有人監(jiān)督我就好了”
——如果你不想改，誰也幫不了你 /
6“別人的事先做，我自己的事不著急”
——為了獲得別人的贊揚和肯定 /
7“早把事情做完，留出的時間做什么”
——避免被安排更多的工作 /
展開全部
別吃了拖延癥的虧 作者簡介
牧原，原名謝國計，男，1976年出生于河北冀州，漢族，現(xiàn)就職于北京天下書盟文化傳媒股份有限公司，任副總經(jīng)理一職。代表作有《別讓沉不住氣毀了你》、《別讓不好意思毀了你》、《別讓身邊朋友害了你》等。
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