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情緒垃圾大掃除 版權信息
- ISBN：9787545467192
- 條形碼：9787545467192 ; 978-7-5454-6719-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒垃圾大掃除 本書特色
情緒在調節身體健康系統方面，扮演著重要的角色。而舊有的情緒垃圾，就像塞滿了衣柜的衣服，混亂的狀況讓我們很難挑選一套滿意的衣服出門。當我們緊緊關掉心靈的門，試圖掩藏我們過去的痛苦和傷害，我們是在以毒攻毒。 作者唐納德—艾特曼將古老智慧結合現代神經科學，幫助我們了解自己的需求和情緒，“接納”意味著“原諒”嗎？“情緒升降梯”是怎樣影響我們的生活的？什么是“要更多”病毒和“不夠多”焦慮？是“剛強”還是“柔軟”讓我們從容面對人生？本書分享了若干非常有效的正念練習，清除舊的情緒垃圾，讓我們有足夠的空間和時間，擁抱當下的生活。
情緒垃圾大掃除 內容簡介
過去尚未解決的情緒，好比一團沉重、龐大的結，許多人每天拖著這個結在過日子。這個打了結的前塵往事，將我們拖離當下，使我們無法建立健全的人際關系，開展健康、快樂的人生。如果將這種情緒垃圾比喻成一面骯臟的窗戶，背著情緒負債的我們正是透過這扇窗戶來認知每一天發生的大小事，而這扇窗戶是污跡斑斑的，阻隔了光線投射的。我們真的看得見真實的世界嗎？ 本書作者美國著名心理訓練治療師唐納德—艾特曼帶領大家從情緒給當前生活帶來的負面影響入手，抽絲剝繭地分析情緒垃圾是怎樣產生、強化，并*終成為我們的一部分的。那種反復暗示形成的固有情緒垃圾是一種強效的覺察練習，只不過它是負面的，艾特曼將運用正向的強化，即正念的有效方式，將專注的對象從被困住的慣性思維上轉移開來。 日常生活的哪些壓力使你的生活陷入混亂，制造出新的情緒雜物？無論是真實存在，還是本能意識到的危險。現代生活的步調之快、攫取我們注意力的事情之多更勝以往，我們面對的是來自電子郵件、新聞、網絡的信息超載，以及越來越復雜的生活，例如決定居住、就學、交通、醫療、保險，以及如何應付以上開銷等。 因此除了清除舊的情緒雜物，也務必清除企圖黏附在我們心中的所有新情緒雜物。這就好比牙結石，新情緒雜物的堆積是個永不停止的自然過程，當我們慣性地定期認清情緒垃圾，并清潔它，那我們的生活將會有個全新的變化。 記住，療愈是一個以“年”為單位的漫長過程。所有的負面情緒，包括沮喪、恐懼、悲傷、痛苦、絕望，我們都可以通過正念的方式有效地清除它。請花時間走向你的內心，清掃你的情緒閣樓，因為它是人的心理健康的重要組成部分。
情緒垃圾大掃除 目錄
PART1 認識并清除舊的情緒雜物
◎**章 別再乘坐情緒的升降梯
◎第二章 經營內心的社交網絡
◎第三章 培育一座思維的美麗花園
◎第四章 接納帶來的寧靜
◎第五章 在呼吸和身體中找到中心點
PART2 療愈來自關系、文化和祖先的雜物
◎第六章 清洗家族的情緒雜物
◎第七章 慈悲溝通的省思
◎第八章 種下友誼的種子
◎第九章 傾聽之愛
◎第十章 擴大你的族群
PART3 每天去除情緒雜物，以防產生新的情緒雜物
◎第十一章 轉換令你分心的頻道，找到清凈
◎第十二章 替自己的富流感打預防針
◎第十三章 對工作和速度踩剎車
◎第十四章 洗滌心靈的天賦的希望力量
◎第十五章 每天的彈性、柔軟和隨順自然
PART4 用平和、目的和圓滿來轉變和實現
◎第十六章 今天就喚醒慈悲心
◎第十七章 忠于當下
◎第十八章 成為解結大師
◎第十九章 每天拍一張喜悅的快照
◎第二十章 現在是你和目的聯結的*佳時機
展開全部
情緒垃圾大掃除 作者簡介
【美】唐納德—艾特曼（Donald Altman） 暢銷書作家，心理訓練治療師，美國路易克拉克大學教授，波特蘭州立大學人際神經生物學院項目負責人，美國正念飲食中心董事會成員，致力于研究用正念的方法進行情緒管理，并拓展思維。他的正念理論是美國近十年來極具影響力的理論之一，受到硅谷和華爾街很多熱門公司的追捧，美國《時代周刊》也曾先后多次對他的理念進行報道。
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