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情緒掌控術(完美升級版) 版權信息
- ISBN：9787516823118
- 條形碼：9787516823118 ; 978-7-5168-2311-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒掌控術(完美升級版) 本書特色
每人心中都有一把控制情緒的鑰匙，我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。如果想掌握自己的命運，請先掌控自己的情緒吧！學會調節自己的情緒，管好自己的心情，把握人生的節奏。 本書選取影響個人發展的七種情緒——抱歉、憤怒、焦慮、憂郁、悲傷、后悔、挫折，并講述如何控制或轉化這些不良情緒，使我們成為情緒的主人，不被情緒所駕馭。一旦你學會了正確地表達及控制自己的情緒，就能在職場、社交、家庭等各方面游刃有余，活出充滿詩意的人生。
情緒掌控術(完美升級版) 內容簡介
★內容全面★ 本書分12章，共94個案例故事，任何情緒問題都能在本書中找到解決方案。 ★高效快捷★ 用更短的時間找到負面情緒，用更好的方法管理情緒，做好情緒的主人。 ★針對性強★ 本書針對抱歉、憤怒、焦慮、憂郁、悲傷、后悔、挫折七大情緒問題，對癥下藥。 ★簡單實用★ 案例豐富，干貨滿滿，實操性強，是一本拿來就用的情緒管理指南。
情緒掌控術(完美升級版) 目錄
上篇 情緒調節——修煉你的情商
**章 情緒調控——想掌握自己的命運，請先掌控自己的情緒
1．心境決定心情 ／ 002
2．情緒化讓你壞大事 ／ 004
3．控制情緒，激發潛能 ／ 007
4．理性決策需要好的情緒狀態 ／ 010
5．深思熟慮后再采取行動 ／ 012
6．幸福生活離不開好情緒 ／ 014
7．心情愉快，健康常在 ／ 017
8．好情緒緣于自我管理 ／ 018
第二章 情緒調節——千萬別讓壞情緒綁架你
1．生活本身就是一種心情 ／ 022
2．做情緒的調節師 ／ 024
3．接受生活中的不完美 ／ 027
4．千萬別跟自己較勁 ／ 030
5．走出誤會的死角 ／ 032
6．“裝”出你的好心情 ／ 034
7．別把簡單的事情復雜化 ／ 037
8．學會克制自己 ／ 039
第三章 情緒轉移——狀態不好的時候換件事來做
1．做人不鉆牛角尖 ／ 043
2．累了就先放下手頭的工作 ／ 045
3．情緒不好時轉移注意力 ／ 048
4．想想那些不如你的人 ／ 050
5．在等待中發現美 ／ 053
6．人要學會遺忘 ／ 054
第四章 情緒傳導——別被他人的不良情緒左右
1．情緒很容易傳染 ／ 057
2．寵辱不驚才能笑看人生 ／ 059
3．事情不是你想象的那樣 ／ 062
4．做一個有主見的人 ／ 065
5．讓鎮靜成為你的習慣 ／ 068
6．拋棄固有的偏見 ／ 070
第五章 情緒釋放——給負面情緒找一個出口
1．警惕你的負面情緒 ／ 074
2．用宣泄來為自己減壓 ／ 077
3．吵架也能解決問題 ／ 079
4．誠懇地體驗不良情緒 ／ 082
5．別壓抑自己的真實想法 ／ 085
6．丟掉情感垃圾 ／ 087
第六章 情緒選擇——讓積極成為你性格的一部分
1．任何時候都看到希望 ／ 090
2．把快樂的心態裝在口袋里 ／ 093
3．凡事心存感激 ／ 097
4．變被動為主動 ／ 100
5．陽光總在風雨后 ／ 103
6．熱情幫你戰勝一切 ／ 106
7．快樂總是與灑脫相伴 ／ 109
8．包容給你無窮力量 ／ 111
9．輕松地過，快樂地活 ／ 114
下篇 情緒管理——做情緒的主人
第七章 丟掉抱怨情緒——“不公平”是這個世界的一部分
1．換位思考，讓心情更美好 ／ 118
2．贊美是拉近彼此距離的繩索 ／ 120
3．通過反省讓自己得到解脫 ／ 123
4．從容面對生活中的不如意 ／ 124
5．要看到他人的長處 ／ 127
6．以德報怨，路會越走越寬 ／ 129
7．保持空杯心態，塑造全新的自我 ／ 130
8．難得糊涂 ／ 132
第八章 控制憤怒情緒——不拿別人的錯誤懲罰自己
1．用理智澆滅心頭的怒火 ／ 135
2．別和人發生無謂的沖突 ／ 137
3．沖動的時候要踩急剎車 ／ 139
4．妥善處理人際摩擦 ／ 141
5．與其憤怒，不如自嘲 ／ 143
6．把嘲諷當作耳旁風 ／ 145
7．學會疏導你的怒氣 ／ 147
第九章 清除焦慮情緒——自我減壓，生活可以更輕松
1．說出壓力，清理情緒垃圾 ／ 149
2．尋找你的社會支持 ／ 151
3．傾訴：分憂則憂半之 ／ 154
4．不要預支明天的煩惱 ／ 156
5．轉壓力為動力，焦慮也隨之消除 ／ 157
6．放慢前進的腳步，欣賞路上的風景 ／ 160
7．認識自己，丟掉不切實際的幻想 ／ 162
8．專注于自己所愛，放棄無謂的牽絆 ／ 164
9．知足常樂，不被物欲所累 ／ 166
第十章 提防憂郁情緒——和抑郁癥擦肩而過
1．打開心鎖 ／ 169
2．欣賞自己，戰勝自卑 ／ 171
3．想哭的時候，不妨笑一笑 ／ 174
4．走出患得患失的陰影 ／ 176
5．打破煩惱的習慣，做個快樂的人 ／ 178
6．告訴自己“我能行” ／ 181
7．克服猜疑：心里陽光一點好不好？ ／ 183
8．無力改變不幸，就坦然面對遺憾 ／ 185
第十一章 轉化悲傷情緒——要有“化悲痛為力量”的智慧
1．忘記苦難和不快，才能收獲幸福 ／ 188
2．釋放悲痛，給自己的心靈“松綁” ／ 190
3．直面悲傷，承認不幸才能戰勝不幸 ／ 192
4．要哭就哭，讓悲傷得到緩解 ／ 194
5．換個角度看悲傷，會得到快樂 ／ 196
6．戰勝苦難，化傷痛為力量 ／ 198
7．一切都會過去，包括苦難 ／ 200
第十二章 放下后悔情緒——對已經發生的不要糾結不休
1．不要為打翻的牛奶哭泣 ／ 203
2．心態豁達，不和自己過不去 ／ 205
3．積極反思，從后悔中吸取教訓 ／ 207
4．選擇現在，做好自己 ／ 209
5．人生沒有第二次選擇 ／ 211
6．想得開才是天堂 ／ 213
第十三章 戰勝挫折情緒——鍛造屢敗屢戰的魄力
1．挫折是“家常便飯” ／ 216
2．提高 “抗挫折力”，獲得“逆境情商” ／ 218
3．培養戰勝挫折的意志 ／ 221
4．看開“得”與“失” ／ 223
5．對自己說聲“不要緊” ／ 225
6．永不言棄 ／ 227
展開全部
情緒掌控術(完美升級版) 作者簡介
樂律 知名心理圖書策劃機構、專業心理知識內容創作機構，由大學教授、心理咨詢師等專業人士掌舵，曾策劃出版數百種心理學暢銷書，與壹心理、燕園心理、國奧心理醫院、白云心理醫院、京師博仁、韋志中心理學網校、幸知在線、中科博愛、京師心智、中社心關愛基金等眾多國內知名心理機構合作，致力于心理學知識的普及和運用，提升中國人的幸福感。
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