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周期訓練理論與方法 版權信息
- ISBN：9787115517043
- 條形碼：9787115517043 ; 978-7-115-51704-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
周期訓練理論與方法 本書特色
訓練的周期化是把一個訓練過程分解成多個小而易于管理的訓練階段的方法！吨芷谟柧毨碚撆c方法（第6版）》分為訓練理論、計劃和周期，以及訓練方法三部分，由周期訓練理論先驅圖德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齊凱利合力寫就。首先，《周期訓練理論與方法（第6版）》講解了訓練體系、能量來源、訓練原則、訓練準備、訓練變量等基礎理論；其次，從身體運動能力周期訓練出發(fā)，結合運動專項的特點，分析了訓練課計劃和周期計劃的安排方法及重要性，從而幫助教練讓運動員在比賽中達到*的運動狀態(tài)；*后，結合力量、爆發(fā)力、耐力、速度與靈敏性等身體素質發(fā)展的影響因素，詳細介紹了發(fā)展這些身體素質的訓練安排與計劃，以幫助教練為運動員制定更合理、更有目的性的訓練計劃。《周期訓練理論與方法（第6版）》將訓練與訓練產(chǎn)生的生理學反應相結合，更加清晰地展示了周期訓練產(chǎn)生的積極效果，適合教練、運動員和廣大運動愛好者閱讀。
周期訓練理論與方法 內容簡介
周期訓練理論先驅邦帕教授重磅之作
國家體育總局體育科學研究所特聘研究員 陳小平
歐洲運動科學學會會士 王培林
國國家足球隊前教練，職業(yè)足球俱樂部主教練、體育總監(jiān) 吳金貴
荷蘭國家乒乓球隊女隊主教練 李佼
鼎力推薦
訓練計劃制定超完備指南，高水平執(zhí)教寶典
幫助運動員科學激發(fā)運動潛能，專業(yè)提升競技表現(xiàn)
深入講解訓練理論
l 技能分類、訓練體系、超量補償、能量來源等訓練基礎
l 多元化發(fā)展與專項化、訓練模式發(fā)展、訓練負荷順序等訓練原則
l 身體素質訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練、理論學習等訓練準備
l 訓練量、訓練強度、訓練頻率、負荷指數(shù)等訓練變量
系統(tǒng)論述訓練計劃的周期安排
l 力量、爆發(fā)力、速度、耐力、靈敏性等身體運動能力的周期安排介紹
l 訓練課計劃安排依據(jù)、原則及示例周期訓練理論先驅邦帕教授重磅之作
國家體育總局體育科學研究所特聘研究員 陳小平
歐洲運動科學學會會士 王培林
國國家足球隊前教練，職業(yè)足球俱樂部主教練、體育總監(jiān) 吳金貴
荷蘭國家乒乓球隊女隊主教練 李佼
鼎力推薦
訓練計劃制定超完備指南，高水平執(zhí)教寶典
幫助運動員科學激發(fā)運動潛能，專業(yè)提升競技表現(xiàn)
深入講解訓練理論
l 技能分類、訓練體系、超量補償、能量來源等訓練基礎
l 多元化發(fā)展與專項化、訓練模式發(fā)展、訓練負荷順序等訓練原則
l 身體素質訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練、理論學習等訓練準備
l 訓練量、訓練強度、訓練頻率、負荷指數(shù)等訓練變量
系統(tǒng)論述訓練計劃的周期安排
l 力量、爆發(fā)力、速度、耐力、靈敏性等身體運動能力的周期安排介紹
l 訓練課計劃安排依據(jù)、原則及示例
l 小周期、大周期計劃制定依據(jù)、原則及示例
l 年度計劃周期安排的依據(jù)、原則及示例
詳細展示各項身體素質周期化提升的訓練方法
l 力量和爆發(fā)力發(fā)展的訓練方法、周期安排
l 耐力發(fā)展的訓練方法、周期安排
l 速度與靈敏訓練的計劃設計、周期安排
周期訓練理論與方法 目錄
譯者序 vii
序 ix
前言 x
鳴謝 xii
**部分 訓練理論
**章 訓練基礎 3
訓練范圍 3
訓練目標 4
技能的分類 5
訓練體系 6
適應 8
超量補償循環(huán)和適應 12
能量來源 18
主要概念總結 26
第二章 訓練原則 28
多元化發(fā)展與專項化 28
個性化 35
訓練模式的發(fā)展 38
負荷漸進 41
訓練負荷順序 47
主要概念總結 48
第三章 訓練準備 49
身體訓練 49
身體練習 52
技術訓練 53
戰(zhàn)術訓練 56
理論訓練 66
主要概念總結 67
第四章 訓練變量 69
訓練量 69
訓練強度 71
訓練量和強度之間的關系 76
訓練頻率 82
訓練復雜性 83
總負荷指數(shù) 84
主要概念總結 84
第二部分 計劃和周期
第五章 身體運動能力周期安排 89
周期簡史 89
周期術語 90
將周期應用于身體運動能力的提升 97
身體運動能力的并行式和依序式整合 99
力量周期 101
爆發(fā)力、靈敏性和動作時間周期 104
速度周期 105
耐力周期 107
整合周期 108
主要概念總結 111
第六章 訓練課計劃 113
計劃的重要性 113
計劃要求 114
制定長期計劃 114
訓練計劃的類型 117
訓練課 117
每日訓練日程安排 129
構建訓練課安排模式 131
控制賽前喚醒的訓練課安排模式 132
主要概念總結 133
第七章 周期計劃 135
小周期 135
大周期 157
主要概念總結 162
第八章 年度計劃周期安排 163
年度訓練計劃及其特征 163
年度計劃分類 174
年度訓練計劃表 181
編制年度訓練計劃的標準 189
主要概念總結 201
第九章 比賽*佳狀態(tài) 203
實現(xiàn)*佳狀態(tài)訓練 203
*佳狀態(tài) 204
減量的定義 205
年度計劃的比賽階段 211
*佳狀態(tài)的確定 218
保持*佳狀態(tài) 219
主要概念總結 220
第三部分 訓練方法
第十章 力量和爆發(fā)力發(fā)展 223
主要身體運動能力之間的關系 223
力量 225
力量訓練方法 231
訓練變量的控制 232
力量訓練計劃的實施 246
力量周期 252
主要概念總結 256
第十一章 耐力訓練 257
耐力分類 257
影響有氧耐力表現(xiàn)的因素 259
影響無氧耐力表現(xiàn)的因素 267
提高耐力的方法 268
發(fā)展高強度耐力的方法 276
耐力周期 286
主要概念總結 292
第十二章 速度與靈敏性訓練 293
速度訓練 293
靈敏性訓練 301
計劃設計 304
速度和靈敏性的周期 310
主要概念總結 314
參考文獻 315
作者簡介 353
譯者簡介 355
序 ix
前言 x
鳴謝 xii
**部分 訓練理論
**章 訓練基礎 3
訓練范圍 3
訓練目標 4
技能的分類 5
訓練體系 6
適應 8
超量補償循環(huán)和適應 12
能量來源 18
主要概念總結 26
第二章 訓練原則 28
多元化發(fā)展與專項化 28
個性化 35
訓練模式的發(fā)展 38
負荷漸進 41
訓練負荷順序 47
主要概念總結 48
第三章 訓練準備 49
身體訓練 49
身體練習 52
技術訓練 53
戰(zhàn)術訓練 56
理論訓練 66
主要概念總結 67
第四章 訓練變量 69
訓練量 69
訓練強度 71
訓練量和強度之間的關系 76
訓練頻率 82
訓練復雜性 83
總負荷指數(shù) 84
主要概念總結 84
第二部分 計劃和周期
第五章 身體運動能力周期安排 89
周期簡史 89
周期術語 90
將周期應用于身體運動能力的提升 97
身體運動能力的并行式和依序式整合 99
力量周期 101
爆發(fā)力、靈敏性和動作時間周期 104
速度周期 105
耐力周期 107
整合周期 108
主要概念總結 111
第六章 訓練課計劃 113
計劃的重要性 113
計劃要求 114
制定長期計劃 114
訓練計劃的類型 117
訓練課 117
每日訓練日程安排 129
構建訓練課安排模式 131
控制賽前喚醒的訓練課安排模式 132
主要概念總結 133
第七章 周期計劃 135
小周期 135
大周期 157
主要概念總結 162
第八章 年度計劃周期安排 163
年度訓練計劃及其特征 163
年度計劃分類 174
年度訓練計劃表 181
編制年度訓練計劃的標準 189
主要概念總結 201
第九章 比賽*佳狀態(tài) 203
實現(xiàn)*佳狀態(tài)訓練 203
*佳狀態(tài) 204
減量的定義 205
年度計劃的比賽階段 211
*佳狀態(tài)的確定 218
保持*佳狀態(tài) 219
主要概念總結 220
第三部分 訓練方法
第十章 力量和爆發(fā)力發(fā)展 223
主要身體運動能力之間的關系 223
力量 225
力量訓練方法 231
訓練變量的控制 232
力量訓練計劃的實施 246
力量周期 252
主要概念總結 256
第十一章 耐力訓練 257
耐力分類 257
影響有氧耐力表現(xiàn)的因素 259
影響無氧耐力表現(xiàn)的因素 267
提高耐力的方法 268
發(fā)展高強度耐力的方法 276
耐力周期 286
主要概念總結 292
第十二章 速度與靈敏性訓練 293
速度訓練 293
靈敏性訓練 301
計劃設計 304
速度和靈敏性的周期 310
主要概念總結 314
參考文獻 315
作者簡介 353
譯者簡介 355
展開全部
周期訓練理論與方法 相關資料
運動訓練*核心的內容就是訓練負荷的長期安排和競技狀態(tài)的短期調整；中國運動訓練的理論和實踐與世界的差距主要體現(xiàn)在訓練的長期性和系統(tǒng)性上。本書是周期訓練理論先驅邦帕的傾心之作，相信它能夠幫助讀者尋覓解決上述問題的路徑，推動運動訓練科學化前行。
——陳小平，博士，國家體育總局體育科學研究所特聘研究員
大量關于體能訓練和恢復的科學研究表明，合理地使用“周期訓練”能加快運動員進步的速度、提升比賽表現(xiàn)水平、避免過度訓練。邦帕教授是周期訓練研究的國際領導者，本書是他將周期基礎理論與實踐經(jīng)驗相結合的經(jīng)典之作。同時，四位譯者均是一線教練或體育科研工作者，具有豐富的科研與實踐經(jīng)驗，他們出色的翻譯使這本譯著更具指導價值。強烈推薦！
——王培林，博士，歐洲運動科學學會會士
中國競技體育需要國際先進理論的指導和幫助，《周期訓練理論與方法（第6版）》詳細詮釋了訓練體系、訓練原則、訓練計劃、訓練變量等基礎理論和方法，這些對教練提高運動員的競技能力和競技狀態(tài)無疑是有力的保障。相信閱讀本書，您一定會對周期安排有更深刻的理解。
——吳金貴，中國國家足球隊前教練，職業(yè)足球俱樂部主教練、體育總監(jiān)
隨著乒乓球技術的發(fā)展及比賽密度的增加，訓練計劃的合理周期安排，對幫助運動員取得優(yōu)異成績的基礎性影響作用愈加明顯。
——李佼，荷蘭國家乒乓球隊女隊主教練
周期訓練理論與方法 作者簡介
圖德·O. 邦帕（Tudor O. Bompa）博士
1963 年開始，他就在羅馬尼亞推行開創(chuàng)性的周期理論，徹底改變了之前的訓練方法。采用他的訓練體系后，東歐國家從1970 年到1980 年占據(jù)了國際體壇的主導地位。1988 年，邦帕開始將周期化原則應用于健美運動。他個人培訓了11 名奧運會獎牌得主（包括4 名金牌選手），他還為世界各地的教練和運動員提供了指導。邦帕關于訓練方法的圖書Theory and Methodology of Training: The Key to Athletic Performance 和Periodization Training for Sports ，已經(jīng)被翻譯成了19 種語言，傳播到了180 多個國家，很多國家運用他的訓練方法進行運動員培養(yǎng)和教練培訓認證。邦帕已經(jīng)受邀在30 多個國家進行訓練方法的演講，并且獲得了來自阿根廷文化部、澳大利亞體育委員會、西班牙奧林匹克委員會、美國國家體能協(xié)會（2014 年獲阿爾文·羅伊終身成就獎），以及國際奧委會等權威機構授予的榮譽和獎項。他不僅是加拿大奧林匹克協(xié)會和羅馬尼亞國家體育委員會的成員，也是約克大學的榮譽教授，他于1987 年開始就在約克大學講授關于訓練理論的課程。2017 年，邦帕在其祖國羅馬尼亞被授予了榮譽博士學位。他與妻子居住在加拿大安大略省。
卡洛·A. 布齊凱利（Carlo A. Buzzichelli）圖德·O. 邦帕（Tudor O. Bompa）博士
1963 年開始，他就在羅馬尼亞推行開創(chuàng)性的周期理論，徹底改變了之前的訓練方法。采用他的訓練體系后，東歐國家從1970 年到1980 年占據(jù)了國際體壇的主導地位。1988 年，邦帕開始將周期化原則應用于健美運動。他個人培訓了11 名奧運會獎牌得主（包括4 名金牌選手），他還為世界各地的教練和運動員提供了指導。邦帕關于訓練方法的圖書Theory and Methodology of Training: The Key to Athletic Performance 和Periodization Training for Sports ，已經(jīng)被翻譯成了19 種語言，傳播到了180 多個國家，很多國家運用他的訓練方法進行運動員培養(yǎng)和教練培訓認證。邦帕已經(jīng)受邀在30 多個國家進行訓練方法的演講，并且獲得了來自阿根廷文化部、澳大利亞體育委員會、西班牙奧林匹克委員會、美國國家體能協(xié)會（2014 年獲阿爾文·羅伊終身成就獎），以及國際奧委會等權威機構授予的榮譽和獎項。他不僅是加拿大奧林匹克協(xié)會和羅馬尼亞國家體育委員會的成員，也是約克大學的榮譽教授，他于1987 年開始就在約克大學講授關于訓練理論的課程。2017 年，邦帕在其祖國羅馬尼亞被授予了榮譽博士學位。他與妻子居住在加拿大安大略省。
卡洛·A. 布齊凱利（Carlo A. Buzzichelli）
哈瓦那高等體育學院（古巴）的博士，專業(yè)的體能教練，國際體能協(xié)會主任，古巴奧林匹克田徑隊顧問，米蘭大學（意大利）訓練理論與方法的副教授，國際運動科學協(xié)會總統(tǒng)計劃咨詢委員會委員。布齊凱利在世界范圍內的多所大學和多個體育運動協(xié)會舉辦過研討會和講座，并受邀于2012 年在特里凡得瑯（印度）體能國際研討會、2015 年在北京（中國）訓練峰會、2016 年在布加勒斯特（羅馬尼亞）國際體能研討會，以及2017 年在哈瓦那國家田徑隊教練論壇上發(fā)表了演講。布齊凱利在2002 年英聯(lián)邦運動會、2003 年和2007 年世界田徑錦標賽以及2016 年夏季奧運會上擔任過教練。作為一名團體項目的體能教練，他帶領的大學隊伍在各自的聯(lián)賽上取得了第一名和第二名的好成績，他帶領的中學隊伍贏得了兩次地區(qū)冠軍。作為一名個人項目的體能教練，布齊凱利指導的運動員在4 個體育項目（田徑、游泳、巴西柔術和舉重）中贏得了23 枚國家錦標賽的獎牌，在舉重和田徑項目中打破了9 個國家記錄，在國際比賽中贏得了10 枚獎牌。2015 年，布齊凱利指導的運動員獲得了兩個項目的意大利國家冠軍；2016 年，他指導的兩名運動員在兩個格斗項目中獲得了國際榮譽。
譯者簡介
曹曉東博士
中國體育科學學會體能分會委員、職業(yè)足球俱樂部青訓體能總監(jiān)/ 體能教練、中國足協(xié)體能講師、TBI（圖德·邦帕學院）中國區(qū)總監(jiān)。美國國家體能協(xié)會認證體能教練、足球體能教練網(wǎng)及微信公眾訂閱號創(chuàng)辦人。作為球隊體能教練，所屬球隊獲得2015 年第一屆全國青年運動會男子足球甲組冠軍，并連續(xù)于2013 年及2017年獲得第12 屆和第13 屆全國運動會男子足球甲組冠軍。作為體能教練、科研教練，執(zhí)教或工作于國家奧林匹克足球隊、國家女子足球隊、國家U22 &19 男子足球隊、國家女子足球青年隊，多家中超足球俱樂部，參加了奧運會、世青賽、亞洲杯、亞運會、中超聯(lián)賽、全運會等國內外賽事。近年來參與翻譯出版了《足球與科學》《足球實戰(zhàn)訓練》《國際足聯(lián)執(zhí)教手冊》《足球有氧與無氧訓練》《化繁為簡：頂級足球實戰(zhàn)教程》《進攻型足球打法訓練指南》等專著；參與編寫了《青少年運動員身體訓練》《高水平足球運動員體能訓練》《足球運動訓練與比賽監(jiān)控的理論及實證》等專業(yè)圖書。
黎涌明博士
上海體育學院教授，博士研究生導師，美國運動醫(yī)學學會國際關系委員會委員，亞洲教練科學學會秘書長，“黑馬科學訓練坊”微信公眾號創(chuàng)辦人。本科、碩士、博士分別畢業(yè)于北京體育大學、清華大學和（德國）萊比錫大學，研究方向為人體運動的動作和能量代謝、訓練監(jiān)控與評價、體能訓練。近年來承擔國家級課題2 項，在國內外期刊發(fā)表文章50 多篇。2016 年入選國家體育總局優(yōu)秀中青年專業(yè)技術人才百人計劃，獲上海市青年教師教學競賽三等獎；2017 年獲上海高校特聘教授稱號（東方學者），入選上海市青年拔尖人才開發(fā)計劃。
楊東漢
留美學習工作八年，得克薩斯州貝勒大學運動生理學碩士。美國體能協(xié)會CSCS 認證教練，美國舉重協(xié)會第一級別教練。曾在NCAA 第一級別的密歇根大學和貝勒大學校隊訓練多種項目的運動員，如男女籃、女足、田徑、網(wǎng)球等。目前任中國國家田徑隊短跑和跳躍組運動表現(xiàn)教練，負責多位世界級運動員的力量和爆發(fā)力以及多種身體素質方面的訓練，并有幸同時作為該書兩位作者的現(xiàn)場譯者，在不同場合授課。
尹曉峰 博士
上海體育科學研究所副研究員、體育信息研究中心主任，上海體育學院碩士生導師，德國拜羅伊特大學訪問學者，美國運動醫(yī)學學會青少年鍛煉認證教練（YES）、FMS lever2 、SFMA 認證，國家體育總局《全國各級各類體校教練人才教育培訓規(guī)劃》系列教練培訓班特聘講師，上海市青少年體育協(xié)會體適能分會副秘書長。譯有《每天都是比賽日》《青少年運動員體能訓練》等圖書，主要研究方向為青少年運動能力測評與發(fā)展。
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