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我們與生俱來的小情緒 版權信息
- ISBN：9787516823682
- 條形碼：9787516823682 ; 978-7-5168-2368-2
- 裝幀：80g純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
我們與生俱來的小情緒 本書特色
情緒掌控，zui重要的是釋放負面情緒，負面情緒是有脈絡可尋的。也就是一個人為何容易生氣，可以從自我探索的路途去尋找到答案。所有行為模式和情緒反應，其實皆可以映照到你自己的人生，為什么放不下、為什么想吵架、為什么討好別人、為什么親子對立……
《我們與生俱來的小情緒》本書通過過以下步驟，帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道：
1、體驗內心的情緒。
2、探索情緒的起因。
3、處理自己的情緒。
4、應對他人的情緒（情緒勒索）
5、十個情緒急救帖（實用技巧）。情緒掌控，zui重要的是釋放負面情緒，負面情緒是有脈絡可尋的。也就是一個人為何容易生氣，可以從自我探索的路途去尋找到答案。所有行為模式和情緒反應，其實皆可以映照到你自己的人生，為什么放不下、為什么想吵架、為什么討好別人、為什么親子對立……
《我們與生俱來的小情緒》本書通過過以下步驟，帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道：
1、體驗內心的情緒。
2、探索情緒的起因。
3、處理自己的情緒。
4、應對他人的情緒（情緒勒索）
5、十個情緒急救帖（實用技巧）。
當你找出被自己壓制于潛意識的情緒根源，打開內心沖突的抒解管道，接受“情緒變化為人之常情”，然后即刻處理它，你將會發現快速調整自己并回應負面情緒不再是難事。
我們與生俱來的小情緒 內容簡介
本書透過體驗內心的情緒 ; 探索情緒的起因 ; 處理自己的情緒 ; 應對他人的情緒 (情緒勒索) ; 十個情緒急救帖 (實用技巧) 等步驟, 帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道。
我們與生俱來的小情緒 目錄
**章 展開情緒探索之旅：“你有什么感覺”
生氣，找出負面情緒的引爆點
嫉妒，看不到自己的好
擔憂，放下憂心的擔子
沮喪，哪個想法被卡住了
自責，把“應該”拿掉
寂寞，學習和自己相處
害羞，敞開靈魂的尺度
沖突，如何做到心靈平靜
覺察，自我成長的**步
...............
第二章 現在的情緒來自過去的經歷 為什么放不下 為什么想吵架 為什么容易緊張 為什么急躁 為什么擔心分離 為什么易怒 為什么熱心過度 為什么身體不好 為什么保持距離 .................. 第三章 怎么處理情緒，將影響你一生的際遇 日常相處篇 培養情緒靈敏力 先向自己“討愛” 把感覺大聲地說出來 認知自我治療法 清理“情緒債務” 接納正反情緒 不做受害者 放下完美主義 身體是有記憶的 慎選口頭禪 情緒數字是指標 人生是來享受的 Practice A 恰到好處的情緒化 Practice B 自我省思 戀愛相處篇 ............
親人相處篇 .............. 第四章 如何面對情緒勒索 情緒勒索 他罰型的人常怪罪他人 自罰型的人令人內疚不已 無罰型的人挺折磨人 勇敢地對情緒勒索說不 第五章 超實用急救貼，提升你的情緒自愈力 積極轉念法 情境演練法 創造反饋法 雙贏策略法 自律訓練法 情緒鏈調整法 冥想寬恕法 空椅子治療法 團體咨詢法 收場溝通法 后記 生活在行動里
第二章 現在的情緒來自過去的經歷 為什么放不下 為什么想吵架 為什么容易緊張 為什么急躁 為什么擔心分離 為什么易怒 為什么熱心過度 為什么身體不好 為什么保持距離 .................. 第三章 怎么處理情緒，將影響你一生的際遇 日常相處篇 培養情緒靈敏力 先向自己“討愛” 把感覺大聲地說出來 認知自我治療法 清理“情緒債務” 接納正反情緒 不做受害者 放下完美主義 身體是有記憶的 慎選口頭禪 情緒數字是指標 人生是來享受的 Practice A 恰到好處的情緒化 Practice B 自我省思 戀愛相處篇 ............
親人相處篇 .............. 第四章 如何面對情緒勒索 情緒勒索 他罰型的人常怪罪他人 自罰型的人令人內疚不已 無罰型的人挺折磨人 勇敢地對情緒勒索說不 第五章 超實用急救貼，提升你的情緒自愈力 積極轉念法 情境演練法 創造反饋法 雙贏策略法 自律訓練法 情緒鏈調整法 冥想寬恕法 空椅子治療法 團體咨詢法 收場溝通法 后記 生活在行動里
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我們與生俱來的小情緒 作者簡介
吳娟瑜 情緒管理專家 知名演說家 美國印第安納波利斯大學應用社會學碩士 她的足跡遍及全球華人社會，巡回演講六千場以上，擅長開放溝通、情緒管理、戀愛管理等話題。經常受邀為電視、電臺節目專家，因風趣幽默又具專業素養而備受歡迎。 著有暢銷書《記憶改寫，回到原本美好的自己》《孩子就要這么教》《用女人的方式贏一生》等。
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