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網球圖解教程 青少年網球訓練指南 版權信息
- ISBN：9787302528975
- 條形碼：9787302528975 ; 978-7-302-52897-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
網球圖解教程 青少年網球訓練指南 本書特色
《網球圖解教程：青少年網球訓練指南》從網球實戰的角度出發，詳細地介紹了網球的各種打法技術、戰略技術與競賽規則，全面而科學地為網球愛好者制定了一套系統地學習網球運動的方法。全書共分為10章，介紹了網球運動的起源、*網球賽事、中國網球公開賽、網球運動的禮儀、網球運動規則、網球運動專業術語、網球握拍技術、準備姿勢、基本步法、擊發球技術、網球戰術策略、網球器材的選擇、常見的網球運動損傷、網球選手的科學營養配餐等內容。 《網球圖解教程：青少年網球訓練指南》圖文并茂，秉承了基礎技術知識與比賽實戰相結合的特點，從技術、戰術以及練習方法3個角度幫助讀者掌握網球初、中、高級動作技法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強，適合網球初學者、大中專院校師生及網球培訓人員使用，同時也可以作為網球愛好者的參考書。
網球圖解教程 青少年網球訓練指南 內容簡介
1. 從新手到高手，從“0”到“45”的全局教材
2. 動作細節 實用技戰圖解，輕松入門，快速晉級！
3. 四色高清步驟圖，圖文配合闡釋網球原理與技法。
4. 科學營養配餐，合理安排飲食，提高訓練與比賽狀態。
5. 涵蓋發球、回球、底線球、上網球等網球中的重要局勢。
6. 常見網球運動損傷內容，有效預防運動傷害，降低受傷率！
網球圖解教程 青少年網球訓練指南 目錄
**章 網球運動的起源 1
**節 網球運動的起源與發展 2
一、網球運動孕育于法國 2
二、網球運動誕生于英國 2
三、網球運動的熱潮在美國興起 3
四、網球運動盛行于全世界 3
第二節 全球網球賽事體系 4
一、國際網球聯合會賽事體系 4
二、國際女子網球協會賽事體系 4
三、世界男子職業網球協會賽事體系 5
四、全球網球賽季周期 5
五、中國區域賽季周期 5
第三節 世界頂級賽事與積分 6
一、ATP世界巡回賽各級別賽事積分 6
二、WTA巡回賽各級別賽事積分 7
第四節 中國網球運動的發展 7
一、中國網球行業 10
二、中國青少年網球歷程 10
第二章 網球運動概述 12
**節 網球運動的禮儀 13
一、網球賽場禮儀 13
二、網球觀賽禮儀 14
三、網球訓練禮儀 15
第二節 網球設施及裝備 16
一、網球場地 16
二、網球場地標準 19
三、網球拍 21
四、網球 23
第三節 網球運動的規則 25
一、網球運動的信任制度 25
二、網球比賽裁判員 26
三、網球比賽中傷病的規則 26
四、網球比賽的記分規則 27
第四節 網球球童 30
一、球童的主要職責 30
二、球童的輔助職責 31
三、球童的臨場工作 31
四、中網球童的要求 33
五、中網球童的發展 33
六、中國網球公開賽球童成長計劃 34
第五節 網球運動專業術語 35
一、按首字母列表 35
二、其他術語 40
第三章 網球運動的基本技術 42
**節 網球握拍技術 43
一、大陸式握拍 43
二、東方式握拍 44
三、半西方握拍方式 45
四、西方式握拍 47
五、雙手反手握拍 48
第二節 準備姿勢 49
第三節 網球常用基本步法 49
一、兩側蹬跨步法 50
二、并步移動步法 51
三、左側前交叉移動步法 51
四、網球移動中的墊步 52
第四節 網球中的擊球技術（以右手握拍為例） 53
一、正手擊球 53
二、反手擊球（以雙手反手為例） 56
三、發球技術 58
四、接發球技術 63
五、高壓球技術 66
六、放小球技術 69
七、挑高球技術 72
八、截擊球技術 75
九、削球技術 77
第五節 簡單技術訓練的基準要求 78
一、落地擊球的基本球拍動作 79
二、*合適的握拍方式 79
三、發球的要求 79
四、基本的上手發球技術 80
五、攔網的基本動作要領 81
第四章 網球的戰術策略 82
**節 底線型戰術的打法策略 83
一、底線型網球選手戰術 83
二、底線型網球選手的策略 84
第二節 網前型網球選手的戰術和策略 86
一、網前型網球選手的戰術 86
二、網前型網球選手的策略 86
第三節 綜合型網球選手的戰術和策略 87
一、綜合型網球選手的戰術 87
二、綜合型網球選手的策略 88
第四節 接發球網球選手的戰術和策略 89
一、接發球網球選手的戰術 89
二、接發球網球選手的策略 89
第五章 網球運動與青少年健康 91
第六章 青少年網球項目運動心理 101
**節 青少年網球心理概述 102
第二節 賽場上主觀的不良心理因素 103
第三節 賽場上客觀的不良心理因素 106
第四節 網球運動心理訓練方法 107
第五節 提升網球運動心理素質 108
第七章 中國網球公開賽青少年培訓體系 112
**節 不同年齡階段青少年學員的身心差異 113
一、6 ～ 8 歲年齡段的孩子 114
二、9 ～ 11 歲年齡段的孩子 116
三、12 歲及以上年齡段的孩子 118
第二節 青少年網球訓練階段的劃分 119
一、初級階段 120
二、進階階段 120
三、高級階段 120
第三節 教學課程分類 121
第四節 訓練班的劃分及對應訓練條件 122
第五節 技術訓練課課程結構 123
一、熱身運動占課程的20% 123
二、技能訓練占課程的50% 124
三、比賽情景占課程的20% 125
四、放松練習和家庭作業占課程的10% 126
第八章 如何選擇網球器材 127
**節 如何選擇網球拍 128
一、兒童球拍尺寸的選擇 128
二、兒童球拍材質的選擇 129
三、兒童球拍其他屬性的選擇 130
第二節 如何選擇網球 133
一、低壓或無壓型網球 134
二、常規型網球 135
三、加強型網球 135
第三節 如何選擇網球線 135
一、網球線的可控性 136
二、網球線的耐用性 136
第四節 如何挑選網球服裝 137
一、T 恤與短褲 137
二、無袖圓領T 恤 138
三、T 恤與短裙 138
四、吊帶衫與短裙 138
第五節 如何挑選網球包 138
一、容量 139
二、面料 139
三、背負 139
四、排汗 140
五、結構 140
六、配件 140
第六節 如何選擇網球鞋 141
一、平衡 141
二、合適 142
三、緩震 142
四、重量 142
第九章 常見的網球運動損傷 144
一、網球肘 145
二、水皰 147
三、肌肉拉傷 148
四、扭傷 150
五、腱鞘炎 151
第十章 網球選手的科學營養配餐 153
**節 網球選手的飲食需求 154
第二節 網球運動員的飲食成分 155
第三節 網球運動員賽前飲食補給 155
第四節 網球運動員比賽期間飲食補給 156
第五節 網球運動員賽后飲食補給 157
第六節 其他事項 158
附錄A 中國網球協會審定《網球競賽規則》（2016） 159
附錄B 網球裁判方法 176
**節 網球運動的起源與發展 2
一、網球運動孕育于法國 2
二、網球運動誕生于英國 2
三、網球運動的熱潮在美國興起 3
四、網球運動盛行于全世界 3
第二節 全球網球賽事體系 4
一、國際網球聯合會賽事體系 4
二、國際女子網球協會賽事體系 4
三、世界男子職業網球協會賽事體系 5
四、全球網球賽季周期 5
五、中國區域賽季周期 5
第三節 世界頂級賽事與積分 6
一、ATP世界巡回賽各級別賽事積分 6
二、WTA巡回賽各級別賽事積分 7
第四節 中國網球運動的發展 7
一、中國網球行業 10
二、中國青少年網球歷程 10
第二章 網球運動概述 12
**節 網球運動的禮儀 13
一、網球賽場禮儀 13
二、網球觀賽禮儀 14
三、網球訓練禮儀 15
第二節 網球設施及裝備 16
一、網球場地 16
二、網球場地標準 19
三、網球拍 21
四、網球 23
第三節 網球運動的規則 25
一、網球運動的信任制度 25
二、網球比賽裁判員 26
三、網球比賽中傷病的規則 26
四、網球比賽的記分規則 27
第四節 網球球童 30
一、球童的主要職責 30
二、球童的輔助職責 31
三、球童的臨場工作 31
四、中網球童的要求 33
五、中網球童的發展 33
六、中國網球公開賽球童成長計劃 34
第五節 網球運動專業術語 35
一、按首字母列表 35
二、其他術語 40
第三章 網球運動的基本技術 42
**節 網球握拍技術 43
一、大陸式握拍 43
二、東方式握拍 44
三、半西方握拍方式 45
四、西方式握拍 47
五、雙手反手握拍 48
第二節 準備姿勢 49
第三節 網球常用基本步法 49
一、兩側蹬跨步法 50
二、并步移動步法 51
三、左側前交叉移動步法 51
四、網球移動中的墊步 52
第四節 網球中的擊球技術（以右手握拍為例） 53
一、正手擊球 53
二、反手擊球（以雙手反手為例） 56
三、發球技術 58
四、接發球技術 63
五、高壓球技術 66
六、放小球技術 69
七、挑高球技術 72
八、截擊球技術 75
九、削球技術 77
第五節 簡單技術訓練的基準要求 78
一、落地擊球的基本球拍動作 79
二、*合適的握拍方式 79
三、發球的要求 79
四、基本的上手發球技術 80
五、攔網的基本動作要領 81
第四章 網球的戰術策略 82
**節 底線型戰術的打法策略 83
一、底線型網球選手戰術 83
二、底線型網球選手的策略 84
第二節 網前型網球選手的戰術和策略 86
一、網前型網球選手的戰術 86
二、網前型網球選手的策略 86
第三節 綜合型網球選手的戰術和策略 87
一、綜合型網球選手的戰術 87
二、綜合型網球選手的策略 88
第四節 接發球網球選手的戰術和策略 89
一、接發球網球選手的戰術 89
二、接發球網球選手的策略 89
第五章 網球運動與青少年健康 91
第六章 青少年網球項目運動心理 101
**節 青少年網球心理概述 102
第二節 賽場上主觀的不良心理因素 103
第三節 賽場上客觀的不良心理因素 106
第四節 網球運動心理訓練方法 107
第五節 提升網球運動心理素質 108
第七章 中國網球公開賽青少年培訓體系 112
**節 不同年齡階段青少年學員的身心差異 113
一、6 ～ 8 歲年齡段的孩子 114
二、9 ～ 11 歲年齡段的孩子 116
三、12 歲及以上年齡段的孩子 118
第二節 青少年網球訓練階段的劃分 119
一、初級階段 120
二、進階階段 120
三、高級階段 120
第三節 教學課程分類 121
第四節 訓練班的劃分及對應訓練條件 122
第五節 技術訓練課課程結構 123
一、熱身運動占課程的20% 123
二、技能訓練占課程的50% 124
三、比賽情景占課程的20% 125
四、放松練習和家庭作業占課程的10% 126
第八章 如何選擇網球器材 127
**節 如何選擇網球拍 128
一、兒童球拍尺寸的選擇 128
二、兒童球拍材質的選擇 129
三、兒童球拍其他屬性的選擇 130
第二節 如何選擇網球 133
一、低壓或無壓型網球 134
二、常規型網球 135
三、加強型網球 135
第三節 如何選擇網球線 135
一、網球線的可控性 136
二、網球線的耐用性 136
第四節 如何挑選網球服裝 137
一、T 恤與短褲 137
二、無袖圓領T 恤 138
三、T 恤與短裙 138
四、吊帶衫與短裙 138
第五節 如何挑選網球包 138
一、容量 139
二、面料 139
三、背負 139
四、排汗 140
五、結構 140
六、配件 140
第六節 如何選擇網球鞋 141
一、平衡 141
二、合適 142
三、緩震 142
四、重量 142
第九章 常見的網球運動損傷 144
一、網球肘 145
二、水皰 147
三、肌肉拉傷 148
四、扭傷 150
五、腱鞘炎 151
第十章 網球選手的科學營養配餐 153
**節 網球選手的飲食需求 154
第二節 網球運動員的飲食成分 155
第三節 網球運動員賽前飲食補給 155
第四節 網球運動員比賽期間飲食補給 156
第五節 網球運動員賽后飲食補給 157
第六節 其他事項 158
附錄A 中國網球協會審定《網球競賽規則》（2016） 159
附錄B 網球裁判方法 176
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網球圖解教程 青少年網球訓練指南 作者簡介
1. 北京中國網球公開賽體育推廣有限公司青訓項目組
2014年，在北京市教委、北京市體育局的支持下，北京中國網球公開賽體育推廣有限公司攜手中國宋慶齡基金會發起成立了中國青少年網球發展基金，共同推進北京市中小學進行網球校園普及活動。
中網青訓項目通過為中網青訓運營執行機構，建立標準化的網球培訓體系、機構運營管理體系，從而規范網球培訓行業，在市場運營機制中，保障了網球培訓產業的服務標準和運營規范，并形成網球培訓生態產業鏈。
隨著中國網球公開賽品牌和價值的提升，結合國家體育發展戰略，規范完善體育產業市場化發展，以網球青少年培訓為載體，推動體育運動市場化產業化，并建立網球培訓項目在產業發展中的系統性和規范化。
1. 北京中國網球公開賽體育推廣有限公司青訓項目組
2014年，在北京市教委、北京市體育局的支持下，北京中國網球公開賽體育推廣有限公司攜手中國宋慶齡基金會發起成立了中國青少年網球發展基金，共同推進北京市中小學進行網球校園普及活動。
中網青訓項目通過為中網青訓運營執行機構，建立標準化的網球培訓體系、機構運營管理體系，從而規范網球培訓行業，在市場運營機制中，保障了網球培訓產業的服務標準和運營規范，并形成網球培訓生態產業鏈。
隨著中國網球公開賽品牌和價值的提升，結合國家體育發展戰略，規范完善體育產業市場化發展，以網球青少年培訓為載體，推動體育運動市場化產業化，并建立網球培訓項目在產業發展中的系統性和規范化。
2. 清華附中神龍體育俱樂部
清華附中神龍體育俱樂部是經北京市海淀區民政局、北京市海淀區體育局批準，北京市海淀區清華附中神龍體育俱樂部（以下簡稱俱樂部）于2012年11月14日正式成立，在北京市海淀區體育局的指導和清華大學附屬中學的支持下，俱樂部于2013年1月22日，由國家體育總局命名為國家級青少年體育俱樂部。
俱樂部秉承清華附中百年傳承——以誠信為先、育人為本、科學訓練、傳播健康為理念。依托清華大學附屬中學，充分利用清華附中體育場館資源和優勢教練資源，向廣大青少年提供足球、籃球、田徑等多個項目的體育培訓。
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